¿Te sientes nervioso o incómodo en entornos de grupo? ¿Te sientes cohibido por todo lo que haces? Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, probablemente seas un poco torpe socialmente.
No pasa nada si lo eres. Yo también lo era. Antes de ir a la universidad, me encerraba completamente en situaciones sociales. Si se reunía un grupo de más de dos personas, me cerraba y me quedaba sentado como un mudo. Aprendí a superarlo, ¡y tú también puedes hacerlo!
Sigue estos sencillos trucos para ganar más confianza y superar la torpeza social de una vez por todas.
1. Saber que no estás solo
Casi todo el mundo se preocupa de vez en cuando por ser socialmente incómodo en público. Puede que piense que es usted el único que sufre, pero se equivoca. Puede que incluso la persona con la que estás teniendo la conversación incómoda también se sienta fuera de lugar e insegura. Todos queremos caer bien, y a todos nos preocupa no hacerlo.
2. Darse cuenta de que es más bien algo interno
Sé que estás convencido de que todo el mundo se ha dado cuenta de tu risa incómoda o ha bromeado durante días sobre la cosa rara que has dicho, pero te prometo que no es así. La verdad es que no eres el centro del universo. Nadie se fija en lo incómodo que estás. Nadie se da cuenta de que estás sudando. La gente está atrapada en sus propios mundos, y no tienen tiempo de pensar mucho en tu tartamudez.
3. Concéntrese en la otra persona
En lugar de preocuparte siempre por tu imagen, piensa en la otra persona mientras hablas. ¿Cómo se siente? ¿Qué está diciendo? ¿Se siente también incómodo? Céntrate en la otra persona y no en ti mismo. Te sentirás inmediatamente menos ansioso si te alejas de tu propio foco de atención.
4. Finge hasta que lo consigas
Finge que tienes grandes habilidades sociales. ¿Te mueres por dentro? No dejes que se note por fuera. Sonríe, haz contacto visual y saluda a la gente. Las investigaciones han demostrado que tu comportamiento puede cambiar tu estado de ánimo. Si sonríes lo suficiente, te sentirás más feliz. Si actúas con confianza, te sentirás más seguro con el tiempo. Así que, hasta que domines las habilidades que necesitas, ¡finge! Parece más difícil de lo que es. Inténtalo la próxima vez que te encuentres ansioso.
5. Practica
Al igual que cualquier otra habilidad en la vida, se mejora con la práctica. Así que, aunque esta idea te haga sentir incómodo, busca más situaciones sociales en las que practicar. Ponte en situaciones que te hagan sentir incómodo. No te preocupes, después de un tiempo no sentirás tanta incomodidad. Con la práctica te resultará más fácil. Incluso si nunca disfrutas de los grupos grandes, puedes enseñarte a funcionar en ellos.
6. Toma una clase de improvisación
Tienes que aprender a improvisar. Gran parte de tu torpeza social proviene de pensar demasiado en las situaciones. Así que en lugar de pensar demasiado, enséñate a estar en el momento. Una clase de improvisación es una buena manera de aprender esta habilidad. Además, te ayudará con el consejo 3 porque practicarás tus nuevas habilidades con un grupo de personas.
7. Encuentra un amigo con habilidades sociales
¿Tienes un amigo que sea social y popular? Empieza a salir con esa persona más a menudo. Acompáñalo a los eventos sociales. Haz que te presente a la gente y observa su comportamiento. Participa en las charlas que tu amigo inicie con otras personas. Con el tiempo, aprenderás a ser tú quien inicie esa conversación.
8. Haz muchas preguntas
Cada vez que te sientas incómodo, date un respiro en la conversación haciendo preguntas en lugar de llenar el silencio con charlas. No sólo obligarás a la otra persona a hablar un rato, sino que también aprenderás algo sobre ella. Cuanto más sepas, más podrás conversar con naturalidad. Además, a la gente le gusta hablar de sí misma. Aprovecha este hecho.
9. Responde bien
Todo el mundo hace algo que le avergüenza de vez en cuando.
Incluso la persona más segura de sí misma del mundo ha dicho o hecho algo que ha provocado una situación incómoda. La diferencia entre la persona segura de sí misma y la persona incómoda es cómo responde. La persona segura de sí misma no llama la atención sobre el momento incómodo. La persona segura de sí misma no le da vueltas al asunto ni se castiga. El momento pasa y se olvida. Sin embargo, la persona socialmente incómoda sí que insiste en el paso en falso, lo que empeora las cosas para todos los implicados. El pasado es el pasado. Aprende a seguir adelante.
10. Practicar la relajación
Siempre que puedas, practica la relajación. Averigua qué es lo que te funciona. El yoga, la meditación y los baños de burbujas son métodos habituales para aliviar el estrés. Respire profundamente para calmarse. Cuanto más practiques lo que se siente al estar relajado, mejor podrás calmarte cuando sientas que la presión aumenta en una situación social. Por ejemplo, si practica respiraciones profundas durante sus descansos de relajación, hacer esas mismas respiraciones profundas cuando sienta que aumenta la ansiedad puede permitirle darle la vuelta.
Si sigues estos trucos de confianza, estarás en camino de convertirte en una persona más segura de sí misma. Esa persona socialmente torpe que solía conocer quedará en su espejo retrovisor. Ahora bien, lleva algo de tiempo y nada va a cambiar de la noche a la mañana. Pero merece la pena. Podrás mantener conversaciones, disfrutar de los entornos sociales e incluso esperar con ilusión las invitaciones a fiestas. Así que en lugar de encerrarte en tu casa para el resto de tu vida, sal y aprende a vivir en este gran mundo. Hay mucho que experimentar y mucha gente estupenda con la que relacionarse. No querrás perdértelo sólo por miedo a hacer algo vergonzoso.
