10 cosas que hacer cuando su pareja no es emocionalmente solidaria

mujer joven que llora sin recibir apoyo emocional de su novio distante

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A veces solo necesitas que tu pareja esté allí para ti … emocionalmente hablando.

Los necesita para apoyarlo porque está pasando por un momento difícil.

Pero no se ven por ningún lado.

O si están con usted, no responden de la manera que le gustaría. Son distantes, aparentemente indiferentes e incapaces de cumplir con sus requisitos emocionales.

Y eso es desgarrador porque esperas que tu pareja sea tu roca, tu aliado más cercano, al que recurres primero.

Puede hacerte sentir solo en tu relación.

Puede hacerte sentir inaudito.

Puede hacer que dudes de tu pareja y del futuro que tienes con ellos.

Cuando no obtienes apoyo emocional de tu pareja, debes llevar esa carga solo. Los problemas pueden parecer mucho más difíciles de superar cuando no tienes a alguien que te ayude a enfrentarlo.

Entonces, si su pareja no es solidaria, ¿qué puede hacer para mejorar la situación? ¿Cómo puede obtener qué necesidad de ellos?

Echemos un vistazo.

1. Reconocer las diferencias naturales en la expresión emocional.

La forma en que las personas expresan emoción y responden frente a la emoción varía mucho.

Algunas personas son estoicas. No muestran sus emociones voluntariamente. Estas personas tienden a luchar cuando alguien más expresa sus emociones abiertamente.

Otras personas son tan sensibles emocionalmente que usan sus pensamientos y sentimientos más íntimos en la cara o a través de su lenguaje corporal.

Lo más probable es que su pareja sea la primera. Es posible que no sepan qué hacer o qué decir cuando necesita apoyo emocional.

Tus emociones pueden hacer que se sientan incómodas, lo cual no es algo por lo que debas sentirte mal – es solo una cuestión de hecho.

Pero esperar que le respondan de la misma manera que podría responder a su necesidad de apoyo es un problema.

Existe una buena posibilidad de que esto se relacione con sus respectivos niveles de empatía.

Si usted es una persona empática que instintivamente sabe lo que siente una persona, probablemente sepa cuándo una persona necesita que esté allí para ellos. Y probablemente sepa qué hacer en esas situaciones.

Su compañero, por otro lado, podría tener dificultades para comprender lo que siente o por qué lo siente.

Esa falta de comprensión puede hacer que sea realmente difícil para ellos actuar de la manera que le gustaría que actuaran.

Entonces, antes de descartar a su pareja como indiferente o insensible, considere que mostrar apoyo emocional podría no ser algo natural para ellos.

Tendrá que aceptar que esto es lo que son. No significa que tenga que aceptar la falta de voluntad para esforzarse más.

2. Enseñe a su pareja cómo desea que se le muestre su apoyo.

Si su pareja no tiene una gran capacidad natural para estar allí para usted en un sentido emocional, tendrá que ayudarlos a aprender cómo.

Recuerde siempre que su pareja no puede leer su mente. No saben con precisión lo que necesita en una situación dada.

Así que debes decirles. Debe comunicar lo que siente y lo que desea que hagan por usted.

Sí, a veces puede parecer incómodo, pero es la mejor y más fácil forma de obtener el soporte que necesita.

Y cuanto más a menudo les diga, mejor deberían poder leer los letreros antes de tener que preguntar.

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Por supuesto, si siente que necesita apoyo y no parece que lo van a proporcionar, simplemente vaya e inicie usted mismo.

Acércate a ellos y abrázalos si eso es lo que necesitas, o simplemente pregúntales si puedes tener un chat. ¡Solo deje en claro que se trata de un momento difícil que está teniendo personalmente y no del chat “ que necesitamos hablar sobre su relación ” que no quiere asustarlos! –

Cuando le hayan mostrado el tipo de apoyo que estaba buscando, gracias. Deje en claro que los aprecia por estar allí – para escuchar su ventilación, ser un hombro para llorar o simplemente estar presente con usted.

El refuerzo positivo es una excelente manera de ayudar a fomentar un comportamiento. Los hace sentir bien por ayudarte a sentirte un poco mejor.

3. Recuerde a su pareja que no desea que arreglen “ ” cosas.

Una forma común para que un socio menos emocionalmente maduro responda cuando solicita apoyo es ofrecer soluciones a cualquier problema que esté enfrentando.

En su opinión, esto lo ayudará a superar el problema y luego a sentirse mejor al respecto. Realmente creen que este enfoque es la forma correcta de apoyarlo.

Vale la pena reconocer esto como un esfuerzo real de su parte. Están tratando de ayudar, incluso si no es el tipo de ayuda que desea o necesita.

En lugar de enojarse con ellos por tratar de solucionar su problema cuando todo lo que necesita es que lo escuchen o estén allí para usted, comuníquese con ellos.

Solo con calma dígales que no los necesita para arreglar la situación. Palabras en la línea de:

“ Estoy agradecido de que quiera ayudar, pero no estoy buscando soluciones a este problema en este momento. Solo necesito que alguien se desanime y esté allí para darme un fuerte abrazo. Sé que tienes buenas intenciones y te agradezco por preocuparte. ”

Si persisten, solo dígales que puede discutir lo que va a hacer sobre la situación en otro momento:

“ Sé que tendré que hacer algo al respecto y quiero escuchar su opinión al respecto, pero dejemos eso por otro tiempo, ¿de acuerdo? No estoy en la mentalidad correcta para pensar en el siguiente paso. Me siento deprimido y necesito que respetes eso. ”

4. Valida tus propios sentimientos.

Si su pareja no toma en serio sus problemas o solo quiere solucionarlos, puede parecer que están tratando de invalidar cómo se siente.

Pueden minimizar las cosas que enfrenta simplemente sin reconocer cuán importante es para usted.

Si bien es difícil experimentar esto a manos de la persona que amas, es un recordatorio de que no debes buscar la validación de tus sentimientos de nadie más.

Sepa que sus sentimientos al experimentarlos en ese momento son válidos.

Eso no quiere decir que sus sentimientos siempre reflejen la magnitud de lo que enfrenta –, es común desproporcionar las cosas cuando se enfrenta a algo desagradable.

Después puede darse cuenta de que no era tan importante, pero eso no hace que sus sentimientos en ese momento sean menos razonables.

Eso es lo que debes recordarte a ti mismo – tus sentimientos son tuyos, y su pareja puede no ver las cosas de la misma manera o entender por qué está reaccionando de la manera en que está ante algo.

No siempre podrá confiar en ellos para darle la validación que necesita. Valide sus propios sentimientos tanto como sea posible.

5. Respete su derecho a procesar tiempos difíciles de manera diferente a usted.

Puede haber ocasiones en que usted y su pareja enfrentan un desafío o trauma compartido, y es justo que se les permita procesar eso de la manera que mejor funcione para ellos.

Quizás pierda su hogar por incendio o desastre natural. O puede enfrentar la angustiosa pérdida de un niño.

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Esas son grandes cosas que afectarán sus vidas ahora y en el futuro.

Su pareja puede retirarse y necesitar espacio para lidiar con sus sentimientos. Pueden sumergirse en su trabajo como una distracción. Pueden buscar ayuda externa de un profesional, grupo de apoyo o comunidad religiosa.

Así como sus sentimientos y su reacción a una situación son válidos, también lo son los suyos.

Lo importante es que ambos respetan las necesidades de los demás y ofrecen cualquier ayuda que puedan brindar.

Entonces, si bien deben sentirse capaces de lidiar con las cosas como mejor les parezca, debe sentirse capaz de pedirles que lo apoyen tanto como sientan que pueden.

Un poco de toma y daca es lo que se requiere, y deberán comunicarse entre sí para asegurarse de que están dando y tomando adecuadamente (, lo que puede no significar siempre por igual si uno de ustedes está luchando más que el otro con un dolor compartido ).

6. Asegúrese de apoyarlos emocionalmente.

Liderar con el ejemplo es una buena manera de establecer expectativas sobre el apoyo emocional.

Si proporciona el apoyo que necesitan cuando lo necesitan, les enseñará que así es como las parejas deben estar juntas.

Solo debe recordar que el soporte que están buscando podría no ser el soporte que instintivamente desea brindar.

Así como puede comunicar sus necesidades cuando desee soporte, puede preguntarles qué necesitan.

Quizás no quieran hablar de eso en absoluto, pero agradecerían un abrazo o algunas palabras de afirmación para recordarles que son una persona capaz que es amada por muchos.

O tal vez necesiten que se encargue de las cosas para un corto mientras que – si son otras tareas domésticas o cuidar a los niños – para que pueden concentrarse en trabajando a través de su problema tanto emocional como prácticamente.

Por supuesto, habrá momentos en los que no tendrá ganas de apoyarlos. Tal vez esté harto de no obtener el apoyo que necesita y no vea por qué debería ser el único que hace el esfuerzo.

Por difícil que sea, debe reconocer ese sentimiento, pero ellos lo superan y muestran su disposición a ayudar.

Si cierra de ellos y se niega a apoyarlos, solo formará un patrón de comportamiento que seguirán. Y eso solo empeorará la situación a largo plazo.

Eso no quiere decir que debas ser un felpudo y hacer todo por ellos – esto se relaciona muy específicamente con proporcionar apoyo emocional cuando tu pareja está pasando por un momento difícil.

7. Pídales que se pongan detrás de usted.

El soporte no solo se requiere cuando enfrenta algún tipo de dificultad; también es algo que le gustaría recibir cuando se propone alcanzar una meta o un sueño.

El desafío para su pareja en estas situaciones es que es posible que no vean tal necesidad de ser solidario.

Después de todo, si está entusiasmado con algo y tiene mucha energía, les puede parecer que está en un buen lugar mental y emocionalmente.

Y eso bien podría ser cierto. Podrías sentirte positivo sobre algo y realmente disfrutar esforzándote por lograrlo, y tu pareja podría querer permitirte extender tus alas y ser independiente a través de esto.

Pero si, a pesar de toda su positividad, aún desea que sean su animadora, debe informarles como tales.

Dígales cuánto significa esto para usted y cómo desea que muestren un poco más de entusiasmo por ello.

Pídeles que te respalden. No excluya todos los comentarios constructivos de ellos, sino pídales que se mantengan en pensamientos totalmente negativos.

8. No espere que hagan los mismos cambios que desea hacer.

Hay dos personas en su relación. Dos personas con diferentes puntos de vista y diferentes formas de hacer las cosas.

Ese será el caso sin importar cuán compatible sea en la mayoría de los aspectos.

Es posible que desee realizar algunos cambios en la forma en que vive su vida, y contar con la cooperación de su pareja podría facilitar esos cambios.

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Pero es posible que su pareja no quiera hacer esos cambios. Y si no lo hacen, puede parecer que no te están apoyando emocionalmente.

Ayuda si puede aceptar su posición y no verla como una falta de apoyo, sino simplemente una expectativa poco realista de que los está colocando.

Puede, por ejemplo, querer cambiar a una dieta basada en plantas por varias razones. Pero su pareja es carnívora y le gustaría seguir siendo una.

Tan bueno como sería emprender este viaje juntos, debe evitar equiparar su falta de voluntad para hacerlo como una señal de que no lo apoyan en su decisión.

Es muy posible que estén felices de que sigas ese camino con tu dieta y puedan hacer todo lo posible para cambiar algunos elementos de la suya, pero si no quieren dar el paso por completo, eso depende de ellos.

9. Sé paciente con ellos.

La forma en que su pareja le responde ahora cuando necesita apoyo emocional probablemente sea su instinto basado en sus experiencias y relaciones pasadas.

Y un instinto no es algo que pueda cambiarse rápidamente.

Tal vez intenten arreglar las cosas. Tal vez piensan que darle tiempo y espacio para lidiar con los problemas usted mismo es el enfoque correcto. O tal vez su instinto es fingir que todo está bien.

Cualquiera que sea el caso, no verá cambios instantáneos de todos los consejos anteriores.

Debe seguir comunicándose con ellos para asegurarse de que sepan lo que necesita que hagan. Y debes seguir agradeciéndoles cuando lo hacen.

La consistencia es clave. Si a veces les pide ayuda y a veces trata de lidiar solo con las cosas, su pareja no sabrá cuándo mostrar el soporte o el tipo de soporte que necesita en un momento dado.

Si bien no verá cambios en su enfoque de la noche a la mañana, puede esperar ver brotes verdes que tarde o temprano se convierten en el tipo de apoyo emocional que merece.

Y si no lo hace, bueno …

10. Busque apoyo en otros.

Por mucho que espere obtener el apoyo que necesita de su socio, es posible que deba aceptar el hecho de que no son un gran proveedor de ese soporte.

Puede intentar decirles lo que necesita que hagan, puede recordarles una y otra vez, y puede ser tan paciente como desee.

Pero algunas personas simplemente luchan por saber cuándo y cómo brindar apoyo emocional.

No está en su capacidad emocional, al menos no en términos de una capacidad sostenida para ser uno a la que puede recurrir durante los tiempos difíciles.

¿Tiene que significar el final de su relación? No, no si no lo desea, y no si puede obtener el tipo de apoyo emocional que necesita en otro lugar.

Esto dependerá en gran medida de lo cerca que esté de otra persona u otras personas. Si tiene un padre, hermano o mejor amigo del que sabe que puede confiar para el apoyo que le falta a su relación, esa relación aún puede funcionar a largo plazo.

Si su pareja tiene muchas otras buenas cualidades y está feliz en su mayor parte, este punto de conflicto puede superarse.

Pero si siente que debería poder apoyarse en la persona con la que ha elegido pasar la vida cuando la necesita, y ese no es el caso con su socio actual, vale la pena preguntarse si cree que ustedes dos pueden tener un futuro sostenible juntos.

A veces, si el soporte no está allí, la estructura se derrumba.

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Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 22 de junio de 2021

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