10 formas de lidiar con la nueva ansiedad de relación

jovencita mirando y sintiéndose ansiosa al comienzo de una nueva relación

Todos nos ponemos ansiosos al comienzo de una nueva relación, con la ropa esparcida en el suelo porque ‘ no tiene nada que ponerse,’ constantemente mirando la pantalla de su teléfono para ver si han respondido a sus mensajes.

Los primeros meses están llenos de mariposas y emoción, pero también son un campo minado de preocupaciones y ansiedades a medida que sus sentimientos por esta persona comienzan a crecer.

¿Las cosas se mueven lo suficientemente rápido o demasiado rápido? ¿Ves un futuro con ellos? Estas son solo algunas de las preguntas sin respuesta que pasan por nuestras mentes y abarrotan nuestros pensamientos, distrayéndonos de disfrutarnos realmente.

Pero, ¿cómo evitas que estos pensamientos ansiosos se salgan de control y simplemente te relajes cuando sales con alguien nuevo?

Todos somos culpables de enloquecer un poco al comienzo de una nueva relación, pero tu enfoque debe estar en no dejar que tus ansiedades te superen y arruinar algo bueno.

Si encuentra que sus niveles de ansiedad aumentan, siga leyendo para obtener algunos consejos sobre cómo manejar sus emociones al comienzo de una nueva relación.

Nota: Si realmente está preocupado por cómo su ansiedad podría afectar su relación floreciente y desea controlarla, realmente puede ayudar hablar con un experto en relaciones.

Recomendamos el servicio de buscar un profesional donde puede chatear con alguien que escuchará sus inquietudes, ofrecerle consejos sobre cómo controlar su ansiedad, y generalmente estar allí para sostener su mano en estas primeras etapas de su relación.

Si es algo de lo que cree que podría beneficiarse, haga clic aquí para conversar con alguien ahora o para organizar una sesión para una fecha posterior. Todo se hace desde la comodidad de su propia casa a través de video o llamada telefónica.

1. Recuerde, todavía se están conociendo.

No hace mucho tiempo, esta persona que le preocupa impresionar era completamente desconocida para usted.

Puede parecer toda una vida, pero es probable que no se hayan conocido tanto tiempo.

Necesita tiempo para conocerse si realmente quiere que esto vaya a algún lado. Nadie es perfecto, y si estás tratando de ocultarles algo por temor a que no les gustes por eso, entonces no le estás dando a la relación una oportunidad real.

Si esta relación va a alguna parte, deben aceptarse mutuamente por las personas que están en los días buenos y los malos, así que es mejor relajarse y dejar que conozcan lo real desde el principio.

2. No tengas miedo de ser vulnerable.

La idea de ser vulnerable y exponerse donde sus emociones podrían lastimarse puede causar mucha ansiedad.

Es un gran paso, reducir sus barreras emocionales y dejar que alguien vea quién es realmente, pero es necesario si desea darle una oportunidad a esta relación.

La idea del rechazo podría hacerte enloquecer y considerar terminar las cosas incluso antes de que realmente hayan comenzado. Pero dejar entrar a alguien y confiar en él es un riesgo que debe estar dispuesto a correr si desea que algo progrese.

Te puede interesar:  Por qué las relaciones de alma gemela no son tan buenas como cabría esperar

Al mantenerlos a distancia emocionalmente, nunca podrá construir el vínculo de confianza que es la base de una buena relación.

No lo pienses demasiado. Intente no preocuparse por lastimarse antes de que haya alguna razón para sugerir que lo hará.

3. No dejes que tu pasado te detenga.

Es difícil no dejar que una relación previa lo influya cuando entra en algo con alguien nuevo, especialmente si esa relación terminó mal.

Las rupturas pueden hacernos desconfiar, y es normal ser cauteloso y ansioso cuando comienzas a involucrarte con otra persona por temor a ser lastimado nuevamente.

Pero solo porque te hayan lastimado antes, no significa que lo estarás esta vez.

No es justo desconfiar de su nuevo compañero solo porque alguien en su pasado lo lastimó. Esta es una relación diferente, una persona diferente y circunstancias diferentes. No dejes que las ansiedades de tu pasado arruinen todas las alegrías que tu futuro podría tener con esta persona.

Si ve que surgen patrones similares que llevaron a la ruptura de su relación anterior y las alarmas comienzan a sonar, escúchelos. Pero es importante distinguir entre sus propios miedos y la realidad de cómo esta relación lo está haciendo sentir.

Si te están haciendo feliz, relájate y abrázalo. No esperes a que salga mal; disfruta de todo lo que va bien.

4. Una experiencia compartida es una buena experiencia.

Las experiencias compartidas son las que lo acercan en una nueva relación. Lo que podría sentirse mortificante en ese momento ( dice, si se avergüenza en una cita ), podría convertirse en una de sus historias divertidas favoritas en el futuro.

Todos somos humanos y las cosas no pueden ser perfectas todo el tiempo.

Esto también se aplica a los argumentos. Tener una discusión en los primeros días puede parecer el fin del mundo, pero a la larga les ayuda a entenderse. Estás viendo lo bueno con lo malo y aprendiendo los desencadenantes y límites de los demás.

Si su relación va a tener un futuro, debe verse a cada lado para saber si es realmente compatible.

Intenta dejar de preocuparte por ser demasiado complaciente y tranquilo, especialmente si esta no es tu naturaleza. Sea sin complejos y sabrá que si se quedan, están aquí para usted todo el tiempo, no solo en los buenos momentos.

5. Deja de presionarte a ti mismo.

La forma más rápida de hacer que algo dé un giro hacia abajo es presionar la situación.

Todos queremos que nuestras fechas en esos primeros meses sean perfectas y establezcan altos estándares para nosotros en la forma en que nos vemos, lo que decimos y cómo actuamos.

Puede ser agotador vivir bajo nuestra propia presión para que cada fecha sea increíble. En última instancia, esto puede evitar que realmente nos disfrutemos.

Al igual que mirar la pantalla de su teléfono preocupándose si envía un mensaje de texto con lo correcto no hará que respondan más rápido, pensar ansiosamente en sus fechas o atuendos no mejorará su fecha.

Si las cosas no funcionan entre ustedes, entonces no estaba destinado a serlo. Pero al menos si dejas de presionarte tanto, habrás disfrutado el tiempo que pasaron juntos.

Te puede interesar:  8 razones por las cuales su pareja quiere mantener su relación en secreto

6. Convierta la ansiedad en emoción.

Estar ansioso no es necesariamente algo malo. Tener esas mariposas sobre alguien significa que quieres que las cosas salgan bien. ¡Muestra que te atraen y eso es algo para celebrar, no para preocuparte!

La ansiedad no es tan diferente de la emoción; solo se necesita un poco de esfuerzo mental para saltar de uno a otro.

Si te sientes ansioso por una cita que has planeado, respira y deja de preocuparte por todo lo que podría salir mal.

En cambio, comienza a pensar en todas las razones por las que estás emocionado de ver a esta persona que te gusta. Déjese emocionar y disfrute estos primeros meses entre ellos.

Tomará alguna disciplina mental de su parte, pero entrenar gradualmente tu cerebro para que se concentre en los aspectos positivos de una situación en lugar de los negativos puede ayudarte en todos los aspectos de tu vida, no solo en tu relación.

7. Sé lógico sobre tus miedos.

Así que te estás volviendo loco por esta nueva relación. Te has puesto a prueba preocupándote por eso, y estás a un paso de cancelar todo.

Antes de hacerlo, ¿realmente ha pensado si hay alguna razón para estar tan ansioso? Eso no significa hipotético ‘ ¿qué pasa si ’ de todo lo que podría salir mal, pero las señales de advertencia reales que has notado en la relación que sugieren que las cosas se pondrán mal?

A veces podemos quedarnos tan atrapados en nuestras propias cabezas que no podemos separar los hechos de la ficción.

Si tiene ansiedad por la idea de que lo dejen o lo engañen, trate de recordarse que estas preocupaciones son infundadas, muy probablemente extraídas de experiencias pasadas.

A menos que su nuevo socio le haya dado alguna indicación de que hay una razón para desconfiar de ellos, entonces no hay razón para dudar de ellos todavía.

8. Comunica tus sentimientos.

Preocuparse por si les gustas o no tanto como a ti te gusta es una de las ansiedades más comunes que tenemos al comienzo de una relación. No sabes si hacer ilusiones o correr por las colinas.

En última instancia, no sabrá lo que está pensando la otra persona a menos que lo solicite. Todos mostramos nuestros sentimientos de diferentes maneras y tratar de adivinar cómo se siente alguien a menudo lo dejará con la suposición equivocada.

Si desea que sepan cómo se siente o necesita saber dónde se encuentra con ellos, simplemente hable sobre ello.

Claramente no deberías iniciarte en la primera cita y preguntar si aún te aman. Pero una vez que han estado juntos un par de meses y sienten que las cosas se están poniendo más serias, una conversación suave para ver si ambos ven que esto va más allá puede ayudar a mantener a raya sus ansiedades.

9. Centrarse en el presente.

Cuando te gusta alguien y realmente quieres que funcione, no puedes evitar comenzar a imaginar tu vida juntos, mudarte, quizás casarte o tener hijos.

Una vez que comience por este camino, no pasa mucho tiempo antes de comenzar a considerar cada complicación que pueda interferir en su felicidad para siempre.

Te puede interesar:  Cómo curar una relación madre-hija difícil

Puede comenzar a analizar en exceso la relación, tratando de resolver si desea las mismas cosas y si realmente es una combinación perfecta.

Hacerse estas grandes preguntas puede causar más ansiedad de lo que valen.

Nadie sabe qué hay en la siguiente esquina, y mucho menos si su relación funcionará o no a largo plazo. Pero preocuparse por eso en los primeros meses de conocerse definitivamente no ayudará.

Sí, es importante tener valores y aspiraciones similares para tener un futuro con la persona con la que está saliendo. Si está luchando por ver cómo es realmente tan compatible, entonces tal vez esta no sea la persona adecuada para usted.

Pero por mucho que pienses en cada obstáculo que pueda interponerse en tu camino, nunca estarás preparado para lo que la vida te arroja.

No se pierda disfrutar de estos primeros momentos entre sí porque está pensando demasiado lejos. Apégate al presente y concéntrate en ser feliz ahora mismo.

10. Sé paciente y concéntrate en ti.

Puede que le preocupe que las cosas vayan demasiado rápido o no lo suficientemente rápido. Quizás no esté seguro de cuándo hacer el próximo movimiento o quién debería decir ‘ Primero lo amo ’.

Tal vez esté comparando su relación con otras personas, preocupándose de que la suya tenga un ritmo diferente.

No hay una respuesta correcta única sobre cómo tener una relación. Crear bases sólidas para una relación fuerte lleva tiempo, y cada pareja lo hará a su manera.

Es imposible compararlo con otras parejas o incluso relaciones pasadas porque cada relación es tan única como las personas que la integran. No van a saber todo el uno del otro de inmediato; lleva tiempo entenderse realmente.

No necesita apresurar este proceso. La única y más importante referencia que debe verificar es si está satisfecho. Si es así, déjese feliz sin preocuparse por cómo se compara con otras personas y sus relaciones.

Relájate y disfruta de la sensación de conocerse al ritmo que más te convenga.

La ansiedad al comienzo de una relación es algo con lo que casi todos pueden identificarse. Todo es parte de aprender a confiar en una persona y desarrollar su vínculo.

Lo que no quieres hacer es dejar que tu ansiedad se haga cargo y evitar que sientas toda la emoción y la alegría que también viene con el comienzo de una nueva relación.

¡Convierta su energía nerviosa en positividad y tenga confianza en sí mismo de que esta persona está eligiendo pasar su tiempo con usted porque le gusta!

No tiene que ser otra cosa que usted, así que trate de relajarse e ir con la corriente. Tome cada día como viene e intente ver cada experiencia como positiva.

¿Todavía no está seguro de qué hacer con la ansiedad que siente? En lugar de enfrentar esta situación usted mismo, obtenga ayuda y asesoramiento de un experto en relaciones que pueda tranquilizarlo mientras establece los cimientos de este nuevo romance. ¿Por qué no chatear en línea con uno de los expertos de buscar un profesional para ayudarlo a superar esto. Simplemente haga clic aquí para chatear.

Por Tiffany Shepherd – Última actualización el 2 de junio de 2021

Ezoico

Deja un comentario