Obtenga ayuda experta para lidiar con el dolor de perder el amor de su vida.

Estar enamorado de alguien es una emoción e intensidad como ninguna otra, y es difícil imaginar volver a sentirse así cuando se va.

Perder a alguien que amas puede sentir que pierdes un pedazo de ti mismo; como dejar ir algo sin lo que no quieres vivir.

Si es la primera vez que te enamoras, el dolor de su final puede ser imposible de soportar porque tu experiencia de amor se ha limitado a una relación. Simplemente no puedes entender cómo la vida puede seguir adelante.

Podrías sentirte confundido y perdido ahora que tu relación ha terminado y luchar por ver cómo recuperarte. Es difícil, cuando has estado tan apegado emocionalmente a alguien, imaginar cómo sería la vida sin ellos.

Ya sea que pueda aceptarlo o no en este momento, su relación ha terminado por una razón. Siempre hay algo que aprender de una relación, y por mucho que no quieras creerlo en este momento, probablemente sea lo mejor que esto haya sucedido.

Si está tratando de hacer frente a la pérdida de alguien que amaba, siga leyendo para obtener algunas sugerencias sobre cómo seguir adelante y comenzar a navegar sin ellas.

1. Dése tiempo para llorar.

Perder el amor de tu vida es traumático y desgarrador.

Existe la expectativa de que después de un par de gritos y un poco de helado, te levantarás y seguirás adelante. Pero en realidad, es mucho más difícil que eso.

Cuando has estado enamorado de alguien, ese apego no solo desaparece cuando deja de ser parte de tu vida.

Para hacer frente a este ajuste, debe permitirse llorar la pérdida de su relación y navegar por el aspecto de un mundo sin ellos a su lado.

Alejar esos sentimientos y fingir que has superado a alguien demasiado pronto no es realista, y solo hará que el proceso de realmente pasar de ellos tome más tiempo.

Sanar por perder a alguien que amas lleva tiempo, y es bueno expresar tus sentimientos. Pero el momento en que esto se convierte en autocomplacencia es el momento en que no es saludable.

Ser recordado a tu ex y necesitar un momento para ti mismo es muy diferente a sacar intencionalmente fotos antiguas de ti juntos o preguntándote deliberadamente dónde están o con quién están.

Llega un punto en su proceso de duelo cuando comienza a encontrar una salida. Tienes que enseñarte a volver a visitar los recuerdos de tu ex cada vez menos para que el dolor de perderlos se desvanezca. El dolor es una forma de superar nuestras emociones, pero dejar que se consuma solo te atrapará en un lugar oscuro.

Si sabe que su relación ha terminado y ha aceptado la pérdida de la misma, es hora de recuperar la vida en sus propias manos. Usted puede superar esto, y tiene el poder de ser tan feliz sin ellos como pensó que estaba con ellos.

2. No intentes controlar a tu ex.

Cuando rompes con alguien que amas, puede parecer extraño que estén ahí afuera y, sin embargo, no tienes idea de lo que están haciendo con su vida. Puede ser difícil entender este concepto, especialmente cuando nunca pensaste que estarías separado.

La tentación de establecer algún tipo de contacto o chequeo en sus redes sociales puede ser abrumadora, solo para sentir una cercanía con ellos nuevamente.

Pero esto a menudo puede causar más daño que bien. Las redes sociales solo muestran una instantánea en el tiempo y se pueden organizar. Nunca sabrás realmente cómo se sienten por una imagen o un comentario, y verlos felices en algún lugar sin ti solo te causará más dolor.

Por lo general, cuando nos sentimos más vulnerables, cedemos y queremos ver a un ex. Es el peor momento posible para ver imágenes felices que contrastan tanto con lo miserable que te sientes.

Por mucho que no quieras cortar los lazos con alguien que amas, esconderlos en las redes sociales o bloquear su número por un tiempo podría ser exactamente lo que necesita para ayudarlo a seguir adelante.

La idea de esto parecerá tan extraña después de estar cerca durante tanto tiempo, pero vale la pena hacerlo.

3. Confía en que el tiempo ayudará.

Es un cliché que probablemente no quieras escuchar cuando acabas de perder a alguien que amas, pero el tiempo a menudo mejora las cosas. O, al menos, puede ayudar.

Por supuesto, saber que te sentirás mejor en algún momento en el futuro no es mucho consuelo cuando parece que no puedes hacer nada más que pensar en tu ex y extrañarlos en el presente.

Pero es algo en lo que solo tienes que confiar.

Se siente imposible cuando tus sentimientos son tan crudos, pero confiar en el tiempo para disminuir el dolor que siente por un ex y suavizar los bordes de sus recuerdos juntos es algo en lo que puede confiar.

No hay una respuesta única sobre cuánto tiempo lleva superar una ruptura y llegar a la aceptación de la situación. Depende de qué tan listo esté para concentrarse en mirar hacia adelante en lugar de hacia atrás.

Pero en cualquier momento de tristeza, si te golpea inesperadamente el dolor de perderte lo que tenías, consuélate sabiendo que mañana será más fácil que hoy.

4. Hable con un terapeuta.

No tiene que haber algo ‘ incorrecto ’ con usted para buscar un profesional con quien hablar.

Hablar con un terapeuta de relaciones sobre sus experiencias puede ser una forma valiosa y efectiva de comprenderse y aprender a manejar sus emociones cuando se sienten abrumadoras.

Es una oportunidad de hablar con alguien que no juzgará lo que dices, lo que llevó a la ruptura o lo emocional que te emociona. Alguien que no tiene otra intención que escucharte.

Hablar con amigos y familiares es genial, pero no están capacitados para decir las cosas correctas para ayudarlo a desempacar sus sentimientos de manera constructiva y ayudarlo a seguir adelante.

Un terapeuta – que se especializa en relaciones y dolor de ruptura – es alguien que realmente lo escuchará y podrá ayudarlo a navegar por su campo minado de emociones y la extrañeza de la vida sin alguien a tu lado.

Pueden comenzar a sacarte del espacio oscuro en el que te encuentras y ayudarte a ayudarte a un lugar de aceptación y comprensión.

Recomendamos hablar con uno de los expertos en relaciones experimentados de buscar un profesional. Puede hacerlo a través del chat de teléfono, video o web / texto, y a menudo es mucho más asequible que ver a alguien en persona.

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Y recuerde, no ha fallado ‘ ’ si solicita ayuda; muestra un deseo genuino de mejorar y podría ser lo mejor para usted para hacer frente a esta pérdida.

5. No intentes reemplazar a tu ex.

Cuando se enfrenta a la pérdida de una pareja – especialmente una persona que realmente amaba – al pasar por los movimientos como una sola persona simplemente no se siente normal.

Estás tan acostumbrado a factorizar a alguien más en tus planes, tu tiempo y tus pensamientos, que cada actividad diaria que tiene que realizar por su cuenta solo resalta su ausencia aún más.

Es comprensible si te encuentras buscando a alguien para llenar ese vacío. Te dirás a ti mismo que estás listo para seguir adelante y que no te estás apresurando a nada. Pero tenga cuidado de no involucrarse en una relación demasiado pronto después de perder el amor de su vida.

Las citas pueden ser una buena manera de conocer gente nueva y volver a salir, recordándole que hay personas además de su ex con las que puede tener una conexión.

Pero si comienza algo grave en los primeros meses, podría perder a su ex incluso más de lo que era antes.

Un nuevo compañero no reemplazará la relación que tuvo, y de repente no sentirá el mismo amor por ellos que por su ex. Su nuevo compañero tendrá sus propias peculiaridades únicas que serán diferentes de su relación anterior, actuando como un recordatorio de todo lo que alguna vez tuvo y ya no tiene.

Es demasiado tratar de manejar tus viejos sentimientos hacia tu ex mientras equilibras las emociones de tu nueva pareja y tus sentimientos de confusión hacia ellos. No es justo para ninguno de ustedes y terminará lastimándolos a ambos.

Por mucho que extrañes tener a alguien cerca, encontrar un nuevo compañero no va a restaurar la relación que perdiste. Necesita el tiempo para procesar completamente sus experiencias, por muy extraño que parezca estar solo.

6. Considere que su ex no es quien cree que es.

Cuando se enfrenta a la pérdida de alguien que amaba, puede descubrir que recuerda su relación con los anteojos color rosa.

Los recuerdos a los que te aferras son los que estabas más feliz; cuando tú y tu ex estaban en tu mejor momento.

La triste realidad es que la persona en la que estás pensando ya no existe. Esos recuerdos felices a los que te aferras son de un momento diferente cuando tú y tu ex estaban en una etapa diferente de tus vidas.

Desde esos momentos, llegaste a un lugar en tu relación donde se ha desmoronado. Tu ex en este momento no es la persona que estás imaginando en tu mente, sino la persona que ya no quiere tener una relación contigo.

Es una verdad fría y difícil de soportar, y no siempre tiene sentido cómo fuiste de un extremo al otro. Pero para hacer frente a perderlos, debe replantear su perspectiva de la persona que está ansiando.

Deja de pensar en ellos como el único amor verdadero de tu vida. Dígase a sí mismo que eran a amor por su vida; potencialmente uno de muchos.

Desafortunadamente, no podemos retroceder en el tiempo y regresar a cuando estábamos más felices. Todo lo que podemos hacer es apreciar esos recuerdos e intentar seguir adelante con nuestras vidas y experimentar más como ellos.

Al pasar por esta ruptura, ya son personas diferentes a las que fueron en esos preciosos momentos.

Recuérdese que su relación terminó por una razón, incluso si no fue su elección. Y que mereces estar con alguien que quiera estar contigo, sin desperdiciar tu emoción en alguien que solo existe en el pasado.

7. Tómese el tiempo para aprender de su relación.

Por mucho que creas que has perdido la relación perfecta, debe haber una razón para que termine.

Una vez que el dolor se opaca y sus emociones se asientan, trate de evaluar dónde salió mal.

Las personas no se separan sin una razón. Si te tomas el tiempo para pensar realmente en tu relación pasada, ¿fue todo tan bueno como parecía?

¿Discutiste? ¿Te pusiste celoso? ¿Estaba realmente feliz y cómodo estando con su ex o estaba tratando de ser alguien que no era para cumplir con sus expectativas?

Piense en cómo se comportó con ellos y en cualquier momento en que podría haber hecho las cosas de manera diferente. Repasar los errores del pasado puede ayudar a dar forma a sus relaciones futuras para mejor, y ayudarlo a aceptar el hecho de que lo que ha perdido podría no haber sido tan perfecto como pensaba.

Cuando ha tenido que luchar para que una relación funcione, puede sentirse más difícil dejarla ir cuando finalmente termina. Pero una relación sana y feliz no debería parecer un trabajo duro. Es posible que haya tenido un amor intenso y apasionado, pero a menudo las relaciones tranquilas y sólidas son lo mejor para nosotros a largo plazo.

Solo podemos crecer a partir de errores. Esta relación no funcionó, pero tendrás una mejor comprensión de ti mismo. Si nunca se hubiera roto, podría quedar atrapado en una relación tumultuosa y nunca conocer a su verdadero alma gemela.

Tener una mala ruptura puede ayudarnos a reconocer cuando finalmente encontremos algo bueno, así que tenga la esperanza de que a partir de esta angustia, encuentre algo mejor.

8. Recuerde, esta relación no lo define.

Hubo una felicidad antes de esta relación. Habrá un feliz después de eso.

En este momento, puede parecer que no hay vida sin tu ex y no puedes imaginar ser feliz sin su amor, pero confía en que lo serás.

Esta relación y el amor que compartiste no es lo que te convierte en la persona interesante y única que eres. De hecho, es por quién eres que encontraste esa conexión.

Es lógico, entonces, que si atrajo a alguien que lo amaba de esa manera solo por ser usted mismo, puede volver a suceder. Volverá a suceder.

Heartbreak y la pérdida de alguien que amas es un momento decisivo en la vida de cualquiera. Da forma a cómo responde a las relaciones, y tiene un impacto duradero en su perspectiva. No es algo que jamás olvidará y será una de las experiencias más difíciles que haya tenido que superar.

Pero, esta experiencia no es lo que te hace quien eres; es solo uno de los muchos que componen el tapiz de las experiencias de tu vida.

Intente notar si menciona su ruptura cuando se presenta a personas o tiene citas. Deténgase si descubre que siempre vuelve a los recuerdos de su ex por anécdotas. Invierta tiempo y energía en usted mismo y comience a pensar en su vida como algo separado de la que compartió con su ex.

Los recuerdos nunca desaparecerán y, eventualmente, aprenderá a mirar hacia atrás y tomar aspectos positivos de las experiencias que compartió. Pero no está definido por esa relación o cualquier relación por venir. Este fue un capítulo en tu vida, pero depende de ti decidir la siguiente parte de tu historia.

9. Piensa antes de contactarlos.

Cuando pasas de hablar o ver a alguien todos los días y compartir todos los aspectos de tu vida con ellos, se sentirá extraño cerrar repentinamente todo contacto.

Parte de usted puede querer comunicarse, incluso solo para registrarse y ver cómo le va a su ex. Alternativamente, puede sentir que todavía no tiene cierre y quiere hablar con ellos sobre por qué se quedaron sin amor por usted.

Antes de dar este paso, piense detenidamente sobre lo que espera de ellos.

¿Espera una reconciliación o una explicación sobre por qué las cosas salieron como lo hicieron? Si es así, ¿realmente ha pensado en qué respuesta podría obtener realmente?

Si se ha roto, habrá una razón para esto. Todavía puedes amarlos, pero sus sentimientos por ti podrían haber cambiado. Hablar con ellos podría terminar siendo una experiencia más dolorosa que no tener noticias suyas.

Piensa cómo te sentirías si te acercaras y te ignoraran. ¿Te gustaría que te dejaran mirando ansiosamente tu teléfono para obtener una respuesta? ¿Podría agregar vergüenza al dolor que ya sentía?

Si respondieran, ¿cómo te sentirías si lo que dijeron fuera frío o doloroso, o si no obtuvieras las respuestas que estabas buscando? ¿Serías capaz de alejarte o te haría más molesto y frustrado? ¿Qué pasa si te dicen que ya se mudaron con alguien más?

Incluso si te contaran todo lo que creías que querías escuchar y querían volver a estar juntos, ¿No habría una pequeña parte de tu mente siempre preguntándose qué habría pasado si no te hubieras acercado? ¿Realmente podrías perdonar y olvidar toda la angustia por la que has pasado para intentarlo de nuevo?

Si aún no te han contactado, ¿eso no dice algo en sí mismo? Si te extrañaron tanto como tú los extrañaste, podrían haberte contactado si hubieran querido.

Es una elección personal, pero antes de dar el paso e intentar establecer cualquier tipo de contacto nuevamente, asegúrese de sentirse emocionalmente lo suficientemente fuerte como para soportar el dolor si no sale como esperaba.

10. Elija seguir adelante.

Hay tantas cosas diferentes que puede hacer para evitar perder a alguien que amaba, y encontrará consejos desde todos los ángulos.

Todos tendrán una opinión diferente sobre lo que ayudará, si desaparecerá por un tiempo, entrar en un pasatiempo, cambiar su estilo, o comer cajas enteras de bombones mientras llora a los romcoms.

Espero que tenga una sólida red de apoyo de amigos y familiares que están allí para consolarlo y escuchar cuando necesita hablar. O incluso puede haber intentado hablar con un terapeuta de relaciones para ayudar a dar sentido a todas las emociones que pasan por su cabeza.

Incluso si estás haciendo todas estas cosas y sientes que te estás lanzando a todo lo que puedes, la única persona que puede ayudarte a finalmente a pasar de tu ex eres tú.

No importa cuánto visite a un terapeuta o vaya al gimnasio, si se entrega a revisar las redes sociales de su ex y se niega a cortar el contacto, entonces nunca vas a seguir adelante.

Incluso si te permites sentarte allí recordando recuerdos pasados de ellos o soñar despierto sobre dónde podrían estar y si te extrañan, todavía les estás dando poder sobre tus pensamientos y tus emociones y no te permites crear una distancia emocional entre ustedes.

Habrá momentos en que no tienes control sobre tu cerebro y de repente te golpea algo que te recuerda a ellos. Se trata de cómo responder a esos momentos que define qué tan rápido podrá pasar de ellos.

Si realmente quieres sentirte mejor y comenzar a alejarte del amor de tu vida, tendrás que entrenar tu cerebro y ser estricto con tus pensamientos para mantenerte alejado de los recuerdos de tu amor perdido.

Cada vez que te sientas tentado a pensar en ellos, intenta concentrarte en algo u otra persona. No te dejes caer en viejas emociones y recuerdos que te harán triste y nostálgico.

Por mucho que haya ayuda y apoyo para usted, usted es el único que puede controlar en qué se enfoca. Así que tenga fe en su propia fuerza para construir una vida lejos de su relación pasada y concéntrese en lo que la felicidad reside en su futuro.

Es posible que no desee hacerlo, pero debe comenzar a tomar una decisión consciente para concentrarse en usted y no en ellos, y verter su energía en su futuro, no es tu pasado.

Es posible pasar de un amor perdido. Incluso si te sientes desesperado en este momento, hay personas que conocen la sensación por la que estás pasando y te apoyarán hasta que salgas del otro lado.

Las relaciones no siempre funcionan como lo planeamos, y aunque una ruptura se siente tan mal en ese momento, generalmente es lo mejor.

En el futuro, podrás mirar hacia atrás en este momento y darte cuenta de cuánto más fuerte eres para ello, y mira cómo te llevó a donde necesitabas estar. Pero en este momento, trata de concentrarte en encontrar lo que te hace feliz de nuevo.

Aprovecha la oportunidad de reconectarte con amigos y familiares y arrojarte a todas las cosas que amas hacer. El amor a los amigos y la familia puede no ser el mismo que has perdido, pero es igualmente importante y puede sostenerte en los momentos más solitarios.

No te veas solo. Más bien, mírate libre para poder concentrarte únicamente en ti mismo y en tu propia felicidad.

Eres más fuerte de lo que sientes en este momento, y un día estarás agradecido de no haberte quedado en una relación que no era adecuada para ti. Nada se comparará con el amor que acaba de compartir porque nunca puede recrearlo, y es importante no juzgar las relaciones futuras sobre el que acaba de tener.

El amor es tan único como las dos personas en una relación. Agárrate a la esperanza de que haya una nueva persona con un nuevo tipo de amor para ti esperando que los encuentres … cuando estés listo para hacerlo.

¿Todavía no está seguro de cómo podrá pasar de su relación? Ninguna ruptura es fácil, especialmente si parecía que iba a ser tu amor para siempre. Pero te sentirás mejor al respecto algún día. Ese día llegará antes si habla con un experto en relaciones. Entonces, ¿por qué no chatear en línea con uno de los expertos de buscar un profesional que puede ayudarlo y guiarlo. Simplemente haga clic aquí para chatear.

Por Tiffany Shepherd – Última actualización el 30 de septiembre de 2021