10 maneras de dejar de ser codependiente en su relación

joven pareja codependiente que quiere arreglar su relación

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La dependencia en una relación nunca es algo bueno.

Cuando eres codependiente, comienzas a ser completamente definido por tu pareja y las formas en que les eres útil.

Si te apoyas en tu pareja para todo y descubres que se ha convertido en una lucha separar tu identidad individual de tu identidad como pareja, entonces bien puede tener un problema.

Si le resulta extremadamente difícil operar sin ellos como su muleta, este artículo es para usted.

Mientras que las relaciones prosperan cuando hay un vínculo fuerte y saludable, respeto mutuo y una dependencia natural inter entre sí, cuando dos personas descubren que no pueden funcionar sin la otra persona, esto significa problemas.

Puede dañar las otras relaciones importantes en su vida, con sus mejores amigos o familiares sintiéndose menospreciados o marginados por su incapacidad para hacer cualquier cosa sin su pareja a cuestas.

También puede ser una bomba de tiempo …

Más pronto que tarde, algo sucederá en una relación codependiente que iluminará el fusible y hará que todo se estrelle alrededor de sus oídos.

Después de todo, su felicidad nunca debe depender completamente de otra persona.

Y nunca debes ser completamente responsable de hacer feliz a alguien más.

Esa es demasiada presión para que cualquiera la maneje y no es sostenible a largo plazo.

Por mucho que parezca que tu pareja es el centro de tu mundo y tu felicidad depende completamente de ellos, ¡tu felicidad es tu responsabilidad y la de nadie más!

Del mismo modo, no es su trabajo apoyar a su pareja. Debes estar allí para apoyarlos y cuidarlos, pero la carga de su felicidad no debe descansar sobre tus hombros.

Si ha establecido que hay un problema entre usted, entonces probablemente esté buscando una solución.

Después de todo, si quieres que tu relación prospere a largo plazo, la codependencia es tu enemigo.

No será fácil cambiar los hábitos que ha desarrollado, pero si está decidido a salvar su relación y está dispuesto a hacer el trabajo duro, es posible que pueda establecer un equilibrio saludable y afectuoso.

Entonces, sin más preámbulos, aquí hay 10 cosas que puede intentar ayudar a liberarse de esa mentalidad y superar la codependencia.

1. Trabaja en tus relaciones con tu familia y amigos.

Si usted y su pareja tienen un ambiente codependiente, es probable que se hayan distanciado de algunas de las otras personas en su vida.

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Probablemente no pases tanto tiempo de calidad con tus amigos o tu familia como antes de que comenzara la relación.

Entonces, como parte de su esfuerzo por dejar de ser codependiente, es importante comenzar a priorizar las otras relaciones en su vida más de lo que lo hace actualmente.

Al fomentar sus lazos con las otras personas en sus vidas, desarrolla una red de apoyo más fuerte y no es el único foco de la vida del otro.

Esto ayuda a aliviar la presión.

2. Tome sus propias decisiones.

Cuando estás en una relación comprometida, ciertas decisiones importantes que te afectan a ambos siempre deben tomarse juntas.

Pero eso no significa que deba ignorar por completo sus propios deseos y necesidades a favor de los de su pareja.

Es importante que mantenga alguna agencia y control sobre la forma en que se desarrolla su propia vida.

Si está acostumbrado a diferir todas sus decisiones a su pareja, comience con cosas pequeñas e insignificantes sobre las que generalmente le pediría la opinión de su pareja.

Esto puede ser tan simple como qué ponerse o qué cenar. Luego, trabaje gradualmente hasta decisiones más sustanciales.

Puede romper la codependencia una decisión a la vez, debilitando su agarre a medida que avanza.

Ir de la mano con tomar sus propias decisiones es asertividad.

Si ha tomado una decisión que podría ir en contra de lo que su pareja desearía, entonces debe poder decirles con firmeza.

Sea honesto. Si realmente no quiere salir cuando lo hayan sugerido, dígales.

De esa manera no te molestará que te engatusen las cosas y ambos tendrán una mejor idea de lo que la otra persona quiere.

4. Aprenda a calmarse.

Cuando estás en las garras de una relación codependiente, puede parecer que tu pareja es la única que puede ayudarte cuando estás en una situación difícil emocionalmente.

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Pero debe reconocer que no es su trabajo apoyarlo.

Si bien es encantador saber que tienes a alguien allí para ti cuando lo necesitas, también debe poder apagar sus propios incendios y recuperar sus propios patos seguidos.

Un gran paso para superar la codependencia es saber cómo lidiar con sus propias tormentas emocionales, sin que sea el trabajo de nadie más calmarlo.

Pruebe diferentes cosas para encontrar herramientas que funcionen bien para usted, tal vez recurriendo al ejercicio, la meditación o la música.

Hacer de esta su reacción predeterminada puede ayudar a fortalecer su conciencia de quién es usted como persona y su capacidad para lidiar con las cosas cuando las fichas están bajas.

Después de todo, por mucho que parezca que ustedes dos están para siempre, nunca saben lo que podría suceder.

Es importante contar con las herramientas que significan que podría lidiar con sus sentimientos si alguna vez se rompe.

5. No espere que su pareja sea todo para usted.

Todos somos diferentes, y usted y su pareja no siempre tendrán exactamente los mismos gustos o deseos.

Está bien.

En lugar de obligar a su pareja a hacer cosas con usted que no disfrutan – o entregarlas por completo –, comuníquese con un amigo que sí las disfrute.

Si bien es maravilloso para tu pareja ser tu mejor amigo de muchas maneras, no debes esperar que cumplan por completo ese papel de mejor amigo. ¡Para eso están tus amigos!

Cuanto más pueda crear una vida fuera de la relación, más cómodo se sentirá al no ser codependiente.

6. Obtenga algo de claridad sobre lo que realmente quiere en la vida.

Es algo hermoso construir una vida con una pareja y luchar por objetivos comunes, pero debe asegurarse de no perder de vista sus propios sueños también.

Si lo hace, es algo de lo que puede llegar a arrepentirse.

La meditación y el diario son excelentes maneras de reflexionar sobre cuáles son realmente sus objetivos y si son realmente compatibles con los objetivos de su compañero y sus objetivos en pareja.

Siempre habrá una cierta cantidad de compromiso involucrado, pero ambos deberían comprometerse por igual.

7. Reflexione sobre cómo ha cambiado desde que estuvo en la relación.

¿Hay ciertas cosas que te encantaron hacer antes de entrar en esta relación, que descubres que ya no estás haciendo nada y te pierdes?

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Si esa sesión de gimnasia matutina fue importante para usted, tal vez sea hora de volver a ella.

Si estaba comiendo vegetariano, pero estar con su pareja significa que ha vuelto a la carne y no se siente del todo cómodo con ella, entonces debe reflexionar sobre las razones por las cuales

Es natural que todos crezcamos y cambiemos, pero piense en las cosas que realmente lo hicieron usted , y prometa que los redescubrirá.

8. Date un capricho con el amor que esperas de una pareja.

No debes confiar en que nadie más te muestre el amor que mereces.

Sé amable contigo mismo y anímate, silenciando esa voz negativa molesta.

Trátate. No espere a que otra persona lo haga por usted, o podría estar esperando por mucho tiempo.

Muéstrate que, si las cosas no salen como lo habías previsto en tu relación, estarás bien.

Esta es una parte clave del proceso de recuperación de la codependencia.

9. Considere el asesoramiento.

La terapia de pareja no es la respuesta para todos, pero algunas personas encuentran que la única forma de hacer cambios significativos para mejorar su relación es obtener la ayuda de un profesional.

Puede ayudarlo a expresar quejas y obtener algo de claridad, y significa que ambos se comprometen a cambiar sus formas.

10. Tómese descansos.

Las personas en relaciones codependientes a menudo terminan pasando prácticamente todo su tiempo libre juntas, especialmente si viven juntas.

Ya sea que esté más tiempo separado o incluso una noche con amigos, es importante que ambos pasen tiempo haciendo las cosas por separado y preservando sus identidades individuales.

No tenga miedo de tomar el tiempo que necesite para usted. Si la relación es correcta, estarán allí esperándote cuando regreses.

La curación de la codependencia no es algo rápido. Si bien debe intentar implementar tantas sugerencias como sea posible, deberá ser paciente para ver los resultados.

Y es mejor si trabajan juntos en estas cosas, en pareja, con mucha comunicación sobre los problemas que enfrenta. Una sola persona no puede arreglar una relación codependiente.

Uno de los dos podría mostrar resistencia al cambio a veces. Cuando esto suceda, solo recuerde por qué quiere lidiar con este aspecto poco saludable de su relación.

¿Todavía no está seguro de cómo lidiar con sus formas codependientes?

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Por – Última actualización el 23 de mayo de 2022

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