Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo con los elementos prácticos y emocionales de cortar a alguien.

Casi todos hemos tenido a alguien en nuestras vidas a quien hemos tolerado “ en lugar de apreciarlo. ”

Por lo general, es una situación en la que una amistad o una relación romántica que comenzó maravillosamente se ha agriado, pero ninguna de las partes quiere admitir eso.

En otras ocasiones, hay un miembro de la familia que ha sido abusivo durante un largo período de tiempo y simplemente no podemos soportarlo más.

En las situaciones anteriores, llega un momento en que todo lo que queremos es que esa persona ya no esté en nuestras vidas.

Muchos de nosotros toleramos situaciones incómodas ( y la compañía de las personas ) mucho más tiempo del que deberíamos por un sentido de obligación o compasión. Pero llega un momento en que la compasión por uno mismo significa que debemos tomar medidas más drásticas.

Es cuando debemos considerar seriamente eliminar a esta persona ( o estas personas ) de nuestras vidas.

¿Cuándo es que sacar a alguien de tu vida es lo correcto?

Muchas personas son muy rápidas en el sorteo cuando se trata de cortar a otros. Por ejemplo, aquellos que tienen trastornos de la personalidad del clúster B ( como trastornos de la personalidad límite ) pueden tener un pensamiento muy blanco y negro cuando se trata de aquellos en sus círculos sociales.

Tan pronto como otra persona se comporta de una manera fuera de lo que considera ideal, de repente son la peor persona que ha vivido y necesitan ser eliminados de sus vidas de inmediato.

Para la mayoría de las otras personas, existen comportamientos específicos que – una vez acumulados – pueden ser argumentos sólidos para sacar a alguien de sus vidas.

La mayoría de las personas se inclinan a dar a otros varias oportunidades de cambiar sus comportamientos y redimirse, especialmente si se preocupan sinceramente por estas personas. Pero si los que les causan dolor no muestran remordimiento por sus acciones o continúan sus patrones de comportamiento a pesar de haber sido confrontados por ellos muchas veces, entonces una escisión es a menudo el mejor curso de acción.

Lo más importante es que sabrá que cortarlos es lo correcto si siente que su seguridad personal – es física, emocional, o mental – está en riesgo debido a ellos.

Las personas pueden querer sacar a otros de sus vidas por varias razones diferentes, pero dudan en hacerlo debido a las presiones sociales. Por ejemplo, alguien podría querer cortar a un familiar abusivo porque los ha dañado gravemente a lo largo de los años, pero sus hermanos y otros familiares intentan presionarlos para que permanezcan en contacto.

Como resultado, la persona que está siendo maltratada podría sentir que está siendo rencorosa por querer terminar la relación, a pesar de que saben que se sentirían mucho más saludables y felices después de hacerlo.

Entonces, ¿cómo puede saber si está haciendo lo correcto “ ” cortándolos, en lugar de ser crueles o vengativos? Bueno, hay una serie de situaciones diferentes que son pistas sólidas que te dicen que sí, debes cortar el cable por tu propio bien.

Los que se enumeran a continuación son algunos de los principales.

• Esta persona está abusando de usted física, emocional o mentalmente
• Se está utilizando financieramente
• Han traicionado mal su confianza – tanto que la confianza nunca puede reconstruirse
• No puedes ser tú mismo con esta persona, sino que debes fingir ser alguien / algo que no debes mantener feliz, o evitar que se burlen de ti
• La persona lo trata como a su terapeuta personal / animal de apoyo emocional
• Su relación es totalmente unilateral ( usted hace un montón de esfuerzo y no corresponden )
• Te humillaron perpetuamente ( e.sol. vergüenza corporal o insultarlo )
• Ya no comparte los mismos valores y moral (, eso no significa que no pueda ser amigo o socio de aquellos que tienen diferentes creencias religiosas o políticas, pero si están siendo odiosos o extremos y actúan como si sus creencias estuvieran mal “, ” eso generalmente es una señal para alejarse )
• Cada vez que pasa tiempo con ellos, se siente agotado, enojado o deprimido
• Sus acciones no coinciden con sus palabras: podrían decir consistentemente que van a hacer cosas pero no hacer un seguimiento, o disculparse por acciones hirientes, pero seguir haciéndolas
• Te preocupa molestarlos o decir lo incorrecto “ ” porque te explotarán por eso – esencialmente, estás caminando sobre cáscaras de huevo en todo momento
• Te hacen sentir obligado a mostrarles afecto físico a pedido ( esto podría ser un abrazo, un beso o sexo ), lo quieras o no
• Te llaman constantemente para lidiar con su drama, peleas mediáticas o “ guárdelas ”
• Te hacen sentir ansioso o asustado de estar en su presencia
• Honestamente, no puedes soportar a esta persona en absoluto y no quieres absolutamente nada que ver con ellos nunca más

Determine si este es un caso de incompatibilidad.

Se ha vuelto muy moderno etiquetar cualquier tipo de comportamiento que no le gusta como “ tóxico ” y luego usarlo como una razón válida para cortar a alguien.

Eso no significa que la persona sea un troll horrible que salió de debajo de un puente solo para atormentarte. Más bien, simplemente significa que sus personalidades o energías simplemente no son adecuadas entre sí.

Al igual que los alimentos y los medicamentos, lo que es “ tóxico ” para una persona a menudo es justo para otra.

Te daré un ejemplo de esto. Hace años, una amiga mía bastante nueva vino a mí con lo que ella percibía como una crisis. Hice un poco de té, me senté con ella en la mesa y escuché los problemas que estaba planteando, y di algunas sugerencias sobre cómo se podría resolver esta situación. Ella me agradeció y se fue, y pensé que todo estaba bien.

Es decir, hasta que algunos amigos en común me hicieron saber que la había molestado horriblemente y ella lloró durante varias horas seguidas después de llegar a casa. Su expectativa era que la abrazaría y le ofrecería palabras relajantes y la dejaría desahogarse, en lugar de estar “ fría ” y decirle cómo arreglar las cosas. Para ella, mi reacción se interpretó como “ tóxica. ”

Mientras tanto, si nuestros roles se hubieran revertido, habría esperado / esperado una respuesta y consejos tranquilos y razonados. Si alguien me hubiera abrazado con un oso y me hubiera dado pacificar “ allí, allí ” callos, habría sido increíblemente incómodo. Incluso lívido por ser infantilizado.

No hubo nada “ incorrecto ” con su comportamiento, ni hubo nada “ incorrecto ” con el mío. Simplemente estaban equivocados para las necesidades de los demás.

Tenga esto en cuenta cuando intente decidir cómo y cuándo eliminar a una persona así de su vida.

¿Necesita decirle a alguien que lo está cortando?

No necesariamente. De hecho, a veces puede ser lo más contraproducente que puedas hacer.

Esto se debe a que la mayoría de las personas quieren controlar lo que sucede en sus vidas y controlar las narrativas sobre por qué están sucediendo. Por ejemplo, si le dice a alguien que ha traicionado su confianza que lo está eliminando de su vida, generalmente entrará en pánico e intentará hacer todo lo que esté a su alcance para “ hacer las cosas bien. ” O, en otras palabras, para sentirse menos horribles sobre lo que han hecho.

En contraste, solo reducir la comunicación con ellos al mínimo es a menudo más efectivo. Esto se llama ir “ contacto bajo ” ( LC ). Limite sus comunicaciones a unas pocas palabras si responde. Rechazar sus invitaciones a las cosas. Si preguntan cómo van las cosas, no les den detalles. Generalmente recibirán la pista y reducirán su contacto con usted, hasta que desaparezcan de su vida.

Todavía puede tener noticias de ellos de vez en cuando, pero es probable que sea un simple texto o correo electrónico que diga que están pensando en usted o que preguntan cómo le va. No se moleste en responder y obtendrán la pista.

Del mismo modo, ir “ sin contacto ” ( NC ) con un narcisista es a menudo el mejor curso de acción. Esto se debe a que cuando se trata de narcisistas, decirles que los está eliminando de su vida casi siempre los hace aumentar sus esfuerzos exponencialmente. Tienen que “ ganar ” aquí, y tener la audacia de cortarlos significa que tienen que hacer algo severo para ganar la ventaja nuevamente.

Por ejemplo, si le dice a un compañero narcisista que los está cortando, es probable que se alboroten. Te hablarán mal de todo tu círculo social en un intento de castigarte. Además, a menudo se presentan en su hogar, su lugar de trabajo, diversas funciones sociales, etc., solo para dejar perfectamente claro que ellos son los que tienen el control. Es una situación horrible con la que lidiar y que a menudo causará mucho más daño a largo plazo.

Como resultado, simplemente desaparecer de sus vidas sin una explicación larga generalmente tendrá el resultado que está buscando. Ir “ roca gris ” no les da energía para trabajar. No podrán terminar contigo, ni pueden alimentarse ni de tu empatía ni de tu malestar.

Cuando corta su suministro, se aburrirán y pasarán al siguiente objetivo en lugar de tratar de aniquilarlo por atreverse a alejarse de ellos.

Cómo acercarse a cortar a alguien.

Cuando se trata de eliminar a alguien de tu vida, mucho depende de las circunstancias. Por ejemplo, puede esforzarse por tratar a esa persona de la forma en que desea ser tratada si se invirtieron sus roles.

Digamos que tuvo una aventura romántica con alguien que lo dejó incómodo en lugar de eufórico. La otra persona podría estar realmente interesada en ti y sigue pidiéndote que te reúnas pronto, pero te sientes realmente incómodo y prefieres no volver a verlos. De hecho, es posible que no desee mantenerse en contacto con ellos.

Considere cómo se sentiría si sus roles se invirtieran.

¿Te sentirías irrespetado o usado si alguien con quien hubieras tenido intimidad te hubiera fantasma sin explicación, en lugar de decirte por qué estaban desapareciendo de tu vida? ¿O preferiría que le dijeran que se sienten incómodos con algunos aspectos de su emparejamiento y que no quieren mantenerse en contacto adicional?

Los sentimientos se lastimarán de cualquier manera, por supuesto, pero tiende a ser más fácil superar el dolor cuando uno sabe las razones detrás de esto, en lugar de asumir todo bajo el sol sin respuestas sólidas.

Por supuesto, a veces lo mejor que puede hacer por su propio bienestar es cortar y correr. Si te sientes amenazado por esta persona, o si ya han sido abusivos hacia ti, entonces no hay absolutamente ninguna vergüenza en cortar y correr.

10 Pasos para cortar a alguien de su vida

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a lidiar con el final de esta relación y cualquier consecuencia que pueda ocurrir como resultado.

Si vas por la ruta gradual y las excitas poco a poco, entonces el primer paso es convertirte en la amigable roca gris, que tocamos hace un momento.

Este es un enfoque común cuando se trata de narcisistas y vampiros emocionales. Implica ser cortés y estar lo suficientemente disponible, pero no darles ninguno energía emocional. Sin argumentos, sin debates. Simplemente acepte lo que sea que estén diciendo y deje que se aburran de hablar con usted.

En términos más simples, su objetivo es ser tan aburrido y aburrido como un trozo de piedra gris.

Si dicen o hacen algo que te hace sentir que quieres reaccionar, permanece pasivo. Indudablemente intentarán antagonizarte para que te pongas a la defensiva o emocional, pero no te levantes. Deje que sus esfuerzos fracasen y simplemente responda con cosas como “ okay ” y “ uh huh. ”

Los humanos son criaturas de poca memoria y períodos de atención. Muy pronto, perderán interés en comunicarse con usted y se mudarán a otro lugar para obtener su solución emocional.

2. Tenga el menor contacto posible con ellos.

Esto puede ser evidente, pero si te estás tomando el tiempo para eliminar a alguien de tu vida o cortarlo todo de una vez, Es importante no tener contacto con ellos a menos que sea absolutamente necesario.

Por ejemplo, no levante el teléfono si llaman y cuándo, y no responda a sus mensajes de texto. Si está en el proceso de cortar a un padre o hermano narcisista y absolutamente tiene que estar en contacto debido a circunstancias atenuantes, entonces mantenga el contacto absolutamente mínimo. Respuestas de una palabra, sin intercambios emocionales.

Disminuya las invitaciones a cualquier función social donde estén presentes, bloquee su número si puede y asegúrese de que todos sus correos electrónicos vayan a sus carpetas de correo no deseado o basura.

3. Restrinja de sus redes sociales.

Dependiendo de la persona, tomar medidas para bloquearla en las redes sociales puede inflamar la situación. Como mencionamos con los narcisistas, intentar mostrarles que los está cortando puede hacer que se aceleren.

En cambio, puede mantenerlos como seguidor, pero simplemente restringir sus publicaciones. De esta manera, simplemente asumirán que ya no estás publicando en las redes sociales. Mientras lo hace, también puede silenciar el suyo para que no esté sujeto a lo que sea que esté balbuceando.

Alternativamente, puede dejar que esas cuentas se vuelvan inactivas y comenzar nuevas y privadas a las que se puede acceder únicamente las personas más cercanas a usted, solo por invitación.

4. Confía en aquellos en quienes confías.

Si tiene amigos cercanos o familiares que saben por lo que ha pasado con esta persona y lo apoyan, solicite su ayuda para no tener contacto. Hágales saber que está eliminando a esta persona de su vida y pídale que no comparta ninguna información sobre usted si se le solicita.

Si la persona que está cortando va a ellos para obtener información, sabrán que deben guardar los detalles para sí mismos. Además, pueden ayudar a desviar las consultas en otros lugares si surgen.

Además, es probable que se beneficie o incluso necesite la ayuda de un terapeuta para sacar a esta persona de su vida y lidiar con el daño que su presencia le ha causado.

Esto es especialmente cierto si hay algún tipo de abuso involucrado – físico, mental o emocional. Un terapeuta no solo puede ayudarlo a sanar de todo eso, sino que puede ayudarlo a hacer planes para abandonar la relación abusiva en primer lugar. Ponga su seguridad primero y prepárese para todas las eventualidades con la ayuda de alguien que haya experimentado el manejo de este tipo de situaciones.

Es posible que desee considerar la terapia en línea como la que ofrece BetterHelp.com. Puede obtener la ayuda que necesita desde donde se encuentre y puede elegir un lugar seguro para tener esas sesiones en lugar de necesitar visitar un entorno de tratamiento físico.

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5. Si es necesario, involucre la ley.

Es posible que tenga que recurrir a asistencia legal cuando se trata de eliminar a alguien de su vida. Por ejemplo, si alguien lo ha estado acosando o amenazando y no respeta el hecho de que está terminando el contacto con ellos.

Si es posible, documente todo lo que le hacen. Guarde sus mensajes de texto y correos electrónicos e instale cámaras en su hogar para grabar si aparecen y cuándo lo acosan o dañan su propiedad.

Entonces consíguete un abogado. Si hay evidencia suficiente, debería poder obtener una orden de restricción contra esta persona. Luego, si rompen los parámetros de esa orden, pueden ser arrestados.

6. Obtenga distancia física real, si es posible.

En casos extremos, siempre puede recoger y mudarse a otro lugar. Esta es una de las mejores formas de sacar a las personas de tu vida, porque literalmente estarás en un lugar completamente diferente de donde están.

¿Alguna vez te has mudado lejos de casa antes? Si es así, probablemente haya notado que pocas personas preciosas se mantendrán en contacto con aquellos que han dejado sus círculos sociales inmediatos. Es en gran medida una situación “ fuera de la vista, fuera de la mente ”. Si mantenerse en contacto con usted requiere un esfuerzo real, muy pocas personas harán el esfuerzo de hacerlo.

A menos que esté atrapado donde está debido a obligaciones familiares ( como la custodia compartida de los hijos o los padres ancianos que necesitan su ayuda ), considere mudarse a otro lugar. No eres un árbol y puedes echar raíces en otro lugar. Este tipo de movimiento sería una excelente oportunidad para cortar los lazos con contactos no deseados y forjar un nuevo conjunto de amistades y relaciones.

No deje ningún comentario desagradable: simplemente cambie su número, obtenga una nueva dirección de correo electrónico y desaparezca.

7. Evite el deseo de buscar el cierre.

Al cortar a alguien, muchas personas buscan tener algún tipo de cierre oficial. A menudo sienten que les hará sentir mejor o más fuertes, especialmente después de haber sufrido abusos o malos tratos a largo plazo.

El problema con esto es que nunca obtendrán el cierre que buscan.

Enfrentarse a un abusador o un narcisista nunca será como ellos quieren. Las personas abusivas y egocéntricas nunca tendrán epifanías mágicas sobre su comportamiento de mierda simplemente porque alguien más les ha levantado un espejo.

¡No mirarán millas de texto o correos electrónicos súper largos y se darán cuenta de que han sido los malos todo el tiempo! De hecho, es probable que se rían de lo que consideran la enfermedad mental de la otra persona al interpretar sus acciones de esa manera, o que usen todo eso como combustible para represalias incendiarias.

El único cierre que podrá obtener es el cierre que elija.

8. No hable mal de la persona que ha cortado.

Cuando eliminas a alguien de tu vida, imagina que ya no existe en tu mundo. No les digas nada a otras personas: ni siquiera reconozcas que existen.

Si alguien le pregunta por qué ya no habla con esta persona, simplemente diga que su relación con ellos había seguido su curso y déjelo así. O hágales saber que lo que sucedió fue entre ustedes dos: fin de.

Cuando hablamos mal de personas que hemos eliminado de nuestras vidas, hace que otros cuestionen nuestras motivaciones y nos pone en una luz muy negativa.

9. Una vez que elimines a alguien de tu vida, mantenlo fuera de tu vida.

Puede ser increíblemente tentador volver a ponerse en contacto con las personas después de haber estado fuera de su vida por un tiempo. Esto es especialmente cierto si hubo un fuerte vínculo emocional entre ustedes, como entre padres e hijos, o entre amantes.

En momentos como este, es importante regresar y recordar cómo fue su comportamiento hacia usted. Recuerda sus patrones y cómo alternarían entre el amor bombardeándote y tratándote como una mierda. O despertándote en medio de la noche para ayudarlos con una crisis dramática, pero luego dejándote en seco cuando necesitabas ayuda y apoyo.

No los busque en línea para ver qué están haciendo y evite preguntar a sus amigos en común cómo les va a estas personas.

En cambio, visualice su conexión previa con ellos como un barco que ha navegado durante mucho tiempo. Claro, puedes tener algunos buenos recuerdos de lo que compartiste con ellos, pero presta mucha más atención a los detritos que dejaron a su paso.

10. Sé amable contigo mismo con esta decisión.

Muy pocas personas eligen sacar a otros de sus vidas solo por diversión. De hecho, la mayoría de las personas que terminan sin contacto son aquellas que han sido presionadas para hacerlo debido al horrible comportamiento de otras personas hacia ellos.

Cortar a alguien es un acto de amor radical. Muestra que te preocupas y te respetas lo suficiente como para poner tu propio bienestar por delante de los deseos de otra persona.

Es probable que deba ser fuerte en ese cuidado personal durante este proceso, ya que sin duda encontrará algunos desagradables retrocesos negativos de otras personas. Los narcisistas a menudo emplearán la ayuda de monos voladores “ ” en forma de amigos, conocidos y familiares en un intento de volver a ponerlo en contacto con ellos.

Pueden intentar mentirte o sorprenderte para obligarte a volver a ponerte en contacto con ellos. No es raro que los narcisistas y aquellos con un trastorno límite de la personalidad presenten historias sobre seres queridos mutuos que están heridos o mueren solo para hacer que una persona los llame o los envíe por mensaje de texto. Para ellos, ese tipo de comportamiento es totalmente excusable si eso significa sacar lo que quieren de la situación.

Haga de su propio bienestar psicológico, emocional y físico la máxima prioridad aquí.

Una nota final.

Existe nunca la obligación de permanecer en contacto con una persona. Eso incluye a miembros de la familia – biológicos o adoptados –, así como amigos y ex parejas románticas. Mantenemos a las personas en nuestras vidas que mejoran nuestras vidas, y eliminamos a quienes nos hacen daño.

Lo que sea que no estemos cambiando, lo estamos eligiendo. Como resultado, si eliges no eliminar a esta persona de tu vida, entonces estás eligiendo su abuso. Elija relaciones saludables y autocuidado, y será mucho más feliz a largo plazo.

Recuerde que mantener a esta persona en su vida sería perjudicial para usted en innumerables niveles. Si eres un tipo sentimental y te encuentras a menudo enfocándote en los buenos tiempos en lugar del espectáculo de terror, luego consíguete un cuaderno y llénalo con todas las veces que esta persona te trató como una mierda.

Sea detallado sobre cada instancia, incluyendo lo que sea que hicieron, cómo se sintió al respecto y cómo lo trataron si intentaba evitar que lo maltrataran. Cada vez que sienta una punzada de remordimiento por cortarlos, o si desea volver a ponerse en contacto con ellos, vuelva a leer esas entradas en el diario. Es probable que esos dolores se disipen bastante rápido cuando te recuerdes lo mal que te trataron.

Trátate como deseas que otros te traten y elimine a las personas venenosas de tu vida lo antes posible.

¿Todavía no estás seguro de cómo sacar a alguien de tu vida? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están entrenados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a cortar los lazos que tiene con una persona o grupo en particular mientras le aconseja cómo permanecer seguro todo el tiempo.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, podrá conectarse con un terapeuta a través del teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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Por – Última actualización el 9 de junio de 2022

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