10 reglas para que las parejas sigan

pareja peleando en su relación

Obtenga ayuda experta con conflictos en su relación.

Por más que intentemos imaginar una versión de cuento de hadas de nuestra asociación romántica, sin problemas por desacuerdos y voces elevadas, la realidad es invariablemente diferente.

Aunque muchos de nosotros estamos incómodos con el conflicto, es una consecuencia inevitable de dos personas que intentan entrelazar dos vidas previamente independientes.

E, incluso cuando te acostumbras al acoplado, es solo la naturaleza humana estar en desacuerdo.

Al negociar estas aguas tormentosas, todos ‘ luchamos ’ de diferentes maneras.

¿Cuál de estos suena como tú? Usted:

– ¿Entrar por un golpe bajo y arrepentirse más tarde?

– ¿Se siente fuera de control cuando las emociones se agotan?

– ¿Cállate y retírate a medida que crece tu ira?

– ¿Toma alguna crítica o desacuerdo como un ataque personal?

– ¿Usa quejas y quejas del pasado lejano como munición?

– ¿Hace lo que sea necesario para evitar conflictos?

O tal vez use varias de estas tácticas, dependiendo del tema en cuestión.

Pero la verdad es que, si el problema es grande o pequeño, ninguno es particularmente útil o constructivo como métodos de resolución de conflictos.

Aprender a luchar de manera justa le dará las herramientas para manejar la lucha y los sentimientos que conlleva de manera efectiva y con beneficios positivos.

Sí, puede haber una conclusión positiva de un desacuerdo bien administrado porque el conflicto puede fortalecer las relaciones y mejorar su comprensión mutua.

Así que no todo es malo.

Aquí hay 10 sugerencias para ayudarlo en su camino hacia una lucha más justa en su relación:

1. Déjelos hablar y vea su perspectiva.

Cuando estás enojado o irritado por algo, es fácil encontrarte siendo el que está hablando, bombardeando a tu pareja con tus pensamientos y sin dejar espacio para escuchar sus puntos de vista.

Claramente, eso no es una pelea justa.

Puede que no esté de acuerdo con lo que está diciendo, pero debe dejarlos hablar sin interrupción.

Si no está seguro acerca de algo, pídales que aclaren.

Permitir que su pareja transmita su punto de vista demuestra respeto.

Además, cuanto mejor comprenda, más fácil será para usted empatizar.

Te puede interesar:  10 razones por las que tienes miedo de estar en una relación

Y si puede tomar la perspectiva de su pareja, es menos probable que se enoje.

A veces, una perspectiva cambiada puede producir una revelación que puede resolver rápidamente la situación.

Solo tiene que quitarse las anteojeras y apreciar una forma alternativa de ver el mismo problema.

2. Usa tus oídos y realmente escucha.

Hay pocas cosas más frustrantes que creer que su pareja no está prestando atención a lo que está diciendo.

Si tiene una tendencia a interrumpir o hacer grandes saltos de suposición sobre lo que piensa su pareja, no les está dando la oportunidad de expresar sus sentimientos reales.

Usar la técnica de ‘ escucha activa ’ es una excelente manera de mostrarle a su pareja que tiene toda su atención.

Una de las estrategias clave es reformular lo que dice su pareja para mostrar su comprensión.

Si hay un desajuste entre lo que se dice y su interpretación, entonces ese malentendido puede aclararse de inmediato en lugar de persistir y avivar las llamas del desacuerdo.

Otra estrategia útil para verificar que ha entendido correctamente las reacciones de su pareja es la verificación de percepción ‘.’

Una declaración simple como “ Pareces molesto por lo que acabo de decir – ¿estoy en lo cierto? ” es todo lo que se necesita para demostrar que está prestando atención y realmente se preocupa por sus sentimientos.

3. No juegues al juego de la culpa.

Cuando los sentimientos se están agotando, es demasiado fácil recurrir a culpar a la otra persona.

Sin embargo, la culpa es una forma segura de poner a su compañero a la defensiva, lo que lleva a una escalada en el conflicto o un cierre completo en la discusión adicional.

Trate de evitar declaraciones acusatorias como: “ Usted ‘ siempre ’ pasa tanto tiempo en su teléfono ” o “ Usted ‘ nunca ’ lava los platos. ”

Desvía el dedo de la culpa de tu pareja usando la palabra ‘ I ’ en su lugar, enfocándose en cómo se siente usted en lugar de lo que ellos hicieron o no hicieron.

“ Me siento poco apreciado cuando pareces encontrar tu teléfono más interesante que yo, ” o “ Me canso de ser el que saca la basura. ”

4. Prepárate para encontrarte a mitad de camino.

Una pelea no puede ser justa si usted ( o su pareja ) siempre se salen con la suya.

Excavando los talones e insistiendo en que es mi camino o que la carretera no es justa ni sostenible.

Te puede interesar:  Los narcisistas del lenguaje usan para manipular y traumatizar a sus víctimas

Ninguno de los dos está emitiendo ultimátums, que pueden ser contraproducentes fácilmente.

El delicado arte del compromiso es un elemento esencial de una relación saludable, pero debe ser una calle de doble sentido para ser justos.

Si ambos están dispuestos a comprometerse, entonces los conflictos pueden resolverse fácilmente.

Por ejemplo, decidir hacer algo a su manera en una ocasión y su camino en la siguiente es seguramente la resolución justa definitiva.

5. Elige tus batallas.

Cuando las emociones se están agotando, es muy fácil encontrar el problema original al que se une un revoltijo de otras quejas, algunos de ellos retroceden en las brumas del tiempo y lejos de ser relevantes en el ahora.

Si desea mantener las cosas constructivas, asegúrese de limitar la discusión a un tema.

Evite a toda costa lo que John Gottman, un investigador notable en el área de conflictos de relaciones, llama ‘ hundimiento de la cocina. ’

¿Recuerda el viejo dicho ‘ todo menos el fregadero de la cocina ’ que significa que no se ha dejado nada?

Resista la necesidad de bombardear a su pareja con múltiples quejas.

Al mantener solo un problema, es más probable que se mantenga enfocado, con una mejor oportunidad de progresar realmente.

6. No apunte debajo del cinturón.

Es importante evitar el daño intencional atacando el carácter de su compañero de una manera que sepa que causará dolor.

En el calor del momento, es muy fácil recurrir a comentarios agresivos acusatorios, insultos o palabrotas.

Abstenerse de decir comentarios despectivos o sarcásticos que menosprecian o avergüenzan a su pareja.

Las declaraciones deliberadamente perturbadoras sobre fallas en su personalidad o su peso o sus hábitos son inaceptables.

Al recurrir a estas tácticas bajas, todo lo que logrará es agregar combustible al fuego.

Aunque parezca satisfactorio en ese momento, las cosas hirientes no pueden decirse y pueden ser muy perjudiciales.

Pero no solo se debe evitar la agresión verbal. Golpear los pies, rodar los ojos o sonreír son igual de inaceptables porque indican falta de respeto y antipatía.

Cualquier tipo de comportamiento despectivo hace imposible la discusión significativa.

Es probable que su único efecto sea la ira, lo que hace que las posibilidades de resolución sean más remotas.

7. Dile cómo es.

No es sorprendente que surja un conflicto cuando hay una renuencia a salir y declarar claramente la fuente del problema.

Si muestra su disgusto deprimido y malhumorado y poco comunicativo, el resultado probable no es más que confusión y, en última instancia, irritación.

Ninguno de los dos está utilizando la técnica pasivo-agresiva de enmascarar la hostilidad con condescendencia para lograr algo.

Te puede interesar:  13 señales que sabe que te lastimó ( y se siente culpable )

O tal vez su táctica preferida es evitar discutir el problema por completo desviando la conversación sobre otros temas cuando surge el tema espinoso.

Finalmente, ninguno de estos comportamientos es constructivo; tampoco son justos.

Su pareja difícilmente puede dejar de leer los signos de su irritación, pero no puede responder ya que no tienen idea de cuál es el problema real.

No espere que su pareja lea su mente y luego se moleste cuando no reciba el mensaje.

Es justo expresar sus sentimientos de manera honesta, abierta y clara, ya que esa es la única forma en que su pareja realmente comprenderá sus sentimientos.

Hablar sin formato les dará la oportunidad de cambiar su comportamiento.

8. No luches contra el fuego con fuego.

Esto puede sonar obvio si estás tratando de calmar las cosas, pero a nuestro niño pequeño a veces le resulta difícil resistirse a responder al mal comportamiento lanzando un ataque sibilante propio.

No hace falta decir que ceder ante ese impulso solo intensificará el conflicto, con argumentos cada vez más acalorados, comentarios menospreciadores y una creciente negatividad.

Claramente, si puede cerrar los labios y abstenerse de intercambiar insultos y comentarios despectivos que luego lamentará, la situación seguirá siendo más tranquila.

Por lo tanto, es más probable que se alcance una resolución satisfactoria.

9. Evite calmar.

Cuando sentimos que estamos bajo ataque, una reacción natural puede ser retirar y usar el tratamiento silencioso como medio de defensa.

Sin embargo, la investigación ha sugerido que existe un vínculo directo entre tales dificultades de abstinencia y relación.

Después de todo, la frustración y la ira son la respuesta probable al silencio y al desapego.

En última instancia, los resultados positivos solo se pueden lograr mediante comunicación bidireccional, por lo que es importante mantener abiertos los canales.

10. Tómese el tiempo de espera.

Puede haber momentos en los que te sientas tan abrumado por la discusión que tomarse un tiempo de espera es un curso de acción sabio.

Esto le dará tanto el espacio como el tiempo para recuperarse y reflexionar.

Pero, dado que el tema en discusión es claramente importante, es esencial aceptar que volverá a examinar el tema tan pronto como pueda.

Sin embargo, asegúrese de dar seguimiento a esa promesa, o es probable que el problema permanezca como un obstáculo en su relación.

¿Todavía no está seguro de cómo abordar los argumentos en su relación o quiere alguna mediación?

Por – Última actualización el 15 de febrero de 2021

Ezoico informe este anuncio

Deja un comentario