Obtenga ayuda experta para tratar con un novio que ha herido sus sentimientos.

Puede ser difícil expresar con palabras cómo te sientes cuando tu novio te ha molestado.

Cuando intentas expresar sentimientos heridos en persona, puedes tener dificultades para expresar tu punto de vista cuando tus emociones se están agotando. En cambio, escribir todo le da la oportunidad de transmitir todos sus pensamientos de manera efectiva.

Puede ser intimidante, por muy cerca que estés con tu novio, pararte frente a él y decirle cómo te sientes cuando sabes que podría ponerse a la defensiva o en desacuerdo. Si no te gusta la confrontación, escribir cómo te sientes en una carta y dársela elimina el estrés de tratar de hablar con él cara a cara o elegir el momento adecuado para mencionar cómo te sientes.

Pero escribir cartas no siempre es tan fácil como podría pensar. Del mismo modo que necesitaría tomarse el tiempo para pensar en esto si fuera una conversación que iba a tener, debe tomarse el tiempo para pensar y formular su carta correctamente para que pueda tener el impacto que desea que tenga.

Cuando no está practicando escribir cosas ( como puede ser de nosotros ), puede llevar más tiempo de lo que cree que su carta suena como lo desea. Con una página en blanco mirándote y tantos pensamientos y sentimientos corriendo por tu cabeza, puede ser abrumador incluso saber cómo comenzar.

Escribir una carta no tiene que ser difícil, incluso si nunca ha escrito una antes. Puede ser un ejercicio catártico para sacar todo lo que ha tenido dificultades para decir durante algún tiempo.

Para que el proceso sea menos desalentador, le ofreceremos algunos consejos sobre dónde comenzar y algunas cosas en las que pensar cuando esté listo para poner la pluma en papel.

1. Tómese su tiempo para escribirlo.

Antes de comenzar su carta, tómese un minuto para reunir sus pensamientos y emociones.

Esta carta no tiene que escribirse a toda prisa. De hecho, es mejor que no lo sea. Tómate tu tiempo para escribirlo. Asegúrese de procesar completamente la situación desde todos los lados y piense en los puntos que desea transmitir.

Está bien irse y volver a su carta en diferentes momentos. No todo tiene que estar escrito de una vez. Cuando somos emocionales, podemos decir cosas y reaccionar de manera que más tarde, una vez que hayamos tenido algo de tiempo para reflexionar, nos sentimos de manera diferente.

Una vez que escribes tus pensamientos y los compartes, no se pueden recuperar. Serán un recordatorio constante tanto para usted como para su pareja de cómo se sintió en ese momento. Asegúrese de no escribir nada de lo que luego se arrepentirá apresurándose a terminar su carta demasiado rápido. Siempre léalo cuando estés en un estado menos emocional.

Escribir esta carta no es algo para apresurarse o tomar a la ligera, así que tómese todo el tiempo que necesite para asegurarse de que tenga el impacto que espera.

2. Establecer una estructura.

Otra forma de escribir su carta es cómo comenzaría cualquier buen ensayo escolar. Llevándolo de regreso a sus días de clase, comience escribiendo una estructura de todos los puntos que desea cubrir en su carta para ayudarlo a enmarcar lo que quiere decir.

Escribir todos los puntos que desea cubrir primero lo ayudará a organizar sus pensamientos y encontrar cuál es el enfoque de su carta. ¿Es un argumento particular al que quieres referirte donde ha herido tus sentimientos, ¿O está tratando de hacerle entender cómo se ha acumulado una colección de problemas para hacerte sentir como lo haces ahora?

Piensa en cuál es el punto principal que quieres transmitir y qué quieres que sienta tu novio cuando lea tu carta. ¿Qué quieres de él después de que lea esto? ¿Es una disculpa o es otra cosa?

Al establecer su estructura, puede organizar su carta en las secciones más importantes, brindándole una guía aproximada cuando comience a escribir. Esto debería evitar que te pierdas en tus propios pensamientos.

3. No tenga miedo de volver a redactarlo.

Si no está seguro de por dónde comenzar con su carta, especialmente si tiene una amplia gama de pensamientos y emociones corriendo por su cabeza que no sabe cómo transmitir, entonces puede ayudar intentar volver a redactar su carta.

Comience escribiendo todo lo que siente y quiere decir, sin preocuparse por las palabras que usa o si tiene sentido.

Una vez que haya hecho eso, no solo se sentirá como una gran liberación emocional, sino que lo ayudará a aclarar lo que realmente quiere decir.

Ahora puede pasar por lo que ha escrito, darle sentido, alterar el lenguaje para expresar su punto de vista, volver a redactar una y otra vez, tantas veces como necesite obtener lo que quiere decir de la manera que desea decirlo.

Comenzar su carta de esta manera elimina la presión de tratar de hacerla perfecta la primera vez, así como de ayudarlo a asegurarse de no decir nada de lo que luego se arrepentiría.

4. Dile por qué elegiste escribir una carta.

Escribir una carta para expresar sus sentimientos no es la forma en que las personas generalmente se comunican con su pareja. Para que elija escribir uno, debe haber una razón convincente de por qué sintió que no podía comunicar sus pensamientos y sentimientos de otra manera.

Tu novio también podría sentirse confundido acerca de esto. Entonces, para asegurarse de que se está enfocando en lo que está diciendo en la carta en lugar de por qué eligió escribir uno, aborde el tema desde el principio.

Dígale si le resulta difícil expresar sus sentimientos claramente sin enojarse cuando habla, o si solo necesitabas tiempo para pensar qué es lo que querías decirle.

Si es porque lo encuentras inaccesible cuando intentas hablar con él, o no sienta que te escucha o te toma en serio cuando intentas hablar con él en el pasado, y luego dile esto. No puede comenzar a ser mejor escuchando lo que tienes que decir si no sabe que te sientes así.

Aquí hay algunas ideas de cómo podría expresar esto:

“ Elegí escribirte porque quería tener claro cómo me siento para ayudarte a entender. Siempre me emociono demasiado cuando trato de hablar contigo al respecto … ”

“ He tratado de hablar con usted sobre algo de esto antes, pero no sentí que realmente lo entendiera. Siempre me siento un poco intimidado cuando trato de explicarte cosas y no quería que se convirtiera en una discusión … ”

“ Elegí escribir esto porque necesito que te lo tomes en serio. He pensado cuidadosamente sobre todo lo que estoy escribiendo y espero que al dárselo comprenda mejor cómo me siento para que podamos avanzar juntos … ”

5. Intenta predecir cómo va a reaccionar.

Nunca sabrás con certeza cómo va a reaccionar tu novio ante tu carta. Pero el hecho de que esté expresando sentimientos heridos significa que la carta probablemente lo hará igualmente emocional al leerla como lo es para usted escribirla.

Puede estar a la defensiva y en desacuerdo con algunos de sus puntos, por lo que debe escribirlo de tal manera que lo haga ver las cosas desde su perspectiva.

La mejor manera de hacerlo es comenzar la carta de una manera no conflictiva. El inicio de su carta establece el tono y dictará su reacción al resto. Desea su atención hasta el final, por lo que debe asegurarse de que sea receptivo desde el principio.

No entres demasiado fuerte al principio, culpando y acusándolo de lastimarte. Piense cuidadosamente sobre cómo podría reaccionar al lenguaje que elija y vea si puede sustituirlo por palabras menos agresivas. Desea evitar palabras que generen una respuesta y causen ofensa para que pueda concentrarse en comprender el sentimiento real detrás de lo que está diciendo.

No se trata de ser demasiado amable con él, se trata de asegurarse de escribir su carta de tal manera que obtenga el impacto y la reacción que desea y, en última instancia, le haga comprender cómo se siente.

6. Intente comenzar con los aspectos positivos.

Puede que te haya lastimado, pero si no quisieras estar con él, no hubieras hecho el esfuerzo de escribir una carta tratando de ayudar a tu novio a entender cómo te sientes.

Si nunca has oído hablar de un sándwich de cumplido ‘, ’ es una técnica cuando se critican que se supone que suaviza el golpe. Primero le dices a la persona algo bueno que ha hecho, luego las críticas que tienes y luego terminas con otra buena nota. Está destinado a ayudarlos a ser más receptivos a las críticas que usted da y evitar que sus comentarios los lastimen o se pongan a la defensiva.

Puede aplicar esto en su carta a su novio. No entres de inmediato diciéndoles todo lo que está mal con ellos y todas las formas en que te han lastimado. Si finalmente desea que su relación funcione, establezca un tono positivo al comienzo de su carta. Dígales al principio que espera que esto les ayude a comprender cómo se siente para poder seguir adelante y trabajar para construir una relación aún más fuerte.

Si solo se enfoca en los aspectos negativos sobre su pareja, podrían perder toda confianza en su relación, que no es el resultado que desea. El hecho de que esté expresando por qué sus sentimientos están heridos no significa que deba ignorar los aspectos positivos que hay en su relación, y quieres mostrarle a tu novio que vale la pena trabajar duro para mantener lo que tienes.

7. Llegue al punto de su carta desde el principio.

Habrá mucho que quieras decir, pero cuando lo pienses, ¿Hay algo en particular que quieras decirle a tu novio y hacerle entender más que el resto?

Si lo hay, esto debe estar en el centro de todo lo que escribe. Debe construir su carta en torno a la única cosa que realmente desea decirle para asegurarse de que el mensaje se muestre alto y claro.

La capacidad de atención de las personas disminuye a medida que pasa el tiempo, para asegurarse de que tenga toda la atención de su novio, especialmente si su carta es larga, asegúrese de que su punto principal sea una de las primeras cosas de las que habla.

Al estructurar su carta de esta manera, tendrá la concentración total de su novio para el problema principal que desea transmitirle. También hay menos tiempo para que él desarrolle una opinión contaminada contra lo que estás diciendo, lo que podría suceder hacia el final de su carta si no está de acuerdo o toma algo de lo que ha dicho personalmente.

Si tiene un enfoque principal, asegúrese de que eso sea lo que le quite a esta carta por encima de todo y póngala primero.

8. No te pongas demasiado emocional.

Decirle que no se emocione en su escritura cuando todo lo que dice proviene de un lugar emocional puede no tener sentido.

Su carta se basa en el dolor que su novio le ha hecho sentir, entonces, ¿cómo puede no hacerlo emocional?

Por supuesto, discutirá cómo se siente, pero solo porque estés hablando de tus emociones no significa que el lenguaje en el que eliges expresarlas tenga que distraerte y hacerte sonar como si hubieras perdido el control.

Mantenga los hechos, mantenga sus oraciones fáciles de leer e intente no ponerse tangentes.

Evite escribir insultos o permitir que sus frases se alimenten con la emoción que siente hasta el punto de confundirse.

Quieres que tu novio entienda lo que sientes y la mejor manera de lograr que lo haga es ser claro y conciso en lo que escribes.

No dejes que tus emociones te abrumen y nubla lo que estás tratando de decir con un lenguaje dramático. Puedes superar mejor cómo te hizo sentir al ser claro y al grano, en lugar de perderte en tus sentimientos y volverte demasiado descriptivo.

9. Dile lo que quieres de él.

Has pasado todo este tiempo elaborando una carta a tu novio para contarle sobre el dolor que sientes, pero cuando se trata del final de la carta, ¿Cuál era el punto?

Al escribir su carta, piense en cómo reaccionará su novio cuando la lea. Piensa en cómo quieres que se sienta y el resultado que quieres de hacer esto.

¿Es una disculpa? ¿Le estás pidiendo que haga algo diferente o que trabaje para cambiarse para mejor? ¿Qué es lo que quieres que haga sobre la forma en que te hizo sentir?

Al final de su carta, trate de tener claro qué es lo que espera de que su novio lo siga. Escriba una acción tangible para que él trabaje, incluso si es solo para absorber todo lo que ha dicho en esta carta y tomar en serio sus sentimientos.

Exponga sus expectativas claramente para que tenga algo en lo que pueda trabajar y pueda mostrarle cómo ha tomado lo que ha escrito a bordo.

Dejar su carta abierta, sin una resolución procesable es como dejar un elefante en la habitación. Si no le ha dicho a su novio sus expectativas, es posible que no se dé cuenta de que no las está cumpliendo y su carta solo causará tensión entre usted.

Incluso si te parece obvio lo que quieres de él, puede que no sea lo mismo para tu novio. No está de más explicarlo literalmente para él.

10. Guarde una copia de su carta.

Después de que su novio haya leído su carta, es casi seguro que querrá discutirlo con usted.

Una carta no puede ser mal escuchada u olvidada, pero sus palabras pueden leerse una y otra vez. Cuanto más lo lea tu novio, más fuertes serán sus reacciones y más preguntas podría tener para ti.

Esto es cuando puede ser útil conservar una copia de su propia carta. Si quiere tener una conversación sobre la carta y referirse a oraciones específicas que ha escrito, es posible que no recuerde con detalle exacto lo que escribió y se ponga nervioso cuando intente responder. Tener su propia versión a la que referirse le permitirá tener sus palabras frescas frente a sus ojos para que sepa exactamente la parte que quiere decir y lo que quiso decir.

No es algo que deba mantener para siempre, pero podría ser útil como referencia cuando tenga su primera conversación con su novio después de que lo haya leído. Podrá abordar los problemas de primera mano y, con suerte, comprenderse mejor entre sí.

11. Dale tiempo para procesar tu carta.

Esto es algo para recordar después de haber escrito su carta y dársela a su novio.

¿Recuerdas ese famoso episodio Amigos con la carta de Rachel a Ross? Se queda dormido leyendo las 18 páginas ( frontal y posterior ) que le había escrito antes de que le interrogaran sobre el contenido al día siguiente, ya que nunca había terminado de leerlo. No hace falta decir que no terminó bien para Ross y Rachel en ese momento.

No desea cometer el mismo error que ellos, por lo que una vez que haya entregado su carta, prepárese para darle tiempo a su pareja antes de que esté listo para hablar de ello.

Una letra es significativa porque las palabras están frente a usted para seguir leyendo. Una carta sincera, especialmente una en la que expresas sentimientos heridos, puede ser difícil de leer y para que tu novio digiera por completo de una vez, exigiéndole que lo lea más de una vez para comprender completamente lo que está diciendo.

Probablemente tendrá una fuerte reacción a su carta cuando la lea por primera vez, así que dele espacio para reunir sus pensamientos. Puede pasar un día, una semana o incluso más antes de que esté listo para discutir el tema. Pero al tomarse el tiempo para formar la respuesta correcta, puede estar seguro de que se está tomando en serio lo que dice y estará listo ( a diferencia de Ross ) para una conversación constructiva con usted cuando lo tenga.

Escribir una carta para expresar cómo te sientes, especialmente cuando tus sentimientos han sido heridos, no siempre es tan simple como parece. Pero eso no significa que tenga que ser difícil o que deba rendirse.

Puede ser una excelente manera de procesar completamente todo lo que sientes y dejar que tu novio sepa cómo te han lastimado, especialmente si está tratando de evitar una discusión y no le gusta la confrontación.

Poner sus pensamientos en palabras significa que no se pueden malinterpretar fácilmente y tiene la oportunidad de explicar completamente cómo se siente.

Sin embargo, también significa que lo que escribas no se olvidará rápidamente. Se puede volver a leer y volver a visitar, y no debería ser algo para tomar a la ligera. Tómese su tiempo y tómelo en serio cuando necesite sacar algo importante de su pecho.

Es posible que su carta no solucione los problemas en su relación por completo, pero es una buena manera de comenzar la conversación y asegurarse de que se escuche lo que quiere decir.

¿Qué más puede hacer aparte de escribir una carta? Bueno, si tus sentimientos han sido tan heridos, podría ayudar hablarlos con un experto en relaciones experimentado. Puedes hacer esto solo, con tu novio o ambos. Entonces, ¿por qué no chatear en línea con uno de los expertos de buscar un profesional que puede ayudarlo a resolver las cosas. Simplemente haga clic aquí para chatear.

Por Tiffany Shepherd – Última actualización el 19 de enero de 2022