12 consejos para tratar con un compañero estresado y ayudarlos a relajarse

mujer mostrando consuelo a novio estresado

El estrés es una parte casi inevitable de la vida.

El estrés es, por lo tanto, algo que enfrentará en su relación.

Cuando su pareja está estresada, su instinto será ayudarlos.

Pero, ¿cómo puede hacer eso?

Ya sea que su esposo, esposa, novio o novia estén estresados, aquí hay algunos consejos útiles para ayudarlo a relajar su cuerpo y mente.

1. Consuélelos.

En primer lugar, debe estar allí para que su pareja los consuele en este momento estresante.

Dales un abrazo. Déjalos llorar en tu hombro. Acariciar su cabello mientras ponen su cabeza en su regazo.

El tacto físico es tranquilizador y puede ayudar con los efectos psicológicos inmediatos del estrés.

Actúa como un recordatorio de que no están pasando por las cosas solos.

A veces, solo su presencia es suficiente para ser reconfortante para ellos.

2. Asegúreles que todo estará bien.

El estrés puede hacernos pensar pensamientos muy negativos, no solo sobre la fuente del estrés, sino sobre todos los aspectos de la vida.

Asegúrate a tu pareja de que pase lo que pase, las cosas mejorarán algún día pronto.

Recuérdeles que no irá a ningún lado y que su relación solo se fortalecerá.

Les dará consuelo saber que su mundo no se va a desmoronar, sin importar lo que ocurra en relación con la fuente de su estrés.

La única advertencia pequeña es si el estrés de su pareja es causado por una afección de salud potencialmente mortal o que limita la vida. En esta situación, solo sigue diciéndoles que tomarás un día a la vez y lo enfrentarás juntos.

3. Escucha lo que tienen que decir.

Su pareja se sentirá más apoyada por usted si escucha atentamente lo que tienen que decir.

En otras palabras, déjelos desahogarse y déjelos sentirse escuchados.

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Simplemente decir sus preocupaciones o frustraciones en voz alta a menudo puede ser suficiente para aliviar sus niveles de estrés.

Al afirmar que comprende cómo se sienten y por qué se sienten así, está validando esos sentimientos.

Dependiendo de su pareja, es posible que deba empujarlos para que se abran a usted y compartan lo que piensan y sienten.

Una simple charla “ para mí ” es a menudo suficiente para que su pareja se dé permiso para derramar sus entrañas.

4. Intenta distraerlos de la fuente de su estrés.

El estrés tiende a enviar nuestras mentes a toda marcha a medida que repasamos las cosas una y otra vez.

Una buena manera de ayudar a su pareja con los efectos inmediatos del estrés es distraerlos.

Cocine juntos – tal vez probando una nueva receta. Insista en ver su programa favorito. Mantente ocupado los fines de semana.

Dirige su atención a cualquier cosa que no sea la fuente de su estrés.

Esto no resuelve el problema raíz, pero ayuda a aliviar los síntomas del estrés.

Y se sorprendería de lo que un tiempo que no pasa pensando en el tema en cuestión puede enfocar la mente de su pareja y motivarlos a encontrar una solución.

Lo cual es bueno, porque la siguiente sugerencia es …

5. Ayúdelos a hacer un plan para abordar la fuente de su estrés.

El estrés se puede aliviar simplemente viendo la luz al final del túnel.

Entonces pregúntele a su pareja si puede ayudarlos a formular un plan para deshacerse de lo que sea que esté causando su estrés.

Desglose las cosas en pequeños pasos que acercan a su pareja a un lugar donde ya no se sienten estresados por esta cosa en particular.

Luego pregunte qué puede hacer para ayudarlos a tomar esos pasos.

Solo tenga en cuenta que no todas las fuentes de estrés pueden superarse con un plan.

Tómese el dolor de perder a alguien que ama – realmente no hay ningún paso que pueda tomarse. Solo tiene que dejar que siga su curso y confiar en que el tiempo sanará.

6. Alivie sus cargas.

El estrés a menudo empeora cuando nos sentimos abrumados por todas nuestras responsabilidades.

Puede ayudar a reducir las preocupaciones de su pareja asumiendo algunas de esas responsabilidades usted mismo – temporalmente.

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¿Hay formas de ayudar más en la casa?

¿Podría tomar un turno adicional para cuidar a los niños para que su pareja pueda descomprimirse?

¿Puede cuidar algo directamente relacionado con su estrés?

7. Prepárese para cambiar los planes.

Después de cerca del punto anterior, es posible que desee considerar acomodar su condición mental y emocional actual cambiando los planes que ya ha hecho.

Quizás ese viaje por el país que implica un largo viaje en automóvil o tren podría reprogramarse.

Tal vez vayas a la fiesta de cumpleaños de tu amigo solo en lugar de esperar que se pongan una cara valiente para ocultar sus preocupaciones.

¿Puedes poner la caza de casas en el segundo plano por un tiempo hasta que estén en un lugar mejor?

8. Recuérdeles lo que realmente importa.

El estrés puede hacernos creer que algo es más importante de lo que realmente es.

Quizás estén estresados en el trabajo. Pueden ser consumidos por pensamientos al respecto.

Todo el tiempo se están olvidando de lo que es realmente importante en la vida: cosas como la salud, la familia, el amor que se sienten el uno al otro, el puro disfrute de la naturaleza.

Es fácil pasar por alto las riquezas en nuestras vidas cuando estamos enfocados en un punto de dolor, así que es su trabajo recordarle suavemente a su pareja que todavía son bendecidos de muchas maneras.

9. No se intensifique si arremeten.

El estrés puede hacer que su pareja sea más irritable y propensa a arrebatos de lo habitual.

Esto no es una excusa para que te traten mal, pero es una razón para que trates de simpatizar con su situación.

Si y cuando te quitan las frustraciones verbalmente, resiste el impulso de tomar represalias.

Comprenda que no son los verdaderos los que dicen estas cosas, sino que su estrés está jugando un papel muy importante en su comportamiento.

Al mantener la calma, fomenta la reducción de una situación tensa.

Con suerte, se darán cuenta más temprano que tarde de que estaban equivocados y se disculparán con usted.

Pero incluso si no pueden decir esas palabras, deberían calmarse con el tiempo.

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10. Establecer y hacer cumplir los límites.

Por mucho que ayude a mantener la calma cuando se enojan o enojan, no debe permitir que sobrepasen la marca.

Su estrés no es una buena razón para que lo traten mal – verbal, emocional o físicamente.

Ya debe tener algunos límites establecidos en su relación, pero podría ayudar recordarle a usted y a su pareja si se desvían demasiado cerca de la línea.

Si se cruza un límite, confíe en que está bien poner distancia física entre usted y su pareja – incluso temporalmente – para protegerse y dejar que las cosas se enfríen.

Si esto sucede, debe hablar de ello después con su pareja para asegurarse de que no vuelva a suceder.

11. Cuídate también.

Por mucho que desee asumir parte del arduo trabajo que se requiere para aliviar el estrés de su pareja y ayudar a la situación, no se descuide en el proceso.

Debe cuidarse si desea ayudar a su pareja a través de esto.

Así que come bien, haz ejercicio regularmente, duerme mucho y date pequeñas golosinas para mantener tu propia energía alta y positiva.

12. Busque ayuda profesional.

Si el estrés que sufre su pareja es demasiado para que puedan tratar o para que usted lo ayude solo, busque la ayuda de un consejero profesional.

Ve con ellos para obtener apoyo moral, incluso si esperas afuera durante sus citas.

Recuerde que es un gran paso admitir cuando necesita ayuda y que no son débiles ni una falla para pedirla.

A veces, la experiencia de un profesional calificado puede proporcionar la orientación y las herramientas que su socio necesita para abordar su estrés y la fuente del mismo.

Tratar con una pareja estresada puede ejercer presión sobre cualquier relación.

Pueden distanciarse o actuar de manera que no reconozca.

Es posible que tenga que trabajar doblemente para ayudarlos y mantenerse saludable al mismo tiempo.

La clave es saber que ningún problema es tan grande que no se puede superar y que las cosas mejorarán a tiempo.

Y si puede superar estos momentos difíciles, su relación será aún más fuerte para ello.

Entonces, sí, no descarte lo desafiante que puede ser tener una pareja que esté bajo un estrés enorme, pero tampoco asuma que los separará unos de otros.

Usted está con esta persona por muchas razones – tenga esto en cuenta durante la agitación que se avecina.

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