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La confrontación y el conflicto son una parte necesaria de la experiencia humana. A veces, tienes que chocar con otras personas para defenderte a ti mismo, a otra persona, o defender lo que crees.

Sin embargo, existe la posibilidad de ser demasiado conflictivo.

A veces puede encontrarse envuelto en un conflicto que no es suyo para empezar. Puede sentirse ofendido y chocar con otras personas debido a diferentes perspectivas. Y lo que es peor, si has hecho un hábito de ira y confrontación, puedes encontrarte en conflicto sin ninguna razón.

El gran problema con demasiada confrontación y conflicto es que son alienantes. Las personas sanas, felices y equilibradas no pasan su tiempo con personas enojadas y de confrontación. Simplemente no vale la pena el tiempo y la energía si las personas con las que te rodeas constantemente te arrastran a un espacio mental negativo.

Demasiada confrontación puede ser aislante porque puede encontrarse rodeado solo por otras personas que alimentan su ira y conflicto – y la miseria ama la compañía.

Entonces, veamos algunos consejos sobre ser menos conflictivos.

1. Sepa qué batallas quiere pelear.

Contrariamente a la opinión popular, no es bueno nunca ser confrontativo o dispuesto a luchar. A veces tienes que pelear porque las personas son personas. A veces, son animales más inteligentes y crueles.

Entonces, realmente tómese un tiempo para pensar en las cosas que lo calientan. Averigüe cuál de esas cosas simplemente no puede quedarse callado. Si es algo que siente o cree apasionadamente, puede valer la pena el conflicto.

Una vez que identifica eso, vuelve a marcar en otras áreas donde se encuentra en conflicto. Es posible que no te sientas súper apasionado por algo en particular, por lo que no tienes que estar en primera línea discutiendo y peleando por eso. Si es algo que desea apoyar, siempre puede hacer cosas como donar en silencio a la causa.

2. Evite hablar sobre temas por los que se enoja.

Solía haber un viejo dicho que iba a ser algo en el sentido de, “ En una compañía educada, no discuta asuntos de religión, política o dinero. ” Y no es porque no sucedieran cosas terribles que podrían dañar a muchas personas. En ningún momento de la historia ha habido un momento en que algún grupo de personas no estuviera fuera y fuera golpeado por la sociedad.

No, la razón es que ese tipo de discusiones rara vez van a un lugar positivo. Estas creencias a menudo están formadas por las experiencias de vida de una persona, y probablemente no puedas discutir en contra de décadas de cómo alguien vive o ve el mundo. Claro, puedes enfrentarlos y entrar en conflicto con ellos sin ningún problema, pero ¿de qué sirve realmente?

3. Aprenda a dejar ir los pequeños argumentos.

Nadie puede salirse con la suya el 100% del tiempo. Entonces, a veces no podrás encontrar un terreno común con otra persona. Esta bien. Lo que importa es que aprendas a no pisar los talones y seguir luchando cuando claramente no vas a encontrar una resolución. Es una pérdida de tiempo valioso y energía emocional incluso molestarse.

Suponiendo que nadie se lastima, solo encoge de hombros y déjalo ir. Que piensen lo que quieran pensar. Oh, el cielo es verde? Multa. A quien le importa. ¿La luna es en realidad una estación espacial ahuecada remolcada a una órbita elíptica por extraterrestres para usarla como estación de monitoreo en la tierra? Ohhhhh-kay.

Si no importa, déjalo ir.

4. Asumir imperfección sobre malicia.

Todos somos humanos. Vamos a cometer errores y hacer cosas tontas a veces. Ninguno de nosotros está exento. A veces terminamos en conflictos debido a falta de comunicaciones, conceptos erróneos o expectativas no cumplidas.

Sin embargo, no es necesario ni sabio tomar cada error que ocurra en la vida como un ataque personal o malicioso.

A veces las personas simplemente hacen cosas tontas. Entonces, a menos que la información muestre lo contrario, trate de asumir que las personas generalmente están haciendo lo mejor que pueden, incluso si no es tan bueno.

Tome el ejemplo clásico de estar cortado en el tráfico. Sí, tal vez esa persona es un imbécil. O, tal vez tienen una emergencia actualmente en curso que están tratando de llegar rápidamente. Esa persona probablemente no está tratando de conducir como un imbécil o causar un accidente.

5. Busque una solución mutuamente beneficiosa.

A veces un conflicto puede resolverse mediante un compromiso y encontrando un punto medio. La mayoría de las personas razonables están dispuestas a llegar a un punto medio que creen que puede beneficiar a ambas partes. Saben que no van a salirse con la suya siempre y por completo.

Pero, por supuesto, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. No todos son tan razonables.

Aún así, si puede encontrar algún punto medio donde ambos puedan beneficiarse, generalmente será una mejor opción que chocar al respecto.

6. Usa la atención plena para comprender tus emociones.

La atención plena se trata de ser consciente de lo que siente y está haciendo en el momento en lugar de operar en piloto automático. Al ser consciente de lo que sientes en este momento, puedes intentar interrumpir ese proceso emocional en lugar de simplemente ser arrastrado por él. Mucha gente realmente no piensa en lo que siente en este momento. Simplemente sienten lo que sienten y son arrastrados por esas emociones.

Sin embargo, si puede comenzar a sentir su propia ira, puede encontrar una manera de interrumpir y desviar ese proceso emocional. Eso podría estar alejándose de la conversación, pensando en algo más calmante o cambiando el tema a algo menos inflamatorio.

La atención plena puede ser una herramienta poderosa para preservar su paz y armonía internas. Sin embargo, requiere práctica.

7. Reduce tu estrés general de vida.

El estrés realmente grava el cerebro y el cuerpo. Causa una producción de hormonas adicionales que puede afectar dramáticamente el bienestar y la estabilidad mental de una persona. Una persona estresada generalmente se volverá más irritable, propensa a la ira y arremetiendo.

Las personas de confrontación harían bien en mirar alrededor del resto de su vida y ver si actualmente están sumidos en el estrés. Pueden encontrar cierto alivio de su propia ira e irritabilidad al mejorar otras condiciones en su vida.

Por ejemplo, el manejo del estrés, la reducción de las cargas de trabajo o simplemente tomar un pequeño descanso del mundo cuando pueden encontrar el tiempo realmente pueden ayudar a igualar las cosas.

Nuevamente, es más fácil decirlo que hacerlo, pero debe hacerse si es algo que puede hacer.

8. Trabaja en tus habilidades de comunicación.

Existe una diferencia entre confrontación y asertividad. La diferencia son las emociones detrás de esas dos acciones. La confrontación implica ira y conflicto. La asertividad es tranquila y sereno. La confrontación a menudo está manchada por una ira que puede no ser racional o razonable. La asertividad se basa en la realidad y en los hechos.

Si está en una posición en la que necesita defenderse, considere cómo puede presentar lógicamente su queja a la otra persona. Tómese un tiempo para pensarlo e incluso ensayar lo que quiere decir. De esa manera, cuando realmente tenga la conversación, tendrá una idea mucho mejor de cómo expresarse sin enojarse.

Esto también es útil si no eres un pensador rápido. Algunas personas son. Pueden llegar a lo que necesitan sobre la marcha. Otros, no tanto. Y es muy frustrante cuando no puedes encontrar tus palabras, lo que lleva a la ira, lo que lleva a discutir, lo que lleva a un conflicto.

9. Evite las acusaciones y las críticas.

Una técnica común de resolución de conflictos es usar declaraciones “ I ”. En lugar de centrarse en lo que la otra persona hizo o está haciendo mal, concéntrese en cómo siente que el problema lo afecta. Eso ayudará a mantener a la otra persona involucrada en la conversación y no sentirse atacada.

Por lo tanto, podría verse así:

“ ¡Nunca me ayudas con las tareas del hogar! ”

“ Me siento irrespetado y no se valora mi tiempo cuando tengo que hacer todo el trabajo doméstico. ”

El primero indudablemente conducirá a una confrontación. Sin embargo, el segundo puede acercarlo mucho más a una resolución significativa.

10. No tiene que tener una opinión sobre todo.

Siempre tiene la opción de simplemente no tener una opinión sobre nada. El hecho es que es posible que ni siquiera sepa lo suficiente sobre la cuestión como para tener una opinión bien informada. Entonces, ¿por qué molestarse en pelear y discutir sobre algo en lo que puede no tener un interés personal? Y si va a tener una opinión al respecto, es una buena idea leerlo realmente y escuchar a algunos expertos sobre el tema.

Las personas adictas a la ira se ponen de brazos sobre cosas que no tienen absolutamente ninguna relación con sus vidas. Les da una razón para estar enojados y participar en conflictos. El problema es que realmente no puedes ganar contra esas personas usando la confrontación y la ira. No lo están haciendo para ganar. Lo hacen porque les gusta la ira y el conflicto. Entonces, ambos participantes están jugando dos juegos completamente diferentes.

La única forma de ganar con esas personas es no jugar el juego.

11. Asuma responsabilidad razonable por sus acciones.

A veces hacemos lo incorrecto o tomamos las medidas equivocadas. Eso es solo parte de ser humano. Puede aliviar tantos conflictos en su vida trabajando en su capacidad de aceptar la responsabilidad de sus deficiencias. No hay razón para pelear o discutir sobre eso cuando puedes ir, “ Sí, lo hice. Y me disculpo por mis acciones. ¿Cómo puedo hacerlo bien contigo? ”

Ahora, si bien esto es valioso para su propia tranquilidad, debe ser capaz de ser asertivo. Por ejemplo, las personas que no están haciendo lo correcto pueden tratar de empujar otra responsabilidad hacia usted que no sea suya. En ese caso, debe poder decir: “ No. Esa no era mi responsabilidad ni mi elección. ”

Lo mejor de vivir de esta manera es que rápidamente desarrollas una reputación por ello. Entonces, por ejemplo, digamos que estás trabajando con alguien menos que honesto. Cometen un error y tratan de culparte. Una vez que la gente te conozca, sabrán que eres honesto cuando dices: “ No, no hice eso. ” Porque saben que admites cuando estabas equivocado.

Abrazando que la honestidad es increíblemente liberadora, incluso si a veces es difícil. Por supuesto, causará algunos golpes aquí y allá. Aún así, en general, reducirá significativamente el conflicto en su vida, particularmente cuando sea importante.

12. Pídale a la otra persona sus pensamientos que encuentre un término medio.

Puede convertir fácilmente una confrontación en una discusión adoptando un enfoque suave y redirigiendo la conversación. Simplemente pregúntele a la persona cuál es su opinión, cuáles son sus pensamientos o si puede pensar en una solución al problema que los dos tienen actualmente.

Puede que no esté de acuerdo con lo que se les ocurre, pero ese enfoque le permite avanzar hacia un punto medio más cercano. Luego puede decir, “ Bueno, ¿qué pasa con esta opción? ”

Solo reconocer la forma en que se siente otra persona puede ser algo tan poderoso. Muchas personas sienten que no tienen mucho control o poder en sus vidas. Si puede encontrar una manera de ofrecerlo a otros, realmente puede ayudarlo a encontrar resoluciones pacíficas a los problemas y argumentos que pueda encontrar.

Muchas personas sienten que necesitan luchar para protegerse o salirse con la suya porque otras personas no los escuchan o incluso les importa tratar de escucharlos.

Dáselo a los demás. Puede marcar una gran diferencia en su propia tranquilidad y calidad de pensamientos.

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– Última actualización el 16 de febrero de 2022