12 formas de reconectarse con su cónyuge cuando se sienta desconectado

pareja mirándose a los ojos, ilustrando reconectarse con su cónyuge

¿Te sientes distante de tu cónyuge recientemente?

Tal vez no puedas superar una discusión o sientas que el romance ha disminuido con el tiempo.

Pero con la actitud correcta y algunos pequeños cambios, puede volver a estar en mejores condiciones.

Las relaciones requieren esfuerzo para prosperar. Una vez que estás casado, es fácil distraerse con todo lo demás que tienes en la vida y dejar de darle a tu relación la atención que merece.

Si se siente desconectado de su pareja, vea esto como una llamada de atención para comenzar a priorizarse nuevamente.

¿Siente que usted y su cónyuge necesitan ayuda para reconectarse? Siga leyendo para ver algunos consejos importantes sobre cómo comenzar:

1. Hable con ellos.

Se necesitan dos de ustedes para reavivar una conexión, por lo que si se siente distante de su cónyuge, sé abierto con ellos y habla sobre querer que tu relación vuelva a un buen lugar.

Piensa si te sientes desconectado de ellos por algo que han hecho para molestarte. Si hay un problema sin resolver entre ustedes, podría estar cerrándose de ellos inconscientemente.

Si se deja, el problema se pudrirá en el corazón de su relación y lo separará. Hablar con ellos sobre el tema lo ayudará a encontrar el cierre que necesita y le permitirá seguir adelante juntos.

Si necesita más de su cónyuge en términos de atención y afecto, tráigalo de manera constructiva, dando ejemplos de cómo pueden darle lo que necesita. No sabrán que no están haciendo lo suficiente a menos que les digas.

Sé abierto con tus sentimientos y recuerda que, aunque estés casado, no significa que tu pareja pueda leer tu mente. Necesitará su apoyo para hacer un cambio positivo en su matrimonio, así que comience hablando con ellos y observe cómo progresan las cosas.

2. Ponte físico.

Olvidamos cuánto efecto tiene el toque físico sobre nosotros. Un beso persistente, un abrazo fuerte, incluso un cepillo de mano, todo puede reavivar repentinamente la química entre ustedes.

Si siente que ha perdido la chispa, haga un esfuerzo por crear una conexión física más con su pareja.

Algo tan poco como tocando su brazo mientras les habla o sosteniendo su mano nuevamente mientras camina , puede ser suficiente para recordarles a ambos el vínculo especial que tienen entre sí.

La intimidad es una parte importante de una relación y puede dejarse de lado debido al cansancio y los horarios ocupados. La intimidad física es algo especial que solo se comparten entre sí, así que úsela como una herramienta para recuperar esa conexión que anhela.

Recordar a su cónyuge la forma en que se siente ser tocado y alentarlo a hacer lo mismo podría ser todo lo necesario para que se sienta conectado nuevamente y recuperar la magia de su ha faltado relación.

3. Haga un viaje por el carril de la memoria.

Pase un tiempo revisando fotos antiguas o intente recrear una de sus fechas favoritas.

Recordar los buenos momentos juntos puede ser un ejercicio divertido, recuperar esos recuerdos felices y recordarles a ambos todas las maravillosas experiencias compartidas que tienen en pareja.

Si sientes que te has distanciado porque estás demasiado atrapado en todo lo que está fuera de tu matrimonio, volver a repasar algunos recuerdos felices puede recordarle a las personas que era lo mejor posible.

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Reconocer cómo ha cambiado con el tiempo podría ser la comprensión que necesita para priorizar lo que le importa en la vida y comenzar a poner más esfuerzo en su matrimonio.

Con suerte, recordar los buenos tiempos los alentará a ambos a comenzar a planificar más viajes y fechas donde puede crear nuevos recuerdos y aprovechar al máximo su relación nuevamente.

4. Comience a salir nuevamente.

Me refiero entre sí …

El comienzo de una nueva relación siempre es emocionante. Se esfuerzan el uno por el otro, se toman el tiempo para vestirse y eligen un lugar agradable para ir.

Una vez que nos sentimos cómodos y nos casamos, podemos dejar de priorizar las noches de cita y, en cambio, dejar de acostumbrarnos a los pijamas y las comida para llevar.

Es genial que hayas llegado a un punto en el que estás completamente feliz de ser tú mismo y no sentir la necesidad de impresionar. Pero al programar en noches de citas regulares, se toma el tiempo para impresionarse y demostrar que le importa verse y sentirse bien con su cónyuge.

Todos son más atractivos cuando se ven y se sienten lo mejor posible, así que cambie su chándal por un lindo atuendo y pase un tiempo dedicado haciendo algo agradable juntos.

No siempre tiene que ir a un restaurante elegante, lo importante es pasar tiempo enfocados el uno en el otro sin distracciones y tener la oportunidad tan necesaria para reconectarse como pareja.

5. Haga una lista de deseos.

Cuando entras por primera vez en una relación con alguien, tienes todas estas esperanzas y sueños de lo que harás juntos y todas las cosas que lograrás. Pueden ser grandes sueños como comprar una casa juntos, o planes mucho más pequeños como irse de vacaciones.

A medida que pasa el tiempo en un matrimonio y has compartido más experiencias y logrado la mayoría de tus objetivos, dejas de planificar cosas para trabajar en pareja. Empiezas a sentirte letárgico en tu relación, sin nada que esperar. Puede hacerte pensar que has perdido interés el uno en el otro.

Sentarse a planificar una lista de deseos con su pareja es una manera fácil de recuperar parte de la emoción de sus primeros días juntos.

Intente enumerar cosas, grandes y pequeñas, que ambos quieren hacer, pero asegúrese de que sean cosas que puedan hacer juntos. Puede darle una nueva visión de su pareja y de usted mismo al enumerar las cosas nuevas que desea lograr juntos.

Date un marco de tiempo realista y vuelve a visitar regularmente la lista para marcar las actividades que has realizado.

No solo tendrá cosas que esperar como pareja, creando nuevos recuerdos juntos, sino que tendrá un sentido compartido de logro al completar su lista.

Esperemos que se le anime a seguir empujando los límites de sus experiencias como pareja, evitando que la vida se vuelva aburrida.

6. Date toda tu atención.

Todos hemos sido culpables de ello… está pasando tiempo con su cónyuge, pero ambos están sentados desplazándose por sus teléfonos, revisando las redes sociales o respondiendo a sus amigos.

Es un hábito peligroso quedar atrapado porque incluso cuando crees que estás pasando tiempo juntos, realmente no te estás prestando toda tu atención.

Ignorar otras distracciones se vuelve aún más difícil si agrega trabajo o niños a la mezcla. Cuando siempre hay algo más por hacer, concentrarse en su pareja deja de ser la prioridad.

El hecho de que esté acostumbrado a que su pareja esté allí todo el tiempo no significa que no merezcan tener toda su atención cuando tenga la oportunidad. Es una señal de respeto mutuo poner su enfoque completo en lo que está diciendo y haciendo juntos.

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Asegúrese, al menos para las noches de cita, de que hace un esfuerzo consciente para guardar sus teléfonos y forjarse un tiempo solo para los dos. Ambos apreciarán la atención y le dará la oportunidad de volver a conectar y compartir adecuadamente un tiempo valioso.

7. Pase tiempo juntos de manera significativa.

Aunque podríamos decir que pasamos una noche juntos, medio viendo un jabón en la televisión mientras revisamos nuestros teléfonos y murmuramos ‘espera, ¿quién hizo qué?’ de vez en cuando el uno al otro, no cuenta exactamente.

El hecho de que estén uno al lado del otro en la misma habitación no significa que estén pasando tiempo de calidad juntos.

Tampoco significa que mirar televisión juntos no pueda ser significativo. Se trata de cómo abordar una actividad y si la está haciendo de manera activa o pasiva.

Si quieres ver algo, elige una película juntos, saca tus bocadillos favoritos para compartir, guarda tus teléfonos y presta atención como si estuvieras en el cine en una cita. Si está cocinando la cena, haga que sea una tarea que hagan juntos, charlando e interactuando.

Abordar con precisión una actividad en lugar de caer en un hábito es una de las formas más simples de encontrar tiempo para reconectarse un poco todos los días.

Se trata de tomar la decisión de conocer a su pareja y prestarles su atención en lugar de estar en el mismo lugar.

No siempre pueden ser fechas elegantes y sorpresas emocionantes, pero cambiar su actitud hacia la forma en que pasan tiempo juntos comenzará rápidamente a hacerlo más significativo para los dos.

8. Diles lo que aprecias de ellos.

A todos nos gusta escuchar algo agradable que se dice sobre nosotros de vez en cuando. Cuando se conocen entre sí, es natural felicitarse entre sí, pero esto es algo que puede caerse de una relación cuanto más tiempo continúe.

Hacer un mayor esfuerzo para felicitar verbalmente a su cónyuge y, en particular, decirles las cosas que aprecia de ellos, puede ser una forma de alentarlos a ambos a reconectarse.

No solo felicitará a su cónyuge, sino que decirle lo que aprecia de ellos es un recordatorio de todas las cosas por las que les está agradecido.

Pronto se dará cuenta de cuánto los valora, al tiempo que aumenta su confianza. Cuanto más escuchen sus cumplidos, más probabilidades tendrán de devolverlos, recuperando parte de esa chispa romántica que se está perdiendo.

9. Considere la vida sin ellos.

No es un buen pensamiento, pero si realmente está luchando por encontrar esa conexión con su cónyuge, valdría la pena reflexionar sobre cuán diferente sería la vida sin ellos.

Se dice que no sabemos lo que tenemos hasta que se va, y no es inusual ser culpable de darse por sentado a medida que avanza su matrimonio.

Usar un tiempo para pensar realmente cómo sería la vida sin su pareja no es un ejercicio agradable, pero darse cuenta de cómo lo impactan todos los días y lo que significaría no tenerlos allí más podría ser el shock para su sistema en el que necesita comenzar a participar más tu propia relación.

Tener espacio entre sí y no tener el uno al otro son escenarios completamente diferentes. Es saludable tener tiempo para ti en una relación, pero no tener a tu pareja en absoluto y considerar cómo se sentiría realmente podría hacerte apreciar lo que tienes un poco más.

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Comience a aprovechar al máximo los momentos que tienen juntos y apreciándose activamente. Al participar más en su relación, descubrirá cuánto más comienza a salir de ella.

10. Agite su rutina.

Evite quedarse atrapado en una rutina de la misma rutina y sacuda las cosas con algunas sorpresas para su pareja.

Cuando estás en una rutina, puedes quedarte atrapado en el mismo patrón cotidiano y comenzar a desconectarte del tiempo que pasas con tu cónyuge a través de la monotonía de todo.

Cambiar su rutina o planificar una sorpresa espontánea los sacará de su estupor y volverá a centrar su atención entre sí.

No se necesita algo grande para cambiar las cosas, cualquier diferencia que haga después de un período de estar atrapado en la misma rutina diaria los revitalizará a ambos y comenzará a reavivar una conexión entre ustedes.

Podría estar haciendo una de sus tareas para ellos, sorprendiéndolos con su comida favorita o planeando una cita nocturna. Manténgase alerta con ideas divertidas y gestos y evite ser tragado por la repetición.

11. Voluntarios juntos.

Esto no solo implica que ambos tomen tiempo para hacer algo significativo juntos, sino que también ayudarán a los demás.

No hay nada como ser voluntario para volver a poner la vida en perspectiva cuando te sientes un poco perdido. Hacer de esto una actividad que haga con su cónyuge puede ayudarlo a reconectarse sobre un bien común y ver lo mejor entre sí nuevamente.

Puede ser cualquier tipo de voluntariado, ya sea interactuando con personas, su comunidad o una organización benéfica.

Unirse juntos por una buena causa volverá a formar un equipo y puede ayudarlo a apreciar lo que tiene en sus propias vidas y entre sí.

12. Construir algo juntos.

Grande o pequeño, no importa, pero idealmente no elija algo que ejerza demasiada presión y estrés sobre su relación.

Puede ser tan simple como un kit de manualidades para el hogar o un proyecto de bricolaje al que ha querido dirigirse para su casa. La parte clave de esto es asegurarse de que sea algo en lo que ambos puedan participar y hacer juntos.

Construir algo juntos significa que hay que dedicar tiempo para concentrarse en un proyecto compartido. Tendrás tiempo para chatear y reconectarte sin distracciones, ya que pones tu energía en un objetivo común.

El éxito del proyecto dependerá de que ustedes dos escuchen e interactúen entre sí de una manera positiva y alentadora. Puede comenzar a felicitarse, ayudarse y apoyarse mutuamente, todos trabajando para volver a conectarlo con su relación y recordarle cuánto le importa esta otra persona.

Una vez que se complete el proyecto, tendrá la satisfacción de saber que fue algo que lograron juntos y será un recordatorio del gran equipo que es.

Un matrimonio no florecerá a menos que se lo atienda. En el corazón de la vida que han construido juntos, el trabajo, la casa, la familia, es una relación entre dos personas que aún merece atención.

Nuestro interés mutuo cambiará y se desarrollará con el tiempo. Todos hemos sido culpables de no hacer de nuestra relación una prioridad y, en cambio, prestar demasiada atención a todo lo que nos rodea.

Si desea recuperar parte de la química y la conexión que tenía al comienzo de su relación, le ha prestado tanta atención como lo hizo en ese momento. Busque cosas nuevas que apreciar entre sí, felicite y coquetee entre sí sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos.

Un poco de esfuerzo ayuda a mantener viva esa chispa entre ustedes. Confíe en la conexión que tuvo con esta persona que fue lo suficientemente fuerte como para elegir pasar su vida con ellos. Esa conexión entre ustedes todavía está allí, y con un poco más de atención puede prosperar.

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