Duele cuando confías en alguien y te decepcionan, especialmente cuando los consideras un amigo cercano.

Te sientes decepcionado, triste y molesto porque tu amigo no cumplió con tus expectativas.

La parte más triste es que tal vez no esperabas mucho de ellos para empezar. Solo querías que hicieran lo que hacen los amigos – estar allí para ti, hacerte reír, animarte y hablar.

Tal vez te traicionaron hablando de ti a tus espaldas o revelando tus secretos a los demás. Tal vez no te invitaron cuando estaban todos pasando el rato, o simplemente no pudieron estar allí para ti cuando más los necesitabas.

Lo que sea que hicieron, ciertamente te decepcionaron, y no sabes cómo lidiar con eso. ¿Qué debes hacer cuando los amigos no hacen lo que se supone que deben hacer los amigos?

Cada amistad es diferente

Cuando estás molesto con tus amigos, lo primero que debes darte cuenta es que no puedes esperar lo mismo de todos tus amigos.

Tienes mejores amigos, amigos cercanos, amigos y amigos casuales, o como quieras llamarlos. El punto es que no tienes la misma profundidad de relación con cada amigo.

Tal vez quieras que todos tus amigos hagan todas las cosas que esperas que haga un amigo cercano, pero debes ajustar tus expectativas dependiendo de la profundidad de la amistad. Es decir, algunas de las personas con las que toma café son solo esas personas con las que puede tomar café y discutir los eventos actuales. –

También hay personas en las que confías que te dan consejos, y estos son tus amigos cercanos. Pero sea honesto, ¿realmente puede hablar de todo con todas las personas con las que pasa el rato? Probablemente no pueda, y es por eso que debe tener expectativas separadas de sus amigos dependiendo de su cercanía y nivel de confianza.

Puedes estar cerca de alguien a quien no le gusta hablar de sentimientos, pero es tu persona favorita cuando quieres pasar un rato divertido. Si los necesitas para hacerte reír, serán la persona adecuada para la tarea. Pero cuando los necesita para consolarlo, puede que no sea la persona a la que se comunica.

Entonces, antes de hacer cualquier otra cosa, piensa en tus amigos y date cuenta de que todos son diferentes. Examine cada amistad única y luego ajuste sus expectativas en consecuencia. ¿Se justificaron sus expectativas o estableció el listón demasiado alto?

Una vez que haya terminado con eso, comencemos a procesar esos sentimientos heridos y aprendamos a dejar de lado la ira y el resentimiento.

1. Comprende tus sentimientos y permítete sentirlos.

Sus sentimientos son válidos y tiene todo el derecho de sentir lo que siente. Si un amigo te decepciona, es normal sentirse decepcionado, triste e incluso molesto. Sin embargo, no es saludable dejar que sus sentimientos lo consuman durante mucho tiempo.

Entonces, permítete sentir lo que sientes e identifica por qué te sientes así, pero no dejes que tus sentimientos se conviertan en rencor. Puedes escribirlos, hablar sobre ellos con tus seres queridos y llorar si eso se siente bien. Simplemente no sufras durante meses sin decirle a nadie lo que te molesta.

Puede sentir la tentación de permanecer en silencio y mantener sus emociones reprimidas durante mucho tiempo, pero no lo hace. No dejes que tus emociones negativas te coman por dentro. Déjelos salir de una manera que considere adecuada para usted.

2. Tómese un tiempo y distancia para procesar sus sentimientos.

Necesita cierta distancia de la persona que lo lastimó, así que cree tiempo y espacio para llorar la pérdida de confianza o la pérdida de la idea que tenía sobre su amistad. Si bien no debe tomarse demasiado tiempo para sentirse mal, tampoco debe confiar en sus reacciones inmediatas.

Quizás tu primer instinto es luchar o vengarse. No lo hagas.

Y no se comunique con el amigo que lo lastimó hasta que haya procesado completamente sus sentimientos.

Cuando sucede algo malo, puede parecer el fin del mundo. Si dejas pasar un tiempo y te alejas un poco de tus amigos, podrás ver las cosas de manera más objetiva. Será más fácil considerar las cosas desde su perspectiva y pensar en lo que sucedió sin sentimientos que nublan su juicio.

Este es un paso muy importante.

3. Considere las cosas desde su punto de vista.

Bien, entonces estás decepcionado. Pero, ¿cuál es el lado de la historia de tu amigo? Pueden estar dispuestos a darle una explicación, o puede darse cuenta de que no saben cuánto le han hecho daño sus acciones.

Considera las cosas desde su perspectiva y no las conviertas automáticamente en el malo de la historia.

¿Actuaron involuntariamente? ¿Podrían haber sabido realmente que lo que hicieron te haría tanto daño? ¿Hiciste algo que podría haber causado que te decepcionaran? ¿Se disculparon y están dispuestos a darle una explicación?

Estas son solo algunas de las cosas a considerar antes de actuar según sus sentimientos heridos.

4. Intenta dejar de lado tus sentimientos.

Si ha pasado por los pasos anteriores, debe estar completamente al tanto de ambos lados de la historia. Esto puede ayudarlo a mirar las cosas objetivamente.

Intenta ponerte fuera de tu situación y ver las cosas desde una perspectiva de terceros. Mire el panorama general y no permita que sus emociones lo hagan volver a considerar las cosas solo desde su lado.

Es difícil ser objetivo, así que no te golpees si es demasiado difícil dejar de lado tus sentimientos. Siempre puede involucrar a un tercero objetivo en la situación y obtener su opinión. Este podría ser su ser querido, pero también un terapeuta que tiene experiencia en situaciones como la suya.

Un terapeuta podría sugerir más formas de lidiar con esto en función de sus circunstancias exactas, y podría ser mejor hablar con un profesional ya que sus seres queridos probablemente tendrán dificultades para ser objetivos debido a sus sentimientos por usted. Pueden ponerse de su lado y empatizar con usted, lo que puede ser útil pero no cuando desea una opinión objetiva.

5. Reúnase con ellos y tenga una discusión tranquila.

Incluso si está bastante seguro de conocer su versión de la historia, reúnase con su amigo para escucharlos. Pueden sorprenderlo con algunas ideas que no ha pensado, o disculparse por su comportamiento y pedir que arregle las cosas nuevamente.

Es importante que hable de todas formas, y debe hacerlo en persona en lugar de a través de mensajes de texto o llamadas. Esta conversación no se trata de atacarlos o lastimarlos. Debes darles la oportunidad de explicarse, especialmente si todavía quieres ser amigo de ellos.

Pero incluso si no, no quiere arriesgarse a perder personas en su vida por algo que podría resolverse en una conversación simple y honesta. Entonces, muestre gracia y hable con ellos sin interpretar a la víctima o mencionar constantemente el evento después.

Sin embargo, tenga en cuenta que sus amigos podrían no reaccionar de la manera que espera. Es posible que no quieran compensarte o incluso reconocer que lo que te hicieron te lastimó. En ese caso, no tiene otra opción que decidir si todavía quiere o no ser amigo de ellos.

6. Decide si todavía quieres ser amigo de ellos.

Es importante que haga bien su parte, y si ha tratado de ser objetivo y hablar con calma con su amigo, ha hecho su parte. Qué hicieron sin embargo?

Dependiendo de su situación, ahora puede decidir si todavía quiere ser amigo de ellos o no. Es posible que hayan tomado su decisión más fácil o más difícil, pero esto es algo por lo que no le debe ninguna explicación a nadie. Si crees que no puedes perdonarlos o no quieres seguir adelante con la amistad por cómo te decepcionaron, tienes todo el derecho de terminar con la amistad.

Las cosas no siempre son tan simples. Entonces, ¿qué pasa si quieres ser amigo de ellos pero no puedes superar lo que hicieron? Bueno, los verdaderos amigos se disculparían e intentarían mejorar las cosas si lo que hicieron fuera tan doloroso. Si no, tal vez no valga la pena ser amigo de ellos.

7. Intenta perdonarlos.

Si quieres seguir siendo amigo de ellos, debes tratar de perdonarlos por lo que hicieron. No puedes seguir actuando como la víctima, culpándolos, mencionando el evento y enojándote por eso.

De hecho, perdonarlos es importante incluso si no quieres mantenerlos como amigo. No guardes rencor. Incluso si su amistad ha terminado, trate de dejar de lado cualquier sentimiento herido que esté albergando porque no necesita equipaje innecesario en su vida.

Levántate por encima de todo, perdona y sigue adelante con o sin ellos. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de pensarlo de esta manera: lo que hicieron es un reflejo de su carácter, y cómo eliges reaccionar es un reflejo tuyo.

8. Considera terminar la amistad si no puedes perdonar.

Incluso si quieres perdonar, puede ser demasiado difícil. Entonces, si no puedes perdonar, ofrece gracia y muestra dignidad a pesar de todo lo que sucedió. No sigas contando la historia a otros amigos y deja lo que pasó detrás de ti.

Cuando termines la amistad, no te recordarán constantemente la transgresión. Con el tiempo, lo dejarás en el pasado por completo, incluso si no los perdonas.

Tal vez le gustaría seguir adelante con la amistad, pero simplemente no puede dejar de lado sus sentimientos heridos. Eso también está bien, pero debes aceptar que esos amigos ya no serán parte de tu vida o al menos durante una temporada.

Las personas a veces se vuelven a conectar, por lo que incluso si termina ahora, tal vez algún día puedas dejar todo atrás y comenzar de nuevo.

9. Encuentra cierre.

Ya sabemos la rutina cuando termina una relación romántica, pero ¿qué pasa con una amistad? Necesita una ruptura oficial “ ” incluso si es con un amigo.

Al igual que en las relaciones románticas, a veces no se cerrará la persona que lo lastimó, y deberá encontrarlo por su cuenta. Podrías escribir una carta al amigo o amigos que te han lastimado y quemarlo o mantenerlo fuera de la vista. Está bien si piensas en tu propio ritual que significará el final de la amistad.

Considere deshacerse de cualquier recuerdo y recuerdos para ayudarse a seguir adelante. Pasar de una ruptura con un amigo puede ser tan difícil como pasar de una ruptura romántica, o incluso más difícil porque las amistades pueden durar más que las relaciones.

Además, cuando pierdes una pareja, sabes que la equivocada tiene que irse para que pueda aparecer la correcta. No hay límite para cuántos amigos podrías tener, por lo que perder a un amigo puede lastimar mucho. Del mismo modo, debido a que no hay límite para la cantidad de amigos que puede tener, puede encontrar muchos más.

No se supone que todos los que entran en tu vida permanezcan en tu vida, y eso está bien porque todavía pueden compartir buenos momentos y aprender unos de otros durante el tiempo que están en la vida del otro.

10. Conoce gente nueva.

Si terminas la amistad, ¡sal y busca nuevos amigos cuando estés listo! Si tus amigos han roto tu confianza antes, no significa que todos lo harán. Aprenda a confiar en las personas porque algunas de ellas valen la pena.

Puedes conocer gente nueva recogiendo un pasatiempo, uniéndote a un club o como voluntario. Solo sé un buen oyente y haz un esfuerzo para planificar actividades e invitar a tus nuevos amigos. Cuando elijas nuevos amigos, busca personas con integridad, que sean amables y que también te hagan sentir bien.

Si alguien no es bueno contigo, no es tu amigo. Si bien nadie es perfecto todo el tiempo, recuerda que tus amigos no deberían humillarte ni decepcionarte. Por lo tanto, no seas amigo de cualquiera, sino hazte amigo de una variedad de personas diferentes.

11. Hazte amigo de una variedad de personas diferentes.

¿Qué tipo de personas buscas cuando buscas amigos? Tal vez haya tomado una decisión equivocada antes, entonces, ¿por qué no intentar hacerse amigo del tipo de personas que nunca antes había considerado?

Mantenga una mente abierta porque puede aprender de cualquier persona, y todos aportan algo diferente y único a la mesa. Si tiene un historial de elegir amigos que lo decepcionen, no busque el tipo de amigo que eligió en el pasado. Reevalúe sus estándares y salga de su zona de confort.

Dale una oportunidad a todos, pero selecciona a tus amigos cercanos con un poco de precaución. Desea elegir a sus amigos más cercanos en función de cuánto puede confiar en ellos, cómo lo hacen sentir y cómo lo tratan, pero no qué tipo de ropa usan o quién creen que creó el Universo. Escuche las historias de diferentes personas y descubra cómo son las cosas desde su punto de vista.

12. Hable con un terapeuta.

Al final, siempre puedes buscar ayuda externa cuando tus amigos te dejan decepcionado. Si está herido y tiene problemas para procesar sus sentimientos o no sabe cómo perdonar a sus amigos y seguir adelante, hable con alguien al respecto.

Un terapeuta tiene experiencia con personas en situaciones similares a las suyas y podrá ayudarlo con más consejos y formas en que puede sentirse bien nuevamente. El hecho de que haya perdido un amigo no significa que tenga que pasar por esto solo.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.