12 signos de una relación emocionalmente drenante ( + Qué hacer )

joven cuya pareja está drenando emocionalmente aquí

¿Pasar tiempo con tu pareja te deja emocionalmente agotado?

Te preocupas por tu pareja, pero encuentras estresante toda la relación. Estar cerca de ellos es completamente agotador.

Si bien no todos están de acuerdo en que existen vampiros emocionales, todos pueden relacionarse con la sensación de que alguien les está drenando la energía.

¿Se puede arreglar esto?

Bueno, depende de las razones por las cuales su relación es tan agotadora. Y llegaremos a esas razones en breve. También aprenderá más sobre cómo solucionar estos problemas.

Pero primero echemos un vistazo a las señales de que su relación lo está dejando sintiéndose agotado.

Tabla de contenidos

12 signos de relaciones de drenaje emocional

1. Te sientes exhausto todo el tiempo.

Obviamente, un signo de una relación emocionalmente agotadora es cuando te quedas cansado, frustrado y molesto después de pasar tiempo con tu pareja.

Se supone que tu pareja te hace sentir como si estuvieras en la cima del mundo, pero en cambio, te hacen sentir que estás cayendo con la gripe – cansado, mediocre, y ansioso por gatear en una pelota en la cama.

2. Piensas demasiado en ellos.

Tal vez su pareja tenga poco que ver con la razón por la cual su relación lo está agotando.

Si constantemente piensa en ellos y se preocupa por con quién están y qué están haciendo, es natural que termine sintiéndose agotado.

Si no puede confiar en ellos, considere trabajar en sus problemas de confianza con un terapeuta para no dejar que sus experiencias pasadas dañen su relación actual.

O tal vez piensas demasiado en ellos porque no sabes cómo serán la próxima vez que los veas. Si experimentan cambios de humor constantes o con frecuencia peleas, es normal sentirte ansioso por la próxima vez que hables.

3. No puedes esperar para estar lejos de ellos.

Está bien necesitar tiempo a solas en una relación, pero si espera estar más lejos de su pareja de lo que está cerca de ellos, algo está muy mal.

Anhelas el tiempo en que te alejas de ellos, y tienes ganas de celebrar en lugar de perderlos cuando no están cerca.

Probablemente no quieras sentirte así, pero lo haces, y preferirías estar en otro lugar que no sea tu compañero agotador.

4. Necesita tiempo para recuperarse después de pasar tiempo con ellos.

Después de pasar tiempo con ellos, siente que podría usar una siesta, por lo que no puede hacer mucho más que descansar y relajarse.

En lugar de sentir que su energía fue aumentada, no tiene ganas de hacer nada y necesita algo de tiempo para olvidarse de las conversaciones que tuvo con su pareja.

A menos que la razón por la que no disfruta de su empresa desaparezca, el problema en su relación tampoco desaparecerá.

Las personas a veces pueden ser agotadoras cuando se enfrentan a muchos problemas con los que no puede ayudarlos. Así que no abandones a tu pareja cuando te necesiten.

Pero considere si se sentirá así cada vez que tenga problemas y si puede aceptarlo.

5. Sientes que constantemente te piden demasiado.

Las personas que drenan emocionalmente tienden a descargar sus problemas en otras personas y esto es exactamente lo que los hace tan agotadores.

Una cosa es cuando su pareja tiene problemas y necesita su apoyo, pero si constantemente le piden demasiado sin dar mucho a cambio, tienes que considerar si vale la pena permanecer en una relación como esa.

Tal vez se quejan constantemente, y usted no cree que alguna vez haya una solución para todos sus problemas.

Cualquiera sea el caso, sientes que te están cargando con todas sus preocupaciones y emociones.

6. Tus conversaciones son agotadoras.

Tal vez no peleen en términos de gritarse el uno al otro, pero constantemente discuten y hablar con ellos se ha vuelto frustrante.

Simplemente requiere demasiada energía para tener una conversación con ellos, y no parece que valga la pena.

Se supone que tus conversaciones son edificantes y te hacen sentir satisfecho y lleno de energía. Si no son así, tal vez no seas una buena pareja.

O tal vez su relación ha tenido un obstáculo tan grande en el camino que es hora de involucrar a alguien más en sus problemas para que pueda volver a ser como eran las cosas antes.

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Hable con un consejero de relaciones, y le darán formas de mejorar su comunicación y conexión.

7. Sientes que tienes que caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor.

Te preocupa hacer el movimiento equivocado cuando estás cerca de ellos. ¿Qué pasa si dices o haces algo incorrecto? Te sientes tenso y estresado, y es como si tuvieras que caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor para no pelear o molestarlos.

Es agotador tener que tener tanto cuidado con lo que dices y haces, y no debes sentirte así con tu pareja.

Debe sentirse seguro de ser usted mismo con su pareja, y estar con ellos debería dejarlo lleno de energía positiva. Si te están afectando de manera negativa en lugar de sacar lo mejor de ti, algo está muy mal en tu relación.

8. No siente que se satisfagan sus necesidades.

¿Los estás escuchando constantemente? ¿Se esfuerzan por obtener lo que quieren? ¿Qué obtienes de esta relación?

Si siente que está dando más de lo que está recibiendo a cambio y que sus necesidades no se satisfacen, no es de extrañar que se sienta emocionalmente agotado por la relación.

Una relación unilateral no es una relación saludable. Pone demasiada presión sobre una persona hasta que finalmente se rompan.

9. Su relación está causando problemas en otros aspectos de su vida.

Sus amigos, familiares, trabajo, finanzas, tiempo de inactividad, salud y otros aspectos de su vida no deberían verse demasiado afectados por su relación, especialmente no negativamente.

Si sus amigos y familiares ya no lo ven, su jefe se queja de su falta de productividad últimamente, su billetera está vacía, no tiene tiempo para sus pasatiempos, y su salud mental está sufriendo, está en una relación emocionalmente agotadora.

10. No puedes ser tú mismo a su alrededor o decir lo que realmente quieres decir.

Si se siente incómodo compartiendo sus sentimientos con su pareja y expresando sus pensamientos sobre ciertos temas, ciertamente no es una buena señal.

Mantenerse al día con eso probablemente lo dejará resentido e insatisfecho porque está suprimiendo su verdadero yo para complacer a su pareja.

Di la verdad incluso si no es lo que quieren escuchar, y no tengas miedo de hablar sobre lo que te molesta.

Si no puede ser usted mismo con la persona con la que se supone que debe pasar la mayor parte de su tiempo, ¿cuál es el punto de pasarlo con ellos en primer lugar?

11. Constantemente tienes que preocuparte por ellos.

Tal vez tengan muchos problemas, y usted quiere ayudar a solucionarlos. Pero te deja en un estado de preocupación constante porque no puedes encontrar las soluciones.

Cuando su pareja lucha con un problema, es natural que desee solucionarlo. Cuando no puede, puede comenzar a preocuparse por su bienestar más de lo que lo hace por su cuenta.

Te atrapan en el papel de un cuidador, lo que te obliga a dejar de lado tus propios problemas para concentrarte por completo en el drama que está experimentando tu compañero.

12. No te levantan.

En última instancia, una relación debería contribuir a que te sientas bien, y estar con tu pareja debería levantarte, no hacerte sentir que has trabajado todo el día.

Su pareja debe impulsarlo emocionalmente, y debe sentirse positivo y energizado cuando está con ellos.

Naturalmente, esto no siempre puede suceder, y habrá días en los que simplemente se sentirá relajado o aburrido, pero no es lo mismo que sentirse emocionalmente agotado.

10 Razones por las que su relación es agotadora

1. La relación no es saludable.

En pocas palabras, tal vez su relación ya no sea saludable, o nunca fue para empezar.

¿Hay otros problemas en su relación además de que es emocionalmente agotador? Si los hay y parece que no puede encontrar una manera de solucionarlos, tal vez podría aceptar que no es una buena pareja.

Hay formas de mejorar una relación poco saludable, pero si las cosas siempre han sido así y no siente la conexión con su pareja, tal vez simplemente no son el uno para el otro.

Las personas diferentes nos afectan de manera diferente, y somos diferentes dependiendo de con quién estamos. Tal vez tu pareja no sería agotadora si estuvieran con otra persona, o no te sentirías así con otra persona.

Desafortunadamente, a veces esa es la única explicación.

2. Hay mucho conflicto.

¿Con frecuencia discute sobre cada pequeña cosa? Es natural que te falte energía si desperdicias tanto en peleas innecesarias.

¿Han comenzado estas peleas recientemente, o han tenido problemas para encontrar un terreno común desde que comenzaron a salir? Una vez más, a veces solo tienes que aceptar que no eres una buena pareja.

Entonces, si quieres trabajar en esta relación, siempre existe la posibilidad de que las cosas mejoren. Pero tendrás que comunicarte con tu pareja sin que se convierta en una pelea.

¿Puedes hacer eso?

3. Te ves obligado a poner demasiado esfuerzo en la relación solo para mantenerla.

Las relaciones toman el trabajo para mantenerse saludable, pero cuando se necesita mucho trabajo solo para mantenerlo en funcionamiento, ’ hay algo muy mal con él.

Si mantener su relación requiere una gran cantidad de su energía, considere si ustedes dos están forzando algo que simplemente no debe ser.

Tal vez tu pareja te pida mucho. Quizás hagan todo el trabajo en términos de organizar fechas y hacer tiempo el uno para el otro. Tal vez tengas que hacer un gran esfuerzo solo para mantenerlos interesados en salir contigo.

Cualquiera que sea el caso, debe gastar mucha energía para mantener a los dos juntos.

4. Debe prestar toda su atención a su pareja.

¿Qué pasa si su pareja requiere toda su atención en todo momento? Necesitan que los rodees con la mayor frecuencia posible y que concentres toda tu atención en ellos, ya sea que estén solos o con otros.

constantemente envían mensajes de texto y llaman cuando no están juntos. Anhelan la validación constante. Podría sentir que su relación es agotadora si su pareja es demasiado necesitada y pegajosa.

Su atención, validación, afecto – estas son todas formas de transferencia de energía de usted a ellos. Cuanto más te exijan, más agotado te sentirás.

5. Tu relación es estresante.

El estrés drena nuestra energía, sea cual sea su fuente. Cuando es tu relación, debes preguntarte si las cosas tienen que ser tan difíciles.

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Sí, las relaciones son difíciles a veces. Eso es natural cuando dos personas se unen para compartir sus vidas entre sí. Pero no deberían ser tan duros que no puedas soportarlo emocionalmente.

Entonces, ¿por qué su relación hace que quiera esconderse de ella para redescubrir su tranquilidad?

Incluso las relaciones más felices pueden ser estresantes a veces, pero si la suya ha sido una montaña rusa emocional desde el día en que se conoció, es posible que no sean adecuadas el uno para el otro.

Si acaba de llegar a un punto difícil, busque la ayuda de un consejero de relaciones para superar esto y salir de él con más fuerza.

6. No te enfocas tanto como deberías.

Su pareja requiere gran parte de su tiempo y energía que no le queda nada para las cosas que disfruta haciendo.

Tal vez haya descuidado a sus amigos y familiares, responsabilidades laborales y pasatiempos debido a su relación.

Su relación debe ser la mejor parte de su vida, pero no debe absorberlo tanto que no tenga otra vida que la relación.

Ya sea que se satisfagan sus necesidades en la relación o no, tiene cosas que debe hacer por sí mismo, y tu pareja no puede ser la única parte de tu vida en la que te enfocas.

7. Tu pareja es demasiado negativa.

Puede comprender cuándo alguien no puede ver el lado positivo porque es demasiado profundo en sus problemas, pero su pareja siempre parece tener problemas.

Ven lo malo en todo y se quejan constantemente. Tal vez su ambiente es tan negativo que te sientes mal contigo mismo después de pasar tiempo con ellos.

En lugar de alegrar tus días, te ponen de mal humor cada vez que los ves.

A veces, las personas se ponen así cuando luchan con dificultades, pero si su pareja siempre parece ser así, debe considerar si puede aceptar esto sobre ellos o si es hora de irse.

Si no están contentos con usted y no puede hacerlos felices, ¿cuánto tiempo va a esperar a que comiencen a ver las cosas positivas en la vida?

8. Sus expectativas son demasiado altas.

Tal vez las cosas no sean tan malas entre ustedes, pero no están contentos con la forma en que están las cosas y te está comiendo por dentro.

Esperas que tu pareja y tu relación sean perfectas, y una vez que te diste cuenta de que no lo son, comenzó a sentirse emocionalmente agotador.

Acosas cada pequeña cosa que hacen mal. Te enfocas en todas las molestias y frustraciones en lugar de sus buenos puntos. Desearías que pudieran ser y actuar como te gustaría.

Para ver siempre, los negativos solo pueden cansarlo mental y emocionalmente.

9. No puedes decir que no.

Si siempre está de acuerdo con su pareja, incluso cuando no es lo que desea, seguramente se resentirá en algún momento.

Tal vez solo quieras evitar argumentos, pero aceptar todo lo que dicen no es la forma correcta de hacerlo. Y es normal que te sientas exhausto por tratar de estar siempre de acuerdo con ellos.

Si bien es normal y saludable comprometerse entre sí, si sacrifica sus deseos y deseos cada vez, experimentará malos sentimientos hacia su pareja. Y estos sentimientos te drenarán la energía.

10. Tu pareja es demasiado dependiente de ti.

Si su pareja le pone todas sus esperanzas, se siente obligado a cumplir con sus expectativas. Pero hacerlo es completamente agotador.

Su pareja depende demasiado de usted para su felicidad, y no quiere decepcionarlos, pero ser su sistema de apoyo se ha vuelto demasiado difícil.

El peso de la responsabilidad que le han impuesto lo está arrastrando hacia abajo y dificultando ser su verdadero yo. Temes arriesgarte a un colapso emocional en tu pareja si incluso consideras ponerte primero en cualquier momento.

14 Formas de lidiar con una relación de drenaje emocional

1. Identifique los problemas en su relación.

Su relación es emocionalmente agotadora, pero ¿por qué?

¿Peleas con frecuencia, les hablas estresante o siempre hablan de problemas?

Los signos mencionados anteriormente deberían darle una idea bastante buena de por qué no está contento en su relación, pero no se detenga allí. ¿Cuáles son los problemas además de ser agotador?

Tal vez no se comunique bien o no sienta una conexión fuerte con ellos. Identifique todos los problemas en su relación primero para que pueda abordarlos uno por uno.

2. Hable con su pareja al respecto.

Antes de informar a su pareja sobre los problemas en su relación, tenga en cuenta que es posible que no hayan estado pensando en ellos tanto como usted.

Tal vez no sean conscientes de cómo se siente, así que recuerde eso antes de comunicarse con ellos.

Cuando hable con ellos, hágales saber cómo se ha estado sintiendo últimamente y dígales que hay problemas en su relación en los que necesita trabajar juntos.

Sus problemas pueden resolverse simplemente hablando con su pareja sobre ellos. Si no estuvieran al tanto de estas cosas, una vez que las llame su atención, podrían estar dispuestos a trabajar en sí mismas y en la relación.

Solo piense en la forma en que les comunicará todo esto para no darles una idea equivocada sobre sus sentimientos o intenciones para la relación.

3. Considere las cosas desde su perspectiva.

Una vez que le dice a su pareja que no está satisfecho con la forma en que están las cosas, podrían arrojar algo de luz sobre el tema.

Por ejemplo, tal vez han sido negativos últimamente porque un miembro de la familia ha sido diagnosticado con una enfermedad grave y tienen miedo de su salud.

Tal vez han estado peleando contigo porque algo que estás haciendo los estaba molestando, pero no dijeron nada al respecto.

Escúchalos y considera las cosas desde su perspectiva. Intente comprenderlos y considere su punto de vista antes de tomar una decisión sobre su relación.

4. Comunique sus necesidades en una relación.

Tal vez sus necesidades no se satisfagan en la relación, pero ¿ha hablado de ellas con su pareja?

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¿Necesita más tiempo a solas? ¿Necesitas un cierto nivel de lealtad e independencia? Hágale saber a su pareja y podrían estar dispuestos a ayudarlo a obtener lo que desea.

Por ejemplo, tal vez querían que pasaras todo tu tiempo libre con ellos, pero ahora entenderán que también necesitas tiempo para tus pasatiempos y amigos. Probablemente tengan otras cosas en su vida a las que también les gustaría prestar más atención.

Tal vez no se puedan satisfacer todas sus necesidades en la relación, pero al comunicarlos entre sí, puede obtener más de ellas por su pareja, mientras encuentra formas de conocer a los demás de otras maneras.

5. Comience a hacer compromisos.

No puede resolver argumentos si ambos están enfocados únicamente en sus propios intereses. Los compromisos son parte de cada relación saludable, y debe hacerlos un hábito en la suya.

Por ejemplo, si está luchando sobre quién se encargará de una tarea aburrida y uno de ustedes está demasiado cansado para hacerlo, el otro debería hacerlo esta vez.

Tal vez discutas a dónde irás a cenar. ¿Probar comida tailandesa por primera vez significa más para su pareja que comer su dosis regular de comida italiana? Luego ve por la comida tailandesa.

Siempre hay una solución en la que ambos pueden estar de acuerdo, así que haga un esfuerzo por encontrarla.

6. Obtenga más información sobre los estilos de archivo adjunto.

¡La razón por la que tiene problemas en su relación puede deberse a que sus estilos de apego son demasiado diferentes!

Aprenda sobre ellos para averiguar si esto podría ayudarlo de alguna manera a mejorar su relación.

Los tres estilos principales de fijación son seguros, ansiosos y evitantes, aunque existen combinaciones menos comunes de estos.

Un estilo de conexión seguro significa que puede conectarse de forma segura con su pareja y mantenerse independiente. Un estilo ansioso significa que eres inseguro y emocionalmente hambriento en una relación. Un estilo evitante significa que tienes miedo a la cercanía para evitar la intimidad.

Si el estilo de apego de su pareja es ansioso y el suyo es evitante, ¡tiene sentido que su relación sea emocionalmente agotadora! Puede trabajar para cambiar su estilo de archivo adjunto, aunque esto requerirá tiempo y esfuerzo reales en sus partes.

7. Mejora la forma en que discutes.

Las peleas pueden ser agotadoras, por lo que aprender a desactivarlas puede ayudar a su relación.

¡Por ejemplo, tal vez podrías calmar las cosas haciendo reír a tu pareja, tratando de abrazarlos o tomando un descanso de la pelea!

No tiene que decir cosas hirientes en el calor del momento porque puede esperar a que el calor se calme y el momento pasará.

Si tus peleas son malas, encuentra formas de enfriar las cosas y convertir un argumento en una discusión tranquila.

8. Admita sus errores y no tenga miedo de disculparse.

Está bien admitir sus errores y ser el primero en disculparse. De hecho, ambos deberían hacerlo.

Vas a pelear si tienes que tener razón todo el tiempo, así que admite cuando no estás

No esté de acuerdo con su pareja cuando realmente no lo desea, pero cuando se demuestre que está equivocado o ha cometido un error, lo posee y lo admite.

Anime a su pareja a hacer lo mismo. Ambos deben aprender a disculparse con más frecuencia porque hacer pucheros en silencio durante días o semanas solo desperdicia su tiempo y energía.

9. No te quejes demasiado.

Si usted es el que se queja con demasiada frecuencia, pregúntese si su pareja realmente podría ayudarlo o si se queja solo por quejarse.

Si pueden ayudarlo, por supuesto, comparta su problema con ellos, pero no hable constantemente de eso si no pueden ayudarlo más de lo que ya lo han hecho.

Quizás tu pareja se queja constantemente. Si es así, trate de sentir cuándo realmente necesitan que escuche y esté allí para ellos en esos momentos. Cuando realmente no estén buscando ayuda, no haga gran cosa con lo que se están quejando.

Todavía podrían decirlo, simplemente no tiene que convertirse en una larga discusión que lo haga sentir agotado.

10. Concéntrese en usted mismo y en las cosas que puede cambiar.

Tal vez no pueda cambiar a su pareja, pero puede cambiarse a sí mismo. Concéntrese en usted mismo por ahora y haga más de las cosas que disfruta haciendo.

Informe a su pareja que necesita más tiempo para usted y volver a sus amigos, familiares, pasatiempos y responsabilidades laborales. Encuentre el tiempo para el cuidado personal y cuídese a sí mismo y a sus necesidades.

Trabaje en las cosas que puede controlar y considere si puede aceptar las cosas que no puede.

Será bueno para usted llamar su atención sobre otras cosas para un cambio, así que no haga de su relación una prioridad cuando haya comenzado a sentirse agotado. Aliméntese con energía positiva sin su pareja si no puede hacerlo con ellos.

11. Considere si son la persona adecuada para usted.

Si su pareja lo deja cansado, podría ser el momento de preguntarse si son la persona adecuada para usted.

Una relación a veces puede requerir mucha energía y atención, pero no debería ser así todo el tiempo. A veces las personas simplemente no son una buena pareja.

Diferentes personas sacarán las diferentes versiones de usted, y se supone que su pareja perfecta sacará lo mejor de usted, no lo peor. Deben hacerte sentir positivo y con energía.

Nuevamente, no siempre puede sentirse así, pero la mayoría de las veces las cosas deberían ser más positivas que negativas. Ciertamente no deberías sentir que quieres estar lejos de tu pareja.

12. Pase un tiempo separado.

Retroceda y obtenga cierta distancia de su pareja si su relación sigue siendo emocionalmente agotadora después de haber probado todas estas sugerencias.

No tiene que terminar la relación, pero tómese un tiempo de diferencia para ver si las cosas mejorarán después. Tómese un descanso y considere su relación desde una nueva perspectiva después de haber tenido un tiempo fuera de ella.

Siempre existe el riesgo de que esto conduzca a una ruptura, pero es posible que salga más fuerte y mejore su relación. Si las cosas se han vuelto tan malas que no se siente bien quedarse, debe correr ese riesgo.

13. Piense si vale la pena salvar su relación.

Después de haber tenido algo de tiempo para pensar, decida si desea darle a su relación otra oportunidad o no.

Su relación debe ser una fuente de energía positiva más de lo que es una fuente de energía negativa.

¿Están ambos dispuestos a hacer el esfuerzo para hacer que su relación sea más positiva? ¿Ambos trabajaron en ustedes mismos durante el tiempo que estuvieron separados y existe la posibilidad de que las cosas mejoren?

¿Usualmente resuelven argumentos sin gritarse el uno al otro, o ya no pueden comunicarse de manera efectiva? ¿Pasar tiempo juntos los hace sentir bien a ambos?

Considera estas cosas y decide si quieres luchar por tu relación o busca a alguien que pueda ser mejor para ti.

14. Hable con un consejero de relaciones.

Al final, sea lo que sea que decida, siempre es bueno consultar con un profesional que tenga experiencia en todo tipo de problemas de relación.

Puede hablar con un consejero de relaciones por su cuenta o con su pareja, y podrán darle más formas de mejorar su relación o formas de hacer frente a su fracaso y seguir adelante.

No tenga miedo de pedir ayuda cuando esté luchando con un problema, no importa cuán pequeño sea el problema. Si su relación está terminando, afectará su salud mental si trabaja para salvarla o renunciar a ella, así que deje que un profesional lo ayude a pasar por esto y salir más fuerte.

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