Cuando amamos y cuidamos a alguien, queremos estar allí para ellos en tiempos difíciles.

Queremos apoyarlos a través de sus luchas y verlos de manera segura al otro lado.

Pero eso no es algo natural para todos.

Y si estás leyendo esto, es probable que estés entre aquellos para quienes brindar apoyo emocional se siente un poco incómodo y extraño.

No sabe cómo ser solidario de una manera que su pareja apreciará.

Esperemos que todo cambie para cuando termine de leer los consejos a continuación.

1. No minimice sus problemas.

Cuando su pareja pasa por un mal momento, probablemente lo verán como algo grande e importante.

Usted, por otro lado, podría tener una perspectiva completamente diferente del problema porque lo está viendo como un extraño.

Y con las mejores intenciones, podría decir algo como “ No es el fin del mundo, ” o “ Podría ser mucho peor. ”

Esas declaraciones son seguramente ciertas, pero su pareja no quiere escucharlas en este momento.

Están pasando por algo que, para ellos, se siente como un gran desafío o agitación.

Al decirles que su situación no es tan mala como creen que es, estás invalidando sus sentimientos.

Está diciendo efectivamente que su respuesta emocional a la situación es desproporcionada. Que no deberían sentirse tan mal como ellos.

Eso es una patada en los dientes.

Se sienten mal por algo y ahora les estás diciendo que no deberían sentirse mal por eso. Les estás diciendo que están exagerando.

Hagas lo que hagas, evita esto a toda costa. Puede ver que lo que enfrentan no es tan malo, pero no es su trabajo decirles cómo deben sentirse.

Realmente no necesita comentar sobre sus sentimientos, pero si es necesario, manténgase en algo como:

“ Esta no es una buena situación a la que se enfrenta. Puedo entender por qué te sentirías tan molesto por eso. ”

Eso es todo lo que necesita decir. No complique demasiado este aspecto del apoyo emocional.

2. Escúchalos.

A la mayoría de las personas les gusta expresar sus problemas a quienes los rodean. Esta puede ser una forma saludable de ordenar sus pensamientos y sentimientos y procesarlos.

Así que escuchar a tu pareja es probablemente lo más importante que puedes hacer por ellos en este momento.

Sin embargo, la escucha cubre un amplio espectro de atención.

Existe la ‘ escucha ’ que tiene lugar cuando tiene una conversación mientras el televisor está encendido o se desplaza por su teléfono.

Luego está la escucha que implica eliminar todas las distracciones de la ecuación y centrarse no solo en las palabras reales que se están pronunciando sino en la forma en que la persona las dice, el tono en su voz, la expresión de su rostro, el lenguaje corporal que están emitiendo.

Debe apuntar a este segundo tipo de escucha.

Debe asimilar lo que dice, procesarlo para el contexto y la emoción, y tratar de comprender el panorama general de lo que sucedió y cómo les está afectando.

No los interrumpa cuando hablen y deje suficiente pausa después de haber terminado para asegurarse de que realmente hayan terminado. A veces pueden estar simplemente pensando en cómo comunicar algo, y esto puede llevar tiempo.

Después de haber hecho un punto, puede demostrar que ha estado escuchando repitiéndoles su punto de vista. Luego, puede hacerles preguntas que amplíen lo que han dicho.

Aquí hay un ejemplo:

“ Realmente apesta que te hagan redundante. No puedo pretender saber exactamente por lo que estás pasando. ¿Crees que podrían volver a contratar personas una vez que la economía se recupere? ”

Escuchar es muy importante porque si su pareja se siente realmente escuchada por usted, sentirá que puede compartir sus problemas sin preocuparse por lo que piensa o si los está juzgando.

Hay un dicho que dice que un problema compartido es un problema reducido a la mitad, y es cierto. Si su pareja puede compartir sus problemas con usted, los hará sentir apoyados.

3. No ofrezca soluciones a menos que las soliciten.

Existe una idea errónea común de que proporcionar apoyo emocional a alguien significa proporcionar soluciones a sus problemas.

No lo hace.

Cuando su pareja acude a usted para recibir apoyo, lo que está buscando es alguien con quien compartir su carga emocional; alguien que puede levantar un poco de peso de sus hombros.

Claro, es posible que tengan que actuar a largo plazo ( aunque no siempre ), sino inmediatamente después, cuando sus sentimientos se están agotando, es bastante normal simplemente sentarse y guisar en esa situación por un tiempo.

La mentalidad de la persona a la que se le acaba de decir que se enfrenta a la redundancia, por ejemplo, probablemente será de ansiedad y temor, no de soluciones y acción. Eso viene después.

Su función no es de reparador sino de hombro amigable para llorar o escuchar.

Incluso si le piden su consejo, debe tener cuidado de dar demasiado o algo demasiado específico.

No está en su lugar y no puede conocer los entresijos precisos de la situación o cómo se sienten al respecto.

Puede ofrecer sus pensamientos y descubrir que su pareja no está de acuerdo con ellos, lo que puede no ayudar en absoluto.

Si lo piden, una opción es volver a plantear la pregunta y preguntarles qué creen que deberían hacer al respecto.

Al hacer que compartan sus pensamientos primero, puede evaluar qué tipo de dirección están pensando tomar y mantener sus consejos al respecto.

4. Respalde sus soluciones, incluso si actuara de manera diferente.

Ya sea que les pregunte qué van a hacer sobre esta situación o ofrezcan sus pensamientos espontáneamente, siempre es mejor respaldar sus ideas siempre que sea posible.

Puede tener otro curso de acción que cree que proporcionaría un mejor resultado, pero permitirles elegir su propio camino y apoyarlos mientras caminan es probablemente lo que necesitan en este momento.

Por supuesto, si cree que su solución es demasiado arriesgada o es auto-sabotaje en su propia naturaleza, debe intervenir y decir algo. Pero incluso entonces pueden no escuchar.

En su mayor parte, debe permitir que su pareja tome la iniciativa para salir del momento difícil que enfrentan.

Así que evite decir cosas como, “ ¿Está seguro de eso? ” o “ Tengo una mejor idea. ”

En cambio, diga cosas como “ Sí, creo que debería intentarlo y ver qué sucede. ”

La mayoría de las veces, es poco probable que su plan de acción cause demasiadas consecuencias negativas si no funciona.

Y si las cosas van bien, es mucho mejor para su pareja y su autoconfianza si la idea era suya y no suya.

5. Sigue registrándote con ellos.

Un error común que cometen las personas al tratar de ofrecer apoyo emocional a su pareja es la creencia de que una vez que haya tenido una gran discusión sobre su problema, ese es tu trabajo terminado y terminado.

Pero no puedes cepillar las cosas debajo de la alfombra solo porque las escuchaste una vez y parecían sentirse mejor por ello.

Mientras el problema sea abierto, su pareja experimentará una variedad de sentimientos diferentes al respecto.

Así que debes seguir consultando con ellos para ver cómo se sienten y si quieren hablar un poco más al respecto.

Eso demuestra que no ha olvidado por lo que están pasando y no ha subestimado la importancia de esto.

Usted está involucrado en ello y se enfoca en asegurarse de que su pareja sienta que puede hablar con usted si es necesario.

6. Sé físicamente cariñoso.

Su pareja está pasando por un mal momento y seguramente se sentirán bastante vulnerables e inseguros en sí mismos.

Los instintos de muchas personas en este punto es buscar la comodidad de un ser querido, no solo en términos de hablar las cosas sino en el cálido abrazo real de otro ser humano.

Nos hace sentir menos solos al enfrentar el desafío que tenemos frente a nosotros.

Dale un abrazo a tu pareja – lo apreciarán más de lo que puedas imaginar.

Más allá de eso, pequeños toques aquí y allá pueden comunicar su atención y su apoyo más de lo que las palabras podrían hacerlo.

Si su pareja está estresada, ofrezca darles un masaje en el cuello y los hombros para aliviar algo de esa tensión. Puede hacer que sus cerebros liberen varios químicos para sentirse bien y ayudarlos a lidiar con el dolor físico que puede causar el estrés.

Incluso si normalmente no eres una pareja particularmente física, debes hacer el esfuerzo de intentarlo. Si saben que no es algo natural para usted, estarán aún más agradecidos por el gesto.

7. Di cosas amables sobre ellos.

Cuando su pareja necesita apoyo emocional, es probable que se sientan bastante mal por algo que está sucediendo en su vida, pero también por sí mismos.

Nuestros mundos internos y externos están vinculados, y el estrés o la preocupación por algo externo pueden conducir a pensamientos negativos sobre quiénes somos y cuál es nuestro valor.

Al escuchar que dices algo bueno sobre ellos, les recordará que son amados y apreciados tal como son.

Decirles que los amas es un buen lugar para comenzar, pero también puedes adaptar el mensaje para que se ajuste a la situación.

Si se sienten infravalorados en el trabajo, podría decir algo como “ Usted es la persona más trabajadora que conozco y su jefe es un tonto por no reconocer eso. ”

Tal vez tuvieron una gran pelea con uno de sus mejores amigos. En cuyo caso, podría decir, “ Siempre ha sido un buen amigo para ellos. Eres leal, cariñoso y muy divertido para estar. ”

Tener este tipo de cosas de usted las hará sentir mejor consigo mismas incluso si la situación en sí misma no se puede cambiar en este momento.

8. Alivie otras áreas de estrés o abrumador.

Cuando su pareja se siente molesta o estresada por algo, les gustaría perderse en el trabajo ocupado en la casa.

O pueden sentirse totalmente abrumados por todas las cosas en su lista de tareas pendientes cuando se enfrentan a un desafío mayor.

Si parece que su pareja es la última, es un acto de apoyo emocional asumir algunas de las otras tareas que normalmente pueden llevar a cabo.

Esas cosas requieren energía física y mental, y al abordarlas usted mismo, efectivamente le devuelve esa energía a su pareja para que la use para concentrarse en el otro tema en cuestión.

Ya sea limpieza, cocina, compras de comestibles, llevar a los niños al parque o algo más, su compañero le agradecerá que haga un poco más de trabajo pesado por un tiempo.

9. Haga algo bueno para / con ellos.

El apoyo emocional puede tomar la forma de distracción mental de las preocupaciones o preocupaciones que tiene su pareja.

Hacer algo bueno por su pareja o compartir una actividad relajante juntos es una excelente manera de lograrlo.

Eso podría significar hacerles un baño de burbujas, encender algunas velas y decirles que se vayan a remojar durante una hora una noche.

O podría significar llevarlos a una caminata a un lugar de belleza local y simplemente abrazar el entorno natural.

No necesita grandes gestos para que se sientan un poco mejor. De hecho, es posible que no se sientan capaces de disfrutar realmente de algo tan grande.

A menudo son las pequeñas cosas las que más significan, después de todo.

10. Busque ayuda de sus seres queridos.

A veces, la mejor manera de apoyar a alguien es asegurándose de que puedan hablar sobre sus problemas con personas distintas de usted.

Puede ser bueno para ellos tener a otras personas mostrándoles cuidado y comprensión mientras se enfrentan a la situación en cuestión.

Esto no quiere decir que pueda abandonar sus propios esfuerzos para brindar apoyo emocional. Lejos de ahi. Aún debe hacer las otras cosas en esta lista.

Pero al decirle a los seres queridos de su pareja que están pasando un mal rato o al sugerirle a su pareja que visiten a las personas más cercanas a ellos, les está dando otros puntos de venta para ventilar y más pilares de soporte para que se apoyen.

Los está alejando de su rutina habitual y apuntando en dirección a otra cara amigable. Ambas cosas pueden ayudar a levantarlos cuando se sienten bajos.

Entonces, si son realmente cercanos con uno o ambos de sus padres, un hermano o un mejor amigo, vea cómo podría involucrarlos en su pareja.

Por supuesto, si dicen que prefieren no hablar con nadie más, debe respetar su decisión. No presumas decirles qué es lo mejor para ellos.

11. Compartir en su entusiasmo.

El soporte emocional no es solo por momentos de angustia o dificultad mayor. A veces, su pareja buscará que esté allí para ellos mientras se proponen alcanzar una meta o lograr un sueño.

Puede que no parezca que necesitan apoyo porque podrían tener mucho entusiasmo por lo que están haciendo.

Pero se sentirán aún más capaces de hacer lo que se propusieron hacer si lo animan.

Ya sea un cambio de carrera, una nueva empresa comercial, volver a la escuela o la universidad, construir algo desde cero u otro objetivo por completo, deberías tratar de entusiasmarte con las cosas que les entusiasman.

Puede preguntarles qué es lo que más esperan, qué les preocupa, qué los impulsa a avanzar con tanta energía.

Estar interesado en su sueño; no lo descarte como una moda o algo que no es importante. Si es importante para ellos, también debería ser importante para usted.

12. Pregúnteles qué tipo de soporte necesitan de usted – y luego siga.

Si alguna vez tiene dudas sobre cómo actuar para ser el socio de apoyo que desea ser, simplemente pregúntele.

Probablemente hablarán sobre algunas de las cosas en esta lista, pero después de haberlo escuchado directamente de ellos, sabrá lo que más les importa y lo que no les preocupa.

Lo importante es que realmente sigas y hagas las cosas que han dicho que les gustaría.

Si no lo hace, corre el riesgo de hacer que se sientan aún menos apoyados que antes. Como si te importara lo suficiente como para preguntar, pero no lo suficiente como para hacer algo.

13. Sepa que el apoyo emocional está en curso.

Cuando su pareja está luchando con algo, el apoyo emocional no es principalmente una cosa única.

No puedes escuchar una vez, hacer algunas cosas buenas y esperar que sea suficiente para que te quedes en sus buenos libros.

Debe estar allí para ellos de manera regular hasta que puedan resolver el problema o tratarlo mental y emocionalmente.

Eso podría significar reorganizar o incluso cancelar algunos de sus propios planes para que pueda estar físicamente allí con su pareja cuando más lo necesite.

Pero su relación debería significar más para usted que cualquier disfrute a corto plazo que pueda tener que sacrificar.

No solo debes estar dispuesto a estar allí, sino que realmente deseas estar allí porque los amas y quieres lo mejor para ellos.