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Los seres humanos tienen necesidades emocionales complejas, y cuando estamos en una relación con alguien, es muy importante para esas necesidades.
La negligencia emocional puede ser difícil de identificar en una relación o matrimonio, pero también puede ser muy perjudicial
Todos podemos sentir que nuestras necesidades emocionales se descuidan de vez en cuando, pero se convierte en un problema importante cuando ocurre de manera consistente.
No solo puede afectar su relación, sino que puede dañar su autoestima.
Aquí hay una idea de qué es la negligencia emocional en el contexto de una relación romántica, cómo detectarla y qué puede hacer al respecto.
¿Qué significa realmente la negligencia emocional?
La negligencia emocional es un concepto del que estamos más acostumbrados a escuchar en las relaciones entre padres y niños en lugar de las relaciones románticas o los matrimonios.
Pero eso no significa que no pueda ser un gran problema entre parejas románticas.
La negligencia emocional es cuando una pareja o cónyuge constantemente no tiene en cuenta los sentimientos de la otra persona, o ignora activamente esos sentimientos o emociones. Es una falla en responder adecuadamente a las necesidades emocionales de una pareja.
El abuso emocional puede ser difícil de identificar ya que no es tangible, pero al menos implica algún tipo de acción negativa. La negligencia emocional, por otro lado, se trata de una completa falta de acción.
¿Alguna vez has escuchado a alguien quejarse de cómo su pareja no está emocionalmente disponible?
Si alguien es emocionalmente negligente con una pareja, puede sentir que constantemente tiene sus paredes en alto. No hacen caso de los sentimientos de su pareja, y definitivamente no hacen nada al respecto.
Si no tiene la conexión emocional con su pareja o cónyuge que le gustaría tener, puede ser difícil determinar exactamente qué es lo que hacen o no hacen que te hace sentir así.
Pero eso no significa que no te afecte. Puede hacerte sentir no amado y hacer mella en tu autoestima. No ser notado le envía el mensaje de que sus sentimientos y necesidades simplemente no importan.
Como es muy difícil identificar la negligencia emocional, hemos reunido algunas señales que deberían ayudarlo a detectarla si está presente en su relación o matrimonio.
14 signos de negligencia emocional en una relación.
1. El enfoque siempre está en ellos.
Su vida y sus necesidades son siempre el centro de atención. Sus logros o días malos no se reconocen, pero esperan que celebre o se compadezca de ellos.
Son el centro de su propio mundo, y te sientes como un espectáculo secundario.
2. No son la primera persona que quieres contar.
Obtienes buenas noticias o malas noticias y tu primer instinto es contar … tu mejor amigo, tu madre, tu hermano o quien sea.
Su pareja o cónyuge no es la primera persona que desea contar, porque sabe que no obtendrá la reacción que espera o el apoyo que necesita.
3. Sientes que estás solo en la relación.
Su sensación abrumadora es que en realidad solo hay uno de ustedes en esta relación. Que no están realmente presentes en absoluto.
No siente que tiene su apoyo o que está comprometido a hacer que la relación o el matrimonio funcionen.
No se puede evitar la sensación de estar solo, incluso cuando están a su lado.
4. Se apagan cuando intentas hablar con ellos.
Si intenta hablar con ellos sobre cualquier problema en su relación, simplemente cierran.
Se apagan, lo ignoran por completo o incluso salen de la habitación cuando intentan discutir cualquier problema o su futuro juntos.
No entablan argumentos con usted, ya que eso sería demasiado trabajo duro y significaría que ustedes dos tendrían que resolver el conflicto.
5. Le dan el tratamiento silencioso.
Cuando están enojados contigo, no te gritan ni te dicen lo que has hecho mal. Eso significaría poner demasiado esfuerzo en la relación.
Prefieren simplemente darle el tratamiento silencioso y dejar que sufra, preguntándose exactamente qué es lo que los molesta.
6. No tienes idea de lo que quieren de ti.
No está seguro de lo que quieren de la relación o de usted. No sabes lo que esperan de ti o por qué están contigo.
Sientes que estás en el mar sin siquiera un faro que te haga saber dónde están las rocas.
7. Su autoestima está en su punto más bajo de todos los tiempos.
Estás empezando a sentirte mal contigo mismo.
La falta de interés de su pareja en usted está pasando factura, ya que está empezando a sentir que no es digno de su amor y atención. O, para el caso, el amor o la atención de cualquier otra persona.
8. Estás suprimiendo tus sentimientos.
El mensaje que está recibiendo de su pareja o cónyuge es que no vale la pena prestar atención a sus sentimientos y son insignificantes, por lo que está empezando a creer eso.
Ni siquiera los tomas en serio, empujándolos hacia abajo y haciéndolos pasar por intrascendentes o mezquinos.
9. No pasan tiempo contigo.
No priorizan pasar tiempo con usted, y a veces parece que lo evitan activamente.
Siempre están ocupados con una cosa u otra, y el tiempo de calidad juntos es poco y distante.
Nunca tiene llamadas telefónicas largas y persistentes que simplemente pasan la hora del día. Mantienen las conversaciones breves.
10. Sientes que no puedes ser tú mismo con ellos.
No puede relajarse y descansar alrededor de su pareja, porque simplemente no se siente cómodo con ellos.
Sabes que realmente no te aman por lo que eres, y has aprendido que no toman en serio tus emociones.
Entonces, ahora solo escóndelos y solo diles lo que quieren escuchar.
11. No hacen un esfuerzo con sus amigos o familiares.
No hacen el esfuerzo de conectarse con usted a nivel emocional, y ciertamente no están yendo más allá para conectarse con las personas que son más importantes para usted.
Han dejado en claro que no están interesados en pasar tiempo con sus amigos o familiares. Y, cuando están con ellos, no los involucran en una conversación o tratan de conocerlos mejor.
12. Olvidan fechas importantes.
Si no están emocionalmente involucrados en la relación o el matrimonio, probablemente no le den importancia emocional a las fechas que la mayoría de las parejas celebran juntas, o al menos reconocen.
Pueden olvidar su cumpleaños, su aniversario o nunca recordar la fecha en que falleció alguien importante para usted.
Eso puede ser muy doloroso y significa que no te sientes importante o que no vale la pena tomar en serio tu alegría o dolor.
13. pospusieron dar pasos hacia adelante.
Desea que su relación avance, haga planes para el futuro, emprenda aventuras juntos o incluso tenga hijos.
Pero encuentran formas de postergar y posponerlo. Te dicen que no es el momento adecuado, pero no te ofrecen ninguna razón.
No pueden entender su necesidad de hablar, hacer planes y construir un futuro compartido.
14. Siempre resuelve problemas sin ayuda.
Has aprendido que no tiene sentido recurrir a tu pareja o cónyuge para obtener ayuda o apoyo cuando las cosas se ponen difíciles, así que ahora lo resuelves automáticamente por tu cuenta.
Sabes que estás solo cuando se trata de resolver todos tus problemas, grandes y pequeños.
Ha desarrollado algunos mecanismos sólidos de afrontamiento que no implican pedirle su opinión a su pareja.
8 pasos para lidiar con la negligencia emocional.
1. Reflexione sobre las causas subyacentes.
Entonces, te has dado cuenta de que hay negligencia emocional en tu relación o matrimonio. Pero antes de que pueda tomar medidas para lidiar con eso, debe pensar de dónde proviene.
¿Cuál es la causa de esta negligencia emocional? ¿De dónde surgió?
¿Es algo que ha caracterizado su relación desde el primer día, o alguna vez fueron increíblemente solidarios, y esta negligencia se ha desarrollado con el tiempo?
¿Se desarrolló espontánea y lentamente, o puede rastrearlo hasta un determinado evento?
A veces, la negligencia emocional es el resultado de una falta de amor en una relación.
A medida que la avalancha inicial de amor romántico apasionado comienza a desvanecerse, en lugar de ser reemplazada por un tipo diferente de amor, como lo hace en la mayoría de las relaciones, a veces solo se convierte en apatía.
Y en lugar de aceptar que la falta de amor podría significar el final de la relación, ambos socios simplemente se conforman con una dinámica poco saludable.
Pero este no es siempre el caso. La negligencia emocional en las relaciones puede ocurrir si una pareja está pasando por un momento difícil y se concentra tanto en sus propios problemas que se olvidan de tener en cuenta a su pareja.
Dan por sentado el apoyo de su compañero y están tan centrados en sus propias luchas que dejan de corresponder ese apoyo.
Pasar por un momento difícil puede significar que no puede ser tan solidario con su pareja o cónyuge temporalmente
El problema es cuando alguien ve sus propios problemas como una excusa válida para descuidar totalmente las emociones de su pareja a largo plazo.
Una relación debe ser una asociación igualitaria y no puede esperar que alguien sea siempre su roca si nunca devuelve nada.
2. Considere la terapia.
La negligencia emocional en una relación o matrimonio puede ser algo muy difícil de solucionar sin ayuda profesional.
Encontrar al terapeuta adecuado podría darle a ambos el espacio para expresar sus sentimientos, tener alguna perspectiva y encontrar el camino de regreso el uno al otro.
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3. Tome medidas positivas.
Si desea que su relación prospere y dure, no puede simplemente sentarse y esperar a que su pareja cambie o darse cuenta de la forma en que se han comportado.
Tendrás que aceptar la situación y hacer algo activamente para marcar la diferencia en tu relación.
En lugar de quejarse de su comportamiento, a otras personas o a ellos, debe comenzar a reflexionar sobre cómo ustedes dos pueden solucionar esto.
Aunque son ellos los que te descuidan emocionalmente, no puedes esperar que asuman toda la responsabilidad de cambiar las cosas.
4. Siéntate a hablar.
Muchas personas intentan evitar sentarse a hablar seriamente sobre su relación o matrimonio, pero esto no es algo que se solucione con un chat rápido.
Debe elegir un buen momento para los dos, cuando no hay limitaciones de tiempo y no está cansado, hambriento o estresado. Mencione los problemas en su relación que están siendo causados por su negligencia emocional.
Asegúrese de venir a esta conversación desde un lugar de amor y comprensión, en lugar de estar enojado y acusatorio desde el principio, ya que eso no lo llevará a ninguna parte.
5. No juegues a la víctima.
El hecho de que su pareja o cónyuge haya descuidado sus necesidades emocionales puede haberle causado mucho dolor, pero si desea mejorar las cosas entre usted, ese dolor no debería ser el foco de tu conversación.
Concentrarse en cómo te han lastimado, solo los hará ponerse a la defensiva.
Si desea que esto funcione, entonces, por supuesto, exprese su comportamiento a un amigo de confianza, pero no a la cara de su pareja.
En cambio, hágales saber que desea llegar al fondo de esto para que su relación tenga un futuro saludable.
Hable sobre lo que puede ambos hacer.
6. Pase tiempo de calidad juntos.
Sugiera a su pareja o cónyuge que ustedes dos pasen más tiempo de calidad concentrándose el uno en el otro para tratar de recuperar esa chispa.
Reserve unas vacaciones, salga a conocer amigos juntos, pruebe algo nuevo o vaya a citas románticas.
Piense en lo que fue lo que primero los atrajo el uno al otro y haga lo que pueda para reavivar eso.
7. Sé honesto contigo mismo.
Desafortunadamente, la negligencia emocional en una relación no es algo que siempre se pueda solucionar. Podría ser un síntoma de grietas que corren tan profundamente que no se pueden remendar.
Si honestamente puede decir que ha hecho todo lo posible para salvar su relación y simplemente no ha funcionado, entonces podría ser hora de considerar si ustedes dos estarían mejor separados.
No tiene sentido permanecer en una relación que los hace infelices a ambos, así que sean honestos consigo mismos si ha llegado el momento de dejarlo ir.
8. Se paciente.
Recuerde siempre que problemas como estos nunca se resolverán de la noche a la mañana. Va a tomar mucho trabajo duro de ambos para que su relación vuelva a la normalidad.
Pero, si eres paciente y estás dispuesto a poner ese trabajo, hay muchas posibilidades de que vuelvas a un lugar de apoyo emocional mutuo y felicidad.
