Las personas son complicadas.

Como criaturas sociales, muchos de nosotros anhelamos las relaciones y amistades que ayudarán a satisfacer esas necesidades sociales.

Aún así, puede ser difícil hacer y mantener amigos. La gente está ocupada. Muchas personas están haciendo malabares con el trabajo, la familia, otros amigos y las responsabilidades que reducen la cantidad de tiempo para amistades. Se necesita mucha energía para hacer malabarismos con tantas cosas, lo que hace que sea más difícil crear y mantener amistades de calidad.

Pero tal vez el problema no sea que otras personas simplemente no tengan tiempo para amistades. A veces, podemos estar haciendo cosas que desaniman a otras personas que quieren ser amigos con nosotros. La falta de habilidades sociales apropiadas o una autoconciencia débil puede hacernos hacer cosas que hacen que otros quieran mantenerse alejados.

¡La buena noticia es que podemos aprender y desarrollar nuevas habilidades sociales! Por supuesto, requiere algo de trabajo, pero si puede reducir por qué sus amistades no funcionan, es probable que haya una solución para usted.

Entonces, ¿cuáles son las cosas que hacer y no hacer para mantener amistades?

1. Asegúrese de tener expectativas razonables.

¿Tiene expectativas razonables para su amistad? ¿Entiendes cómo son las expectativas razonables en una amistad?

Muchos de nosotros tenemos una imagen mental de cómo creemos que debería ser una amistad o relación. Pero luego, pasamos nuestro tiempo tratando de hacer que esa imagen mental suceda en lugar de centrarnos en lo que tenemos.

Por ejemplo, tal vez tenga esta imagen mental de reunirse con un grupo de amigos cada dos semanas para divertirse y pasar un buen rato.

¿Son las personas que conoce el tipo de personas que quieren ir de fiesta y pasar un buen rato? No todos disfrutan de la fiesta. Algunas personas solo quieren pasar un rato tranquilo en un entorno tranquilo donde puedan relajarse. Pueden encontrar que la idea de tanta interacción social y fiesta es demasiado abrumadora.

Pueden ocurrir desajustes en las amistades. Sin embargo, no siempre es algo malo. Los opuestos atraen, hasta cierto punto. Sin embargo, esa diferencia puede ser algo sobre lo que se une y explora juntos siempre que tenga expectativas razonables.

2. Diga “ sí ” a más compromisos sociales.

Muchas personas tienen dificultades para mantener amistades porque no hacen un esfuerzo para ayudar a mantener la relación.

Algunos problemas de salud mental pueden hacer que sea realmente difícil o abrumador tratar de socializar. Por ejemplo, algunas personas luchan contra la depresión y tienen dificultades para encontrar la energía para molestarse en responder, y mucho menos ir a, un compromiso social.

El problema es que cuando no haces un esfuerzo para asistir, la gente simplemente deja de invitarte. Asumen que no quieres estar allí. Una persona considerada no querrá ponerlo en una posición en la que se sienta incómodo o forzarlo a hacer cualquier cosa que no quiera hacer.

Eso significa que a veces hay que forzarte, lo quieras o no.

3. Tómese el tiempo para comunicarse con sus amigos.

¿Te comunicas con tus amigos regularmente? Es difícil mantener una conexión con otras personas cuando ambos están ocupados con la vida.

Las redes sociales pueden ser una buena manera de mantenerse en contacto con sus amigos, siempre que pueda usarlo de manera saludable. No toma mucho. Simplemente intercambie algunos mensajes periódicos a través de un mensajero o comente una publicación de vez en cuando. Eso ayudará a mantenerte en la mente del otro.

Una cosa que puede hacer es acostumbrarse a controlar a las personas de vez en cuando. Elija un día de la semana y simplemente publique textos y mensajes. “ Oye, ¿cómo estás? ¡Solo quería ver cómo estaba! ” Puede ser un buen hábito desarrollar para mantener su comunicación.

4. Tómese el tiempo para comprender y respetar los límites.

Los límites son una parte saludable de cualquier amistad. Comunican cómo desea ser tratado y le muestran cómo la otra persona quiere ser tratada.

Tómese el tiempo para asegurarse de comprender los límites de usted y de su amigo. ¿Qué encuentras aceptable e inaceptable? ¿Puede comunicarse libremente cuando no se siente cómodo con una situación particular? ¿Tiene las habilidades de comunicación para establecer y hacer cumplir su límite cuando siente que ha sido empujado?

No esperes que la amistad comience perfecta. A veces las personas se topan mientras trabajan para descubrir dónde está su posición social.

5. TENGA la paciencia para construir una amistad confiable.

Las amistades de mayor calidad no solo ocurren de la noche a la mañana. También encontrarás que no todas las amistades que intentas forjar funcionan. A veces las personas simplemente no tienen la química adecuada para tener una buena amistad. Pueden ser demasiado diferentes, no tener tiempo para más amistades o simplemente no estar interesados.

Debe tener la paciencia para encontrar a las personas que desean más amistades y están dispuestas a trabajar para construirlo. Puede llevar tiempo. No tengas prisa.

6. Aprenda a escuchar y comunicarse con atención.

Entonces, ¿qué significa escuchar y comunicarse con atención? En pocas palabras, estás aquí y ahora cuando estás con tu amigo. No estás pensando en cosas que tienes que hacer, trabajar o navegar por tu teléfono.

Estás escuchando activamente a tu amigo, por lo que entienden que son lo suficientemente importantes como para tener toda tu atención. Les está dando el espacio que necesitan para expresarse, y no solo está pensando en su próxima respuesta.

Si luchas con la conversación y las pequeñas conversaciones, piensa en ello como un juego de tenis. Solo una persona puede golpear la pelota a la vez. Te lo pegarán; se lo devolverás a ellos. Lo haces escuchando el ritmo de la conversación para escuchar cuando te lo devuelven, para que puedas responder y devolvérselo.

7. confrontar y resolver desacuerdos.

Los desacuerdos pueden envenenar cualquier relación si se deja pudrir sin resolver. Enfréntate al problema si te encuentras enojado o incómodo con algo que hace tu amigo. Puede que no se den cuenta de que han hecho algo para hacerte sentir incómodo. Al forjar nuevas amistades, es posible que no sepa dónde está su compatibilidad como personas.

Por ejemplo, si jura y la otra persona no, tendrá dificultades si no está dispuesto a comprometerse con su idioma. Algunas personas están dispuestas a comprometerse; algunas personas no lo son.

Pero si vienen a usted y le dicen: “ Hola, tengo problemas para maldecir. Te agradecería que no juraras a mi alrededor,” tienes que elegir si eso es algo que quieres hacer o si solo quieres seguir buscando amigos que no tengan problemas con él.

8. Asegúrese de tener una buena higiene.

La mala higiene puede alejar a otras personas. Asegúrese de bañarse regularmente, cepillarse los dientes y usar ropa limpia. Esto puede parecer obvio, pero algunas personas no tienen la conciencia social para comprender que estas cosas son importantes. Otras personas pueden estar mentalmente enfermas y les cuesta preocuparse por sí mismas porque simplemente no pueden preocuparse.

De cualquier manera, un pequeño esfuerzo es muy útil si puede hacer que la buena higiene sea un hábito habitual. Y recuerde, solo porque no pueda oler usted mismo no significa que otras personas no puedan. Desafortunadamente, tendemos a ser ciegos a nuestro propio olor hasta que se vuelva realmente fuerte.

9. NO use a sus amigos como vertedero emocional o terapia.

Muchas personas con problemas de salud mental están buscando amigos como medio de apoyo. Desafortunadamente, esto es lo incorrecto si desea mantener y mantener sus amistades. Sí, está bien construir una red de soporte y tener algunas personas en las que te apoyes de vez en cuando cuando cuando las cosas son difíciles. Sin embargo, debe hacer esto con moderación.

No use a sus amigos como un vertedero emocional. No los trate como si fueran su terapeuta. Está bien apoyarse en ellos de vez en cuando cuando cuando las cosas están mal, pero si constantemente arrojas esa carga emocional sobre ellos, desaparecerán.

Busque un grupo de apoyo o un terapeuta si necesita más apoyo para los problemas de la vida o problemas de salud mental.

10. NO pasen su tiempo juntos quejándose.

La mayoría de las personas no disfrutan o no quieren estar cerca de personas negativas. Tendrás dificultades si eres un denunciante, pesimista o si sientes constantemente la necesidad de discutir todas las cosas terribles de la vida.

Sí, hay muchas cosas feas en el mundo en este momento. Desafortunadamente, muchas personas sienten la necesidad de discutirlos. Algunas personas incluso se unen sobre ellos. El problema con eso es que se vuelve muy viejo, muy rápido. Las personas se queman y quieren alejarse de eso por un momento por su propia tranquilidad.

No seas la persona que encuentra fallas y fallas en todo lo que te rodea. “ Hace demasiado calor. ” “ Hace demasiado frío. ” “ El camarero está tardando demasiado. ” “ Esa persona se ve rara. ” “ Este asiento es demasiado duro. ” “ Hay demasiados errores. ” “ Esa persona no puede hacer nada bien. ”

Básicamente te estás comunicando a otras personas que eres una persona miserable. Las personas con límites saludables no pasan su tiempo con personas miserables.

11. NO te olvides de tus amigos cuando estés en una relación.

Es bastante común que las personas dejen que sus amistades se caigan a favor de su relación. A veces es por el nuevo compañero. Es posible que quieran más tiempo y energía de su pareja.

Tampoco pueden tener límites saludables. La inseguridad y los celos pueden hacer que esa persona exija que su pareja corte los lazos con otras personas. Las personas que no identifican esto como un comportamiento abusivo o simplemente lo aceptan por cualquier razón se encontrarán alienados bastante rápido.

Otras veces es solo cuestión de estar ocupado. Las relaciones requieren una buena cantidad de tiempo y energía para que funcionen. La pareja tendrá responsabilidades de vida para lidiar además de mantener su relación saludable e interesante.

Esto es algo a tener en cuenta cuando también entras en una relación. ¡Haz tiempo para ver a tus amigos! Organiza el tiempo para pasar el rato. No haga de su pareja de relaciones su único enfoque. De lo contrario, encontrará que sus amistades disminuyen.

12. NO comience ni contribuya al drama.

¿Tienes algún problema con alguien? Tómelo con ellos o guárdelo para usted. ¿Tienes chismes jugosos sobre otra persona? Guárdalo para ti. Probablemente no conozca toda la historia.

Las personas que no están en el drama o los chismes generalmente no se asocian con personas que sí lo están. Por lo general, causan muchos más problemas de los que valen al meter la nariz donde no pertenece, opinar sobre medias verdades y revolver la olla.

Así que no esperes ser o seguir siendo amigo de personas que no están en todo eso.

Sin embargo, las personas que aman los chismes y el drama amoroso generalmente pueden llevarse bastante bien.

13. NO se ponga celoso de otra atención que su amigo le da o recibe.

A veces, cuando una persona está sola, tiene expectativas poco realistas sobre las nuevas amistades. Pueden ponerse celosos de que la otra persona esté dando o recibiendo la atención que siente que debería estar recibiendo.

Esto es malo porque nadie tiene derecho a atención. Y suponga que emite el ambiente que siente con derecho al tiempo o la atención de una persona al ponerse celoso de otra atención que se les presente. En ese caso, los alienará.

Los celos generalmente apuntan a problemas de autoimagen e inseguridad, por lo que este es el tipo de problema que probablemente querrá abordar con un terapeuta. Deberían ayudarlo a llegar a la raíz del problema y construir mejores hábitos para desarrollarse. El tipo de celos que es lo suficientemente extremo como para interrumpir las relaciones está más allá del alcance de la autoayuda.

14. NO confíe en dispositivos electrónicos para mantener amistades.

Las redes sociales y los teléfonos inteligentes han facilitado la construcción y el mantenimiento de conexiones sociales. El problema es que los dispositivos electrónicos no proporcionan el mismo tipo de retroalimentación mental y emocional que la socialización cara a cara. Hay muchos procesos diferentes cuando socializamos con otras personas en persona. El cerebro está captando sus señales y lo ayuda a entregar las suyas.

Esto también ayuda con la producción de varios químicos para sentirse bien que el cerebro produce para la felicidad y el bienestar. Simplemente no obtienes el mismo tipo de cosas con los dispositivos electrónicos.

La tecnología nos permite ser mucho más sociales pero mucho menos conectados e íntimos. Y tampoco siempre se trata de la persona al otro lado del teléfono. También está sentado y mirando su teléfono en lugar de estar en el momento con sus amigos en interacciones sociales del mundo real.

15. NO seas demasiado pegajoso.

¿Qué significa ser pegajoso? Simplemente, está teniendo expectativas poco realistas de la cantidad de tiempo y atención que siente que debería recibir de alguien. Por lo tanto, desea estar en su espacio con más frecuencia y puede parecer exigente cuando no se satisface esa necesidad.

Las personas con ansiedad pueden tener dificultades con la pegajosidad porque están tratando de suavizar su incomodidad de este nuevo desconocido.

La clinginess puede ser un problema para las personas que no tienen buenas habilidades sociales o se sienten solas. Reciben una breve exposición a estar cerca de alguien y quieren más de eso, por lo que intentan obtener más. Insisten en más tiempo, se presentan sin previo aviso o se extienden constantemente. También pueden hacer demandas irrazonables, como necesitar que la otra persona responda inmediatamente a los mensajes.

Esa es una forma segura de matar absolutamente cualquier amistad. Tienes que dejar que las cosas respiren y mantener expectativas razonables. No es razonable esperar respuestas inmediatas o estar en el negocio de un amigo todo el tiempo, o incluso la mayoría de las veces, para el caso.

16. NO pierda su tiempo y energía limitados en malas amistades.

Tómese un tiempo para evaluar las amistades y relaciones que tiene. ¿Son buenos para ti? ¿Son saludables? ¿Te construyen? ¿Te derriban y te drenan?

Terminar y descartar malas amistades da paso a amistades buenas y positivas. La desafortunada realidad es que perdemos mucho tiempo en situaciones malas que no son saludables para nosotros. A veces lo hacemos porque es cómodo y es todo lo que sabemos. O tal vez nos estamos aferrando a una versión pasada de un amigo que encajaba mucho mejor. Otras veces, podemos tener miedo de estar solos.

No sacrifique su tranquilidad y bienestar solo para no estar solo. Es mucho, mucho mejor estar solo que dedicar su tiempo a una persona dañina. Si haces eso, cuando todo esté dicho y hecho, tendrás que tomar aún más tiempo para deshacer y sanar el daño que causó la relación. Y dependiendo de cuán grave fue el daño, eso puede llevar años de trabajo para pasar.

Devote su tiempo a las buenas y saludables conexiones que hace con las personas.

¿Todavía no está seguro de cómo mantener amigos a largo plazo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a explorar las razones por las cuales sus amistades siguen terminando y cómo puede cambiar su enfoque para que duren toda la vida.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.