En algún lugar, de alguna manera, su relación ha tocado terreno rocoso.
Esto es bastante común en un matrimonio o relación a largo plazo.
Pero desea volver a encarrilar las cosas.
Desea reavivar el romance.
Desea reavivar el fuego.
Desea devolver algo de pasión a la vida de usted y de su pareja.
¿Pero cómo?
¿Cómo puedes recuperar esa intimidad y amor en un matrimonio o relación rota?
Eso es lo que compartiremos en este artículo.
Pero primero, una nota rápida …
Pistola de cocina de pensamiento, pistola para no fumadores
Cuando una relación ha perdido parte de su chispa, la tentación es buscar una razón obvia por la cual.
Después de todo, si solo hay un problema, solo necesita encontrar una solución.
Este enfoque de tratar de encontrar una pistola humeante ‘ ’ para los problemas de su relación está condenado al fracaso.
¿Por qué?
Porque ninguna relación que valga la pena es así de simple.
Nos guste o no, las relaciones son cosas complejas construidas sobre muchos elementos que interactúan.
Si bien algunas razones de sus problemas de relación pueden ser mayores que otras, todas deben abordarse.
Debe adoptar un enfoque de ‘ fregadero de cocina ’.
En otras palabras, debe buscar una multitud de formas de hacer que su relación sea más saludable y feliz una vez más.
La intimidad real – una de las piedras angulares de una buena relación – no se puede redescubrir saltando solo entre las sábanas ( aunque eso ayudará, como discutiremos en breve ).
La intimidad se forma en torno a todas las pequeñas interacciones que tenemos, todas las elecciones que hacemos, todos los pensamientos que tenemos, todas las cosas que compartimos.
Si desea recuperar la intimidad y la conexión, debe hacer tantas cosas como sea posible.
1. Sé físico sin sexo.
En una palabra: HUG.
Honestamente, un abrazo al día mantiene a raya a los abogados de divorcios.
Un abrazo es la mejor forma no sexual de conectarse físicamente con su pareja.
Hay una intimidad real ( hay esa palabra nuevamente ) al permitirse mutuamente en su espacio personal respectivo.
Se siente inmensamente calmante y tranquilizador ser retenido en los brazos de otra persona.
Por supuesto, hay otras formas de mostrar afecto físico sin tener relaciones sexuales.
Besarse.
Manos de la mano.
Ofrezca un masaje relajante en el cuello después de un día duro.
Se acarician el cabello.
Juega footsie debajo de la mesa mientras cenas.
Acuéstese juntos en el sofá mientras se relaja frente al televisor.
Estas cosas a menudo desaparecen de una relación o matrimonio a medida que pasan los años, pero no necesitan.
Si ha pasado un tiempo, reintroduzca gradualmente hasta que se conviertan en un hábito.
2. Tener sexo.
¿Qué es lo primero: pasión o sexo?
No, no es una broma, sino una pregunta que probablemente te hayas hecho.
La verdad es que las dos cosas forman parte de un círculo virtuoso.
En otras palabras, el sexo puede conducir a una pasión que puede conducir al sexo, etc., etc.
Después de todo, si un abrazo es una excelente manera de conectarse físicamente, el sexo es aún mejor.
Y, no, no necesitas condimentar las cosas en la habitación todo el tiempo, sin importar lo que hayas leído.
El sexo regular, incluso como parte de una rutina, puede ser íntimo y apasionado.
La clave es mantenerla regular siempre que sea posible.
Cuanto más tiempo pasas sin sexo, más evento se convierte, hasta el punto en que la presión sobre este acto simple y natural lo hace menos íntimo de lo que debería ser.
Para que el sexo sea de beneficio real, debería ser agradable para ambas partes.
3. Reconocer la influencia negativa de factores externos.
Diferentes partes de nuestras vidas se desangran entre sí.
A menudo, las dificultades que enfrentamos en un área pueden tener un impacto negativo en nuestras relaciones.
Trabajo, vida familiar, salud, finanzas – estas son solo algunas de las cosas que pueden causar estrés y ansiedad.
Y cuando estamos estresados o ansiosos, es menos probable que tratemos a nuestra pareja y la relación con la atención que merece.
Permitimos que las preocupaciones externas influyan en nuestro comportamiento de manera que pueda alejar a un novio, novia o cónyuge.
Pero reconocer este hecho puede ayudar de dos maneras.
Primero, podemos identificar casos en los que llevamos externalidades negativas a nuestra relación y trabajamos para minimizar el impacto que tienen.
Por ejemplo, solo por saber de dónde proviene su irritación con su pareja, puede evitar que se derrame en una reacción enojada o molesta.
Verá que no es su pareja con quien está molesto, sino el estrés de algo más que simplemente está dirigiendo hacia ellos.
Y con esta realización, puede controlar sus emociones y elegir una respuesta más amable.
En segundo lugar, podemos entender mejor cuando nuestro socio nos trata de una manera que no apreciamos.
Si sabe que están bajo mucho estrés debido a un conflicto con un miembro de la familia, puede controlar más cómo responde a su estado de ánimo.
No tiene que tolerar su comportamiento ni siquiera aceptarlo, pero puede ver de dónde viene y elegir una respuesta más indulgente.
Muchos problemas de relación tienen raíces fuera de la relación que luego se les permite crecer en algo mucho más grande.
Puede evitar que esto suceda al conocer estos factores externos y ajustarse a ellos.
4. Dedique tiempo a una actividad compartida.
Y, no, no nos referimos al tiempo dedicado a lavar los platos o jugar con los niños ( aunque el tiempo en familia es una gran cosa ).
En una relación bien establecida, es fácil caer en un patrón o rutina que incluye muy poco tiempo de calidad juntos.
El tiempo que pasan juntos consiste en gran medida en tareas cotidianas mundanas.
Pero la intimidad ( que se está convirtiendo rápidamente en la palabra de moda de este artículo ) proviene de experiencias compartidas de naturaleza más específica.
Las actividades que ambos disfrutan le brindan momentos de placer y esto conduce a una conexión más duradera.
Entonces, ya sea acampando al aire libre, golpeando una galería o uno de los innumerables pasatiempos para parejas, es importante encontrar tiempo para ellos en su horario.
5. Concéntrese en pequeñas alegrías, no en pequeñas molestias.
Un problema común en muchas relaciones es la tendencia de ambos socios a prestar más atención a todas esas pequeñas cosas que hace su pareja que los molestan que esas cosas que hacen que hazlos sonreír.
Cuando su visión de su pareja se desequilibra hacia el lado negativo, los sentimientos de resentimiento o frustración pueden crecer rápidamente.
Es como escuchar solo la evidencia de la fiscalía en un juicio –, por supuesto, encontrará a su pareja culpable.
Sin embargo, si te enfocas en las cosas que te sonríen o te dan una sensación cálida en el corazón, te darás cuenta de que tienes mucho que agradecer.
Entonces, en lugar de escuchar la evidencia de la fiscalía, sea el abogado defensor de su socio y defienda todos sus puntos positivos.
Esto lo hará más indulgente con sus defectos ( porque TODOS tenemos defectos ) y puede dejar de enojarse o irritarse
6. Acepte las limitaciones de cada uno.
Después del punto anterior, es importante aceptar que su pareja no es perfecta y cometerán errores o le harán las cosas de manera diferente.
La clave en este caso es mirarse en el espejo y ser brutalmente honesto sobre sus propias fallas e imperfecciones.
Ahora pregunte cómo desearía que otros lo trataran a pesar de estos defectos.
Querrías que te aceptaran por lo que eres, verrugas y todo eso, ¿no?
Bueno, si así es como quieres que otros te traten, seguramente se deduce que así es como debes tratar a los demás – especialmente a tu pareja.
Vale la pena tener expectativas realistas de su pareja y su relación.
A veces discutirá. Tendrás diferencias de opinión. Querrás hacer las cosas de diferentes maneras.
Y eso está bien.
Trate de recordar los consejos anteriores sobre cómo ver todos los aspectos buenos de su pareja.
No intente cambiarlos. No dependas de ellos para tu felicidad. No espere que se comporten como quiere que se comporten todo el tiempo.
Todos somos criaturas defectuosas. Todos tenemos nuestras propias formas de hacer las cosas. Aceptar esto levanta una gran carga de tu mente.
7. Hable acerca de cómo le gustaría mejorar usted mismo.
Cuando desea que su relación vuelva a ser como era, vale la pena estar dispuesto a trabajar en sus propios defectos.
La agitación de una relación rocosa es una buena razón para echar un buen vistazo a quién eres y cómo podrías crecer.
Después de todo, cuando las cosas van bien, probablemente no te importe mejorarte.
Así que hable con su pareja y sea honesto sobre las áreas en las que cree que debería trabajar.
Tal vez necesite ser más paciente. O tal vez tenga una baja autoestima que está afectando el vínculo que tienen ustedes dos.
Sea lo que sea, al enfocarse en usted mismo, evita señalar con el dedo y culpar a los pies de su compañero.
Verán hasta dónde está dispuesto a llegar para ser una mejor persona y pareja y desearán corresponder.
Al prometer trabajar en ustedes mismos, pueden alentarse mutuamente y preguntarse suavemente cuando abandonan el camino del crecimiento.
8. Mostrar vulnerabilidad.
Otra forma de recuperar el amor y el afecto en su matrimonio o relación es ser vulnerable entre sí.
El punto anterior es un buen ejemplo de eso, ya que debe admitir sus propios defectos.
Pero va más allá de eso hasta el punto en que esté dispuesto a hablar sobre sus propios problemas y los problemas con la relación abierta y sinceramente.
Significa estar emocionalmente disponible y dispuesto a expresar emociones negativas y positivas con su pareja.
A lo largo de los años juntos, puede perder esta disposición a mostrar vulnerabilidad a medida que disminuyen sus niveles de intimidad emocional y física.
Se cierran y se endurecen con las emociones que experimentan.
Pero la vulnerabilidad es una excelente manera de recordarse mutuamente cuánto les importa.
Piense cómo respondería si su pareja llorara frente a usted o derramara su corazón.
Lo más probable es que sienta empatía y un deseo de consolarlos.
Esta compasión puede reavivar tu amor y deseo. Puede recordarle que su pareja es otro ser humano que sufre como usted y no un robot frío.
La vulnerabilidad es una de esas cosas en las que una persona necesita ir primero y la otra generalmente sigue.
Puede ser difícil ser el primero, pero si está leyendo esto, dé ese salto de fe y sepa que su pareja debe responder en especie.
9. Ponga su relación primero ( dentro de la razón ).
Si desea volver a poner la chispa en un matrimonio o relación rota, vale la pena hacer de esa relación una prioridad en su vida.
No se puede dar algo por sentado solo porque ha sido así durante muchos años.
Por mucho que deba pasar un tiempo separado haciendo cosas que disfruta, estas cosas no deben consumir todo su tiempo.
Su pareja merece su atención. Y te mereces el suyo.
Si llega al punto en que eres como barcos que pasan en la noche, no es de extrañar que el fuego se haya extinguido.
Es prácticamente imposible permanecer emocionalmente íntimos entre sí si no se ven lo suficiente.
Esas actividades compartidas de las que hablamos anteriormente son importantes, pero también lo es estar en la compañía del otro.
Además, si surge la oportunidad, ponga los deseos y necesidades de su pareja por delante de los suyos a veces .
Tenga su comida favorita, vea su programa preferido, visite su elección de atracción.
No todo el tiempo, pero a veces.
Y permita que su pareja le haga la misma cortesía a cambio.
10. Hable sobre más de cómo fue su día.
Cuando estuvo casado o en una relación durante mucho tiempo, uno de los iniciadores de conversación más comunes es “ ¿Cómo estuvo su día? ”
Y sí, es bueno saber qué está pasando en la vida de su pareja.
Pero hay mucho más de qué hablar.
Cuando haya tenido el resumen del día de su pareja, no asuma que la conversación tiene que terminar.
Pregúnteles cómo se sienten. Habla sobre asuntos actuales. Tener conversaciones profundas sobre la vida y el universo.
Comparta opiniones y verdaderamente escuche cuando la otra persona está hablando.
Sentirse escuchado es una excelente manera de aumentar los sentimientos positivos que tienen el uno por el otro.
Fomenta la vulnerabilidad. Puede ayudarlo a encontrar soluciones a los factores externos negativos en sus vidas.
Puede ser una fuente de gran consuelo saber que su pareja le muestra el respeto de escuchar sus puntos de vista.
Los humanos han desarrollado un lenguaje como ninguna otra especie. No desperdicies este regalo. Abre la boca y habla entre ellos.
11. Enfoque conflicto con madurez.
Usted y su pareja no estarán de acuerdo con las cosas.
A veces, estos desacuerdos se convertirán en un argumento.
Estos argumentos pueden erosionar rápidamente la intimidad y el deseo en una relación.
Pero este no tiene por qué ser el caso.
Es posible argumentar respetuosamente y con madurez para que los sentimientos que tienen el uno por el otro no se dañen.
En resumen, esto significa no alzar la voz, escuchar y tratar de comprender el punto de vista del otro, y estar dispuestos a comprometerse cuando sea apropiado.
Deberá aceptar que, muy a menudo, no se trata de que una persona tenga razón y la otra esté equivocada. Es solo una cuestión de opinión.
Y la opinión de ninguna persona debe considerarse más válida que la otra.
A veces puede ayudar a ver un desacuerdo como una negociación más. Es posible que ambas partes deban ceder un poco para llegar a un punto en el que ambas partes estén razonablemente contentas.
Esto es mucho mejor que verlo como una batalla en la que una persona tiene que ser derrotada.
12. Confortarse cómodamente.
Lo que queremos decir con esto es que no debe descartar el valor de tener una relación segura y cómoda.
Cuando intentamos restaurar la chispa en una relación, es fácil pasar por alto sus cualidades más comunes.
Pero la seguridad y la estabilidad valen mucho.
Es posible que alguna vez los haya valorado más de lo que lo hace ahora, pero debido a que está tratando de volver a poner el romance o el sexo en las cosas, ya no los ve como suficientes.
Y sí, no son suficientes por sí mismos para hacer que un matrimonio sea feliz y saludable, pero esto no significa que deba ignorar su importancia.
Muchas personas darían mucho por tener esas cualidades en su relación.
13. Haga planes para el futuro.
Una relación o matrimonio establecido a veces puede comenzar a sentirse un poco estancado.
Esto ocurre a menudo cuando ya no tenemos metas o planes comunes para el futuro.
No tenemos nada importante que esperar.
Ahora, aunque su felicidad individual ni la salud de su relación deben depender de algún evento futuro, es bueno saber que se está moviendo hacia algo con su pareja.
Haga planes a corto, mediano y largo plazo. Establezca metas que les gustaría alcanzar juntos.
A medida que trabaje para estas cosas, pasará más tiempo juntos, se divertirá, superará obstáculos y construirá una mayor intimidad.
14. Suelta rencor.
Los rencores son veneno cuando se trata de pasión, romance y deseo.
Mantener alguna queja solo lo hace resentir a su pareja.
Perdonar a alguien es la única forma de ir más allá de un rencor.
Ayuda a recordar los puntos 5 y 6 anteriores: concéntrese en las cosas buenas de su pareja y acepte que no son perfectas.
Si desea recuperar la chispa en su relación, debe mirar a su pareja con ojos positivos, no aquellos que todavía están enojados por las malas acciones del pasado.
Imagine que sus rencores son nubes de tormenta. Ningún fuego puede arder si esas nubes están lloviendo para siempre sobre tus sentimientos.
15. Deshazte de los niños por un tiempo.
Si tiene hijos en su relación, sabrá cuánto trabajo pueden ser.
Tienes que alimentarlos, vestirlos, entretenerlos, llevarlos a palos extracurriculares y, en general, cuidarlos.
Y esto reduce la cantidad de tiempo de calidad que usted y su pareja pueden pasar juntos.
Entonces, si puede, trate de tener al menos un tiempo lejos de los niños de vez en cuando.
Quizás convenzas a un miembro de la familia para que los cuide por un día. O aprovecha los viajes escolares durante la noche.
Hagas lo que hagas, cuando tengas algo de tiempo juntos, libres de niños, aprovéchalo al máximo.
Como hablamos anteriormente, haga algo juntos, comparta una actividad, y no olvides disfrutar de un poco de sexo sabiendo que no serás interrumpido o tendrás que apretarlo después de un día largo y estresante.
16. Poner en el esfuerzo.
Volver a encarrilar su relación no sucederá con la ola de una varita mágica.
Y no importa cuánto diga todas las cosas correctas, lo que más importa son sus acciones.
Debe invertir en su relación o matrimonio si desea ver un retorno en forma de mayor amor, pasión e intimidad.
Debe cumplir sus promesas y compromisos.
Deben mostrarse mutuamente que les importa.
Deben tenerse en cuenta mutuamente con todo lo que hacen.
Cuando su relación aún era relativamente nueva, probablemente hizo todas estas cosas sin tener que pensar en ellas.
Viene más naturalmente al principio.
Pero con el tiempo, te vuelves complaciente y olvidas que sacas lo que pones.
Este esfuerzo debe ser mutuo. Una relación unilateral no es un buen ambiente para que esa verdadera chispa se vuelva a encender.
Entonces, si aún no lo ha hecho, podría valer la pena enviar este artículo a su novio, novia, esposo o esposa para que también puedan leerlo.
De esa manera, estarán más a bordo para hacer el esfuerzo necesario para que las cosas vuelvan a ser como solían ser.
