4 cosas que hacer en una cita (y 4 que NO debe hacer)

pareja parada junto con el océano en el fondo

La cita es un proceso desalentador en el mejor de los casos, ¿verdad?

Los nervios, las mariposas, la emoción. Los pensamientos corriendo por tu cabeza y los sentimientos pulsando a través de tu cuerpo.

Ahora imagine que sufre de ansiedad paralizante. ¿Cuánto más complejo y desafiante crees que sería?

Todos esos pensamientos y emociones aparecieron al máximo … y algo más.

Bueno, si estás saliendo con alguien con ansiedad, debes aprender a lidiar con eso.

Y necesita aprender rápido.

Solo entonces puede darle a la relación la mejor oportunidad de convertirse en algo más.

Tu nuevo compañero probablemente haya tenido que luchar contra varios demonios solo para llegar a donde ambos están ahora. Entonces esta es una persona que merece su respeto y admiración.

Sus experiencias y perspectivas son exclusivamente personales. Su ansiedad también lo es. La forma en que lo manejan y lo que necesitan evitar para mantener las cosas tranquilas y pacíficas es probablemente un proceso en el que han trabajado durante varios años.

Entonces, si bien este artículo intentará darle – al socio – una visión general completa de cómo podría abordar esta relación de manera diferente a las demás en su pasado, su nuevo socio puede tener sus propias necesidades y preferencias específicas.

Así que tenga esto en cuenta al aplicar lo que aprende hoy aquí.

Dicho todo esto, ¿qué son algunas cosas buenas que hacer y no hacer al salir con alguien que vive con ansiedad?

1. Haga preguntas y desarrolle un entendimiento

Como hemos dicho, la ansiedad es una experiencia intensamente personal.

Leer artículos para obtener conocimientos generales sobre la afección es útil, pero no puede ofrecer las respuestas que un individuo debería dar por sí mismo.

Por lo tanto, una discusión abierta que incluya muchas preguntas ayudará a suavizar la experiencia tanto para usted como para su pareja.

El mejor momento para hacer preguntas es cuando se encuentran en un espacio mental neutral y tranquilo.

Las buenas preguntas para hacer incluyen …

  • ¿Qué puedo hacer para ayudarlo si su ansiedad está actuando?
  • ¿Qué puedo hacer para que el proceso de conocerte sea más fácil?
  • ¿Hay algo de lo que deba ser consciente que lo ayudará o dañará?
  • ¿Hay algo que creas que debería saber?

A su pareja le puede resultar difícil hablar de su ansiedad, especialmente porque todavía se conocen. Así que no presione demasiado de inmediato.

No tiene que aprender todo lo que hay que aprender sobre su ansiedad de una vez, al igual que no tiene que aprender todo lo que hay que saber sobre alguien que no tiene ansiedad de una vez.

Ni podría hacerlo.

Las relaciones que ofrecen una conexión genuina toman tiempo – y esa es la verdad independientemente de si alguien lucha con su salud mental.

Pero tampoco subestimes el poder de observación. Es posible que no puedan poner todo en palabras que pueda entender, por lo que ver cómo actúan y reaccionan ante ciertas cosas es otra forma importante de aprender sobre su condición.

Estudie su lenguaje corporal y expresiones faciales en diferentes situaciones. Esto lo ayudará a identificar cómo se sentirían y, por lo tanto, cómo podría responder mejor.

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Tome nota de las situaciones que parecen desencadenar su ansiedad e intente evitarlas. Tal vez odian las multitudes o el transporte público o los bares ruidosos.

Recuerde la lección principal de esta sección – hacer preguntas. Si crees que están incómodos, espera hasta que encuentren la calma una vez más y pregúntales si tus observaciones fueron correctas.

Observe, pero verifique. No asuma cosas ( hablaremos más sobre esto más adelante ).

Cuanto más pueda conocerlos y su ansiedad, más a gusto se sentirán a su alrededor. Sentirán que has hecho el esfuerzo de comprenderlos y que pueden ser ellos mismos a tu alrededor.

2. Sea paciente y aprenda cuándo retroceder

La paciencia es una cualidad importante porque habrá momentos en los que la espera es la única opción.

La ansiedad a veces puede descarrilarse con diferentes técnicas, y a veces no. A veces, todo lo que podemos hacer es esperar a que pase un episodio de ansiedad.

Las personas a menudo tienen esta necesidad de hacer algo para tratar de solucionar un problema que ven.

Resista esta tentación.

Comprenda que la ansiedad no se puede curar. Solo puede ser administrado a través de una variedad de técnicas o con la ayuda de medicamentos.

No se apresure a la primera señal de ansiedad para salvar el día. Su pareja conoce esta experiencia mejor que nadie y corre el riesgo de empeorar las cosas si cree que sabe mejor porque ha leído este artículo ( o cualquier otra cosa ).

Puede ser difícil de presenciar y puede sentirse obligado a ayudar de alguna manera, pero lo mejor que puede hacer es estar allí con ellos.

Brinde ayuda cuando se le solicite, pero solo cuando se le solicite.

La paciencia también ayudará cuando su pareja necesite tranquilidad. Porque lo harán. Probablemente muchas veces, y especialmente al principio.

La ansiedad puede hacer que una persona se detenga en los peores escenarios, incluso cuando las cosas van bien. Entonces, si realmente le gusta esta persona y realmente quiere estar con ella, no le importará decirle eso una y otra vez para aliviar sus preocupaciones.

3. SER IMPORTADO y comunicarse claramente

En una sociedad donde los fantasmas, arrastrar las cosas y evitar cualquier cosa difícil se están volviendo más frecuentes, un poco de rapidez realmente puede ayudar a una persona con ansiedad a mantenerse castigada.

Eso no quiere decir que deba permanecer casado con su teléfono inteligente o estar a la orden de su nueva pareja. Hay un equilibrio que alcanzar para evitar cruzar la línea hacia un comportamiento dominante o controlador.

Son solo cosas simples como devolver una llamada o mensaje de texto, planificar y confirmar previamente una actividad o un mensaje si se retrasa puede marcar una gran diferencia al demostrar su consideración.

Eliminar incógnitas y variables con el potencial de equivocarse permitirá que una persona con ansiedad se relaje más.

Nuevamente, cuanto más pueda comprender su ansiedad, más podrá actuar de manera que ayude a evitar o aliviar lo peor.

4. Practique mantener la calma en situaciones de prueba

Los trastornos de ansiedad pueden producir muchos sentimientos diferentes, incluida la ira o la hostilidad que no necesariamente tienen sentido en el contexto de una situación.

Lanzar la ira hacia una persona que se está abriendo camino a través de un ataque de ansiedad solo empeora las cosas.

Entonces, su desafío ( y puede ser un verdadero desafío a veces ) es enfrentar la ira o la hostilidad de su pareja con un comportamiento tranquilo.

Esta no es la reacción natural que tiene la mayoría de las personas. La mayoría de las personas responden a la ira con ira, especialmente si se sienten atacadas.

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Bueno, tu pareja puede decir o hacer cosas que te lastiman cuando aumenta su ansiedad. Cosas que realmente no significan.

La ansiedad no es una excusa para un comportamiento tan grosero o malo, pero puede ser una razón para ello. Por difícil que sea, tratar de compartimentar un ataque de ellos contra usted durante un episodio de ansiedad es una forma de aliviar el efecto emocional que tiene sobre usted.

Tienes que decirte a ti mismo que esta es su ansiedad hablando a través de ellos. No es la persona tranquila y amorosa con la que estás saliendo lo que quiere lastimarte.

Esto viene con una advertencia: el abuso no es algo que deba pasarse por alto o tolerarse.

No hay razón para ser el saco de boxeo emocional de nadie. Si no está seguro de la situación o relación en la que se ha encontrado, lo mejor que puede hacer es visitar a un consejero y obtener una opinión neutral de un tercero.

Dicho esto, nadie es perfecto. Habrá algunos momentos difíciles para navegar. Así es como está en una relación con alguien con una enfermedad mental.

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¿Y qué hay de los DON’T?

1. NO suponga que cada emoción negativa se deriva de la ansiedad

No todas las emociones negativas provienen de la ansiedad de una persona. Es realmente común que las personas que no tienen una enfermedad mental asuman que cada emoción negativa en una persona con enfermedad mental proviene de la dificultad con su enfermedad mental.

Eso no es cierto.

Las personas con ansiedad siguen siendo personas. A veces hay emociones negativas, acciones o experiencias que pueden resultar de malas decisiones, días malos o frustración general.

Asumir que la enfermedad mental siempre está en la raíz de las emociones legítimas es una forma segura de generar resentimiento y cerrar la comunicación.

Y como discutimos anteriormente, la comunicación es clave para comprender la ansiedad de su pareja y cómo su comportamiento puede o no estar relacionado con ella.

Si generaliza todas sus emociones como arraigadas en su ansiedad, invalida cómo se sentirán. Y esto puede generar una brecha entre ustedes.

Así que no salte a conclusiones sobre cuándo la ansiedad está y no está jugando un papel en el comportamiento de su pareja.

2. NO tome las cosas personalmente

Nos referimos a esto antes, pero vale la pena reiterarlo. Su pareja puede, en algún momento, arremeter contra usted debido a su ansiedad.

No puede controlar cuándo o cómo sucederá esto, pero vale la pena prepararse para ello.

Las personas tienden a pensar que el bienestar mental y el control son cosas ordenadas y ordenadas. No lo son.

A veces las cosas se descontrolan. A veces las técnicas aprendidas en terapia no funcionan. A veces se agotan los medicamentos, o es hora de un cambio en la dosis. Existen numerosas razones por las cuales las cosas pueden ir mal.

Por lo tanto, la capacidad de no tomar las cosas personalmente es una habilidad importante en caso de que haya palabras duras o acciones cuestionables.

Puede ser el foco de su ira de frustración simplemente porque usted es quien está allí con ellos en el momento en que golpea.

Probablemente no sea usted con quien están enojados, incluso si parece así cuando le gritan o le dicen cosas rencorosas.

Trate de ver estos arrebatos como un pasajero desafortunado en su relación – un niño molesto en el asiento trasero del automóvil que a veces le grita y gime.

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No le daría a un niño el volante, así que tampoco permita que los arrebatos de su pareja manejen las cosas.

La pregunta obvia es: “ ¿Dónde trazas la línea? ”

La línea se dibuja donde elija dibujarla. Algunas personas tienen la capacidad de ignorar las cosas con facilidad; otros no.

No hay una respuesta incorrecta a esa pregunta porque todos son diferentes. Si siente que no puede hacer frente cuando la ansiedad golpea a su pareja, no hay vergüenza en admitirlo y terminar las cosas de manera amigable.

3. NO intente arreglar su pareja

Demasiadas personas piensan que su amor o compasión superarán y solucionarán la enfermedad mental, la ansiedad o no de una pareja.

Esto está increíblemente lejos de la verdad.

Solo un individuo puede arreglarse. No hay una verdad mayor y más importante al tratar de extender la comprensión y el amor a una persona con enfermedad mental.

Ellos son los que necesitan aprender sobre su enfermedad mental, aprender a manejarla e implementar lo que aprenden a impulsar hacia la estabilidad y el control.

Nadie más puede hacerlo. Lo mejor que puede hacer es alentar y apoyar sus esfuerzos.

Además, si realmente está comprometido con la relación, su amor no debe administrarse con la condición de que puedan curar su ansiedad.

Si vas a salir con alguien con ansiedad, debes aceptar que probablemente siempre tendrán algún nivel de ansiedad, incluso si pueden aprender a manejarlo.

Así como no querrás que te pidan que cambies, no quieren que preguntes o esperes que cambien.

Saben muy bien que su ansiedad es difícil de vivir con – con la que viven todos los días. Harán todo lo posible para minimizar su impacto en su relación, pero debe reconocer que será un momento difícil.

4. NO compadezca ni mire hacia abajo a su pareja

La compasión es una faceta importante de la experiencia humana. La simpatía por la difícil situación o los desafíos de otra persona en la vida puede demostrar calidez y facilitar la curación.

La pena, sin embargo, es algo problemático. La pena lleva a habilitar y robar a un individuo la propiedad de sus problemas.

Ciertamente puede sentirse mal por alguien que se enfrenta a un desafío, ya sea que esté saliendo con alguien con ansiedad que está pasando un mal momento o algún otro asunto complicado.

Pero ciertamente necesita ser límites y límites .

Lo curioso es que las personas que se toman en serio el control de su enfermedad mental o la recuperación de sus problemas generalmente no quieren piedad.

Lo que generalmente quieren es apoyo o comprensión, porque hay muchas personas que no quieren entender, que desaparecen cuando hay la menor dificultad.

¿Cómo puede notar la diferencia? Mira el esfuerzo.

¿Están intentando? ¿Mantienen sus citas médicas o de terapia? ¿Toman sus medicamentos, si los hay?

¿Intentan comunicarse cuando pueden? ¿Intentan ayudarte a entender? ¿Se responsabilizan por sus errores o daños que infligen?

Vale la pena estar al lado de alguien que está haciendo un esfuerzo. ¿Pero si no lo son? Bueno, entonces tienen más camino para viajar en su propio viaje personal.

Y debe sopesar cuidadosamente si desea o no introducir la dificultad de una persona con ansiedad no administrada en su vida.

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