Hacer amigos como adulto puede ser una tarea desalentadora a pesar de que tenemos más que ofrecer en amistad.

Nuestros días se vuelven más ocupados a medida que asumimos mayores responsabilidades con la familia, el trabajo, tratar de mantenernos saludables y muchas otras cosas. Cosas de las que no teníamos que preocuparnos mucho cuando éramos más jóvenes.

No parece que encontrar el tiempo para construir nuevas amistades en todas esas responsabilidades sea una prioridad.

Pero la ciencia no está de acuerdo.

Las personas que tienen un círculo social saludable tienden a ser más felices, tienen una mejor salud mental y experimentan menos estrés ( fuente ).

Menos estrés significa menos síntomas físicos y enfermedades. El estrés afecta negativamente el sistema inmunitario y puede manifestarse como úlceras, hipertensión, dolores de cabeza y más.

En otras palabras, la soledad puede contribuir a muchas dolencias físicas negativas.

Puede que se pregunte: ¿Por qué no simplemente mantener las viejas amistades que ya ha establecido?

Eso es parte de ello.

El problema es que la vida sucede, las personas crecen entre sí y se mueven en diferentes direcciones, o más tarde puede descubrir que sus amigos no fueron exactamente la influencia más positiva en su vida.

Una relación que creó a mediados de los 20 ’ s con un amigo que bebe puede no tener el tipo de sustancia requerida para una amistad saludable a medida que envejece.

No es inusual que alguien que decida dejar de festejar se dé cuenta de que lo único que tenían en común con su círculo de amigos era la fiesta.

Y luego esas amistades se desmoronan porque para empezar eran muy casuales o superficiales.

Definir una vida social exitosa.

No todos necesitan o quieren muchos amigos en su vida.

Todos tienen diferentes requisitos para lo que sienten que es una cantidad apropiada de socialización y amistad.

Uno debe tomarse el tiempo para considerar realmente cuán grandes quieren que sea su círculo social y si pueden o no poner la energía adecuada en el desarrollo de amistades cercanas con mucho de personas.

La realidad es que la mayoría de las personas no lo harán y eso está bien. Al desarrollar una amistad, la calidad suele ser mejor que la cantidad.

Siempre estamos presionados por el tiempo en este mundo ocupado y no necesariamente tenemos suficiente para dedicarnos a muchas relaciones cercanas.

Sin embargo, eso no significa que tu círculo de amigos deba ser pequeño. Existe una amistad casual, en la que no estás demasiado involucrado en la vida de alguien, pero aún así tienes tiempo para divertirte mutuamente.

Es maravilloso tener amistades cercanas, pero tenga en cuenta que cada amistad no necesita ser algo profundamente íntimo.

Tómese un tiempo para imaginar cómo es una vida social exitosa antes de comenzar a crearla.

¿Son reuniones regulares?

¿Una gran celebración con personas?

¿Personas con las que caminar?

¿Alguien con quien tener una conversación de por vida con más de una taza de café?

¿Una combinación de esas cosas?

¿Cómo se desarrolla una amistad?

Aunque hay muchas maneras de conocer gente, desarrollar una amistad es un proceso diferente.

Hay diferentes capas para conocer a alguien, establecer una buena relación y aumentar esa conexión con el tiempo.

La consistencia está en la raíz del proceso.

Vamos a dividir el proceso en unos pocos pasos que serán más fáciles de entender.

1. Tienes que salir y conocer gente.

Para hacer nuevos amigos, debes estar en condiciones de conocer gente nueva.

Una persona no hará que muchos nuevos amigos se atrapen viendo la próxima serie en Netflix o aislados en un libro.

Uno necesita salir al mundo e interactuar con las personas.

2. Tienes que unirte.

Conocer a las personas está bien, pero el objetivo es forjar una amistad.

Crear un vínculo significativo con otras personas requiere un cierto grado de honestidad, autenticidad, vulnerabilidad y esfuerzo.

Estas cualidades permiten a otras personas ver quién eres y desarrollar un interés en ti.

Al practicar estas virtudes, puede demostrar fácilmente a otras personas lo que representa, lo que les ayuda a decidir si quieren o no a alguien como usted en su vida.

3. Debe mostrar vulnerabilidad y brindar soporte.

A medida que se desarrolla una amistad de calidad, las dos personas probablemente compartirán más de las pruebas y dificultades que la vida les está lanzando.

La capacidad de comunicarse y elevarse mutuamente a través de situaciones desafiantes e intereses compartidos fortalecerá el vínculo mutuo.

4. Tienes que mantener amistades.

Cada relación y amistad necesita algún tipo de mantenimiento con ella.

Algo tan pequeño como ponerse al día una vez al año para aprender lo que está sucediendo en la vida puede ser útil, aunque no es necesariamente óptimo.

No se trata de la cantidad de interacciones que tiene con una persona, sino de la calidad de esas interacciones.

Pero si desea apuntar a una cantidad, al menos una interacción o conversación significativa cada dos semanas es buena

Realmente profundicemos en cada uno de estos pasos para comprenderlos mejor.

1. Conocer gente nueva.

Conocer a nuevas personas puede parecer difícil si realmente no sabes dónde buscarlas.

Afortunadamente, hay muchas buenas maneras de moverse por otras personas; personas que podrían convertirse en amigos.

– Utilice Internet. Los sitios web como MeetUp proporcionan una manera fácil de encontrar personas de ideas afines para conectarse en el mundo real.

Las comunidades y grupos en línea también pueden tener actividades fuera de línea donde se unen para perseguir cualquiera que sea su interés mutuo.

– Hacer trabajo voluntario. El trabajo voluntario es una excelente manera de conocer a nuevas personas apasionadas por algo que te apasiona.

Ese único punto de un rasgo y pasión compartidos es algo en lo que puedes comenzar a construir una posible amistad.

– Únase a grupos, clubes u organizaciones. Hay reuniones organizadas para muchos tipos diferentes de personas e intereses a los que podría unirse.

Grupos para mujeres, clubes deportivos, organizaciones políticas, comunidades espirituales – todos estos proporcionan lugares para conocer gente nueva. Su biblioteca local podría ayudarlo a encontrar grupos que se adapten a usted.

– Tome una clase. Al igual que el trabajo voluntario, las clases de diferentes tipos lo ayudan a conectarse con otras personas que tienen intereses mutuos en la cosa.

Tampoco necesariamente tiene que ser una cosa orientada a la carrera. Un centro de arte local puede tener clases donde puede expandir sus horizontes y desarrollar una nueva pasión.

– Trabaja dentro de tu carrera. Pasamos una cantidad significativa de tiempo en nuestro trabajo con otras personas. Ese puede ser un gran lugar para hacer nuevos amigos si tienes compañeros de trabajo con los que haces clic bien.

Pero, puede dar un paso más al lanzarse a su desarrollo profesional y buscar expandir su alcance dentro de su carrera.

Eso tendrá el beneficio adicional de expandir su red y exponerlo a más amigos potenciales.

– Eventos de redes y amigos. Los eventos de redes pueden ser excelentes para expandir el círculo de contacto y encontrar nuevas personas.

Quizás tengas amigos existentes que son esencialmente una red propia. Algunas personas simplemente tienen una capacidad magnética para atraer personas hacia ellos y construir amistades florecientes con facilidad.

Salir con estas personas o preguntar si conocen a alguien que pueda estar interesado en la creación de redes o una amistad puede ser una buena manera de presentarse a personas adicionales.

Conocer a nuevas personas puede requerir que salga de su zona de confort para entrar en un espacio diferente. Eso no es nada malo, ya que la incomodidad es a menudo el camino del crecimiento.

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2. Intereses mutuos y vinculación.

El acto inicial de vinculación con otra persona a menudo comienza con alguna forma de interés mutuo.

Ese interés mutuo puede ser algo concreto, como el voluntariado en un campo que te apasiona, o puede ser algo más intangible.

Incluso el deseo de conocer y hacer un nuevo amigo puede ser lo suficientemente interesante como para forjar una amistad.

Los intereses mutuos materiales no son necesariamente tan importantes. Lo importante es el carácter de una persona y el trabajo que está dispuesto a realizar.

Puede pasar un buen rato con cualquier persona si se esfuerza lo suficiente al salir de su zona de confort.

También puede encontrar que salir de su zona de confort y hacer amigos con personas que no consideraba su tipo de persona ampliará sus horizontes.

No tenga miedo de salir de la caja.

Unirse a otra persona requiere cierta disposición para ser vulnerable. La vulnerabilidad le da a la otra persona la oportunidad de ver quién es realmente debajo de la máscara social que usamos con demasiada frecuencia.

Puede dar miedo, pero el acto de exponerse un poco más empoderará a otras personas que están nerviosas o asustadas de ser demasiado vulnerables.

Esté dispuesto a entrar en esa incomodidad y descubrirá que no solo atrae a las personas, sino que también ayuda a disipar su propia incomodidad.

La vulnerabilidad y la autenticidad son algo que debe medirse en su ejecución. No desea compartir en exceso sobre los aspectos negativos o dificultades que ha tenido en la vida, a menos que sea apropiado para la situación.

En cambio, concéntrate en demostrar las cosas que crees, valor, pasatiempos o cualquier otra cosa positiva que te haya ayudado a ser quien eres. Comparta sus intereses.

Y, lo más importante, sea un buen oyente. Un buen oyente hace que otras personas se sientan valoradas, vistas y escuchadas.

Estas son cualidades atractivas en un amigo siempre que mantenga una perspectiva equilibrada. Hay algunas personas que verán esto como una razón para volcar su carga emocional sobre usted, lo que desea evitar.

Una amistad saludable es un intercambio mutuo entre las personas involucradas.

3. Mayor vulnerabilidad y crecimiento.

El nacimiento de una amistad es plantar una bellota. La vulnerabilidad, las experiencias compartidas y la navegación de los desafíos de la vida que son apropiados para su amistad proporcionarán el fertilizante, el agua y el sol que hacen que la semilla crezca de manera sólida, poderoso roble.

Alimentar ese crecimiento requiere un esfuerzo dedicado de ambos lados de la amistad.

No puede tener a una persona constantemente haciendo todo el esfuerzo mientras que la otra no responde llamadas, intenta pasar el rato o dale tiempo de calidad a su amigo.

Eso simplemente no funciona.

Una amistad unilateral como esa no es probable que vaya lejos. Si sucede, puede intentar tener una conversación sobre la importancia de que ambas partes trabajen en la amistad y la interacción.

A veces la vida se ocupa y una persona se ve abrumada en sus otras responsabilidades.

Sucede.

Pero si se convierte en un problema crónico donde la otra persona es completamente poco confiable, entonces puede ser mejor reevaluar si vale la pena tratar de mantener o no la amistad y construirla.

A veces no lo será y está bien. No todas las amistades están destinadas a durar para siempre. Algunos van y vienen.

Y a veces parece que cierta persona entra y sale de nuestra vida solo para enseñarnos algo importante que necesitamos saber.

Afortunadamente, no llegará a eso y podrás crecer juntos en esa nueva amistad.

4. Mantenimiento regular.

A medida que se construye la amistad, requerirá mantenimiento para mantenerla saludable y en crecimiento.

Eso puede tomar diferentes formas. Hay algunas personas que pueden pasar seis meses sin hablar con un amigo y luego volver a recoger donde lo dejaron como si no hubiera pasado el tiempo.

Esto es más común para las personas que han sido amigos durante mucho tiempo.

Pero las nuevas amistades a menudo requieren atención y mantenimiento más frecuentes para nutrir un brote más pequeño en un árbol mucho más grande que puede sostenerse solo.

Ambas personas deberán hacer un esfuerzo para verse hasta que esos bonos se forjen adecuadamente.

Una vez que ambos han alcanzado un nivel de comodidad sólido entre sí, es posible que no requiera tanto mantenimiento o atención para mantenerse saludable.

Sé el tipo de amigo que quieres tener.

Las personas generalmente no tolerarán una disparidad de energía por mucho tiempo.

Además, tampoco quieren que su tiempo libre limitado sea interrumpido o arrastrado hacia abajo si pueden evitarlo.

Por lo tanto, uno debe esforzarse por ser el tipo de amigo que desea tener y estar dispuesto a cortar a las personas que no correspondan adecuadamente ese tiempo y energía.

La negatividad y el pesimismo envejecen muy rápido y las personas no tienen mucha tolerancia en sus vidas personales.

No es necesario ser falso positivo, pero esforzarse por no ser negativo puede hacer maravillas por la capacidad de desarrollar amistades y tener una interacción más saludable con el mundo.

La capacidad de ser amable y solidario con tus amigos mientras están deprimidos es una habilidad valiosa, siempre y cuando no te agobies con personas que no devuelven esa amabilidad y consideración.

Sea el tipo de amigo que desea tener, pero asegúrese de establecer y hacer cumplir los límites.

Las personas generalmente lo tratarán como les permite tratarlo.

Y eso ni siquiera es una declaración en el lado negativo de la humanidad. Más bien, usted demuestra a otras personas lo que es aceptable en función de lo que acepta.

La vida a veces es difícil y las personas a menudo son desordenadas. No siempre pretenden ser desagradables o desconsiderados. Las decisiones que toman a menudo se basan en lo que aceptarán las personas que las rodean.

Y a veces las cosas simplemente suceden.

Presentando tus amistades.

El contrato social ha cambiado mucho en los últimos veinte años más o menos.

Las personas están mucho más ocupadas que nunca y se refleja en cómo lidiamos con cosas como reunirse.

La falsedad se considera una cualidad aceptable para muchas personas. Simplemente no aparecen cuando se supone que deben hacerlo, culpando a otras personas de su propia incapacidad para administrar el tiempo por no cambiar sus horarios para adaptarse.

El acto de aparecer, ya sea en una carrera o en una amistad, es poderoso porque demuestra claramente que estás allí e invierte en lo que estás haciendo.

E incluso si no puede aparecer, un mensaje simple o una llamada telefónica para que la otra persona sepa lo que está sucediendo puede ser de gran ayuda para preservar esa relación.

Nadie quiere sentir que se les pasa por alto, particularmente cuando alguien se ha comprometido a pasar su tiempo con ellos.

Presentarse es más que solo físico. También está ahí para tus amigos cuando están saliendo de los mínimos de la vida o tratando de darle vida a los monótonos medios.

Y, por supuesto, uno debe asegurarse de que las personas a las que llaman amigos también sean recíprocas y se presenten.

Si no sientes que lo son, no saltes directamente a fantasmar o dejar caer la amistad. Tener una conversación al respecto.

La otra persona puede no darse cuenta de que no está cumpliendo con sus expectativas para la amistad y les dará a ambos la oportunidad de reparar la grieta en lugar de simplemente hundirse todo.

La honestidad es la base de amistades saludables.

La honestidad como calidad no es tan valorada como solía ser.

Hoy en día, las personas están mucho más preocupadas por no lastimar a otros o que les duelan sus propios sentimientos con cierta honestidad incómoda

Eso es lamentable, porque sofoca la conexión real y el crecimiento.

¿Por qué alguien querría ser amigo de alguien que les permitirá cometer errores terribles y al menos sugerir que tal vez no están tomando una buena decisión?

Esa no es alguien que quieres como amigo, ni es alguien con quien deberías querer estar cerca.

Pero muchas personas sienten que la honestidad impacta negativamente en una felicidad superficial a la que se aferran desesperadamente para evitar que esa felicidad desaparezca, como si la felicidad genuina fuera algo tan frágil y delicado.

Ese estallido de honestidad puede ser justo lo que la persona necesita ver a través de algunas cosas difíciles por las que está pasando y encontrar una solución real a su problema.

La honestidad, como valor regular, es una gran atracción para las personas que están cansadas de conexiones superficiales y amistades.

Las personas honestas tienden a ser más contundentes y directas, lo que reduce muchas de las maquinaciones maquiavélicas en las que las personas pasan su tiempo.

Cuanto más abraces la honestidad en tu propia vida, mejores serán tus relaciones, y menos basura con la que tendrá que lidiar con los que pierden el tiempo y los intrusos que desean usarlo.

Superando el desafío de las amistades de adultos.

La realidad es que es difícil hacer y mantener amistades de adultos. Ya no tenemos la facilidad de mezclarnos con otras personas a través de actividades como la escuela.

Las redes sociales pueden ser más difíciles. Las personas están más ocupadas que nunca y sienten que no tienen el tiempo necesario para invertir en hacer esas conexiones.

Es fácil cerrarse para protegerse de la naturaleza dura de la existencia al no mostrar vulnerabilidad.

La cuestión es que estos son problemas que todos compartimos de alguna forma.

Entenderlos es la clave para superarlos, porque una vez que lo entiendes en ti mismo, puedes usarlo como un medio para cruzar el vacío a otra persona.

Podemos comprometernos con valores como la honestidad y la vulnerabilidad que atraen a otras personas que lo respetan o lo quieren en su propia vida.

Estas opciones fuertes proporcionan una base sobre la cual podemos construir nuevas amistades y relaciones con otras personas.

Pero, estas opciones son el resultado de mucho trabajo personal y esfuerzo.

Se dice en muchos círculos de autoayuda que para cambiar el mundo primero hay que cambiarse a sí mismos.

Y si hemos perdido de vista quiénes somos, nuestros valores y lo que es importante para nosotros en este mundo, entonces tendremos mucho más dificultades para forjar amistades porque no estamos atrayendo a personas que valoran cosas similares.

Puede ser hora de reconectarse con uno mismo antes de trabajar en las cosas que lo rodean.