El chantaje emocional es una táctica que las personas más cercanas a nosotros pueden usar para lastimarnos y manipularnos, ya sea intencionalmente o no.
El chantaje emocional es cuando alguien usa nuestras debilidades, secretos y vulnerabilidades contra nosotros para obtener exactamente lo que quiere de nosotros.
Podemos ser chantajeados emocionalmente por nuestra pareja, padres, hijos, hermanos, amigos, colegas o cualquier persona con la que estemos cerca sin darnos cuenta de lo que está sucediendo …
… o, como suele ser el caso, no queriendo admitir ante nosotros mismos lo que está sucediendo.
A veces, el chantajista puede no ser consciente de sus patrones de comportamiento ( o no está dispuesto a admitir el chantaje como un rasgo de carácter ), por lo que se lo niega a sí mismo y a todos los demás.
Para los propósitos de este artículo, nos vamos a centrar en las relaciones románticas, pero el chantaje emocional de los tipos descritos a continuación puede aplicarse a cualquier tipo de relación.
Este tipo de cosas ocurren con mayor frecuencia en las relaciones personales, pero también puede ocurrir en las relaciones profesionales.
También es importante tener en cuenta que aquí hay diferentes niveles de gravedad involucrados.
Todos nos equivocamos, y la mayoría de nosotros usaremos formas muy ligeras de chantaje emocional en nuestras relaciones en algún momento.
Eso no nos convierte en manipuladores en toda regla.
Solo somos seres humanos, y todos estamos defectuosos por nuestra propia naturaleza.
Sin embargo, es vital ser consciente de los diferentes tipos de chantaje emocional que existen y los signos de que están teniendo lugar.
Esto le permitirá identificar cuándo algo ha ido demasiado lejos y convertirse en un problema en su relación.
La presión luminosa no siempre es chantaje
Antes de continuar, debemos establecer que en cualquier relación, dar y recibir es normal y saludable. A veces se harán demandas de usted.
Es importante poder estar en desacuerdo pero luego llegar a un compromiso juntos, y a veces tendrá que hacer cosas que tal vez no elegiría hacer.
Pero los haces de todos modos por el bien de tu relación y por la persona que amas.
Después de todo, si siempre es tu camino o la carretera, entonces debes considerar el hecho de que el chantajista emocional en tu relación podría ser tú.
Pero hay una línea aquí. Ceder a lo que quiera su pareja no debería convertirse en la norma, especialmente cuando se trata de cosas que realmente le importan.
Un verdadero manipulador ignora constantemente los deseos y necesidades de la otra persona a favor de los suyos y no ve los derechos de la otra persona como importantes.
Les gusta tener una pareja en su vida que puedan controlar y no les interesa ninguno de los compromisos que implica una relación saludable.
Pueden tratar de mantener ese control sobre su pareja de cualquiera de las siguientes maneras.
3 Estrategias de chantaje emocional
Psicoterapeuta Dr. Susan Forward ideó el acrónimo FOG para resumir las estrategias que los manipuladores suelen usar – Miedo, obligación y culpa.
Un manipulador puede usar todos estos tres tipos de estrategias a la vez, o confiar en solo una o dos de ellas.
Una persona puede aprovechar los temores de su pareja ( tal vez sobre la relación que termina ), desencadenar sus sentimientos de obligación ( tal vez recordándoles que son los sostén de la familia ), o hacer que se sientan culpables ( al poner sus problemas por completo en la puerta de su pareja ).
Lo hacen utilizando el conocimiento que han adquirido a lo largo de los años sobre lo que hace que su pareja funcione.
Conocer estas estrategias y los cuatro tipos de chantaje emocional discutidos más adelante puede ayudarlo a identificar el comportamiento que de otro modo no habría reconocido como manipulador.
Echemos un vistazo más de cerca a las tres estrategias, y luego examinemos los cuatro tipos de chantaje y veamos cómo los dos se interconectan.
Miedo
El miedo es una reacción diseñada para protegernos, desencadenando respuestas físicas que nos preparan para la lucha ‘ o el vuelo ’ cuando nos encontramos en situaciones amenazantes.
Esas situaciones no necesariamente tienen que ser físicamente peligrosas.
Podemos sentir miedo por perder a los que amamos o dañamos que les llegan.
A veces, es solo el miedo a lo desconocido en lo que juegan los manipuladores.
Hay todo tipo de miedos que pueden usarse para mantener a las personas como rehenes, como el miedo al abandono, el miedo a molestar a alguien, el miedo a la confrontación, el miedo a situaciones difíciles, y miedo por su propia seguridad física.
Obligación
A menudo nos sentimos obligados a las personas que nos rodean porque, como seres humanos, un fuerte sentido de comunidad es una gran parte de lo que ha permitido que nuestra especie tenga tanto éxito.
Hay seguridad en los números, y todos queremos ser incluidos en el grupo. Para ser aceptados, siempre hemos tenido ciertas obligaciones que cumplir.
Los manipuladores pueden usar diferentes estrategias para recordarnos esas obligaciones, presionando los botones que nos hacen sentir obligados a hacer lo que quieran.
Un padre puede recordarle a un niño los sacrificios que ha hecho por ellos y decirle que está siendo desagradecido.
Un socio podría afirmar que haría lo que sea que le hayan pedido que haga si se invirtieron los roles.
Un manipulador podría acusar a un amigo de ser egoísta.
Culpa
La culpa está muy vinculada a la obligación.
Si no hacemos algo que creemos que estamos obligados a hacer, tendemos a experimentar culpa o sentimos que merecemos ser castigados de alguna manera.
Es bastante fácil provocar la culpa en alguien, por todo tipo de razones.
Se nos puede hacer sentir culpables por algo que hemos hecho para molestar a alguien, por nuestro egoísmo o por no hacer nuestra parte del trabajo en una relación.
Podemos ser culpables por trabajar demasiado, por gastar demasiado, por pasar tiempo con otras personas, o incluso simplemente ser felices o divertirnos cuando la otra persona es baja o pasar por un momento difícil
4 Tipos de chantaje emocional
Dr. Forward propuso cuatro tipos diferentes de chantaje emocional que las personas usan dentro de sus relaciones.
Una persona puede adoptar uno o más de estos roles para que usted haga lo que quiera.
The Punisher
Este tipo de chantajista sabe cómo castigarte, y no duda en hacer declaraciones audaces diciéndole cuáles serán las consecuencias si hiciera ( o no ) algo en particular.
La estrategia en la que más juegan es el miedo.
El castigo que infligen puede ser cualquier cosa, desde retener el afecto y terminar la relación, hasta restringirlo de ver a otras personas importantes en su vida, hasta sanciones financieras.
El chantaje emocional también puede basarse en la amenaza de castigo físico y abuso.
El auto-punisher
Algunas personas manipuladoras pueden emplear la táctica de castigar ( o amenazar con castigar ) ellos mismos, sabiendo que hará sufrir a su pareja.
Su arma principal de ataque es la culpa ( o la perspectiva de la culpa que enfrentarías si el manipulador siguiera sus amenazas ), pero también intentan provocar el miedo ( de que alguien que cuida sufrirá daños ).
Los ejemplos de esto pueden incluir amenazar con lastimarse o incluso suicidarse si los deja o afirmar que su comportamiento los deprimirá si persiste con él.
La cafetera
Los silenciadores mantienen su miseria sobre la cabeza de su compañero como una forma de hacer que hagan lo que quieran.
Pueden afirmar que su enfermedad o estado mental es culpa de la otra persona, o decirle a su pareja que si no hacen lo que quieren, sufrirán como resultado.
Dependen de una mezcla de miedo ( que su bienestar sufrirá ), obligación ( no están bien, por lo que debe ayudarlos ), y la culpa ( de que te sentirías mal si sufrieran ) para salirse con la suya.
A veces esperan que su pareja pueda descubrir qué les pasa sin tener que decírselo … “ si realmente me amara, lo sabría. ”
El tantalizador
Mientras que todos los otros tipos de chantaje emocional son más métodos ‘ stick ’, este es el método ‘ zanahoria ’.
Esto promete algún tipo de recompensa, ya sea tangible o intangible. Aunque la recompensa rara vez se materializará.
Miedo ( de perderse la recompensa ), obligación ( han preguntado amablemente e incluso están ofreciendo una recompensa ), y la culpa ( te sentirás mal por decir que no ) probablemente estará involucrada hasta cierto punto.
Le piden que haga algo a cambio de otra cosa, pero generalmente no es un comercio justo.
Si bien algunos manipuladores solo se basarán en una de las 3 estrategias y se incluirán en una de estas 4 categorías ( la que más les resulte efectiva ), algunos cambiarán entre ellas, presionando todos sus botones hasta que se salgan con la suya.
6 Más signos de chantaje emocional
Si está en una relación con un chantajista emocional en serie, leer lo anterior podría haber activado algunas alarmas.
Pero aquí hay algunas señales más a tener en cuenta si tiene alguna duda de que está en una relación con un manipulador, o debería encontrarse con uno en el futuro.
1. Ya sabes en el fondo.
Por mucho que intentes mentirte a ti mismo o te resulte difícil admitir tus sospechas a tus amigos o familiares, sabes en el fondo cuando la persona con la que estás está jugando con tus emociones para obtener lo que quiere.
Escucha esos sentimientos persistentes en la boca del estómago y no puedes equivocarte demasiado.
2. Les gusta jactarse.
Las personas que son manipuladoras tienden a ser bastante francas sobre cuán maravillosas son … ¡porque realmente lo creen!
Si alguien parece carecer de la modestia adecuada, es una gran señal de advertencia.
3. Les gusta el sonido de su propia voz.
No solo se jactan, sino que hablan mucho, dominando las conversaciones, justo cuando intentan dominar a su pareja.
No son buenos oyentes en absoluto.
4. No son buenos para tomar consejos / críticas.
En el fondo, son bastante inseguros, a pesar de que se aprovechan de los inseguros y vulnerables.
Tienden a ver cualquier consejo que se les dé como un insulto a su inteligencia en lugar de lo que es.
Y señor, ayúdelo si intenta criticarlos, incluso si cree que es una retroalimentación constructiva.
5. Critican las opiniones de los demás y minimizan sus éxitos.
No quieren que otras personas se vean mejor que ellos, por lo que tienen la misión de desacreditar las cosas que otras personas dicen.
Tampoco pueden soportar ver a otras personas triunfar y prosperar cuando no lo son, especialmente un compañero, y luchan por ocultar sus celos.
Básicamente, se trata de ellos.
6. Soplan caliente y frío.
Todo está mal mientras se salen con la suya, pero si parece que los vientos están cambiando o están experimentando resistencia por parte de su pareja, pueden pasar de cero a loco en segundos planos.
Solo están contentos cuando logran manipular las cosas de la manera que desean, y usan esos cambios de humor volátiles como una forma de mantener a su pareja alerta.
La ocasional leve parte del chantaje emocional es, desafortunadamente, normal en la mayoría de las relaciones.
Pero si ha descubierto que este comportamiento se ha convertido en un patrón negativo constante que le está afectando, entonces puede estar en una relación abusiva.
De cualquier manera, comprender sus 3 componentes fundamentales – miedo, obligación, culpa – y los 4 tipos de chantaje que puede enfrentar puede ayudarlo a manejar mejor la situación.
