Los celos son una emoción complicada, y es algo que todos hemos experimentado.

Es muy fácil observar los éxitos de otra persona y resentirles esos éxitos.

Pero esa es una visión distorsionada porque rara vez consideramos la gran cantidad de trabajo, tiempo y energía que se utilizó para disfrutar de esos éxitos. La mayoría de las cosas no son fáciles para las personas, por lo que es fácil desanimarse o ponerse celoso cuando vemos a alguien con algo que queremos.

Es importante tener en cuenta que los celos no hacen de nadie una mala persona. Sin embargo, lo que la gente hace con esos celos es otro asunto completamente diferente.

A veces harán comentarios sarcásticos y cortantes sobre lo que mereces y no mereces. Pueden encontrar una manera de privarlo de lo que ahora está disfrutando, o reducir al menos su disfrute.

Por otro lado, a veces la persona solo necesita sentirse mal por un momento y la dejará ir.

Cualquiera que sea el caso, lidiar con los celos no ocultos de otra persona no siempre es fácil. Es por eso que vamos a repasar algunos consejos para navegar celos, que van desde la comprensión compasiva hasta el establecimiento de límites sólidos para protegerse.

Pero antes de entrar en esos consejos, debemos comprender mejor los celos, la envidia y por qué las personas se ponen celosas en primer lugar.

¿Celos o envidia?

Los celos y la envidia a menudo se usan indistintamente, pero no son lo mismo. Eso puede ser un problema porque el contexto puede perderse en la comunicación. Entonces, comencemos con las definiciones literales y avancemos desde allí.

Merriam-Webster define las dos palabras de la siguiente manera:

Envidia: la sensación de querer tener lo que otra persona tiene.

Celos: hostilidad hacia un rival o uno que se cree que disfruta de una ventaja.

Hay muchas posibilidades de que se te ocurran varios ejemplos en los que tú o alguien que conoces ha usado celos para describir la envidia y viceversa.

¿Quieres ese lindo auto que tiene tu vecino? Envidia.

¿Enojado porque tu primo no logró ingresar a un trabajo bien remunerado mientras trabajabas duro? Celos.

¿Quieres el trabajo de tu jefe porque quieres el dinero y puedes hacerlo mejor? Envidia y celos.

Es complicado e entrelazado porque el uso general de palabras no suele reflejar definiciones literales. Aún así, puede ser útil comprender la diferencia para que pueda comprender mejor de dónde viene la otra persona.

Por ejemplo, hay una diferencia entre alguien que quiere lo que tienes y alguien que está enojado contigo por tener lo que tienes. La ira es hostil, lo que puede ser un gran problema para usted, mientras que el deseo no lo es.

Los celos, entonces, a menudo van acompañados de malos sentimientos hacia la persona de la que uno está celoso. Puedes verlos felizmente caer y fallar porque te haría sentir mejor contigo mismo.

Mientras que la envidia no conlleva tal negatividad. Puede estar satisfecho por el éxito de alguien y aún tener envidia de ese éxito. Es lo que deseas; no tienes reparos en que la otra persona también tenga esa cosa.

Los celos son personales. La envidia es impersonal.

¿Qué hace que una persona esté celosa?

Los celos generalmente provienen de la infelicidad con uno mismo. La persona puede carecer de autoestima, confianza en sí misma o sentirse inadecuada acerca de quiénes son.

Estas personas tienden a compararse con los demás para levantarse, y no reaccionan bien cuando ven a alguien mejor que ellos.

Los sentimientos de insuficiencia de la persona celosa crean sentimientos de ansiedad e inseguridad.

Considere una relación en la que una pareja está celosa. La persona celosa puede sentirse amenazada por su pareja teniendo una vida propia, amigos propios y haciendo las cosas por sí misma. Pueden sentirse amenazados por su pareja que tiene amigos de su atracción preferida porque tienen miedo de ser rechazados y perder la relación. Pueden sentirse celosos de los amigos o familiares de su pareja por recibir la atención que sienten que deberían recibir.

Una persona con autoestima saludable que se siente bien consigo misma no pasa su tiempo comparándose con otras personas. Por lo general, no están celosos porque no compiten con nadie más. Sin embargo, todos se sienten un poco envidiosos a veces. Eso es normal.

A veces los celos pueden ser una reacción defensiva instintiva. Inadvertidamente puede repasar la inseguridad de alguien, y reaccionan con celos como un medio para proteger su vulnerabilidad. Después de todo, no es tan probable que se lastimen si actúan enojados y agresivos. Están tratando de convertirse en agresores y asumir una posición de dominio para evitar conflictos dentro de sí mismos más que cualquier otra cosa.

Los celos pueden provenir de muchos lugares diferentes. Puede que no sea predecible desde el exterior mirando hacia adentro. Una persona puede estar muy bien reunida y tener mucho éxito, pero aún puede estar celosa si no está contenta y está en guerra consigo misma.

¿Cómo lidias con una persona que está celosa de ti?

1. Use la empatía para interrumpir sus sentimientos negativos.

Las personas celosas que están siendo vocales con sus celos a menudo buscan una reacción negativa. Entonces expresan su ira o disgusto con la esperanza de que te enojes y te relaciones con ellos. Luego, cuando respondes con ira, pueden pintarse a sí mismos como la víctima de sí mismos u otras personas.

“ ¡Oh, XYZ está mucho mejor que yo y tiene el descaro de enojarse conmigo! ”

“ ¡XYZ cree que es mucho mejor que yo! ¿Cómo se atrevía a hablarme así? ”

La forma más fácil ( y más divertida ) de desactivar este tipo de cebo es con una cálida amabilidad. En lugar de ira, reaccione con una sonrisa y comprensión para la persona.

La reacción más probable que obtendrá de la persona es mucha confusión. Las personas enojadas tienden a no saber cómo reaccionar cuando no respondes con ira porque están preparadas para una confrontación que solo saben que van a ganar.

Privarlos de esa confrontación, y generalmente simplemente se desinflan como un globo.

2. Ignora sus comentarios inspirados en los celos.

Los celos traen consigo una gran cantidad de agresividad pasiva y comentarios sarcásticos.

Una manera fácil de tratar con esos comentarios es simplemente ignorarlos. No requieren una respuesta tuya. Su respuesta a ellos valida a la persona celosa que está dispuesta a estar en conflicto con ellos.

Recuerde, los celos no se tratan de algo que está haciendo mal. Se trata de cómo se siente esa persona sobre sí misma. ¿Qué negocio es el tuyo?

De acuerdo, puede que no sea el tipo de persona que puede ignorar esos comentarios y dejar que se deslicen de su espalda. En ese caso, es posible que deba adoptar un enfoque más directo, especialmente si la persona no es alguien a quien pueda ignorar, como un compañero de trabajo o su padre.

3. Establezca límites sólidos.

Es posible que deba establecer algunos límites sólidos. Por ejemplo, si es una persona en su vida personal, es posible que deba decir que no discutirá lo particular que los pone celosos. Y si eligen seguir haciendo eso, ponga cierta distancia entre ustedes dos, incluso si es un miembro de la familia o alguien cercano.

Desafortunadamente, no todos respetarán sus límites, por lo que es posible que no tenga otra opción que mantenerlos a distancia, temporalmente.

Acercar los celos en el lugar de trabajo es un poco más difícil. Puede intentar preguntarle a la persona algo como:

“ Parece que tienes un problema conmigo. ¿Qué podemos hacer para mejorar esta relación de trabajo? ”

Y si eso falla, es posible que deba intensificar el problema a la gerencia o a los recursos humanos para obtener alguna resolución. Sin embargo, elige tus batallas con cuidado. Documente todo si siente que necesita ir por esa ruta. Comuníquese por correo electrónico y guarde toda la evidencia cuando sea posible. De esa manera, si eligen reaccionar contra usted, tendrá algo que llevar a un abogado.

4. Sácalos de tu vida.

Supongamos que no respetan sus límites o ajustan su comportamiento. En ese caso, la opción nuclear es sacar a la persona de su vida por completo.

Hay muchos consejos sobre cómo practicar la amabilidad y la empatía para la persona celosa, pero hay un problema con eso. Muchos de esos consejos confunden amabilidad con amabilidad. La amabilidad no es necesariamente agradable. La amabilidad, cuando se trata de una persona enojada o celosa, solo lo convertirá en un saco de boxeo emocional para que pueda sacar sus frustraciones.

Las personas tienen derecho a sentir lo que quieran sentir, ya sea euforia o celos. Lo que no está bien es aceptar el mal comportamiento de otra persona solo porque tiene algunos sentimientos negativos. Tienen que abordar y administrar sus propios sentimientos negativos.

No solo no es su responsabilidad, sino que será casi imposible para usted hacer una diferencia real. No puedes cambiar a otras personas. No puedes hacer que otras personas actúen con razón o respeto hacia ti. Todo lo que puede hacer es mantenerse firme y esperar que elijan ajustar su comportamiento.

Y si no lo hacen, lo único que puede hacer al respecto es limitar el daño que pueden causarle o retirarse de la situación.

Si puede tener una conversación real y franca con ellos, sugiera trabajar en ese tema con un terapeuta. Ninguna cantidad de amabilidad solucionará sus problemas de autoimagen y su elección de sacar sus emociones negativas sobre usted.

5. Abordar los celos en las relaciones románticas.

Los celos en las relaciones son un problema completamente diferente en sí mismo. Los celos son veneno en una relación que fácilmente puede conducir a comportamientos mucho más negativos y abusivos. Por lo general, comienza con cosas pequeñas.

“ No me gusta que pases tanto tiempo con XYZ. ”

“ ¿Por qué necesitas tener otros amigos? ¿No es suficiente pasar tiempo conmigo? ”

“ No creo que debamos ir a ver a su familia. ”

Luego, después de un par de años, miras a tu alrededor y te das cuenta de que no has hablado con tu familia en meses y has perdido completamente el contacto con tus amigos.

Y eso es solo lo sutil, lo pequeño. También hay:

“ ¿Dónde estabas!? ¿Por qué no contestaste tu teléfono? ”

Lanzar cosas, romper cosas, gritar, intimidación, violencia física y emocional.

Francamente, si comienzas a oler celos en tu relación, debes considerar si procedes o no en esa relación. Si no están trabajando en ello, empeorará y puede que nunca mejore.

Si están trabajando en ello, aún puede empeorar antes de que tenga la posibilidad de mejorar. Y si se siente amenazado o inseguro, hable con un terapeuta o llame a una línea directa de abuso doméstico y obtenga ayuda profesional.

Los celos y el control en una relación romántica suelen ser solo la punta del iceberg. No desea desperdiciar años de su vida en ese tipo de relación y años después lidiar con el trauma y el daño emocional que causarán ese tipo de relaciones. Las personas no salen de esas relaciones ilesas.