6 razones para romper la culpa + 4 formas de lidiar con ella

jovencita sintiéndose culpable después de una ruptura

Un compañero que está rompiendo contigo es horrible. Pero ser el que termine la relación tampoco es exactamente un paseo por el parque.

Puede decidir terminar una relación por todo tipo de razones, algunas de las cuales no implicarán ninguna culpa. Porque, seamos sinceros, si tu pareja te engaña, probablemente no te sentirás tan culpable por romper con ellos.

Pero no siempre es tan simple como eso. La otra persona no siempre tiene la culpa cuando decides terminar con las cosas. De hecho, ambos socios siempre juegan un papel.

Pero la culpa a menudo puede ser la emoción primordial que sientes después de haber roto con alguien.

Si está experimentando esto en este momento, lo primero que debe saber es que su culpa es totalmente comprensible, pero también no está justificada.

Muchas personas experimentan culpa en estas situaciones, pero la ruptura siempre es mejor a largo plazo para ambas partes. Mucho mejor que permanecer en una relación infeliz.

¿No está convencido? Comencemos por echar un vistazo de dónde podría venir su culpa, y luego hablemos sobre cómo puede procesar sus sentimientos y comenzar a avanzar.

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6 razones por las que podría sentirse culpable

1. Heriste a alguien que te importa.

Si se trataba de una decisión unilateral y su pareja no quería separarse, entonces probablemente se sienta mal por lastimar a alguien que todavía le importa, incluso si ya no quieres estar con ellos.

Eso muestra empatía y cuidado por las personas que amas. Es totalmente normal sentirse así, siempre y cuando reconozca que quedarse con ellos podría haberles lastimado muchísimo más a largo plazo.

2. No lo vieron venir.

Tal vez pensaste que era obvio que las cosas iban mal entre ustedes dos, pero la ruptura aún los tomó por sorpresa.

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Se lo han tomado más duro de lo que esperabas porque simplemente no estaban mentalmente preparados para ello.

Probablemente estabas haciendo todo lo posible para que las cosas funcionen bien hasta que tomaste la gran decisión. Así que trate de no tomar ningún comentario que hagan sobre la falta de advertencia que les dio en serio. Están molestos, y es común que las personas arremetan en estas situaciones.

Claro, probablemente podría haberlo manejado mejor. Nadie es bueno para romper con un compañero – es algo muy complicado de hacer bien.

Pero si se hubiera acercado a él de la manera opuesta y dijera que necesitaba espacio de ellos y tiempo para pensar si quería continuar con la relación, probablemente te habrían acusado de simplemente arrastrar el dolor en lugar de ser lo suficientemente valientes como para terminar las cosas de inmediato.

No se puede ganar en estas situaciones.

3. No hicieron nada malo.

En este punto, casi desearías que te hubieran hecho algo o traicionado tu confianza para poder haber tenido bases sólidas para deshacerse de ellos, pero no lo hicieron.

No hicieron absolutamente nada malo, ( bueno, probablemente no fueron perfectos, como nadie lo es, pero no hubo delitos importantes ) pero ya no sentías lo mismo por ellos.

No puede señalarles con el dedo o algo específico que hicieron o dijeron, pero no pudo escapar de la sensación de que algo no estaba bien.

4. Son una persona muy agradable.

Son encantadores. Son amables y considerados y compran flores a tu madre en su cumpleaños. Toda tu familia y todos tus amigos los adoran.

Todas las personas que amas no pueden entender por qué terminarías las cosas con una persona tan grande. Piensan que debes estar enojado, y algunos de ellos te hacen sentir aún más culpable debido a las esperanzas que habían depositado en la relación (, que no es su lugar y no está bien ).

Cuando la única razón por la que has terminado las cosas es que simplemente no se siente bien (, que es una razón más que suficiente ) y nadie más realmente lo entiende, la culpa puede ser paralizante.

Y si la persona con la que has roto nunca lastimaría a una mosca, entonces esa es otra capa de culpa para tratar.

5. Elegiste mal tus palabras.

Tal vez no te sientas mal solo porque rompiste con ellos, sino por cómo 1.

Te has dado cuenta de que eras cruel. Tal vez las cosas se calentaron y dijiste algunas cosas que no querías decir.

¡Tal vez destruiste su autoestima diciéndoles que ya no los encuentras sexualmente atractivos ( realmente no necesitaban saber eso! ).

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Tal vez te pusiste a la defensiva y trataste de culparlos, y ahora desearías poder recuperarlo y decirlo de una manera más diplomática.

6. Te arrepientes.

Y por último, pero no menos importante, puede arrepentirse de haber roto con ellos.

Debe estar realmente seguro de esto, porque si terminó las cosas con ellos, probablemente fue por una buena razón, incluso si fue difícil de articular o ahora está luchando por recordar cuál fue esa razón.

Pero siempre existe la posibilidad de que te asustes o te abrume y trates de huir en lugar de mantenerte firme y procesar las emociones, y ahora desearía poder retroceder en el tiempo.

¿Por qué no debe sentirse culpable

La culpa debe reservarse para cuando realmente haya cometido un error, haya hecho algo mal o haya tratado mal a alguien.

Si esto es cierto para usted, entonces es totalmente correcto que sienta cierta culpa y se haga responsable de sus acciones. No es una emoción positiva, pero puede ayudarlo a aprender de los errores y mejorar en el futuro.

Tiene su lugar, pero no es algo que deba sentir solo porque ha roto con alguien, porque eso no lo trata mal. Y nadie más debería tratar de hacerte sentir culpable –, no tu ex, ni tus amigos, ni tu familia.

Romper con ellos es mucho mejor para ambos a largo plazo. Siempre sabrás en el fondo cuando una relación ha seguido su curso y obligarte a permanecer en esas situaciones es como azotar a un caballo muerto.

Probablemente no te rendiste en el primer obstáculo –, le diste tu mejor tiro, hasta que te diste cuenta de que no había futuro para ustedes dos.

Entonces, aunque probablemente te sientas triste y confundido, y esas son todas las emociones que tendrás que procesar, no dejes que la culpa sea el sentimiento primordial.

4 Consejos para tratar con culpa de ruptura

1. Acepte que lo que está hecho está hecho.

El primer paso para despedirse de su culpa es aceptar que lo que se hace se hace. Has tomado tu decisión.

Está bien, por lo que es posible que no haya manejado la ruptura perfectamente, pero eso es comprensible. Tenías buenas intenciones y romper con alguien nunca es fácil.

Pero no puede cambiarlo ahora. No tiene sentido agonizar los detalles y desear no haber dicho lo que dijo.

No tiene sentido centrarse en el pasado. No tiene sentido centrarse en el dolor que probablemente siente su ex en este momento.

Es hora de dejar todo eso atrás y centrarse en el futuro. Un futuro en el que tanto usted como su ex serán mucho más felices y mucho mejores aparte de lo que estaban juntos.

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2. Recuerda que solo tienes una vida.

Solo tienes una oportunidad para esta cosa llamada vida, por lo que lo peor que puedes hacer es desperdiciarla. Y tampoco quieres perder el tiempo de nadie más.

Cada vez que esos sentimientos de culpabilidad salen a la superficie, concéntrate en el hecho de que ambos solo tienen una vida, y la ruptura significa que ambos tienen la oportunidad de seguir adelante, experimenta otros amores y sé feliz.

3. Concéntrese en lo que salió bien.

El hecho de que su relación haya llegado a su fin no significa que sea un fracaso. No has fallado porque has roto con alguien.

Su relación aún era importante, todavía ha aprendido mucho de ella, y definitivamente hizo muchas cosas bien.

Hubo momentos en que fuiste amable, compasivo, amoroso y atento. Y ambos se enseñaron mucho y ayudaron a formarse mutuamente.

No duró para siempre, pero eso no significa que no fuera significativo e importante.

4. No acepte el chantaje emocional.

Si tu ex ha tomado mal la ruptura, no dejes que te lo quiten. Usted no es la persona que debería consolarlos o con quién deberían procesarlos. Necesitan recurrir a sus amigos y familiares para eso.

Si siempre encontraron la manera de hacer que todo sea tu culpa cuando estuvieras juntos, definitivamente harán todo lo posible para hacerte sentir culpable por la ruptura.

Solo recuerda que no eres responsable de su felicidad o su comportamiento. Son un adulto independiente y son responsables de sus propias emociones, y está mal que dependan completamente de usted para su felicidad.

Usted no es su padre o terapeuta, y no es responsable de ellos. Si están tratando de echarle toda la culpa a usted en lugar de aceptar el papel que desempeñaron en el final de la relación, entonces eso no está bien.

Puede ser una buena idea no tener contacto con ellos para que ambos puedan procesar sus emociones de forma independiente y no se sientan más culpables al verlas molestas.

Recuerde que todo es lo mejor para los dos, y elimine esos sentimientos de culpa para que pueda concentrarse en el futuro.

¿Todavía no está seguro de cómo manejar y superar su culpa de ruptura? No es una situación fácil de encontrar, y podría ser aún más difícil si no tiene a nadie con quien hablar al respecto. Hablar con alguien es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda superarlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un experto en relaciones experimentado en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden escucharlo y ofrecerle consejos bien considerados para ayudarlo a examinar la culpa que siente con mayor detalle y resolverlo para que ya no lo afecte.

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