Derribar las paredes protectoras alrededor de su corazón y dejar entrar a alguien es un gran problema para cualquiera. Sin embargo, a algunos de nosotros nos resulta más difícil que a otros abrirnos a un compañero.

A veces luchamos por dejar entrar a las personas porque nacimos naturalmente de esa manera. A veces es el resultado de nuestras relaciones familiares o nuestra infancia. Y a veces es el resultado de bajar la guardia en el pasado y romper nuestros corazones.

Si ha construido un caparazón resistente alrededor de su corazón y le preocupa permitir que se abra un poco para dejar entrar a su pareja, seguramente tendrá un efecto negativo en su relación.

Si su pareja no lucha por ser emocionalmente vulnerable, puede encontrar difícil entender por qué no puede comunicarse con la persona que ama.

Mucha gente lucha con la vulnerabilidad porque, en su opinión, es lo mismo que la debilidad. Piensan que si le permiten a alguien una idea de sus inseguridades o puntos sensibles, de alguna manera serán vistos como menos personas.

Creen que perderán el respeto de su compañero, serán juzgados o se abrirán para atacar y tendrán un mayor riesgo de sufrir heridas

Están felices de compartir detalles de superficie sobre sí mismos – cosas intrascendentes como su banda favorita o donde les gustaría viajar a – pero se callan cuando se plantean problemas graves. Cosas como cómo han sido lastimados en el pasado y sus temores sobre ser lastimados en el futuro.

Quieren el respeto de su pareja, por lo que se ponen al frente y actúan como la persona fuerte que creen que deben ser para ganarse ese respeto. Pero no se dan cuenta de que alguien que los ama sabrá muy bien cuando no sean genuinos.

En lugar de la persona fuerte que imaginan que su pareja los verá, todo lo que su pareja ve es una pared de ladrillo, que no es una perspectiva muy atractiva.

Si ha tenido este problema en relaciones anteriores o lo está experimentando actualmente, sin duda sabe que mostrar vulnerabilidad emocional es importante en las relaciones románticas.

Una relación previa suya podría incluso haber terminado como resultado de que no puede abrirse, pero aún no está seguro de cómo hacerlo sin dejarse abierto a la angustia.

Sin embargo, hay formas en que puede indicarle a su pareja que realmente desea dejarlos entrar, incluso si está luchando por hacerlo. Y formas en que puede entrenarse, lenta pero seguramente, para confiar en su pareja – y en usted mismo – lo suficiente como para abrirse.

1. Hágales saber que lucha con vulnerabilidad

Lo primero es lo primero. Un paso importante para mostrar más vulnerabilidad en su relación es hacerle saber a su pareja que lucha con ella.

Probablemente ya lo hayan resuelto por sí mismos, pero podría tranquilizarse saber que no son ellos, eres tú.

Hágales saber que es consciente de la importancia de la vulnerabilidad emocional y que hará lo mejor que pueda, pero que no siempre tendrá éxito.

No tiene que entrar en demasiados detalles si no se siente cómodo, pero es bueno darles una idea de dónde cree que han surgido sus problemas.

2. Cuando preguntan cómo estás, di la verdad

La honestidad es una gran parte de la vulnerabilidad, pero todos estamos muy acostumbrados a ocultar nuestros sentimientos.

La respuesta estándar a la pregunta “ ¿Cómo estás? ” es “ Bien, ” y eso está muy bien cuando tu colega te pregunta. Sin duda se sorprenderían si realmente les dijeras cómo eras.

Pero cuando tu pareja te pregunte, trata de ser un poco más honesto. Si eres genial, diles y diles por qué. Si te sientes deprimido, incluso si no puedes señalar por qué, comparte eso con ellos.

Al ser honesto acerca de algo tan aparentemente insignificante como usted, allana el camino para una mayor honestidad en su relación en su conjunto. Si puede decirles que ha tenido un mal día y se da cuenta de que no está siendo juzgado, su confianza en ellos comenzará a crecer.

3. Sea honesto consigo mismo

No hay forma de que puedas compartir el funcionamiento interno de tu mente con un compañero si no puedes ser honesto contigo mismo.

Generalmente somos bastante exitosos al convencernos de que el frente que ponemos para otras personas es en realidad realidad realidad.

La publicación es una forma increíble de descubrir cómo te sientes realmente. Deje que sus sentimientos salgan a la página en una corriente de conciencia, y no se preocupe por las palabras o la gramática. Intenta atraparte cuando no seas totalmente honesto.

Articular cómo te sientes a ti mismo te da muchas más posibilidades de poder abrirte a un compañero.

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4. Comparta sus pasiones y sueños

La vulnerabilidad emocional no se trata solo de compartir sus preocupaciones y miedos. ¡También se trata de las cosas buenas!

Una excelente manera de comenzar a abrirse es compartiendo los sueños que tiene de los que podría ser reacio a hablar. Quizás te preocupes de que la gente se ría de ellos o piense que son ridículos o totalmente poco realistas.

Si tienes un pasatiempo, una pasión o un objetivo que encuentras increíblemente emocionante pero nunca le has contado a nadie, ¿por qué no dejar que tu pareja se ponga en ese secreto

¡Sentirán que han adquirido una visión real de su mundo, y se darán cuenta de que compartir cosas con ellos realmente no es tan aterrador después de todo!

5. Siéntese, hable y establezca límites

Si ha decidido que hay algo en particular que desea compartir con su pareja, asegúrese de sentarse a conversar con ellos en un momento en que no haya distracciones ni presiones de tiempo.

Antes de sentarse, establezca en su cabeza exactamente de qué se desea hablar con ellos. Intente concentrarse en un tema por chat, en lugar de bombardearlos con varios problemas o inseguridades a la vez.

Cuando hable, hágales saber si hay límites que le gustaría que respetaran, como no tratar de darle ningún consejo sobre su problema o criticarlo, incluso si no es intencionalmente.

Cuando haya sacado todo de su pecho, asegúrese de informarles que está agradecido por su atención, apoyo y respeto.

6. No tengas miedo de llorar

Si las lágrimas se levantan, no las detenga. Llorar es increíblemente limpiador y si hay lágrimas en los ojos, están mejor que adentro.

No piense en las lágrimas como un signo de debilidad, sino como una señal de que no tiene miedo de reconocer y poseer sus emociones y compartirlas con su pareja.

Alguien que no tiene miedo de llorar y se permite sentir verdaderamente es mucho más atractivo para los demás que alguien que se niega a abrirse.

7. Tómelo lentamente pero seguramente

Si está leyendo esto, ya ha tenido un comienzo fantástico. Has reconocido que luchas con la vulnerabilidad emocional. Ese es el primer paso para hacer cambios y comenzar a construir la relación fuerte, honesta y abierta que desea.

No te esfuerces demasiado rápido. Siga dando pequeños pasos hacia adelante, y antes de darse cuenta, estará justo donde quiere estar.