Cuando te enfrentas a un muro de piedra emocional, puedes preguntarte qué hiciste para merecerlo.

Después de todo, retener el afecto es algo bastante cruel para su pareja.

Apunta a nuestra necesidad innata de calidez y conexión de aquellos que amamos y nos preocupamos.

La retención emocional es utilizada por muchas personas hasta cierto punto, pero hay quienes recurren a ella regularmente.

¿Por qué hacen esto? ¿Qué les hace pensar que este es el enfoque correcto?

Echemos un vistazo a algunas posibles razones.

1. Simplemente no saben cómo lidiar con el conflicto de una manera saludable.

Su pareja puede retener el afecto como un medio para lidiar con un conflicto o desacuerdo que ha tenido.

Se le ocurren porque no saben qué más hacer.

Nunca aprendieron otros métodos más saludables para resolver los inevitables enfrentamientos que ocurren cuando dos personas se unen para formar una relación.

Y así toman la salida fácil: te dan el hombro frío.

Realmente no hace falta mucho esfuerzo para retirar sus emociones porque pone todo el énfasis en que usted haga las paces.

Solo tienen que apegarse a sus armas hasta que hagas los primeros movimientos de reconciliación.

2. Se niegan a asumir la responsabilidad de sus acciones o deficiencias.

Se necesita valor para admitir que hiciste algo mal o que tienes fallas.

Se necesita muchas veces más coraje para admitirlo en otra persona.

Su pareja simplemente no tiene la humildad necesaria para poseer sus errores o deficiencias.

Es posible que deseen aparecer como perfectos o “ correctos ” en cada situación, y para mantener esta apariencia, no considerarán la idea de que estaban equivocados

Es lógico, entonces, que debes ser tú quien tenga la culpa, y no serán amables contigo hasta que admitas esto y te disculpes.

3. Aprendieron este comportamiento de sus padres.

No todos tienen la suerte de crecer con padres que tienen mecanismos de afrontamiento saludables para enfrentar los desafíos inevitables que plantean los niños.

Desafortunadamente, algunos padres recurren a cosas como la retención emocional para disciplinar a sus hijos o engatusarlos para que actúen de cierta manera.

Esos niños pueden crecer pensando que así es como se trata con las personas.

Pueden convertirse en personas que retienen el afecto de sus parejas porque así es como fueron tratados como niños.

4. Ha funcionado para ellos en el pasado.

Independientemente de de dónde provenga este enfoque del conflicto, si lo han visto funcionar en el pasado, es más probable que lo adopten nuevamente más adelante.

Es un caso de: si no está roto, no lo arregle.

Por supuesto, solo pueden ver la efectividad de la retención emocional dentro del contexto estrecho de la situación inmediata. Descuidan comprender el efecto más amplio que tiene en sus relaciones.

Y por lo tanto, pueden usar esta táctica en relación tras relación, sin darse cuenta de que aleja a otras personas.

5. Sienten la necesidad de controlar todo.

La retención de afecto es una forma de control.

Le dice a la otra persona: “ He decidido que me has perjudicado, y no voy a mostrar mi amor por ti hasta que te hayas disculpado o me lo hayas inventado.”

Esto pone todo el énfasis en que tome las medidas apropiadas, que es su forma de controlarlo.

Si a su pareja le gusta controlar todo en su vida tanto como sea posible, no es sorprendente que adopten el enfoque de hombro frío.

6. Quieren castigarte.

Si bien la retención emocional a menudo se usa para que una persona obtenga lo que quiere, también se puede usar como arma.

Si su pareja se siente atacada u ofendida por algo que ha dicho o hecho, puede cortar todo afecto hacia usted para que sufra.

En su opinión, esto debería hacer que se arrepienta de sus acciones y se comporte de manera diferente en el futuro.

Pueden verlo como similar a una cadena de estrangulamiento o un collar de descarga eléctrica para corregir el comportamiento no deseado en un perro.

7. Tienen un trastorno de personalidad.

El pasado de una persona – particularmente su infancia – puede conducir al desarrollo de una variedad de trastornos de la personalidad.

Algunos de estos hacen que el uso de la retención emocional sea mucho más probable.

Los narcisistas y aquellos con trastorno límite de la personalidad, por ejemplo, tienen niveles más bajos de empatía, por lo que son más capaces de comportarse que causa dolor o angustia en otros.

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¿Es la retención del afecto una forma de abuso emocional?

Ahora que hemos explorado algunas de las razones por las cuales una persona puede retener constantemente muestras de amor y afecto de su pareja, tenemos que preguntar: ¿es este abuso?

Como dijimos al comienzo del artículo, muchas personas hacen este tipo de cosas. Pero ciertamente hay un rango de gravedad.

Algunas personas tardan más en calmarse después de una discusión y procesar lo que sucedió. Es posible que no deseen estar física o emocionalmente cerca de su pareja durante este período.

Esto no constituye necesariamente abuso emocional.

Para juzgar cuándo se convierte en abuso, debe preguntar lo siguiente:

– ¿Quién es la primera persona en ofrecer una rama de olivo? Si siempre eres tú y nunca ellos, es probable que sea abusivo.

– ¿Se disculpan? Incluso si generalmente eres el que pide perdón primero, si corresponden y parecen realmente arrepentidos, es menos probable que sea abuso.

– ¿Establecen períodos de tiempo específicos? Si te dicen que no están teniendo sexo contigo durante una semana, por ejemplo, están tratando de castigarte, y esto es abuso.

– ¿Es así como siempre lidian con el conflicto? Si es así, es muy probable que sea abusivo.

– ¿Hace cosas con las que no se siente cómodo para apaciguarlas? Si tiene que decir o hacer cosas que preferiría no, es una forma de control y es abusivo.

Si bien no siempre es en blanco o negro si el abuso emocional está presente, es probable que sepa en su intestino si el comportamiento que está experimentando es abusivo.

Qué hacer cuando su pareja retiene afecto.

Es difícil saber cómo responder a una pareja que intencionalmente retiene el afecto, el amor e incluso la intimidad física de manera regular.

Después de todo, no desea alentar este comportamiento retrocediendo y arrastrándose por su perdón.

Pero, al mismo tiempo, probablemente tampoco quieras participar en tu propia forma de retención emocional.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer en su lugar.

1. Elija cómo pensar y sentir sobre su comportamiento.

Tienes más voz sobre tus pensamientos y sentimientos de lo que te das crédito.

Cuando su pareja se ha cerrado debido a algo que aparentemente dijo o hizo, aún puede elegir mantener una mentalidad positiva.

Requiere práctica, pero puede recordar que usted es su propia fuente principal de felicidad y satisfacción. Lo que hace su pareja es su elección y su elección es no dejar que le afecte.

Una parte importante de eso es reconocer que no tiene la culpa de su elección y su comportamiento. Incluso si usted fuera parte de un desacuerdo, la forma en que su pareja ha reaccionado no depende de usted.

Ciertamente no mereces ser tratado de esta manera – recuerda esto a menudo.

2. Continúa siendo amable y agradable con tu pareja.

Una forma de llevar a casa sus pensamientos y sentimientos positivos es seguir tratando a su pareja con el mismo cuidado y respeto que siempre hace.

Claro, al principio no corresponderán, ni siquiera reconocerán sus acciones como amables.

Pero si les muestra que no se verán afectados por sus tácticas de retención, eventualmente deberían comenzar a interactuar con usted.

Puede permanecer helado al principio, pero a medida que pasa el tiempo, las cosas volverán a la normalidad.

Probablemente nunca plantearán el incidente, y es mejor que lo deje ir también –, debe decidir qué tan cómodo está con esta forma de resolución ( o sin resolución, ya que realmente es ).

3. Asumir la responsabilidad del papel que jugó en cualquier argumento.

Si bien la retención del afecto es una forma poco saludable de lidiar con el conflicto, es la forma de su pareja.

Pero esto no lo exime de ninguna responsabilidad. El hecho de que estén actuando de esta manera tóxica no significa que no tenga nada por lo que arrepentirse.

Si dijo o hizo algo para contribuir a su ofensa y lastimó – incluso si estaba en el calor del momento – esté dispuesto a intensificar, admite esto y discúlpate por ello.

Puede que no los apacigue de inmediato, pero acelerará el proceso.

Solo asegúrese de no simplemente disculparse por recuperar su afecto y atención. Si no hizo nada malo, es mejor seguir con el enfoque en el punto anterior.

4. Busque en la terapia – tanto conjunta como individual.

Los profesionales certificados de salud mental y los consejeros de relaciones tienen más herramientas para abordar problemas como la retención de afecto que cualquier artículo web.

Entonces, si bien el consejo aquí debe ser útil para todos, algunas personas y parejas descubrirán que necesitan buscar la ayuda adecuada para superar sus problemas.

Un terapeuta de parejas lo ayudará a expresar sus quejas en un entorno más seguro y productivo. Lo mismo ocurre con su pareja.

Pueden proporcionar un marco para una resolución de conflictos más saludable y una mejor comunicación.

Tanto usted como su pareja también pueden desear buscar una terapia separada de un profesional de la salud mental.

Pueden ayudar a su pareja a encontrar la causa raíz de su comportamiento y ofrecer formas de cambiarlo lentamente.

Y pueden ofrecerle apoyo y orientación sobre los problemas que el comportamiento de su pareja puede causar con su propio bienestar emocional.

5. Mira la relación más amplia.

Como discutimos en la parte anterior de este artículo, hay varias razones por las cuales su pareja puede optar por retenerle afecto.

Pero dependiendo de la gravedad de su comportamiento, aún puede disfrutar gran parte de lo que aportan a la tabla de relaciones.

Quizás, sí, usan el afecto como un medio de control para salirse con la suya, pero en realidad son bastante amorosos y afectuosos cuando quieren serlo.

Claro, puede no ser la visión de Hollywood del amor o el romance, pero tampoco puede significar el final de las cosas.

Las personas son criaturas desordenadas, y algunas de ellas pueden ser bastante difíciles de tratar.

Depende de usted juzgar si los puntos buenos superan a los malos, o viceversa.

6. Si esta forma de abuso es constante y grave, déjelos.

Cuando observa la relación en su conjunto, puede encontrar muy poco por lo que estar agradecido.

No todos pueden tener una relación sana y estable, y su pareja puede ser una de esas personas.

Si su comportamiento no está mejorando – o está empeorando – y está teniendo un impacto negativo sostenido en su autoestima y autoestima, deberías considerar seriamente terminar la relación.

No les debe nada más que una separación clara y amigable.

Su salud emocional y bienestar son más importantes que cualquier relación que tenga.

Nunca debe sentirse presionado para cambiar quién es usted solo para complacer a otra persona.

Si le ha dado a la relación su mejor oportunidad y les ha dado una amplia oportunidad para cambiar sus formas, esta solución final es su única opción restante.