Doce meses es mucho tiempo no para hacer algo.
Especialmente si el romance es lo que no estás haciendo.
Entonces, ¿por qué incluso renunciar?
Según mi historia, no podrían haber pasado más de 2.375 segundos después de que terminé la relación tóxica que formulé mi plan de citas sin 12 meses. El abuso narcisista que había sufrido casi me había roto y sabía que necesitaba un tiempo serio a solas.
Entonces, apreté los dientes, amamanté como un loco, y acogí con beneplácito la curación.
Y fue LA mejor opción que he hecho. En realidad, me hizo una mejor captura debido a los cambios internos que evocó.
Así es como una ruptura con las citas puede hacerte una mejor captura para un futuro compañero.
1. Renunciar a sus hábitos codependientes
Muchas mujeres se encuentran en un cruel patrón de salir con el mismo tipo de hombres abusivos. También me encontré atrapado en este ciclo.
Como era de esperar, la codependencia tiene sus raíces en la baja autoestima. Según Psychology Today, es una especie de comportamiento autosacrificador en el que los codependientes queremos salvar a los miembros de la sociedad de bajo funcionamiento.
En lugar de rescatar a alguien, solo nos hacemos daño. Sin embargo, renunciar a este hábito negativo no es la tarea más fácil de lograr.
La agonía de detener el comportamiento codependiente se siente como una inquietud inequívoca. Es como un virus con picazón que, una vez que se ha apoderado, solo tiene que dejar pasar a través de su sistema.
Renunciar permanentemente a mis hábitos codependientes me obligó a adoptar una rutina saludable de autocuidado. También aprendí a mantener límites personales firmes durante este tiempo.
No hace falta decir que recuperar mi independencia emocional se logró mejor cuando estaba soltero. Después de todo, la vida de soltero me permitió concentrarme descaradamente.
2. Abrace la curación a través del tiempo solo
Si bien es cierto que los introvertidos y extrovertidos se rejuvenecen de diferentes maneras, la curación a menudo ocurre de la misma manera – por usted mismo.
Tal vez te imaginaste un año sabático de citas de 12 meses como un largo y silencioso paseo por el pasillo de un monasterio. Pero, es mucho más ruidoso que eso – sus pensamientos son, al menos.
Las semanas y meses posteriores a una relación tóxica son básicamente lo contrario del pasillo del monasterio. Estar solo es una especie de gran impacto para su sistema. Es una especie de “ silencio ensordecedor ”.
En una relación tóxica, su atención se redirige constantemente a lo que le pasa.
Una vez que su ex pareja tóxica es silenciada por una ruptura sin contacto ( o contacto mínimo ), sus pensamientos autodespreciadores dan paso a una nueva era.
Durante esta era, se le da la oportunidad de redescubrirse y prestar atención a sus valores centrales previamente ignorados. Es una especie de fiesta de bienvenida “ para usted. ”
3. Redefinir su sexualidad
La idea de lograr la intimidad a través del sexo está en gran medida implícita, pero no siempre es así. A veces, el sexo es solo sexo. A menudo, está vacío y falta esa cercanía especial.
A lo largo de las experiencias de vida, especialmente en una relación poco saludable, el sexo puede volverse complicado e incluso confuso. Aunque está destinado a ser una conexión especial entre dos personas, a menudo puede convertirse en una táctica más.
Durante muchos meses, me rendí a la idea de que podría ser asexual. No había absolutamente ningún impulso sexual o indicios dentro de mí. Me sentí perdido.
Según Women’s Health, cuanto menos sexo tenga, menos querrá. Entonces, este sentimiento era normal en mi circunstancia.
Después de permitirme recuperarme de la relación negativa, comencé a despertar a la idea de la intimidad sexual una vez más. Solo cuando me di espacio para abrazar la verdadera intimidad pude descubrir el lugar donde el sexo se mantenía en una relación saludable.
Esto no solo me hizo más audaz en mis deseos sexuales como mujer, sino que presentó una confianza que me había eludido durante mucho tiempo en ese departamento.
4. Aumente su valor a través del amor propio
Tomé una foto mía para el perfil de un escritor aproximadamente un mes antes de terminar mi relación tóxica. Aunque estaba tratando de sonreír, parecía más una mueca glamorosa.
No reconocí absolutamente a la persona en la imagen. No podría ser yo.
Excepto que sí.
Estar en una relación tóxica puede causar estragos en su salud. Una pareja abusiva crea ansiedad intensa con sus tácticas manipuladoras. Sientes esta ansiedad en tu cuerpo 24/7.
Cuando termina una relación tóxica, necesita una gran cantidad de autocuidado y amor propio. Es imperativo dedicar tiempo para un TLC atrasado para usted.
Establecer una rutina saludable de autocuidado significa permitir cosas en su vida que lo hagan sentir cuidado. Esto podría significar darse 30 minutos para una caminata diaria por la naturaleza, tiempo para leer un libro o incluso expresarse a través de las artes.
Después de mostrarme un poco de atención muy necesaria, comencé a reconocer la cara mirándome en el espejo.
Espejo, espejo en la pared … gracias por estar allí conmigo.
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5. Reenfoque sus prioridades para ser financieramente seguro
La relación entre seguridad financiera y una relación saludable no siempre es clara. Pero, la relación entre una relación tóxica y la ruina financiera es definitivamente clara.
Al igual que la obsesión interminable de tratar de cambiarte por tu pareja tóxica, también podrías haber tratado de complacerlos de otras maneras. A saber, formas financieras.
No es raro perder el control de su propio dinero o incluso entregar su seguridad financiera por completo.
En mi caso, me estaba ahogando en su insaciable deseo de alimentar una adicción ( varias en realidad ). La peor parte del panwinning cayó sobre mí mientras que la otra mitad de mi relación era libre y libre de cualquier responsabilidad financiera.
Una vez que mi pareja estaba fuera de escena, se hizo dolorosamente obvio que él era una de las principales razones por las que estaba sufriendo tanto financieramente. Una vez más pude concentrarme en mi propia estabilidad y mitigar mi situación financiera.
6. Renunciar a la actitud de control
Probablemente no sea sorprendente que estar en una relación tóxica a menudo signifique ser víctima de un narcisista y un humano controlador. La parte sorprendente de esto es que la actitud de control a menudo se desborda en su autopercepción.
En otras palabras, su pareja tóxica quiere que cambie debido a su cantidad indefinida de “ defectos. ” La premisa es que: si solo cambiara, la relación prosperaría.
Como probablemente ya sepa, la falla en realidad se encuentra dentro de la premisa y no usted.
Después de que termina la relación, dejas de intentar cambiarte por ellos. Renuncias a esa obsesión por convertirte en la pareja perfecta y el ser humano perfecto. Renuncias al control.
En lugar de sostenerlo todo mientras caminas sobre cáscaras de huevo alrededor de tu pareja, te hundes en el suelo con el pijama y solo sientes los latidos de tu corazón por primera vez en mucho tiempo.
Simplemente existe.
Y se siente bien ser un poco imperfecto.
7. Desarrollar un círculo apretado de amigos
Es una especie de hecho que te reconectas con amigos después de una ruptura y especialmente cuando te tomas un descanso del romance. De hecho, es normal y saludable.
Lo que no me di cuenta fue cuán destacado sería mi año sabático de citas para mis otras relaciones. Shannon Thomas describe la necesidad de establecer límites saludables en su libro Healing from Hidden Abuse.
Armado con esta información, pude realizar un inventario de barrido limpio de mi círculo de amigos. Con lo que terminé es con un puñado de amigos cercanos que sin duda estaban en mi esquina.
Cualquiera que haya cruzado o incluso coqueteado con mis límites personales estaba fuera. Solo mantuve lo mejor de lo mejor en mi círculo íntimo.
La idea detrás de este barrido limpio era establecer una banda de hermanos / hermanas que me respaldaran sin importar la vida que me presentara.
8. Abandonar la ansiedad relacionada con el romance
Es fácil malinterpretar el drama de la pasión. Después de todo, ambos son emocionantes y provocan una descarga de adrenalina.
Como escritor de salud mental, quiero gritar desde los tejados lo que el sistema nervioso simpático nos ha estado diciendo todo el tiempo.
El drama no es pasión. El drama produce ansiedad. Resulta que la ansiedad no tiene un lugar permanente en una relación romántica. Demasiadas relaciones tóxicas atrapan a un compañero en un modo permanente de lucha o huida.
Esta forma de vida se vuelve sobreviviente y apenas sobrevive, lo que se ve en el espejo y no reconoce su propio reflejo.
Desintoxicar y ajustar su sistema nervioso autónomo es la única forma de recuperarse del trauma dramático tóxico.
Los ejercicios de respiración profunda, las afirmaciones y el yoga fueron mi ancla hasta el presente. Un ancla a la que me aferraré por mi querida vida.
El mensaje para llevar a casa
Las cosas que aprendí durante mi año sabático de citas fueron lecciones invaluables de la vida que sin lugar a dudas me hicieron una mejor captura para un futuro compañero.
No fue hasta que me sometí a este período de tiempo transformador que me sentí emocionalmente fuerte e independiente. Mi funcionamiento interno ahora coincidía con mi impulso externo de por vida. Además, estos cambios fueron permanentes.
Supongo que se podría decir que mi ruptura con las citas resultó ser un salvavidas que no sabía que necesitaba.
Pero, cuando la vida te da una oportunidad, lo mejor que puedes hacer es asumir el desafío de todo corazón.
