La vida es difícil, a veces muy difícil. Te pondrá a prueba como persona, pondrá a prueba tus amistades, y pondrá a prueba tus relaciones de una manera para la que no siempre estarás preparado.
Después de todo, no hay un gran manual de instrucciones sobre cómo vivir la vida, capear las tormentas y salir de todo intacto. Hay tanto que tienes que descubrir por tu cuenta cuando las tormentas comienzan a desahogarse.
Pero, no hay razón para que no puedas estar un poco preparado cuando las nubes oscuras se juntan en el horizonte.
¡Así que veamos algunos consejos sobre cómo superar esos tiempos difíciles con su relación no solo intacta, sino más fuerte que antes!
1. Recuerde, son ustedes dos contra el problema.
En demasiadas relaciones, los socios tienden a olvidar que son socios. Se supone que están del lado del otro, no peleando entre sí por el problema.
Puede reducir el conflicto recordándose a usted y a su pareja que son ustedes dos contra el problema, no un compañero contra el otro.
Al reenfocar su energía en el problema, puede reducir los argumentos improductivos que pueden generar una brecha entre usted. También evitará la culpa y la caída de lodo que a veces acompaña al conflicto entre parejas.
Además, el simple acto de buscar soluciones puede proporcionar una sensación positiva que los coloca a ambos en un mejor espacio de cabeza y desescala la situación.
El mundo puede ser un lugar difícil. Tu pareja debe ser alguien a quien puedas retirarte cuando las cosas son difíciles.
2. Tome la mano de su pareja cuando discuta.
Los argumentos y desacuerdos ocurren en cada relación. Eso no debe confundirse con la lucha.
Algunas parejas no luchan de una manera que las personas a menudo imaginan porque una o ambas parejas se han tomado el tiempo para desarrollar sus habilidades de control emocional y comunicación. Hay un mito común que flota en torno a que una pareja que no lucha no está en una relación saludable, pero nada podría estar más lejos de la verdad.
Una forma de ayudar a calmar la ira y el potencial de conflicto es tomarse de las manos con su pareja mientras discute.
Es bien sabido que el contacto físico libera una avalancha de productos químicos para sentirse bien que pueden ayudar a moderar las emociones de una persona. Además, sostener la mano de su compañero ayuda a reforzar que ustedes dos se enfrentan a este juntos.
Y si tomas ambas manos, te obliga a girar hacia tu compañero y mirarlos a la cara. Esto solo hará que sea más difícil decir cosas hirientes que si te rechazaran y no pudieras ver el dolor que tus palabras causan en su cara.
3. Exprese sus sentimientos clara y honestamente a su pareja en lugar de confidentes.
Un diálogo abierto y honesto con su pareja puede ayudarlo a encontrar una resolución mutuamente beneficiosa.
El problema es que no siempre nos comunicamos bien con nuestros socios. En cambio, recurrimos a nuestros amigos o familiares para que comenten lo que estamos experimentando y debemos resolverlo.
Eso puede ser contraproducente porque no siempre sabes cuáles son los motivos de tu confidente. Tal vez tengan un interés romántico en usted o su pareja, por lo que no le están dando buenos consejos para dividirlo aún más.
O tal vez son una persona maravillosa, honesta y confiable, pero realmente no conocen ni entienden a su pareja tan bien como usted piensa. Y te dan malos consejos en función de sus suposiciones incorrectas.
Entonces, en lugar de hablar sobre sus problemas de relación con alguien fuera de la relación, hable con su pareja.
Si debe incluir a un tercero, conviértalo en un terapeuta capacitado que hará preguntas útiles y ofrecerá una orientación efectiva. Recomendamos la terapia de relación en línea de buscar un profesional – haga clic aquí para chatear en línea con alguien ahora o para concertar un tiempo para hablar más tarde.
4. Fortalece tu amistad con tu pareja.
Habrá momentos en que simplemente no sientas que amas a tu pareja. Los procesos químicos del amor a veces se depilan y disminuyen con el tiempo. No es raro que se enamore de su pareja varias veces a lo largo de una relación.
Esa es una gran razón por la cual es importante tener una base sólida de amistad debajo del romance. De esa manera, sabes que aún te puede gustar tu pareja incluso cuando no te sientes tan enamorado de ellos.
Una relación construida únicamente sobre el enamoramiento y las partes lujuriosas del amor se encontrará en un terreno inestable cuando el estrés de la vida comience a acumularse. ¡Construye tu amistad!
5. Programe tiempo regular para pasar con su pareja.
Parte de mantener una amistad y una relación saludables con su pareja es pasar un tiempo constante con ellos.
Es muy fácil dejarse llevar por el ajetreo y el bullicio de la vida cuando hace malabares con la vida familiar, el trabajo, los pasatiempos y otras actividades. Esto no debería impedir que pases tiempo regular con tu pareja para mantener tu intimidad y cercanía, que servirá como pegamento para ayudarlo a mantenerse unido a través de los tiempos difíciles.
Si eres una persona ocupada, programa una noche de cita una vez por semana o una quincena para dedicar a tu pareja. Sin embargo, no necesariamente tiene que salir. A veces, una gran cita es solo pedir una pizza y acurrucarse en el sofá para ver una película.
6. Demostrar vulnerabilidad e intimidad emocional.
A algunas personas les resulta difícil mostrar vulnerabilidad e intimidad emocional, incluso a sus parejas románticas.
Pueden tener una historia aproximada, crecer en un hogar abusivo o haber pasado por relaciones abusivas donde la vulnerabilidad los dañaría.
Aunque este es un mecanismo de supervivencia comprensible y necesario para esas situaciones, es tóxico y destructivo en las relaciones saludables.
La intimidad emocional y la vulnerabilidad son absolutamente necesarias para construir, mantener y fortalecer una relación. Sin ellos, es mucho más difícil capear las tormentas que vendrán porque es menos probable que los socios se unan como una unidad.
7. Esté dispuesto a admitir libremente cuando esté equivocado.
Muchas personas tienen dificultades para admitir cuando estaban equivocadas. Eso es lamentable porque la voluntad de ser honesto y admitir cuando te equivocaste es una forma tan poderosa de forjar intimidad y conexión en una relación.
Eres un ser humano. No siempre vas a hacer lo correcto. No siempre vas a tomar decisiones positivas. A veces, te equivocarás mal.
Su pareja necesita saber que usted es una persona lo suficientemente grande como para no dejar pasar su responsabilidad si desea que su relación resista esos golpes.
Además, ser dueño del problema y admitir la culpa es una forma segura e inmediata de aliviar las tensiones entre ustedes, lo que significa que el conflicto es menos destructivo y pasa más rápido.
Solo asegúrese de que realmente tiene la culpa, y no está simplemente aceptando la culpa de algo para apaciguar a su pareja.
8. Da un paso atrás del problema.
El ira y la frustración a menudo nublan nuestro juicio. Hay momentos en que las cosas no van bien.
Te enojarás y tu ira estará justificada. Y puede parecer constantemente que la solución al problema está fuera de su alcance, que simplemente no puede verlo para solucionarlo.
Sumérjase en un problema y tratar de forzar su fuerza bruta a través de él realmente puede ser contraproducente debido a un juicio nublado.
Es posible que pueda llegar a una solución más rápido si retrocede un poco del problema, déjelo a un lado por un tiempo, y luego volver a él con ojos frescos y una mente tranquila.
9. Sea honesto sobre las finanzas.
Una de las principales causas de estrés y rupturas en las relaciones es el dinero.
Un mal ajuste financiero en una relación causará tanto estrés y conflicto. Realmente no se puede emparejar a alguien que es un ahorrador constante y un centavo con alguien que gasta libremente – al menos, no sin algún nivel de conflicto.
Cuanto más honestos sean ustedes dos sobre sus finanzas y deudas, mejor será su posición cuando la vida comience a arrojar gastos inesperados a usted.
Asegúrese de que los dos estén en la misma página con respecto a sus finanzas y ahorro, o volverá a morderlo cuando el dinero se ajuste.
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