Cómo ayudar a un amigo a través de una ruptura: 24 consejos altamente efectivos

joven abrazando a su amiga llorando y ayudándola a romper

Cuando tu amigo está pasando por una ruptura, tu instinto es ayudarlos tanto como puedas.

Pero, ¿cómo haces eso? ¿Cómo puedes animarlos y ayudarlos a cerrar la relación para que puedan seguir adelante?

Seamos realistas, las rupturas nunca son divertidas. Pueden ser particularmente duros con tu amigo si no fueran el instigador de la ruptura, les tomó por sorpresa, terminó debido a la traición, o la relación era tóxica de alguna manera.

Independientemente de las circunstancias exactas de la ruptura de su amigo, una persona tarda tiempo en seguir adelante después de que termina una relación. Tu amigo necesita que estés allí para ellos a través de esto, y así es como puedes hacerlo:

1. Pregúnteles cómo puede ayudar.

Todos manejan las rupturas de manera diferente. Después de todo, sus relaciones también son diferentes.

Eres más que bienvenido a decirle a tu amigo lo que funcionó para ti, pero no asumas que funcionará para ellos. Probablemente sea mejor no ofrecer consejos a menos que lo soliciten específicamente.

Lo mejor que puede hacer por su amigo es preguntarles cómo puede ayudarlo. Saben mejor si necesitan desahogarse, salir o escuchar sus consejos.

Pregúntele a su amigo de qué le gustaría hablar y qué les gustaría hacer. Siéntase libre de sugerir algunas actividades que cree que disfrutarían, pero no las obligue a nada. Deja que te digan lo que necesitan ahora.

También puede preguntar qué les ayudó a lidiar con las rupturas en el pasado. Tal vez se sentirían mejor después de una carrera seguida de un agradable baño largo si eso les funcionara antes. Pruebe las cosas que sugieren.

2. Estar allí para ellos.

Una ruptura deja un gran agujero en tu vida. La mayoría de nosotros hacemos todo lo posible para no ser codependientes con nuestros socios, pero aún es inevitable que un socio tome mucho de su tiempo y energía. Una ruptura puede hacerte sentir realmente solo, perdido e inseguro.

Como amigo, debes tratar de asegurarte de aliviar algo de esa soledad. Simplemente hagales compañía para que no pasen demasiado tiempo solos con sus pensamientos, obsesionándose sin cesar con lo que salió mal.

Escúchalos cuando hablen de la ruptura y deja que se desahoguen contigo. Sin embargo, trate de hacerles pensar en otras cosas si están abiertas a él.

Si solo quieren hablar sobre su relación y la ruptura, déjenlos. Esté allí para ellos y deles un hombro para llorar.

3. Tráeles helado.

Claro, es un cliché, pero funciona para muchos de nosotros. Trae a tu amigo helado poco después de la ruptura. Puede que no lo coman de inmediato, pero apreciarán el gesto una vez que anhelen algo dulce.

Ni siquiera tiene que ser helado. ¿Conoces los bocadillos favoritos de tu amigo? Cómprelos y tráigalos a su amigo.

Algunas personas pierden el apetito cuando pasan por un momento difícil, pero aún comerán sus bocadillos favoritos antes de la fecha de vencimiento.

4. Ayúdelos en el camino hacia el autodesarrollo.

El final de una relación es la oportunidad perfecta para un nuevo comienzo. Mucha gente elige reinventarse una vez que pasan por una ruptura, y eso no tiene nada de malo.

Ayuda a tu amigo en el camino hacia el autodesarrollo. Haga esto ayudándoles a aprender cosas nuevas, siendo su estilista o alentándolos a perseguir sus intereses.

Puede sugerir nuevos pasatiempos o actividades que su amigo podría intentar e incluso unirse a ellos si eso es lo que desea. Tal vez siempre han querido tomar una clase de improvisación, aprender a cocinar o jugar al golf. Sea lo que sea lo que les interese, puede ser su nuevo pasatiempo ahora que tienen más tiempo libre.

Los pasatiempos y las clases también son grandes oportunidades para conocer a otras personas con intereses similares. Si bien su amigo probablemente no esté listo para comenzar a salir nuevamente, simplemente conocer gente nueva será bueno para ellos.

Algunas personas pueden encontrar útil cambiar su apariencia después de salir de una relación. Si quieren hacerlo, ayude a su amigo a decidirse por un nuevo corte de pelo o elegir ropa nueva y aliéntelos a hacer ejercicio si quieren verse y sentirse más fuertes.

5. No los apresure a sentirse mejor o volver a su estado normal.

Perder una relación significa perder la conexión con alguien que fue una parte importante de su vida. Es perfectamente normal llorar cuando esto sucede.

Dale a tu amigo espacio y tiempo para llorar su pérdida.

Cuando veas a tu amigo lastimarse, quieres que se sientan mejor lo antes posible. Incluso podría verse tentado a decirles que lo superen si ha pasado un tiempo.

Sin embargo, debe recordarse a sí mismo que lleva mucho tiempo recuperarse de una ruptura.

Quieres que tu amigo sea su antiguo yo, y eso es normal. Pero, debe comprender que puede llevarlos a cabo entre seis meses y dos años.

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Algunas personas toman menos tiempo, algunas incluso más, pero debe estar preparado para meses y años, no días.

Tal vez tenga una receta para superar una ruptura, y continúe en cuestión de días cuando termina una relación. Incluso si es así, no puedes asumir que tu amigo es como tú. Permítales sanar a su propio ritmo sin obligarlos a ser su antiguo yo nuevamente.

Prepárese también para altibajos. Tu amigo está afligiendo la relación, y el dolor es impredecible. Pueden parecer estar bien algún día, pero se desglosan al mes siguiente.

Prepárese para recoger las piezas cuando lo necesite y no solo asuma que debido a que ha pasado X tiempo, deben superarlo.

6. No hables mal de su ex.

Puede que te sientas tentado a hablar mal del ex de tu amigo una vez que termine la relación, pero esta no es una buena idea. Incluso si tu amigo estaba en una mala relación, probablemente se preocupaban por su ex, y probablemente todavía lo hacen.

Las personas pueden hacernos daño, y aún los amaremos. El amor no es racional, así que no esperes que tu amigo quiera odiar a su ex.

Además, hablar basura solo trae energía negativa. El ex de tu amigo era alguien con quien eligieron estar, independientemente de sus defectos. Amaban a esta persona, y no pueden dejar de amarla porque son malos para ellos. En realidad, pueden, pero llevará tiempo llegar allí.

Si su ex fue malo para ellos, probablemente lo sepan. No tiene que decirles que es mejor que la relación haya terminado o que su ex no fuera bueno para ellos. Saben estas cosas, pero el corazón quiere lo que el corazón quiere, y necesita sanar ahora que está roto.

Intenta aportar positividad a la vida de tu amigo en lugar de concentrarte en las malas cualidades de su ex. No hagas que tu amigo teme decirte que extrañan a su ex porque piensas mal de ellos.

Si la relación se ha roto por algo grave, como el abuso de cualquier forma o forma, entonces espero que tu amigo sea lo suficientemente fuerte como para no volver allí. Pero el hecho es que las personas se separan de todo tipo de cosas, y no necesariamente siguen así.

Tenga en cuenta que siempre existe el peligro de que su amigo pueda volver con la persona que actualmente es su ex. Y si eso sucede, no querrás haberlos llamado demasiado desagradables o haber revelado el hecho de que siempre los odiaste de todos modos.

Si lo hace, es posible que no lo inviten a cenar a su casa cuando regresen juntos… y tu amigo definitivamente no sentirá que puede confiar en ti sobre la relación en el futuro.

7. Sugiera actividades que disfrutarían.

Es posible que su amigo no quiera ir a ningún lado ni hacer nada inmediatamente después de la ruptura.

Después de pasar un tiempo, puede comenzar a sugerir planes e intentar alentarlos a salir. Sin embargo, no los invite a salir de una manera que los haga sentir que solo lo está haciendo porque siente pena por ellos.

Simplemente invítelos a cosas que ya está haciendo o busque eventos divertidos que sabe que disfrutarían.

Si hay una clase nocturna que has querido comenzar o un deporte que crees que disfrutarías y crees que a tu amigo también le gustaría, luego sugiera que podrían hacer juntos.

Probablemente sepa mucho sobre sus gustos, disgustos e intereses. Tal vez conozca un concierto al que les encantaría asistir o algún otro evento al que les interesaría asistir. Sugiérales y deles oportunidades para salir de la casa a veces.

8. Hazles la vida más fácil.

Podrías facilitarle la vida a tu amigo al encargarte de algunas de sus tareas y tareas. Tal vez están demasiado deprimidos para cocinar, para que puedas hacerles su comida favorita.

Quizás quieran redecorar su lugar para que no les recuerde tanto a su ex. Ayúdalos con eso.

Tal vez habían hecho planes para irse de vacaciones o para un festival de música con su ex. Puede ayudarlos a cancelar estos y obtener reembolsos, o incluso ofrecer ir en lugar de su ex.

Los amigos y la familia también deben ser informados sobre el final de la relación. Estas son todas las cosas con las que puede ayudarlos.

También sabes lo que los hace sonreír. Crea una lista de películas para ellos, ve a comprar comestibles, cómpralos un suéter acogedor o simplemente cuéntales una broma. Intenta traer alegría a su vida y hacer las cosas más fáciles para ellos.

9. Respeta sus límites.

Debe considerar la posibilidad de que su amigo no quiera su ayuda en este momento. Tal vez solo quieren llorar solos por un tiempo.

No están listos para salir y enfrentar un nuevo día. Si han dejado en claro que desean no ser molestados, respeten sus límites.

Antes de compartir consejos, siempre pregúntele a su amigo si está interesado en escucharlo. Es posible que no quieran escuchar su experiencia personal porque es muy diferente de la suya. Por lo tanto, siempre considere sus necesidades y respete sus deseos.

10. Muestre amabilidad y empatía y no juzgue.

Haga que su amigo se sienta seguro de abrirse a usted mostrándoles amabilidad y empatía. No los juzgue independientemente de lo que sucedió.

Tal vez pienses que han dejado que su ex los lastime; guarda este tipo de pensamiento para ti mismo. Cuando hable con su amigo, trate de comprender realmente de dónde provienen sin emitir un juicio.

Siempre valide sus sentimientos y haga que se sientan escuchados. No se les debe hacer sentir mal por extrañar a su ex o aún amarlos. Intenta ver las cosas desde su perspectiva.

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Los sentimientos no siempre son racionales. Es posible que su amigo aún no pueda ver su situación objetivamente debido a sus emociones.

11. No haga promesas que no pueda cumplir.

Antes de prometerle a tu amigo que siempre estarás allí para ellos, asegúrate de que realmente puedas hacerlo. ¿Tiene el tiempo y la energía necesarios para seguir con todo lo que prometió hacer por su amigo?

No te comprometas a hacer cosas que realmente no puedes hacer. El exceso de compromiso y el sobrepromesa solo harán que su amigo se decepcione.

Es mucho mejor ser honesto sobre su capacidad que cancelar en el último minuto cuando su amigo ya es vulnerable. Sea considerado con sus sentimientos y su capacidad al hacer planes con ellos.

Sé honesto contigo mismo sobre cuánto puedes ayudar realmente a tu amigo antes de comprometerte con algo. Es mucho mejor hacer poco que prometer mucho y pagar la fianza cuando llegue el momento.

12. Ofrecer un cambio de entorno.

Si su amigo está rodeado de recordatorios de su ex en su vida cotidiana, una escapada podría ser justo lo que necesitan. Reserve un descanso en la ciudad de último minuto, o simplemente vaya de excursión de un día a la costa. Poner cierta distancia física entre ellos y su ex puede ser un verdadero salvavidas, incluso si es solo por un corto tiempo.

También puede ofrecer un cambio de entorno invitando a su amigo a lugares en los que nunca antes había estado. Anímelos a experimentar cosas nuevas porque podría recordarles que hay mucho por delante que aún no han experimentado. Además, las cosas nuevas son divertidas, y pueden distraer a tu amigo de su ex.

Si su amigo y su ex vivieron juntos, o hay muchos recordatorios en su hogar, ofrezca ayudar a deshacerse de ellos. Tu amigo no tiene que decir adiós a todo, solo asegúrate de que esté empacado en una caja y dejado en algún lugar fuera de la vista.

13. No los asfixie.

Si bien es importante asegurarse de que no tengan grandes cantidades de tiempo libre para vivir, tampoco lo lleve demasiado lejos en sentido contrario.

Mantenga su compañía, pero no sienta la necesidad de hablar constantemente con ellos sobre la ruptura o preguntarles cómo se sienten cada cinco segundos.

Solo su presencia es suficiente, y ni siquiera la necesitan todo el tiempo. Déjelos estar solos si eso es lo que prefieren.

Definitivamente deberías seguir revisándolos y sugiriendo cosas, pero cuando sientas que necesitan algo de tiempo para ellos, déjalos ser.

No los asfixie con sus intentos de hacer que se sientan mejor. A veces las personas tienen que sentirse mal por un tiempo para poder sentirse mejor nuevamente.

Evite apresurar el proceso y dele a su amigo tanto tiempo y espacio como lo necesite.

14. No los fuerces a las cosas.

Es bueno ser proactivo y hacer sugerencias, pero no hacer que se sientan obligados a hacer nada que no tengan ganas de hacer.

Cuando no estén tan abiertos a sus sugerencias, no persista en tratar de convencerlos de que los acompañen. Incluso si está seguro de que lo que sugiere podría ayudar a su amigo, no insista si no está interesado.

Al igual que no debe obligarlos a escuchar sus sugerencias, no debe obligarlos a escuchar sus consejos u opiniones.

No les digas qué deberían hacer con su vida si no te lo pidieran. Sus ideas pueden ser mejores de lo que están haciendo, pero sigue siendo su vida y pueden decidir qué es lo correcto para ellos.

Especialmente no deberías obligarlos a comenzar a salir nuevamente si no dicen que están listos. Configurarlos con alguien nuevo puede sonar como una buena idea, pero podría ser realmente malo.

15. No los configure con alguien nuevo.

Probablemente pasará bastante tiempo antes de que tu amigo esté listo para conocer a alguien nuevo. Si solicitan una configuración en los primeros días, no lo haga. Es mejor para ellos encontrar una relación de rebote por sí mismos.

Si tiene a alguien en mente para ellos, espere hasta que esté seguro de que están realmente listos para seguir adelante antes de presentarlos a los dos.

Por lo general, las personas comienzan a salir nuevamente antes de estar realmente listas para ello. Es por eso que las relaciones de rebote ocurren y no están destinadas a durar.

La primera persona con la que tu amigo sale después de la ruptura probablemente no será su amor feliz para siempre. Probablemente todavía tengan sentimientos por su ex y no estarán en el espacio correcto para una nueva relación.

Ayúdelos a encontrar a alguien que sea adecuado para ellos después de haber tenido su relación de rebote y está seguro de que han seguido adelante.

16. No asuma que sabe lo que es mejor.

Tienes sus mejores intereses en el fondo, pero realmente no sabes lo que está sucediendo en su mente … y nunca entenderás cada pequeño detalle de la relación.

Es genial ofrecer una opinión, pero no se sorprenda si hacen todo lo contrario de lo que aconseja. No lo tome como algo personal tampoco.

Su amigo tiene derecho a lidiar con esto de la forma que quiera. Incluso si sus formas son mejores, no asuma que sabe lo que es correcto para su amigo.

No estabas en una relación con ellos, y no experimentaste su ruptura tú mismo. Además, debe respetar su libertad de vivir su vida como lo deseen.

17. Hágales saber que está allí.

Su amigo necesita saber que, socio o no socio, no están solos en el mundo. Asegúreles que le respaldarán y que no irán a ningún lado.

Incluso si no quieren su ayuda, hágales saber que pueden pedirla si alguna vez necesitan algo.

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Manténgase en contacto con ellos y apóyelos también a través de mensajes de texto. Puede ser más fácil para ellos abrirse a través de textos que en persona, así que déjelos.

Lo más importante es que nunca los abandones. Si ya te comprometiste a estar allí para ellos, en realidad estarás allí.

Probablemente tendrá que escucharlos hablar sobre su ex por un tiempo, pero sea paciente con ellos y déjelos desahogarse.

Sé el tipo de amigo al que pueden llamar en medio de la noche cuando se despiertan de un mal sueño. Sé el amigo al que no le importa ayudarlos a limpiar el apartamento después de haber pasado días sin poder levantarse de la cama por la mañana.

18. Hazles saber que los amas.

Probablemente te preocupes por tu amigo ya que quieres ayudarlos a pasar por esto. Entonces, hágales saber que le importa.

Pueden sentirse más que un poco desagradables en este momento. De acuerdo, no es el mismo tipo de amor, pero el amor entre amigos puede ser igual de fuerte y es igual de importante.

No tenga miedo de decirles que los ama y hágales saber lo importantes que son para usted.

Saber que todavía le importas a alguien puede ayudar a una persona a sanar de un corazón roto. Hable acerca de todas las cosas que ama de ellos porque es posible que no puedan ver su lado bueno en este momento.

Una ruptura puede dañar seriamente la autoestima de una persona, así que aumenta la confianza de su amigo al hablar sobre sus buenas cualidades.

19. Recuérdeles lo increíbles que son.

Como ya se mencionó, su amigo probablemente necesite urgentemente un impulso de confianza y autoestima. Recuérdeles sus habilidades y sus fortalezas. Diles lo increíbles que son, por qué los amas y que merecen tener amor en su vida.

Hágales saber que encontrarán a alguien nuevo, pero aliéntelos a amarse a sí mismos primero.

Puedes ayudar a tu amigo a sentirse mejor consigo mismo señalando sus rasgos positivos. Tal vez son trabajadores, ingeniosos, inteligentes y ambiciosos.

Intenta crear una lista de sus buenas cualidades que ocasionalmente puedes mencionarles más adelante. Cuando una oportunidad requiera un cumplido, deles uno.

Desea que se sientan bien en su propia piel. Tal vez pueda ayudar yendo de compras juntos, tomando una clase de yoga o haciendo un cambio de imagen.

20. No digas el mal juicio de tu amigo.

Él o ella se siente lo suficientemente mal en este momento. No necesitan que se les diga que nunca les gustó su pareja, o que siempre tuvieron un mal presentimiento sobre ellos, o que pensaron que sus ojos estaban demasiado juntos.

No es necesario hacer que su amigo se sienta como un idiota por creer las mentiras o pensar que su ex es capaz de cambiar.

Tal vez sabías que su ex los engañaría, los lastimaría o les rompería el corazón. Pero no digas el mal juicio de tu amigo. El hecho de que algo fuera obvio para usted no significa que fuera para ellos, o que ahora es obvio para ellos.

Los sentimientos pueden nublar el juicio de una persona, y no podemos ver nuestra situación tan claramente como alguien más podría verla desde lejos.

Todos, en ocasiones, han confiado en alguien que no deberían tener. No hagas que tu amigo se sienta como un tonto, incluso si ya lo hacen.

21. Deja que hablen más de lo que hablas.

Nunca vas a resolver todos los problemas de tu amigo con tus palabras. Así que concéntrate en escuchar lo que tienen que decir en su lugar. No domines la conversación. Sólo escucha. Realmente escucha.

Permítales resolver las cosas verbalizando sus sentimientos y llegando a sus propias conclusiones. Deberían hablar mucho más que tú, y la conversación debería centrarse en ellos.

Por supuesto, habla sobre lo que está sucediendo en tu vida también, pero asegúrate de dedicar suficiente atención a lo que están pasando. Probablemente no quieran que solucione su problema, pero hablar de ello les ayuda a aceptar la ruptura.

22. Intenta ponerte en su lugar.

Existe la posibilidad de que arruines esto. Puede decir o hacer lo incorrecto a pesar de que tiene buenas intenciones.

Y eso está bien.

Tu amigo perdonará cualquier paso en falso, porque están agradecidos de que estés allí para ellos y estás haciendo lo mejor que puedes.

Si no está seguro de qué es lo correcto o decir, solo tome un segundo e intente ponerse en su lugar. Considere lo que necesitaría de sus amigos si estuviera en su situación.

Y, en caso de duda, solo recuerde estar allí para ellos y escuchar.

23. No fomente el mal comportamiento.

Mucha gente recurre al alcohol o las drogas cuando pasa por un momento difícil. Sin embargo, nunca mejora las cosas.

El alcohol y las drogas son como poner un vendaje en una herida emocional profunda que lleva tiempo curarse. Pueden hacerte olvidar la herida por un corto tiempo, pero no van a ayudar a sanar. De hecho, la mayoría de las personas quieren llamar a su ex y decir cosas de las que luego se arrepentirán mientras están bajo la influencia.

No seas el amigo que sugiere abrir una botella de vino y compartir un grito. Piense en soluciones a largo plazo y aliente a su amigo a considerar su bienestar.

Obtener aire fresco, comer bien, dormir lo suficiente y hacer suficiente ejercicio son opciones mucho más sabias que las drogas y el alcohol. Si está pensando en el largo plazo, seguramente tomará mejores decisiones.

Tu amigo aún podría elegir ahogar sus penas, y no debes decirles lo que pueden y no pueden hacer. Sin embargo, asegúrese de no alentar el mal comportamiento.

24. Ayúdelos a encontrar un terapeuta.

Al final, es posible que su amigo no pueda lidiar con esto por su cuenta, incluso con su ayuda. Incluya a sus otros amigos en el proceso, pero tenga en cuenta que su amigo podría necesitar la ayuda de alguien con experiencia en hacer que las personas pasen por rupturas.

Un experto en relaciones puede guiar a su amigo a través del proceso de recuperación. Tu amigo podría incluso sentirse más cómodo abriéndose a alguien que no conocen en lugar de ti, su amigo. Está bien.

Esto es algo que puede sugerir y ayudarlos a organizar si están abiertos a él.

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