Cómo dejar a un narcisista + Mecanismos de afrontamiento para avanzar

dejando a un narcisista de dos caras

Has hecho un descanso y esta vez realmente lo dices en serio; el problema es que tu relación con la pareja narcisista te ha dejado vulnerable a su/ella ( Voy a seguir con ‘ his ’ por el resto del artículo, pero podría ser fácilmente ‘ ella ’ ) poderes manipuladores de persuasión.

El narcisista no te dejará solo cuando te vayas – tanto mental como físicamente, intentará permanecer en tu vida y es por eso que necesitas todos los trucos y técnicas disponibles para evitar que vuelva a entrar.

Si alguna vez te encuentras tratando de escapar de tal relación, asegúrate de prestar especial atención a lo siguiente.

Entendiendo el mundo del narcisista

Un narcisista realmente cree que él es el centro del universo; que él es el primero y siempre tiene razón. Los narcisistas son algo estériles emocionalmente y carecen de la empatía para considerar el impacto que sus acciones pueden tener en quienes los rodean.

A menudo son individuos profundamente infelices ( independientemente de su apariencia exterior ) y no les gusta nada más que proyectar estos malos sentimientos en los demás con la esperanza de generar conflictos – lo verdadero pellizco de gato para narcisistas.

Un narcisista es un maestro de la falsificación – puede encender el encanto en un abrir y cerrar de ojos y mentir sobre una mentira en un intento por salirse con la suya y acariciar su propio ego. Busca los desencadenantes emocionales de una persona desde el principio y los usa contra ellos una vez que termina el período de luna de miel.

Un narcisista es un usuario – que le da muy poco calor genuino a un compañero, pero insiste en que fluya hacia él un flujo constante. Requiere cumplidos y palabras amables de manera regular y buscará castigar a un compañero si no se presentan.

Él ve las relaciones únicamente como fuentes de suministro; un suministro de atención y amor a pesar de que es incapaz de devolver este último.

Cuando el compañero intenta separarse del narcisista, no los ve como una pérdida, per se, sino más bien como su retención de este suministro. Se enfrenta a un ego herido y ansiedad sobre cómo cumplirá con sus requisitos de suministro. Esta es una buena razón por la que es tan probable que intente recuperar la relación perdida – no porque ame o se preocupe por la pareja, pero porque no puede ir sin atención y afecto.

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Comprender el papel que juega un narcisista en separación

Cuando intentas dejar a una pareja narcisista, enfrentarás un aluvión de manipulación mental y, a menos que puedas reconocerlo por lo que es, sufrirás mucho por eso.

Un narcisista intentará echarle toda la culpa a su puerta; él hará girar sus propias versiones de eventos pasados y buscará convencerlo de ellos. Él engañará, engañará y discutirá de tal manera que no solo se convenza a sí mismo de que tiene razón, sino que también lo hará dudar de sí mismo y de las circunstancias de su separación.

Debe mantenerse mentalmente fuerte y mantener su comprensión de la realidad en todo momento. No dejes que sus mentiras pinten una imagen diferente a la que realmente experimentaste durante tu relación.

Un narcisista buscará hacerte sentir culpable e inútil en un intento de sentirse mejor. Tan difícil puede ser resistir estos intentos, debes tratar de ver a través de sus ojos para entender por qué está diciendo todas estas cosas hirientes. Esto debería ayudarlo a reducir sus efectos sobre usted.

Firma establecida, límites significativos

Cuando quieras dejar atrás a un compañero narcisista, seguramente encontrarás resistencia de su parte. Como se habló anteriormente, ven su acto como una amenaza para su ego y el fin del suministro que les proporcionó, y probablemente intentarán regresar a su vida de alguna manera.

Volverán a activar su acto una vez más y esto puede hacer que parezca que realmente han cambiado, que están arrepentidos y que les ha mostrado el camino. Ninguna de estas cosas es cierta; el encanto que se ponen y la pena que intentan extraer de ti son solo más juegos mentales para enmascarar lo que es real y debajo.

Para combatir esto, debes establecer límites concretos que eviten que el narcisista pueda jugar estos juegos en primer lugar.

Todavía puedes estar enamorado de él, lo que lo hace aún más difícil, pero al poner cierta distancia entre usted – incluso si es metafóricamente –, le dará tiempo a su mente para recuperar la claridad y ver las cosas como realmente son.

Idealmente, no atenderá sus llamadas, lo verá o tendrá contacto con él por completo, pero si siente de alguna manera que se lo debe a él (, que no debe ), o debe mantener el contacto por otros motivos (, como los niños ), entonces hazlo en tus términos. Establezca la hora, el lugar y la duración del contacto y dígale que terminará a primera vista del comportamiento de menosprecio, las voces elevadas o los comentarios despectivos.

Mejor aún, si tiene que verlos por algún motivo ( diga que comparte la custodia de un niño ), luego intente usar el Método Gray Rock para interactuar con ellos de una manera que reduzca el riesgo de que se lastime nuevamente.

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Intente construir un sistema de soporte fuerte

Escapar de las garras de un narcisista nunca es fácil y habrá momentos en los que tendrá ganas de rendirse y regresar a él. Es por eso que es esencial que encuentre personas que puedan darle la fuerza que necesita para superar los tiempos difíciles.

Desafortunadamente, como parte de sus juegos mentales, el narcisista ya puede haber contactado a amigos y familiares mutuos para convencerlos de su fechoría e incluso si no lo ha hecho, muchas personas tendrán dificultades para identificarse con la persona que usted describe – recuerde, es muy posible que haya puesto el encanto alrededor de los demás.

Pero donde sea que los encuentre – y puede ser que tenga que buscar personas que hayan estado en su situación y comprender lo que está pasando – asegúrese de manténgalos a mano para los inevitables momentos de duda y rendición.

Hágales saber los límites que ha establecido y dígales que lo llamen si alguna vez deja que estos límites se desvíen o caigan. Puede descubrir que tiene altercados con sus seguidores, pero que se les sepa de antemano que aprecia todo lo que están haciendo por usted.

Reconozca sus propias creencias limitantes

Tener un narcisista para una pareja puede realmente meterse con tu cabeza y es probable que el resultado sea una serie de creencias limitantes que tienes sobre ti, ellos, y tu relación.

Por ejemplo, puede creer que:

  • realmente te aman
  • su amor por ellos puede prevalecer dado el tiempo
  • usted tiene la culpa de la finalización de la relación
  • te traen felicidad que no encontrarás en ningún otro lugar
  • las cosas pueden volver a cómo eran al principio
  • han visto los errores de una vez por todas
  • puede solucionarlos y es su deber quedarse y ayudar
  • sienten lo mismo que usted

Ninguna de estas cosas es cierta. Son incapaces de amar, lo que significa que tu amor nunca puede prevalecer. No tienes la culpa y puedes encontrar una mayor felicidad en otro lugar. Las cosas nunca pueden volver a ser como eran y mantenerse así porque no han visto ningún error en sus formas. No puede arreglarlos y tampoco es su responsabilidad, y ciertamente no sienten lo mismo que usted.

Autocomprensión y comprensión de la práctica

Un componente esencial para despedirse del narcisista en su vida es ser amable contigo mismo en el proceso.

Durante su tiempo juntos, él lo habrá desglosado repetidamente y lo habrá dejado dudando de sí mismo, de su belleza ( interior y exterior ), y de su capacidad para funcionar sin él.

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Solo sé que mereces más. Tienes una fuerza que se ha escondido en las sombras y todo lo que tienes que hacer es aprender a convocarlo nuevamente.

Tomará tiempo; más tiempo del que lleva pasar del colapso de una relación saludable. Tendrá que darse un margen de maniobra y saber que los tiempos difíciles están por venir y que pondrán a prueba su resolución.

Pero la amabilidad consigo mismo es algo poderoso; cuanto más lo practiques, más se apodera de tu corazón. Debes actuar por amabilidad hacia ti todos los días hasta que se vuelva natural una vez más.

Reconstruya su propia imagen

El narcisista en su relación habrá tratado de destruir la imagen que usted tiene de sí mismo y rehacerla como lo considere adecuado para su propósito. Entonces, cuando lo dejas atrás, lo que ves en el espejo podría ser muy diferente al que viste antes de conocerlo.

Una parte de su curación será redescubrir lo que significa ser usted; habrá algunas cicatrices adicionales infligidas por su ex pareja, pero tu ser interior eventualmente brillará nuevamente.

Puede tomar terapia profesional o puede ser algo que logra con la ayuda de sus seres queridos, pero recoger los fragmentos de tu verdadero yo y volver a armarlos es importante para evitar relaciones similares en el futuro.

Tómelo un día a la vez

Le habrá tomado bastante tiempo al narcisista desgastarlo y moldearlo como él lo quería, así que no se sorprenda al saber que tomará tanto tiempo volver a su antiguo yo.

No hay un marco de tiempo exacto para la recuperación –, dependerá de la profundidad y gravedad del dolor y del tiempo que lo sufrió.

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Lo único que puede hacer es tomar las cosas un día a la vez. Si puedes ser un poco más fuerte cada día, entonces es una victoria sobre el narcisista y, aunque inevitablemente tendrás contratiempos, mantener una trayectoria ascendente es la única forma segura de llegar a ti mismo una vez más.

Y lo más importante de todo, deja que tu pareja narcisista y la relación que tuvieron juntos te enseñen una lección. Nunca permita que su dignidad y poder disminuyan nuevamente –, ahora debería estar mejor equipado que la mayoría para identificar a un narcisista, ¡así que evítelos a toda costa!

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