Cómo dejar de sabotear sus relaciones con la agresión pasiva

pareja no habla - concepto de agresión pasiva

Pocas cosas son tan molestas ( y tan dañinas ) a una amistad o relación romántica como la agresión pasiva. Negar o invalidar emociones, hacer comentarios sarcásticos, evitar el contacto que puede requerir expresión emocional, fantasear como castigo …

Todos estos son comportamientos que no tienen absolutamente ningún lugar en una relación saludable, por lo que si te encuentras haciendo algo de esto, debes eliminarlo.

Ahora.

La mayoría de las personas que se entregan a la agresión pasiva lo hacen porque nunca aprendieron a lidiar con el conflicto de una manera madura y responsable. Podría ser que tratar de defenderse en el pasado resultó en respuestas abusivas de sus padres o parejas tempranas.

Es comprensible de dónde surgió todo esto, pero estos comportamientos realmente deben ser ignorados si alguna vez tiene una conexión saludable con otra persona.

Sea honesto, incluso si tiene miedo

Un ejemplo clásico de una persona que usa un comportamiento pasivo agresivo es alguien que teme que si le cuenta a su pareja cómo se siente realmente acerca de una situación, serán castigados por hacerlo, o el compañero terminará dejándolos.

Si están saliendo con un narcisista, podrían encontrarse con luz de gas o recibir el tratamiento silencioso (, los cuales son terriblemente horribles para lidiar con ), o su compañero puede ponerse a la defensiva y comenzar a gritarles.

Ambos escenarios son motivo suficiente para que la persona sea realmente honesta consigo misma sobre por qué incluso están con su pareja, pero elegir jugar el juego pasivo-agresivo por su propio bienestar no ayuda a nadie.

¿Por qué?

Debido a que se sentirán cada vez más resentidos con su pareja, no satisfarán sus propias necesidades y su pareja se resentirá y los castigará de alguna manera, hasta que ambas partes terminen en silencio, suspirando y rompiendo cosas.

La única forma de romper esto es ser honesto.

Ahora, la honestidad no tiene que ser descarada e insensible: puede ser gentil y compasiva. En lugar de decir cosas como “ me haces sentir mal conmigo mismo cuando dices _____, ” puedes cambiarlo con declaraciones “ I ”.

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“ Me siento mal conmigo mismo cuando me dices ______. ”

O

“ Necesito que seas más solidario cuando ___ sucede, y no digas cosas como _____. ”

Esto parece menos acusatorio y le da a su pareja la oportunidad de mostrar compasión y empatía por sus emociones.

“ Solo bromeaba ”

Algunas personas que tienen dificultades para expresar lo que sienten son emociones negativas, o aquellas que pueden tener el potencial de crear conflictos, hará comentarios hirientes e intentará hacerlos pasar por bromas.

Lo que dicen es en realidad exactamente lo que significan, pero si la persona en el extremo receptor parece estar molesta, en lugar de alegre, el gruñido puede retroceder y decir que solo estaban bromeando.

Esto, una vez más, los coloca en una posición de control: si el que están hablando se enoja o duele, pueden ser acusados de ser demasiado sensibles y de no poder bromear.

Elimine esto y reemplácelo con el enfoque honesto y compasivo anterior.

No espere que otros lean su mente

Si alguna vez te has molestado con alguien y, cuando te preguntan qué han hecho para lastimarte, has pronunciado las palabras, “ Si no sabes, No me voy a molestar en decirte, ”, entonces alguien necesita darte una bofetada con una trucha.

Ninguno de nosotros nunca sabe exactamente lo que está pasando por la mente de otra persona, simplemente porque no somos ellos. Todo en nuestras vidas se filtra a través de una lente de nuestra propia experiencia personal y, como tal, vamos a interpretar y procesar las cosas de manera muy diferente.

Si estás molesto con alguien porque ha hecho algo doloroso, pero no parece darse cuenta de que lo han hecho, háblale al respecto.

Muy bien no podrían tener idea de que te han molestado, porque no se molestarían si estuvieran en esa situación. No podemos esperar que todas las personas piensen y sientan lo mismo que nosotros, sobre cualquier cosa y la única forma en que podemos tener algún tipo de suavidad, una relación saludable es comunicarse con nuestros amigos y socios.

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En una nota similar …

No suponga que puede leer mentes

¿Te encuentras diciéndole a otras personas lo que piensan o sienten en lugar de preguntarles? ¿Acusarlos de tener ciertos sentimientos o inclinaciones en lugar de acercarse a ellos desde un lugar de amor y empatía?

… ¿crees que hay un universo en el que ese tipo de comportamiento es aceptable?

No eres un lector de mente, y el 99% del tiempo, lo que asumes que otra persona está pensando o sintiendo es una proyección de tus propios pensamientos e inseguridades. Por ejemplo, si acusa a su pareja de estar interesado en otra persona o planea dejarlo, es probable que sea una proyección de sus propios temores de abandono.

Ser acusado de algo como esto sin ningún tipo de discusión puede causar daños duraderos en una relación personal, Por lo tanto, un enfoque mucho mejor es reservar tiempo para hablar con su pareja, expresar que se siente inseguro por X razones y resolver lo que está sucediendo en ambos lados.

Lo mismo ocurre con las amistades, e incluso las relaciones entre padres e hijos o las situaciones de compañero de casa. Antes de asumir / acusar / atacar, deténgase y considere de dónde provienen estos supuestos. La mayoría de las veces, son inseguridades o prejuicios que podrían haber sido provocados por un comentario o gesto inocuo, por lo que si te sientes acusatorio, da un paso atrás, tome algunas respiraciones relajantes e intente encontrar una razón lógica de por qué se siente como lo hace.

No tiene derecho a permanecer en silencio

Darle a alguien más el tratamiento silencioso es un acto extraordinario de cobardía. Es cruel, es abusivo y puede ser más perjudicial para una persona que un golpe físico.

En general, el tratamiento silencioso es utilizado por una persona que siente que varios aspectos de sus vidas están fuera de su control, por lo que eligen el silencio como arma de control: solo habrá comunicación cuando ELLOS acuerden honrar al otro con él, y no hasta entonces.

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Este es un comportamiento irrespetuoso y deshumanizante, y se ha vuelto mucho más común en escenarios donde la mayoría de la comunicación entre dos personas tiene lugar en línea. Si realmente te importan las otras personas en tu vida, habla con ellas.

Enséñeles un mensaje de texto. Envíalos por correo electrónico. Envíe snapchats pervertidos si está tan molesto que es la única forma en que puede manejar la comunicación, pero haga algo, cualquier cosa para reconocer que su amigo ( o socio ) es, de hecho, un ser humano que es digno de la cantidad más básica de decencia humana de su parte.

Si no puede hacerlo, pregúntese por qué cree que merece tener a estas personas en su vida.

¿Cómo te sentirías si te trataran con este tipo de comportamiento? La mayoría de las personas que tienen tendencias pasivo-agresivas se volverían absolutamente balísticas si la otra persona las tratara de la misma manera … y qué, exactamente, hace que esté bien tratar a alguien así? ¿Recuerda todo el adagio para “ tratar a otros como le gustaría recibir tratamiento ”?

Sí. Ese.

Ser introspectivo y honesto con nosotros mismos acerca de nuestras habilidades interpersonales ( o la falta de ellas ) puede ser realmente difícil, pero es la única forma en que podemos crecer como personas y como amigos/socios.

Los que nos importan serán mucho más felices si los tratamos con respeto y cortesía, y comunicarse clara y abiertamente con otros – incluso si eso podría ponernos un poco nerviosos a veces – es un sello distintivo de una amistad / relación madura, saludable y respetuosa.

Finalmente, prosperamos mejor cuando tenemos grandes personas en nuestras vidas, y si podemos abarcar todos los rasgos positivos que apreciamos en otras personas, entonces aquellos que nos importan prosperan y son felices a su vez.

Amor. El respeto. Comunicación. Honestidad.

Hazlo así.

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