Cómo dejar una relación tóxica y terminar para siempre: 6 pasos cruciales

mujer joven preocupada mirando a su novio queriendo dejar su relación tóxica

Una relación tóxica no se limita únicamente al dominio del romance. Es posible tener relaciones tóxicas con amigos, familiares y, a veces, personas con las que solo está parcialmente conectado.

“ Toxic ” se usa como una palabra general para describir muchas relaciones disfuncionales y / o abusivas.

En términos generales, una relación tóxica no es saludable y es perjudicial de alguna manera para los participantes.

Destacarse de esas relaciones tóxicas es esencial para crear una vida sana y plena. Simplemente no puede sanar las heridas que lleva y crecer como persona sin salir de esas relaciones tóxicas que lo lastiman.

¿Cómo haces eso?

1. Busque ayuda de un profesional certificado en salud mental.

Salir de una relación tóxica puede ser difícil, especialmente si es abusivo.

Supongamos que va a tratar de terminar una relación tóxica o abusiva. En ese caso, debe hablar primero con un consejero certificado de salud mental para ayudarlo a planificar su salida.

La violencia doméstica es común cuando una persona intenta escapar de una relación tóxica y abusiva. Para su seguridad, es mejor obtener una visión profesional antes de hacer algo.

La seguridad no es la única razón para buscar ayuda profesional. Hay razones por las que estuvo involucrado en una relación tóxica y decidió permanecer en ella todo el tiempo que lo hizo. Esas razones a menudo están enraizadas en cosas dolorosas como una historia traumática o una pobre confianza en sí mismo.

Te puede interesar:  Cómo dejar de ser un jugador: ¡21 consejos altamente efectivos!

Estos no son problemas que cualquiera pueda simplemente chasquear los dedos y arreglar. Realmente necesitas llegar a la raíz de por qué estabas en la relación tóxica en primer lugar para poder arreglar cualquiera que sea la causa.

Puede que tampoco sea algo descarado. Considera una relación romántica. Conoces a alguien, te caes bien, ¡es genial! ¡Y son geniales por mucho tiempo!

Pero gradualmente, dejan de ser tan geniales. Empiezan a picarte, juzgar y tratar de controlarte. Antes de que te des cuenta, estás tratando de mantener la cabeza por encima de la disfunción y la toxicidad de la relación.

Es posible que haya decidido darle a esa persona el beneficio de la duda sobre tantas cosas que solo se está poniendo excusas sobre cómo lo tratan. No es nada de lo que avergonzarse. Le puede pasar a cualquiera.

Un profesional puede ayudarlo a identificar estas cosas y más, al tiempo que lo guía fuera de la relación tóxica.

2. Organice y exprese sus sentimientos sobre el comportamiento tóxico.

Hablar sobre el comportamiento tóxico es la mejor manera de dar a conocer que tiene un problema con la forma en que actúa la persona.

En una relación saludable, debe ser capaz de plantear sus inquietudes y hacer que la otra persona las respete. La forma en que la otra persona responde a sus sentimientos le dirá mucho sobre si la relación es recuperable.

Si se niegan a escucharlo o responder con ira o amenazas, entonces es una buena señal de que la relación no será recuperable.

También querrás tener cuidado con el cambio de culpa. En lugar de aceptar la responsabilidad de sus acciones, intentarán posponerlas sobre usted.

Te puede interesar:  5 razones falsas por las que crees que no mereces amor

Por otro lado, puede volver a intentarlo con la persona si acepta que hay un problema, y están dispuestos a poner el trabajo para arreglarlo.

Con toda probabilidad, necesitarán ayuda externa de un consejero porque la mayoría de las personas no podrán corregir ese tipo de comportamiento por sí mismas.

3. Cortar la comunicación con la persona.

Suponiendo que usted decide que es necesario terminar la relación tóxica, el siguiente paso es cortar o limitar la comunicación con la persona.

Cuanta más comunicación tenga, más tiempo le tomará curarse de la relación y seguir adelante.

No siempre es posible cortar totalmente la comunicación. Puede tener hijos, estar conectado a través de la familia o tener responsabilidades conjuntas que requieren que se comunique con ellos.

Si es así, puede usar el Método Gray Rock. En resumen, mantenlo profesional, breve y al grano. No se deje llevar a las discusiones ni entretenga ningún “ que sea ” de la otra persona.

Si se trata de una relación romántica, no coquetee ni participe en actividades sexuales con ellos. Mantenga una distancia entre ustedes para que ambos puedan tener el tiempo adecuado para sanar.

4. Date tiempo y permiso para sanar.

No salte directamente a otra relación de una tóxica.

Algunas personas tienen la mala costumbre de saltar de una relación a otra porque tienen miedo de estar solos o sentirse incompletos cuando no están en uno.

Este tipo de comportamiento puede ser la razón por la que entras y toleras una relación tóxica en primer lugar.

Después de que termine cualquier relación, necesitará tiempo para dejarse curar. Muchas personas que se encuentran en relaciones tóxicas también sienten que pierden contacto con quienes son o lo que es importante para ellos. Tómese un tiempo para volver a familiarizarse con quién es usted, qué valora y qué le brinda felicidad.

Te puede interesar:  10 consejos para hacer feliz a tu novio

También es un excelente momento para recoger viejos pasatiempos u otros aspectos de usted mismo que podría estar descuidando debido a la relación tóxica.

5. No te detengas en la relación.

La permanencia en la relación abre la puerta a una recaída. Cuanto más te detengas, más posibilidades tendrás de que tu cerebro recuerde todas las cosas positivas sobre la otra persona y pase por alto lo negativo.

Nuestros cerebros tienen la mala costumbre de hacerlo. Queremos recordar las cosas positivas que nos acercaron a la persona, pero al mismo tiempo, minimizamos sus negativos.

No te dejes detener por la relación tóxica, cómo eran las cosas o cómo deberían haber sido. Lo único que importa ahora es que has elegido distanciarte y sanar. Concéntrese en eso.

Si lo necesita, comuníquese con amigos, familiares o apoyo cuando encuentre que su resolución vacila.

También puede hacer frente a esos sentimientos escribiendo o escribiendo en diario. Muchos encuentran que escribir una carta a la persona y luego destruirla es una forma terapéutica de procesar sus emociones.

6. Reemplace la relación tóxica con las positivas.

Una vez que haya tenido tiempo de crecer y sanar sus heridas, puede concentrarse en completar su experiencia humana con relaciones más positivas.

Es posible que desee realizar algunas actividades sociales o encontrar nuevos pasatiempos que lo ayudarán a conocer a algunas personas más positivas y hacer crecer sus círculos.

Cuanto menos tiempo pierda en el drenaje emocional y mental de una relación tóxica, más tiempo tendrá para usted y sus relaciones positivas.

Deja un comentario