Cuando se le pide a la mayoría de las personas que describan los lazos más cercanos que tienen con sus queridos amigos y seres queridos, tiende a haber una característica común para todos ellos: la capacidad de compartir y discutir sus sentimientos.

Saben que pueden confiar en estas personas, para que puedan abrirse a ellos sobre sus miedos y heridas, así como compartir sus alegrías y logros. Serán escuchados y apoyados, y los demás corresponderán abriéndose a su vez. Así es como se ve estar emocionalmente disponible.

Entonces, ¿qué sucede cuando una persona no puede ( o no ) compartir sus sentimientos con los demás? Si evitan expresar ( o incluso sentir ) mucho de algo?

Esto a menudo resulta en conexiones superficiales con otros que carecen de profundidad y potencia duradera.

Las amistades pueden parecerse más a las relaciones: las que saluda en la cafetería o conversar sobre el clima, pero no se intercambia información personal.

Las relaciones íntimas son probablemente a corto plazo — incluso simplemente una noche — o de otra manera emocionalmente separadas.

¿Qué significa estar emocionalmente no disponible?

En términos más simples, no estar emocionalmente disponible significa que no te sientes cómodo con el compromiso emocional.

Por ejemplo, ¿alguna vez has escuchado a alguien usar la frase que no quiere “ captar sentimientos ” para alguien? ¿Como si sentir emociones fuera similar a algún tipo de ITS?

En una situación como esta, no quieren para desarrollar una conexión emocional o apego a otra persona; esto generalmente pertenece a alguien con quien están sexualmente involucrados. Claro, disfrutan pasar tiempo con esta persona y ser físicamente íntimos, pero no quieren ningún tipo de participación emocional. No están interesados en tener sentimientos aquí, y mucho menos hablar de ellos.

Alternativamente, la persona podría no estar tratando intencionalmente de mantener a otros a distancia; pueden no estar en contacto con sus propios sentimientos en absoluto. Como resultado, no pueden compartir sus emociones con los demás porque no saben lo que están sintiendo. Están desconectados, adormecidos o generalmente no están familiarizados con las diferentes emociones que se sienten.

Hay una amplia gama de razones por las cuales puede ocurrir este distanciamiento, y cada causa tendrá un enfoque diferente para curarlo.

Echemos un vistazo a lo que realmente significa no estar emocionalmente disponible, así como a lo que puede haber causado este tipo de distanciamiento. Una vez que hayamos profundizado un poco en “ por qué ”, podemos explorar algunos enfoques que puede usar para abrir y sentir un poco más.

En primer lugar, veamos algunos signos reveladores de que su disponibilidad emocional podría estar en el extremo inferior del espectro:

Señales de que podría no estar emocionalmente disponible:

La falta de disponibilidad emocional puede tomar una amplia variedad de formas diferentes. Esto dependerá de su personalidad individual, así como de qué emociones se están reduciendo.

• Te sientes incómodo o incómodo cuando las personas te dicen que se preocupan por ti o te aman ( o bromean sobre eso cuando y si sucede )
• Tiendes a mantener tus interacciones alegres ( por ejemplo, chistes, contar historias divertidas ) en lugar de abrirte sobre los detalles de tu propia vida
• Tienes dificultades para confiar en las personas y siempre asumes que te van a lastimar, traicionar tu confianza o arruinarte
• Su guardia siempre está levantada, ya que puede esperar amenazas en cada esquina
• Si las cosas van bien, siente que está esperando que caiga el “ otro zapato ”
• Puede asustarse si cree que está comenzando a sentir algo por otra persona que va más allá de querer compartir una pizza con ellos
• Puede encontrar excusas para evitar pasar tiempo con una persona a menos que esté en un grupo o haya una estrategia de salida clara
• Intenta evitar mostrar vulnerabilidad o debilidad por cualquier medio posible
• Puede tener miedo de desarrollar sentimientos fuertes por alguien porque sabe cuánto dolerá si terminan la relación ( o si lo rechazarán )
• Si surge algo emocional, redirige la atención a otra parte cambiando de tema o encontrando una excusa para abandonar el área
• Puede ser intransigente en su relación, ya que espera que la otra persona cambie para adaptarse a sus caprichos, pero se niega a hacer cambios personales a su vez
• A menudo busca fallas u otras imperfecciones en su pareja ( o su comportamiento ) como una excusa para terminar la relación
• Puede intentar usar la intimidad física como una forma de evitar hablar sobre sus sentimientos o temas relacionados con el rumbo de la relación
• Tiene dificultades para expresar cualquier tipo de emoción a menos que esté gravemente ebrio, y luego no recuerda haberlo hecho al día siguiente ( o finge que no puede ), que le permite evitar discutir lo que se ha dicho

Estos son solo algunos de los signos más comunes de que una persona no está emocionalmente disponible. Difieren de un individuo a otro, por supuesto, pero generalmente serán variaciones en un terreno común.

¿Qué hace que una persona no esté emocionalmente disponible?

Si está leyendo este artículo, probablemente sepa que no está emocionalmente disponible en sus relaciones personales y espere hacer algo para cambiar eso. La cuestión es que siempre hay una razón para la falta de disponibilidad emocional, y generalmente es diferente para cada persona.

No hay una solución única para todos, porque hay muchas causas.

Considere a alguien que va al médico porque tiene una erupción cutánea. El médico no les entregaría automáticamente una crema o un un ungüento después de un examen rudimentario —, primero harían una pregunta simple: “ ¿Sabes qué lo causó? “

Esto se debe a que la crema que aliviará el eccema no hará mucho por la hiedra venenosa, y podría empeorar la dermatitis causada por un nuevo detergente para la ropa. Como tal, se deben hacer preguntas sobre cuándo comenzó la erupción, si el paciente había estado en el bosque, había cambiado de jabón, comido nuevos alimentos, etc. Esto es lo que ayudará al médico a llegar a la causa raíz, para que sepan cómo aliviar el problema.

Lo mismo ocurre con los problemas emocionales y psicológicos.

Para comprender cómo estar más emocionalmente disponible, primero tenemos que entender cómo y por qué < emociones

Repasemos tres de las causas más comunes.

1. Resumiendo como resultado de traumas pasados.

Una de las razones principales por las que una persona se apaga y se retira emocionalmente es que ha tenido que lidiar con un trauma severo. Esto puede haber sido un incidente aislado, o podría haber sido una situación estresante de la que no pudieron escapar durante largos períodos de tiempo.

Por ejemplo, aconsejé a una persona que se había entumecido y se había retirado a sí misma después de haber encontrado el cuerpo de su mejor amigo como resultado de una sobredosis. Su forma de lidiar con la conmoción y la pérdida era simplemente cerrar para que no tuvieran que sentir nada.

Del mismo modo, muchas personas que han sobrevivido a situaciones traumáticas a largo plazo, como la guerra, los campos de refugiados o las situaciones familiares severamente abusivas, terminan con un trastorno de estrés postraumático complejo ( C-PTSD ). Las personas que tienen este trastorno a menudo intentan “ eliminar ” cualquier sentimiento que tengan por completo. Al mantener las compuertas completamente cerradas, no tendrán que lidiar con ninguna de las emociones y recuerdos dolorosos que amenazan con abrumarlos y lastimarlos.

El problema de mantener estas puertas cerradas es que cierra el acceso a cualquier emoción. Esto significa que ciertamente evitarán sentir ansiedad, desesperación, dolor y cosas por el estilo, pero también perderán el acceso a las emociones asociadas con el amor, el afecto y la alegría.

Es importante tener en cuenta que sentirse insensible no es necesariamente una opción. Si bien algunas personas pueden haber tomado la decisión de cerrar, otras podrían haberlo hecho en piloto automático. En pocas palabras, sus psiques pueden haberse entumecido como una forma de salvarlos de un trauma mental y emocional aún más severo.

El problema aquí es que esas emociones que cerraron no han ido a ninguna parte. Han sido reprimidos y apartados en lugar de trabajados, lo que puede provocar ansiedad y depresión severas junto con el trastorno de estrés postraumático antes mencionado.

Estudios recientes muestran que el 97% de las personas con trastorno depresivo mayor ( MDD ) sufrieron trauma en la infancia. 1 Muchos de ellos ni siquiera son conscientes de que no están emocionalmente disponibles, ya que están completamente enfocados en mantenerse a salvo de daños. Por lo tanto, realmente no están prestando mucha atención a cómo sus comportamientos afectan a los demás, o sus relaciones interpersonales en su conjunto.

2. Miedo al inevitable dolor asociado con el rechazo y / o la pérdida.

Otra razón por la cual una persona podría evitar estar emocionalmente disponible es que tiene miedo de estarlo. Sus experiencias pasadas les han demostrado que ser vulnerables los deja abiertos al dolor. Como quieren evitar sentir el dolor que han experimentado en el pasado, han aprendido a prepararse y protegerse de él por cualquier medio necesario.

Un tipo de dolor que podrían haber experimentado podría girar en torno al rechazo o la pérdida.

Por ejemplo, pueden haberse enamorado de alguien con bastante intensidad y haber tenido mucho coraje para que esa persona supiera cómo se sentía, solo para que le dijeran que su enamoramiento no estaba interesado en ellos “ de esa manera. ”

Alternativamente, podrían haber tenido problemas con socios anteriores que los lastimaron o asustaron gravemente. Por ejemplo, la humillación en el dormitorio, o que una pareja critique o burle su forma física, podría haberlos cerrado emocionalmente. Ahora prefieren mantener a otros a distancia en lugar de arriesgarse a sentir que no son “ lo suficientemente buenos, ” o que no pueden cumplir con las expectativas de su pareja.

Otros pueden tener miedo de perder a quienes están cerca de ellos, por lo que hacen todo lo posible para evitar formar apegos.

Esto a menudo le sucede a las personas que pierden a un familiar cercano, una pareja romántica o un amigo cercano. El dolor y el dolor asociados con ese tipo de pérdida los hace dudar de crear fuertes lazos emocionales en caso de que lo experimenten nuevamente.

Prefieren estar solos o simplemente tener conexiones casuales con otros que tener que enfrentar el dolor insoportable de la pérdida.

3. Miedo a las repercusiones.

Para algunas personas, su experiencia en comunicar sus emociones abierta y honestamente siempre ha sido negativa. Como resultado, no expresan cómo se sienten realmente — ya sea verbalmente o a través del lenguaje corporal — porque les preocupa lo que les podría pasar si lo hacen.

Como ejemplo, alguien que creció en una familia disfuncional podría haber aprendido desde el principio que ser honesto acerca de cómo se sentían significaba que serían objeto de abuso: ya sea emocional o físico.

En un hogar disfuncional, es posible que se les haya animado a decirles a sus padres / cuidadores lo que pensaban y cómo se sentían, con la seguridad de que serían escuchados, y no entraría en problemas “ ” por hacerlo.

Luego, cuando realmente creyeron eso y se abrieron, terminaron siendo castigados. Tal vez estaban iluminados con gas y socavados, o podrían haber sido golpeados, castigados, etc.

De cualquier manera, la lección que aprendieron fue que no podían confiar en las personas que los rodeaban con sus emociones, para que guarden esos sentimientos para sí mismos o no sientan nada en absoluto. Si las personas no tienen municiones para usar contra ellos, entonces no pueden ser lastimados.

Como puede imaginar, esto puede ser un gran obstáculo cuando se trata de relaciones interpersonales. Por ejemplo, puede ser devastador para un compañero descubrir que el que ama no confiará en ellos con luchas o emociones personales porque no quieren que lo que han admitido sea “ usado contra ellos ” en el futuro.

Además, es difícil cultivar una asociación íntima con una persona que no le dirá lo que siente. Eso hace que las cosas sean muy unilaterales y superficiales. Estar emocionalmente disponible significa correr el riesgo de ser vulnerable con los que amas y tener fe en que no intentarán dañarte intencionalmente solo porque pueden.

Cómo estar emocionalmente disponible.

Suena más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? No es que haya un interruptor “ activado / desactivado ” que puede activar cuando alguien le dice que no está emocionalmente disponible, como si acabara de olvidarse de volver a encenderlo.

Cuando alguien ha tenido que estar emocionalmente adormecido o distante durante mucho tiempo por el bien de la preservación, devolver esas emociones a la superficie puede llevar bastante tiempo y esfuerzo.

Aquí hay varias cosas que puede hacer para desarrollar su disponibilidad emocional.

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a abordar las causas de su falta de disponibilidad y al mostrarle cómo abrirse.

1. Intente tener en cuenta cuándo está entumecido o no está disponible intencionalmente.

Una de las formas más importantes de superar la falta de disponibilidad emocional es reconocer cuándo y por qué estás siendo distante. Esto requerirá que esté al tanto de sus reacciones a diferentes situaciones y que sea honesto sobre por qué se está comportando de cierta manera.

Una vez más, si está leyendo este artículo, probablemente sepa que mantiene a las personas a distancia, y le gustaría superar eso para poder desarrollar vínculos más fuertes con los demás.

Esto puede ser difícil de hacer si su respuesta a la mayoría de las situaciones es retirarse emocionalmente. Además, es difícil alterar o romper comportamientos que se han convertido en una segunda naturaleza durante muchos años.

Por ejemplo, su falta de disponibilidad emocional podría manifestarse como una independencia acérrima. Es posible que haya aprendido hace mucho tiempo que no puede depender de otras personas, por lo que siempre se ha esforzado y se ha ocupado de todo usted mismo.

Si te encuentras en una situación en la que necesitas a otras personas, como si te lastimas o te enfermas realmente, puede negarse a la posibilidad de ser vulnerable y hacer que otros sepan que, de hecho, los necesita.

Después de todo, si se acerca y solicita ayuda, podría terminar decepcionado nuevamente.

Su respuesta estándar hasta ahora probablemente sería cuidarse para no tener que enfrentar la posibilidad de ser decepcionado o herido por aquellos que afirman cuidado.

Identificar esta mentalidad y comportamiento es el primer paso para cambiarlo.

Trate de participar en la autorreflexión de manera regular, como a través de la meditación o el diario. Tenga especialmente en cuenta cuando se recupere de alguien con quien preferiría estar más cerca.

Pregúntese qué está haciendo que le hace sentir que tiene que protegerse al ser invulnerable. Luego considere cuáles serían las ramificaciones si realmente las deja “ en ” en lugar de mantenerlas a una distancia segura.

¿Teme que se aprovechen de usted si aparece “ débil ” delante de ellos? ¿O le preocupa que si abre un poco las compuertas, entonces todas las otras cosas que ha estado reprimiendo saldrán, y podría terminar teniendo un colapso desordenado?

2. Jugar.

Lo creas o no, una de las mejores formas de estar más emocionalmente disponible es jugar.

Tampoco estamos hablando de ajedrez o videojuegos solitarios, sino de juegos con otros que te permiten bajar la guardia un poco y reír un poco. Hay innumerables juegos por ahí que también puedes elegir, dependiendo de qué tipo de persona seas.

Por ejemplo, si eres un tipo rudo que ama la actividad física intensa con tus amigos, puedes jugar algo así como el frisbee o la etiqueta láser. Alternativamente, si tiene un sentido del humor oscuro y un juego de palabras similar, considere un juego como Cards Against Humanity o

La risa es una de las respuestas emocionales más difíciles de reprimir y es una excelente manera de comenzar a aflojarse un poco con las personas que le gustan y en las que confía. Después de todo, es difícil no estar emocionalmente disponible cuando te doblas, aullando de risa.

Además, jugar — especialmente con otros — no solo libera endorfinas y otras hormonas felices: también es una oportunidad de cooperación y ayuda sin ningún tipo de presión. Puede inclinarse y sugerir una combinación de cartas espantosa a un amigo suyo, o enseñarle a alguien una gran técnica para atrapar frisbee.

De repente, te das cuenta de que en realidad te acabas de unir con alguien, ¡y no hubo ninguna negatividad involucrada!

Ese tipo de refuerzo positivo es enorme . Al darse cuenta de que puede abrirse un poco y no lastimarse, se le animará a hacerlo nuevamente en el futuro. Entonces eso a su vez tendrá un resultado positivo, y las cosas continuarán yendo en espiral desde allí positivamente.

3. Pase tiempo con animales.

Los animales son increíbles por abrir nuestros corazones porque nos aman incondicionalmente y no traicionarán nuestra confianza. Puedes envolverte alrededor de tu perro y llorar bien, o contarle a tu gato o conejo las cosas más horribles por las que has pasado, y no te juzgarán, distanciarse de usted o contarle a cualquier otra persona sus secretos.

( Está bien, el gato podría juzgarte, pero aún así se acurrucará en tu regazo porque te ama de todos modos. )

Los estudios muestran que pasar tiempo con animales es inmensamente beneficioso para el bienestar general de uno, siempre que no sean atrozmente alérgicos a ellos. Esto se debe a que una interacción positiva con un animal libera endorfinas ( hormonas felices ), estabiliza la presión arterial, alivia la depresión y la ansiedad, y fomenta la conexión emocional.

De hecho, es probable que haya escuchado sobre animales de apoyo emocional “ ” recientemente, ya que se han vuelto mucho más comunes para ayudar a tratar a personas con trastornos depresivos y TEPT. 2

Los perros y los caballos son dos de las especies más comunes utilizadas en este tipo de terapias, pero las aves, los pequeños mamíferos e incluso los peces pueden ser beneficiosos, dependiendo de las afinidades personales de uno.

Si ya tiene un compañero de animales, pase más tiempo con ellos. Pasee al perro con más frecuencia, prepárelo y / o cepíllelo, abrace con ellos, incluso lea en voz alta. Te sorprenderá ver cómo tu corazón se abre a estos seres maravillosos y cómo esto puede beneficiar a todas tus otras relaciones a su vez.

4. Comunica lo que estás pasando con las personas más cercanas a ti.

Si está tomando medidas sinceras para estar más emocionalmente disponible, es probable porque hay personas en su vida a las que realmente le importa y quiere estar más cerca. Tal vez le gustaría fortalecer y profundizar su relación con su pareja, o ser menos distante con sus hijos. O tal vez solo quieras poder experimentar la vida un poco más vibrante.

De cualquier manera, es importante que las personas más cercanas a usted sepan por lo que está pasando para que puedan desempeñar roles de apoyo según sea necesario.

Por ejemplo, si su pareja ha sido la que le dice que no está emocionalmente disponible, considere informarles un poco sobre por qué ha estado tan insensible y distante. No tiene que entrar en gran detalle ni nada (, especialmente si eso sería traumático para todos los involucrados ), sino lo suficiente como para explicar que no solo no está disponible intencionalmente.

Explíqueles que va a refluir y fluir, y que cada vez que comience a acercarse un poco más o más, es posible que tenga que retirarse a la soledad estoica un poco para reagruparse. Esto es más bien como probar las aguas para garantizar que estén seguras antes de continuar avanzando. Abrir y estar más emocionalmente disponible significa ser vulnerable. Y si ha estado en un lugar de invulnerabilidad durante algún tiempo, este será un gran cambio para usted.

Si esta persona realmente se preocupa por ti, sin duda estará dispuesta a apoyarte y apoyarte durante esta metamorfosis. Solo manténgalos informados sobre lo que está sucediendo en lugar de congelarlos, dejándolos preguntándose si han hecho algo mal porque hoy está en silencio y distante mientras que ayer estaba cálido y juguetón.

¿Sabes qué estilo de comunicación funciona mejor para ti? ¿Te sientes más cómodo teniendo conversaciones con la gente? ¿Envío de texto de un lado a otro? ¿O tal vez escribir cartas a mano?

Si es así, dígales a sus seres queridos que desea que le informen cuando está distante con ellos o que los excluya. Luego, hágales saber la mejor manera de comunicarse con usted para que reciba su opinión de manera efectiva en lugar de ponerse a la defensiva de inmediato o alejarse más.

Aquí hay un ejemplo: digamos que se cierra y se queda callado cuando está estresado por el trabajo.

Puede que no sea el tipo de persona que reaccionaría bien si su pareja mencionara ese tema para hablar durante la cena, o cuando esté tratando de relajarse para dormir.

Determine el mejor momento y método para comunicarse, ya sea mediante una carta escrita a mano que puede leer en su propio tiempo, o un intervalo de tiempo predeterminado que puede usar para discutir cosas. Luego hágales saber el tono que prefiere y responderá mejor, como la conciencia suave versus las acusaciones y las lágrimas.

Esto básicamente crea una zona neutral en la que ambas partes pueden comunicar lo que piensan y sienten sin ningún tipo de hostilidad o defensa. Estará en el estado de ánimo adecuado para escucharlos, y se sentirán validados por el hecho de que están siendo escuchados.

Además, es importante recordar que estas son personas que te aman , y que quieren conectarse contigo en un nivel más profundo.

Como resultado, es probable que estén ansiosos y dispuestos a comunicarse con usted de la manera más efectiva posible para ayudarlo a romper sus barreras emocionales — suavemente, con amor incondicional, soporte y comprensión.

5. Ábrete un poco a la vez, ya que te sientes más cómodo haciéndolo.

Volverse más emocionalmente disponible no significa que deba derribar todas sus paredes protectoras a la vez. De hecho, tratar de hacerlo puede tener un efecto negativo en su bienestar emocional y físico.

Vea esta situación más bien como una persona que está severamente deshidratada. Si toman grandes tragos de agua, van a tirar sus electrolitos fuera de balance. Tirarán, comenzarán a temblar y posiblemente perderán aún más agua en el proceso. En contraste, tomar pequeños sorbos un poco a la vez los rehidratará sin desequilibrio o enfermedad.

Dar pequeños pasos hacia una mayor disponibilidad emocional le permitirá continuar sintiéndose seguro y en control durante este proceso. También ofrece la oportunidad de que se alcancen pequeños zarcillos de conexión para que puedan establecerse, en lugar de forzarlos.

Como ejemplo, digamos que has estado manteniendo las cosas realmente ligeras y divertidas con alguien con quien estás saliendo, pero quieres conectarte con ellas en un nivel más profundo. Quizás hayan mencionado que quieren conocerte mejor, pero sienten que los mantienes a distancia.

Cuando esté en el estado de ánimo adecuado para hacerlo, hágales saber que sabe que no está emocionalmente disponible, y que estás tratando de aprender a ser más abierto.

No es necesario verter todos sus traumas emocionales pasados sobre la mesa de una vez, especialmente si han sido particularmente intensos. Simplemente comparta un aspecto sobre usted que ha estado ocultando. Solo uno.

Esto podría ser algo desafiante por lo que estás pasando, algo difícil con lo que tenías que lidiar en el pasado, o incluso un rasgo personal por el que te sientes tonto.

Muéstreles la más mínima vulnerabilidad y permítales intensificar y aceptarlo.

Y lo apoyo.

Y quédate.

Luego, cuando se sienta un poco más seguro, hágalo nuevamente con otro bit de información.

Poco a poco, esos pequeños zarcillos llegarán más lejos y te sentirás más cómodo con tu vulnerabilidad con esta persona. Te darás cuenta de que te aman y te aceptan como eres, y que eres digno de su amor.

6. Sea más presente y atento con sus hijos.

Este aspecto solo se aplicará a personas con niños, pero es un asunto importante al que tocar.

Si no está emocionalmente disponible para sus amigos y socios, existe una buena posibilidad de que tampoco pueda acercarse a sus hijos. Los adultos en su vida podrían aceptar que usted es naturalmente distante o distante, pero los niños no tienen ese tipo de discernimiento.

Para ellos, si un padre está siendo distante o despectivo hacia ellos, se preguntarán si han hecho algo mal. Si son emocionalmente demostrativos y te alejas, pensarán que los odias.

Del mismo modo, si intentan expresar sus sentimientos hacia usted y los ignoran como poco importantes, aprenderán que sus pensamientos y emociones son insignificantes, entonces deberían ignorarlos o reprimirlos. Como lo haces.

Y luego el ciclo continuará a través de ellos. Veinte años después, podrían ser los que están leyendo artículos como este, tratando de descubrir cómo estar emocionalmente disponibles para los demás, porque no saben cómo.

¿Recuerdas cuál fue el segundo consejo en esta lista? Fue un juego. Y cuando se trata de niños, el juego es muy importante. No tiene que hablar con ellos sobre sus experiencias pasadas o tratar de explicar por qué retiene sus sentimientos; solo puedes jugar con ellos. Concéntrese en ellos y en lo que están jugando juntos y se sentirán amados y valorados por usted.

7. Encuentre un terapeuta con el que se sienta cómodo.

Una de las mejores formas de aprender a abrir su corazón y su mente de nuevo para que pueda estar más emocionalmente disponible es trabajar con un terapeuta.

Es importante “ comprar alrededor de ” a este respecto, por así decirlo. Puede tener suerte con un consejero maravilloso la primera vez que vaya a buscar uno, o puede llevarle un tiempo encontrar uno con el que pueda hacer clic correctamente. Esta es a menudo una situación de Ricitos de Oro en la que un terapeuta podría ser demasiado emocionalmente suave para usted, otro puede ser demasiado severo, pero inevitablemente encontrará el que es “ justo ” para su personalidad y necesidades individuales.

Hay varias razones por las cuales trabajar con un terapeuta puede ser inmensamente beneficioso cuando se trata de ser más abierto emocionalmente.

Para uno, las personas con TEPT ( o que han estado entumecidas durante largos períodos de tiempo ) a menudo necesitan sentir estímulos positivos más intensos para poder sentir algo. 3 Los terapeutas sabrán cómo ayudarlo a exponerlo a emociones intensas para que pueda comenzar a sentir cosas positivas como alegría y emoción nuevamente.

Después de eso, puede comenzar a trabajar juntos para ampliar su espectro de experiencia emocional.

Trabajar con un terapeuta es como recibir fisioterapia después de una lesión grave. Podrías atravesar y sanar de una fractura en la espalda por tu cuenta, pero las cosas irían más bien ( y sanarían más rápidamente ) si un fisioterapeuta te ayudara, ¿verdad?

Ninguno de nosotros está libre de problemas, y para eso están los terapeutas y consejeros.

Y, no, no sacrificará la calidad o los resultados al optar por la terapia en línea a través de la terapia en persona. Después de todo, aún tiene acceso a un profesional totalmente calificado. Es mucho más conveniente para usted, y con bastante frecuencia también funciona mucho más asequible.

Recibir terapia tampoco es nada de lo que avergonzarse. La mayoría de las personas podrían beneficiarse de alguna terapia, pero son demasiado tercas para admitirlo. Ya ha dado un gran primer paso al buscar este artículo y leerlo todo el tiempo. El siguiente paso lógico es obtener más consejos personales de los que podría proporcionar un artículo en Internet.

Estar emocionalmente disponible después de años, o incluso décadas, de distancia requiere mucho coraje.

Después de todo, existe la posibilidad muy real de que cuando te lanzas para estar un poco más emocionalmente disponible, puedes terminar rechazado y / o lastimarte nuevamente.

Algún grado de dolor es inevitable en las relaciones personales, pero poder sentir un amor profundo y sincero – y ser amado a su vez – realmente vale la pena el riesgo.

Este artículo lo ha llevado a un viaje para explorar lo que significa no estar emocionalmente disponible, las razones por las que podría ser así, y cómo podrías abrir un poco más.

Ahora es tu turno de hacer un viaje propio. Enfrentará desafíos, pero puede superarlos con perseverancia y práctica.