Cómo lidiar con la disputa en una relación: ¡6 consejos altamente efectivos!

hombre menospreciando a su compañero diciéndole que se calme y sea condescendiente

¿Tu pareja te hace sentir pequeño, estúpido, sin valor?

¿Te roban tu autoconfianza?

Si es así, probablemente esté lidiando con menospreciar su relación.

Exploremos qué significa menospreciar, cómo se manifiesta y qué puede hacer al respecto.

¿Qué es exactamente menospreciar?

Probablemente haya escuchado la palabra lanzada antes, pero puede ser difícil saber qué significa realmente menospreciar en una situación de la vida real.

Antes de pasar por algunos ejemplos de comportamiento y lenguaje menospreciadores, pasemos al significado central.

La mordedura se hace esencialmente para sentirse insignificante. Las personas que nos menosprecian pueden ser condescendientes y socavarnos ( a veces en público ) para hacernos sentir inferiores.

La belitza es un comportamiento muy poco saludable, pero puede comenzar como pequeñas excavaciones aparentemente triviales y pequeñas humillaciones de vez en cuando. Con el tiempo, se vuelve habitual y puede ser muy molesto para la experiencia, especialmente en una relación de una pareja que amamos y confiamos.

¿Cómo sé si me menosprecian?

Si regularmente se siente degradado o despedido, existe la posibilidad de que su pareja lo menosprecie.

La belitza puede manifestarse a través de lenguaje y acciones tales como:

1. Humillándote.

Su pareja puede hacer todo lo posible para que se sienta o se vea estúpido frente a otras personas.

Esto podría ser cualquier cosa, desde llamarlo y burlarse hasta insultarlo y socavar todo lo que dice.

Tal vez tu compañero intente hacerte sentir tonto diciéndote ciertas cosas, o tal vez vayan un paso más allá y te hagan bromas.

Esta forma de menosprecio te hará sentir humillado y confundido. Es un comportamiento injusto de cualquiera, y mucho menos de un ser querido.

2. Criticándote.

Su pareja puede comenzar con lo que parece ‘ retroalimentación ’ o crítica constructiva, pero esto puede descender rápidamente a un comportamiento degradante e hiriente.

Si a menudo te quedas sin valor, aburrido o poco atractivo debido a cómo actúa tu pareja, te están menospreciando.

Pueden hacer comentarios sobre cómo debe vestirse de manera diferente o cómo no es lo suficientemente bueno como para obtener la promoción que desea.

3. Insultandote.

Su pareja puede comenzar a cuestionar sus decisiones y hacer comentarios groseros sobre ellas, tal vez insultar a sus amigos y familiares y despreciarlo por preocuparse por ellas.

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Pueden terminar y degradarlo, haciendo comentarios injustos sobre su apariencia, su trabajo, cómo elige hacer ciertas cosas como limpiar o hacer ejercicio.

4. Despedirte.

Puede notar que cada vez que plantea un problema, se descarta de inmediato. Su pareja puede tratar de invalidar mucho sus sentimientos o trivializarlos.

Como tal, es posible que te sientas muy solo y aislado, o incluso que te pregunten si estás siendo dramático o no y si solo debes descartarlo como lo han hecho.

Nota: Estas no son las únicas formas que la menosprecio puede mostrarse. Pero si regularmente te hacen sentir pequeño ( menos pequeño = ¡sé pequeño! ), tu pareja te está menospreciando.

Este comportamiento es emocionalmente abusivo y no es aceptable.

Incluso puede haberse acostumbrado tanto a este tipo de comportamiento que ya no lo identifica como menospreciador. Esta es una señal de que ha durado demasiado tiempo que se siente normal y habitual para los dos.

Es posible que haya intentado hablar con su pareja sobre esto antes, pero se lo despidió o se sintió como si hubiera sido iluminado con gas y se le hizo preguntar si acaba de inventar todo esto o no en tu cabeza.

Esto es cuando es hora de hacer un cambio, porque no mereces que te hagan sentir así – nadie lo hace.

¿Por qué mi compañero me está menospreciando?

Si bien no hay excusa para este tipo de comportamiento, hay algunas explicaciones que pueden tener sentido sobre por qué su pareja se está comportando de esta manera.

1. Son inseguros.

Es extraño, pero muchas personas que menosprecian a los demás son realmente muy inseguras.

Intimidan a otras personas para que se sientan tan mal e insignificantes como se sienten, y menospreciarte es su forma de tratar de sentirte mejor consigo mismos llevándote a su nivel.

2. Necesitan sentirse en control.

Algunas personas tienen problemas de control y pueden sentir que su pareja es demasiado independiente de ellos.

Pueden ponerse celosos de que tenga amigos y un trabajo exitoso, y quieren sentirse en control de usted y su vida para que nunca los deje.

Te menospreciarán y te mantendrán deprimido para que tengan el control de cómo te sientes y puedan asegurarte de sentirte atrapado con ellos en esta relación.

3. La razón en realidad no importa …

Nunca sabrá con certeza por qué su pareja lo está menospreciando, y no es su responsabilidad averiguarlo.

Algunas personas actúan de manera por razones que nunca podríamos entender, y tenemos que hacer todo lo posible para encontrar soluciones con ellos o pasar de ellos si se vuelve demasiado difícil.

Hay muchas cosas que podrían hacer que alguien actúe de esta manera, y se agotará tratando de descubrir cuál es.

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En cambio, acepte lo que está sucediendo, comprenda que sus sentimientos son válidos e importantes, y haga lo que necesita hacer para sentirse feliz y seguro.

¿Cómo puedo lidiar con el menosprecio en una relación?

Una vez que se haya dado cuenta de que su pareja lo está menospreciando, probablemente querrá abordarlo de inmediato.

Es importante pensar primero en su enfoque para asegurarse de que no parece que los está confrontando o atacando.

1. Comience a apagarlo.

Si su pareja comienza a menospreciarlo, está bien decir que no está de acuerdo o que no le gusta cuando se comportan de esta manera. Muchos de nosotros estamos tan atrapados en cómo nos sentimos que nos olvidamos de expresarnos.

¡Tu pareja se preocupa por ti ( con suerte! ), incluso si están actuando de esta manera, y se preocupará de que te hayan molestado.

Si su comportamiento ha progresado con el tiempo, puede parecer tan normal para ambos que ninguno de ustedes lo cuestione más.

Como tal, les dices que no estás de acuerdo con lo que dicen, o que te hace sentir mal, será una llamada de atención para ellos y debería poner fin al ciclo de toxicidad que ha crecido con el tiempo.

2. Se paciente.

Sabemos que parece injusto que usted tenga que ser paciente con la persona que lo está molestando

Sin embargo, el comportamiento menospreciado de su pareja que probablemente se ha desarrollado con el tiempo y no es algo que desaparecerá de la noche a la mañana, desafortunadamente.

Si esto se ha convertido en un comportamiento arraigado para ellos, pueden tomar un tiempo para comprender las verdaderas implicaciones de esto y más tiempo para adaptarse y salir de este hábito.

Nadie puede dejar algo de la noche a la mañana y esperar nunca tener un problema, así que trate de ser paciente con su pareja y confíe en que están haciendo el esfuerzo de cambiar.

3. Comunicarse abiertamente.

Nuevamente, dale a tu pareja algo de tiempo para dejar este hábito. Puede ayudar a este proceso siendo honesto sobre cómo lo hace sentir.

Cuanto más les recuerdes cómo te sientes cuando te menosprecian, más recordarán detenerse.

Claro, deberían saberlo de todos modos y poder controlar su comportamiento como adultos, pero a veces todos necesitamos una mano amiga.

Siga informando a su pareja cómo se siente y siga trabajando juntos en soluciones.

En lugar de solo gritar o enojarse, puedes decir cosas como “ Me siento incómodo cuando me insultas en público ” o “ Por favor, no trivializes cosas por las que estoy molesto. ”

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Esto no es antagónico, pero les permite saber cómo se siente y por qué les pide que cambien su comportamiento.

4. Intenta aclararlo.

La mejor manera de detener a los acosadores es evitar que vean que su comportamiento te afecta.

Cuando tu pareja te menosprecie, trata de hacer una broma si crees que podría ayudar. Bromear al respecto te da más control y cierra la conversación y la convierte de negativa a más neutral.

Si te dicen que tu atuendo es horrible, bromea sobre cómo lo estás usando para una apuesta.

Puede parecer una tontería, pero cuanto más retrocedas de una manera positiva y divertida, cuanto antes se den cuenta de que no te están afectando como quieren y retrocederán un poco.

5. Hable con sus seres queridos.

Confiar en nuestros seres queridos puede ayudar con muchos problemas, y menospreciar en una relación no es diferente.

Elija personas que sean exclusivamente sus amigos, no aquellas con las que su pareja también pueda ser amigable. Esto hace que se sienta menos incómodo para el amigo y significa que puede ser verdaderamente honesto sin preocuparse de que su pareja descubra lo que ha dicho.

Si siente que su pareja le está haciendo cuestionar si las cosas están sucediendo o no, puede ser realmente útil hablar con alguien en quien confía y obtener sus pensamientos.

¡A veces necesitamos escuchar a alguien decirnos que nuestros sentimientos son válidos, especialmente si nuestro compañero nos hace sentir que no lo son!

Tu amigo también podrá darte un poco de confianza si estás empezando a cuestionar tu valía, y estará allí para recordarle lo genial que es en ausencia de que su pareja lo haga.

6. Tómese un descanso.

Es difícil tomarse un tiempo de cualquier relación, pero es importante hacer lo mejor para usted. Y si regularmente se siente menospreciado o despedido, lo mejor para usted es probablemente un pequeño descanso.

Puede tomarle un descanso para que su pareja se dé cuenta de cuán serias son las cosas.

Sugerimos probar otras cosas antes de esta, ya que esto es más una última resolución.

Alejarse de una pareja, incluso si es solo por un par de semanas o un mes, es realmente difícil –, especialmente si la relación ya es tóxica. Pueden hacer que cuestione esta decisión e intente convencerlo de que está ‘ loco ’ o equivocado.

Para asegurarse de seguir adelante con esta opción, hable con un ser querido al respecto antes. Le recordarán por qué está haciendo esto si su pareja comienza a hacerle cuestionarlo, y estarán allí para hacerle compañía y mostrarle amor durante este descanso.

Puede darse cuenta de que la ruptura debe ser permanente, pero, idealmente, su pareja se dará cuenta de cuánto lo aman y lo aprecian, y volverá listo para hacer algunos cambios y adaptar su comportamiento de manera saludable.

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