Cómo lidiar con personas críticas: ¡6 consejos altamente efectivos!

jovencita con una mirada crítica en su rostro

Tratar con personas críticas nunca es fácil. Cuando constantemente estás inundado de negatividad de una persona, puede desgastarte en muchos niveles.

Si su juicio se dirige hacia usted, su autoestima puede sufrir sus críticas constantes e interminables. Del mismo modo, si constantemente juzgan y se quejan de los demás, puede sentir que se está ahogando en la negatividad todo el tiempo.

Entonces, ¿cómo lidias con personas que son juiciosas y críticas todo el tiempo? ¿Los cortas de tus vidas? ¿O tratar de trabajar con ellos tal como están?

Echemos un vistazo a sus diversas opciones cuando tratemos con personas críticas.

1. Elige no ser dañado por sus palabras.

Lo mejor de las respuestas emocionales es que podemos elegir si sentirnos de cierta manera o no. Como dijo el gran estoico Marco Aurelio, “ elige no ser dañado y no te sentirás dañado. ”

En términos más simples, el comportamiento de una persona crítica solo puede afectarlo si lo permite.

Digamos que conoces a alguien y es muy crítico contigo, tu familia, tus amigos, etc. Pueden ser críticos con su apariencia o con lo que hace para ganarse la vida. Tal vez implican que sus hijos no son atractivos o hablan mal de las personas que le importan.

En la mayoría de las personas, esto provocaría una respuesta instantánea de ira u ofensa. Inmediatamente querrían defender a las personas que aman. Sentirían la necesidad de contrarrestar o contradecir el juicio y las críticas de la otra persona, y atacarlos por hacerlos sentir mal.

Hay una mejor opción, y es no dejar que sus palabras te afecten.

Piense en lo que están diciendo y pregúntese si estaría tan molesto u ofendido si las mismas palabras provienen de un niño pequeño. Si un niño de cinco años te dijera que eras feo, ¿estarías molesto u ofendido? ¿O te sentirías desconcertado y solo reírías o te encogerías de hombros?

Misma idea. Trata todo lo que tengan que decir como el agua de la espalda de un pato. Mantenga sus emociones bajo control y no se deje desconcertar o a la defensiva sobre sus opiniones.

2. Evite reaccionar a ellos o sus palabras.

Lo primero que debe hacer aquí es preguntarse por qué siente la necesidad de responder a ellos. Si una persona está juzgando hacia usted, es una proyección de quiénes son y rara vez tiene algo que ver con usted.

Por ejemplo, una persona que lucha con su peso puede condenar a otros por ser gordos, o aquellos que se suscriben a una religión en particular podrían acusar a los de otras religiones de ser estúpidos o “ perdidos. ”

Si alguien te critica, lo mejor que puedes hacer es practicar la ambivalencia. ¿Y qué si lo son? ¿Necesitas responder a lo que dicen? Además, ¿se están comportando de manera crítica específicamente para obtener una reacción de usted?

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La mayoría de las veces, lo más efectivo que puede hacer es no darles nada de su energía.

Muestre el lenguaje corporal neutral y preste atención a los demás en lugar de a ellos. Esto le muestra al delincuente que su opinión simplemente no importa. Esto evita que su energía se desperdicie en un intercambio inútil de ida y vuelta, y no dignifica su rencor con una respuesta.

De hecho, en lugar de elevarse a cualquier cebo que te estén saludando, es mejor mostrarles que su opinión no significa absolutamente nada para ti. Luego tócalo de oído después de eso.

Si intensifican sus esfuerzos para criticarlo o se vuelven más fuertes a su juicio sobre los demás, levántese y váyase. No les explique por qué se va, ya que eso reconoce que realmente dijeron algo. Solo retírate de ese desastre.

Este es un ejemplo perfecto de responder a una situación en lugar de reaccionar a ella. Con una reacción, puede arremeter contra una persona que lo está lastimando para que se detenga o lastimarla. Cuando respondes, puedes respirar profundamente, mirar la situación desde una perspectiva distante y cambiar de tema o irte.

3. Intenta verlos a través de ojos neutros.

Esta parte es un poco más complicada, ya que hay muchas partes móviles en la situación.

En primer lugar, determine qué tipo de persona son – tanto en ese momento como en general. ¿Es esta una persona que generalmente es bastante amable, pero está pasando por un mal momento? ¿Se sienten resentidos con otra persona o una situación, pero no pueden expresar eso, por lo que se están desahogando en otras direcciones?

Por ejemplo, ¿es esta una persona normalmente devota y tolerante que de repente está siendo realmente horrible con las de otras religiones? Podría ser que están teniendo una crisis de fe y no saben cómo canalizar eso. Del mismo modo, ¿están criticando hipócritamente a otras personas por los comportamientos que ellos mismos muestran?

En segundo lugar, trate de determinar por qué se siente menospreciado por su actitud crítica. ¿Te sientes inseguro sobre tu apariencia, carrera, opciones de vida u otro tema sobre el que se juzga? Si es así, ¿su sensibilidad está causando una reacción emocional más fuerte de lo que se justifica en ese momento?

Digamos que su relación a largo plazo o matrimonio está llegando a su fin, pero no lo ha discutido abiertamente con nadie. Si la persona crítica comienza a criticar a los divorciados, eso puede presionar uno de sus puntos doloridos. Normalmente no te importaría, pero ahora es doloroso.

Las cosas se vuelven un poco más complicadas si se trata de ignorancia y gasiluminación. Quizás alguien te está llamando loco o estúpido por creer en algo que se ha demostrado que es cierto, pero se niegan a creer.

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Lógicamente, presentar a esa persona evidencia que demuestre su punto debería, en teoría, validar su postura. Pero si estás tratando con alguien que elige la ignorancia y el rencor, no reconocerán nada de lo que tienes que decir. Esto puede ser inmensamente frustrante, especialmente para alguien que realmente valora la verdad.

En casos como este, es mejor no participar. Si juzgan algo, simplemente despectivo de lo que dicen y, una vez más, cambie de tema o váyase.

4. Pregunte si hay una lección que aprender en sus palabras.

Si puede desconectarse emocionalmente para no estar en modo de ira inmediata, tómese un momento para considerar lo que tienen que decir y si tienen un punto.

Por ejemplo, ¿están haciendo comentarios críticos sobre lo desordenada que es su casa? Eche un vistazo y vea si tienen motivos para criticar. Si su lugar parece un tornado que lo atravesó, entonces puede haber una verdad aquí que acaba de ignorar.

Reconociendo que puede apestar, ya que es un éxito para el ego cuando alguien juzga algo sobre nosotros en lo que sabemos que debemos trabajar. Pero también puede ser una oportunidad de aprendizaje.

Mientras estás siendo introspectivo, trata de no caer por la madriguera del conejo buscando sus defectos e hipocresías a su vez. Si te sientes herido por decirte que tu casa es un desastre, tu respuesta natural podría ser un “ oh sí? Bueno, hueles como si no te hubieras bañado en una réplica de un año ”. Te lastiman, por lo que es posible que quieras lastimarlos de nuevo.

Eso no ayuda en nada, y probablemente solo aumentará la situación.

Recuerde que esta persona probablemente está frustrada y busca catarsis y retroalimentación emocional. Si entra en un ciclo de conflicto con ellos, solo los alimentará en algún nivel y continuará el ciclo.

5. Mire más allá de sus juicios a la persona debajo.

Si amas a esta persona – ya sea porque es un miembro de la familia o un amigo cercano –, puedes tratar de entender de dónde proviene su comportamiento. Tal vez incluso ayudarlos a superar lo que los está haciendo tan críticos para que sean más felices y saludables en general.

Aquí es donde mostramos amabilidad medida con el enemigo, por así decirlo. La mejor manera de neutralizar el comportamiento crítico es a menudo a través del amor. No de una manera cursi y blanda, sino más bien para mostrarles (y los espectadores) gracia y amabilidad.

Lo peor que puede hacer con los comentarios negativos o de francotiradores es responder con ira o el primer insulto que viene a la mente. Es probable que la otra persona se haya estado gestando por pequeños desaires imaginados durante algún tiempo y tenga conversaciones completas listas en sus cabezas.

Al ser genuinamente amable, los desarmas y neutralizas su veneno en todos los niveles. Además, si eres amable y juguetón, no sabrán cómo reaccionar ante ti y, como resultado, a menudo se quedarán en silencio.

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No juegues su juego y no respondas a su grosería a su vez. Desactivará por completo su ataque si no permite que su comportamiento severo destruya su tranquilidad.

Lo que es aún más importante es que esta persona se verá débil, demasiado emocional y mezquina para cualquier espectador inteligente cercano. Serán testigos de ataques mordaces y críticos que se encuentran con una risa y un movimiento de la cabeza, y se darán cuenta de quién está equivocado

Si su objetivo es continuar una relación con este individuo, ya sea porque siente que vale la pena o está inextricablemente vinculado a usted, entonces déjelo explotar. Simplemente se desconecta con calma y se va, luego los llama o envía un mensaje de texto unos días después para ver si les gustaría volver a discutir las cosas.

Si están dispuestos a discutir lo que sucedió abiertamente, entonces puede tomar las medidas apropiadas desde allí. Alternativamente, si se lanzan a juicios una vez más, puede distanciarse nuevamente. Después de algunos intercambios de ida y vuelta, puede determinar si son capaces de mantener una conversación saludable como dos adultos, o simplemente rebotando de drama en drama por algo que hacer.

Luego decida cuánto tiempo desea dedicar a tener a esta persona en su vida, si corresponde.

6. Hazte claro, pero aléjate si todo lo demás falla.

Como se mencionó anteriormente, puede proteger su propia energía y soberanía creando distancia física, si es necesario. Sin embargo, si la persona no tiene la pista de que sigue saliendo de la habitación cuando va en una diatriba juiciosa, es posible que tenga que aclararles las cosas.

La próxima vez que se sienta abrumado por su ira y sienta la necesidad de retirarse, dígales muy claramente que no desea escuchar sus críticas críticas críticas. Puedes decir que estás preparado para pasar tiempo con ellos si pueden hablar de algo decente. Lo mismo ocurre con las conversaciones telefónicas, mensajes de texto, etc.

Sigue haciendo eso, como entrenar a un niño pequeño o un cachorro. Eventualmente aprenderán la lección de que no tolerarás ese tipo de tonterías de ellos. A su vez, dejarán de arrojar cosas críticas en su dirección, o dejarán de hablar con usted porque no las está habilitando.

De cualquier manera, ganar-ganar.

*

Involucrarse con personas críticas suele ser una gran pérdida de tiempo y energía. Después de todo, podrías estar haciendo todo tipo de cosas divertidas y productivas en lugar de enfurecerte por alguna palabra pasajera que dijo un pariente después de demasiadas copas de vino. Al conocerse a sí mismo y verlos como están, estará en la mejor posición posible para decidir cómo proceder.

En última instancia, la mejor manera de tratar con personas críticas es vivir su vida lo más despreocupada posible. Mostrar alegría frente a su ira a menudo niega el juicio duro y les hace darse cuenta de que sus palabras no tienen ningún efecto en usted.

Reconozca que su juicio no tiene nada que ver con usted y todo que ver con ellos, y dejará de afectarlo en absoluto.

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