Las relaciones pueden ser complicadas, principalmente cuando es hora de resolver los desafíos que conlleva.

Todos siempre dicen: “La comunicación es clave.” Pero, ¿qué sucede cuando su pareja no se comunica?

Usted plantea un problema con ellos, e inmediatamente cierran o intentan evitar la conversación. Pueden retroceder, tratar de cambiar de tema o simplemente no responder en absoluto.

Eso, por supuesto, tiene el efecto contrario al previsto. No desactiva la situación ni resuelve ninguno de los problemas.

En cambio, solo arroja más gasolina sobre los incendios del conflicto, incitando a la ira y perpetuando el argumento.

Puede hacerte sentir aislado, solo y sin esperanza de que no habrá resolución ya que no hay una comunicación abierta sobre el conflicto.

Este problema tampoco se limita solo a hombres o esposos, aunque comúnmente se presenta como una cosa de hombre “. ” Muchas mujeres también pueden tratar de evitar conversaciones desagradables que no quieren tener.

También puede suceder en las relaciones entre personas del mismo sexo donde una persona es evitadora del conflicto y la otra quiere sumergirse directamente en ella para tratar de encontrar una solución.

Algunas personas describen este tipo de comportamiento como abusivo. Puede o no ser. Las personas no son tan emocionalmente inteligentes. A veces simplemente no quieren hablar de algo.

Puede ser que la persona simplemente no tenga nada que decir, sienta que ya ha hablado de eso, o que hablar de eso no ayudará en nada.

Eso es diferente a alguien que usa el tratamiento silencioso como un medio para coaccionar, castigar u obligar a alguien a tomar cualquier acción que no quiera tomar.

Si el silencio es coercitivo o castigador, entonces cae más en territorio de abuso y es una bandera roja de la que desconfiar. Ese tipo de tratamiento es inaceptable.

Pero supongamos que no es abusivo. ¿Qué puede hacer con un compañero que no hablará de nada?

1. Acérquese a la situación diplomáticamente.

Las tensiones y la ira son altas cuando las cosas no funcionan como se supone que deben ser. Es fácil hablar con dureza cuando te sientes herido o como si tu pareja no prestara atención a lo que tienes que decir.

El problema es que la ira y una postura agresiva están prácticamente garantizadas para sacar una postura defensiva en su compañero, lo que cerrará la comunicación casi de inmediato.

Intente llegar a la situación desde un ángulo diplomático de neutralidad o de cuidado. Explique cómo le preocupa el impacto de la situación y que siente que necesita su ayuda para llegar a una conclusión significativa.

En este enfoque, está presentando el problema como un problema que ustedes dos están trabajando para resolver.

Recuerde, en una relación, no debería ser usted contra su pareja. Deben ser usted y su pareja contra el problema.

2. Comience con una nota positiva.

Tan pronto como inicie un discurso sobre cómo está fallando su matrimonio y todas las formas en que su esposo está contribuyendo a ese colapso, establece el tono para toda la conversación.

Al comenzar con un negativo, es posible que su esposo no vea una razón suficiente para contribuir a la conversación – después de todo, todo va a cagar y todo es culpa suya, Entonces, ¿por qué molestarse en tratar de arreglarlo?

Al comenzar positivamente y confirmar cuánto te preocupas por él y valoras la relación, le das una razón para querer arreglar las cosas entre ustedes. Se sentirá amado y apreciado y eso puede reflejarle y hacerlo más dispuesto a comprometerse.

Trate de mantener la conversación positiva también. Siempre que sea posible, mencione algunas de las cosas que hace bien o cómo está agradecido de tenerlo en su vida. No todo puede ser pesimismo porque esa es una receta para que cierre y se retire.

3. Acepte su papel en el problema.

La forma en que aborda una conversación puede afectar dramáticamente cuán abierto está dispuesto a ser su esposo durante ella. Si posiciona el problema que tiene en su relación como algo que es completamente culpa suya, es muy probable que cierre y se niegue a hablar de ello.

Recuerde que no existe ningún problema de forma aislada, e incluso si le parece que este problema en particular es completamente de su propia creación, no puede culparlo a él.

En cambio, trate de identificar el papel que jugó para llegar a donde está ahora. Acepte ese papel abiertamente a su esposo. Admitir sus propias fallas hará que se sienta menos como si lo estuviera atacando y más como si estuviera abierto a encontrar una solución juntos.

Asumir cierta responsabilidad también es un acto de vulnerabilidad en sí mismo. Está reconociendo que está lejos de ser perfecto, lo que podría ser suficiente para que su esposo admita sus propias deficiencias.

El reparto mutuo de la culpa puede abrir la puerta al diálogo. Si todo lo que haces es atacar y nunca conceder, ¿puedes esperar honestamente que tu esposo quiera hablar de cosas contigo?

4. Expresa tu dolor honesta y abiertamente.

Puede sentir la tentación de tratar de ocultar cuánto le duele cuando su esposo no le habla. Puedes ponerte cara de valiente y fingir que estás bien cuando realmente estás llorando por dentro.

Deje que esas lágrimas también se muestren en el exterior. No es manipulador expresar sus sentimientos, siempre y cuando esos sentimientos sean genuinos. Si te sientes triste, no vayas a otra habitación a llorar para evitar hacer una escena.

Sus emociones son una forma de comunicación que es tan efectiva como cualquier palabra podría ser. Cuando su esposo ve lo molesto que está por la situación, puede activar su empatía y lograr que lo consuele, y tal vez incluso para hablar sobre lo que querías hablar.

Sus emociones honestas le muestran a su esposo cuán serias se están poniendo las cosas. Puede que no se dé cuenta de lo inestable que es su matrimonio. Si sigue pasando por el mismo ciclo de tratar de discutir sus problemas, ser rechazado o ignorado, retirarse por un tiempo y luego permitir que las cosas vuelvan a ‘ normal,’ puede que no entienda cuánto dolor tiene o qué tan cerca puede estar de terminar las cosas.

Además, al mostrar su propia vulnerabilidad de esta manera, le comunica que está bien ser abierto con sus sentimientos; que se encuentra en una zona libre de juicio donde puede expresarse sin temor a ser ridiculizado.

Sin embargo, recuerde que nunca debe fingir lágrimas solo para llamar su atención. Eso es deshonesto y manipulador y solo causará más problemas de los que resuelve.

5. Haga preguntas para ayudarlo a comprender.

No sabes lo que está sucediendo dentro de la cabeza de tu esposo, pero sería útil si lo hicieras. Entonces puede hacer una pregunta simple para tener una mejor idea de lo que está pensando y sintiendo:

¿Me puede ayudar a comprender lo que está pensando?

Esta es una pregunta muy neutral; no hace suposiciones y no le echa la culpa a nadie. Todo lo que hace es tratar de aclarar.

Puede expresarlo de manera diferente según lo que quiera saber:

¿Me puede ayudar a comprender lo que le molesta?

¿Me puede ayudar a comprender su punto de vista sobre esto?

Esta pregunta puede funcionar para que hable porque es esencialmente una solicitud de ayuda. Le está pidiendo a su esposo que lo ayude, y él puede responder más positivamente a esto que a las declaraciones que afirman que tiene que abrirse. En otras palabras, evite decir cosas como:

Debe hablar conmigo.

Si no abre, ¿cómo se supone que debo saber lo que está pensando?

Ambos lo presionan e insisten en que si no habla, de alguna manera tiene la culpa del malentendido.

6. Deje suficiente espacio para que su pareja se comunique.

Las personas piensan y sienten de diferentes maneras. No todos pueden pensar fácil o rápidamente.

Puede que no sea un problema para usted considerar sus sentimientos y expresarlos en minutos. También puede haber estado pensando en el problema mucho más tiempo que su pareja.

Otras personas necesitan mucho más tiempo para procesar sus emociones, considerar lo que se dice, considerar las opciones y luego expresarse.

Es frustrante y abrumador si eres un pensador lento empujado por un pensador rápido. No puede seguir el ritmo porque las cosas se mueven demasiado rápido para usted, como tratar de nadar río arriba en una corriente de rápido movimiento.

¿Tiene su pareja tiempo suficiente para considerar sus pensamientos y sentimientos para poder hablar sobre la situación?

Pueden necesitar más tiempo para resolver las cosas. Si cree que este puede ser el caso, puede probar el siguiente enfoque.

Pueden hacerle saber que necesitan tiempo para pensarlo. Dejaste de lado la discusión por ahora. Y luego se espera que recuperen la situación para resolverla dentro de un plazo razonable, como una semana.

Eso les da la libertad de pensar sobre la situación de una manera que les funcione mientras siguen presionando hacia una resolución significativa.

7. Programe el tiempo apropiado para comunicarse.

Existe demasiada comunicación. Continuamente volviendo al mismo problema una y otra vez, repitiéndolo, revisándolo y reconsiderándolo puede arrastrarse hacia el reino de la rumia.

Vivir en ese tema continuamente estimulará sentimientos negativos, que se comunicarán y causarán conflictos innecesarios que no van a ninguna parte.

Programar un tiempo para discutir y considerar estos problemas puede ser una mejor solución.

Acuerde una hora definitiva de inicio y finalización para resolver el problema y luego adherirse a él. De esa manera, ambos saben qué esperar y están trabajando activamente para encontrar la solución juntos.

Eso le da a su pareja tiempo para considerar el problema, lo que necesitan decir o hablar, y encontrar posibles soluciones al problema.

También puede ser mucho menos abrumador cuando sabes que hay un tiempo de parada, en lugar de pasar todo el día discutiendo sobre el mismo problema sin un final a la vista.

8. Considere por qué puede no estar comunicándose.

Muchas personas cumplen con el consejo, “ Si no tiene nada bueno que decir, no diga nada en absoluto. ”

Puede ser que su pareja elija no hablar porque no tienen nada bueno que decir. Pueden sentir que decir lo que realmente piensan o sienten resultará en más conflicto. En lugar de empeorar la situación, o potencialmente mejorar, eligen permanecer en silencio.

También puede ser que se sientan castigados por ser honestos en los conflictos de relaciones. Nadie quiere ser atacado con sus propias palabras, tenerlas retorcidas o usarlas en un contexto diferente al previsto.

Ser honesto acerca de las emociones requiere vulnerabilidad, y las palabras pronunciadas en ese momento de honestidad pueden usarse como un arma salvaje cuando esa persona se siente vulnerable.

Pueden elegir no ser vulnerables porque sus palabras se usan contra ellos.

9. Tenga en cuenta que algunas personas simplemente no tienen la necesidad de hablar.

Nada es más frustrante que ser el objetivo de una solución única para todos. Es un mensaje que escuchamos constantemente …

“ Hable al respecto. Habla sobre eso. ¿Por qué no hablas de eso? ¿Necesitas hablar de eso? Deberías hablar de eso. Necesitas hablar de eso. ¡Te sentirás mejor! ”

¿Qué pasa si eso no es cierto? ¿Qué pasa si ya hablaste de eso una docena de veces y aún no te sientes mejor? ¿Qué pasa si usted es una persona que no experimenta ningún tipo de catarsis al hablar de ello?

No todos sienten la necesidad de hablar. Podría ser que su pareja se haya hablado de la situación y no tenga nada más significativo que decir. Pueden estar emocional y mentalmente exhaustos de hablar de ello.

Y eso no se limita a hablar de problemas. Tal vez tuvieron un mal día en el trabajo, o lo están pasando mal en su vida personal, y simplemente no quieren pensar en ello.

Si ya ha pasado todo el día pensando o hablando de eso, lo último que querría hacer es irse a casa y hablar más sobre eso.

A veces las personas simplemente se comunican en diferentes niveles.

10. Termina con un agradecimiento.

Cada vez que su esposo habla de un problema – o cualquier cosa que requiera apertura emocional y vulnerabilidad –, gracias por su honestidad al final de la conversación.

Incluso si no le gustaba escuchar todo lo que tenía que decir, asegúrese de saber que ser honesto era lo más importante, y que reconoces lo difícil que puede ser para él.

Cuanto más pueda enmarcar la experiencia como algo positivo y valioso, más probabilidades tendrá de entablar ese tipo de conversaciones nuevamente en el futuro.

Se siente bien sacar algo de tu pecho, y aunque puede que no se sienta completamente libre de hacerlo ahora, con tu aliento, él puede comenzar a ver los beneficios de abrirse y discutir cosas con usted.

Quizás tenga un problema de masculinidad tóxica para superar donde no lo ve como aceptable para un hombre hablar sobre sus sentimientos. Él podría creer que lo disminuirá en tus ojos; que lo verás como débil. Haga todo lo posible para asegurarle que este no es el caso y que aprecia mucho todos los esfuerzos que hace para abrirse.

Recuerde, al principio serán pequeños pasos y no querrá abrirse todo el tiempo sin importar cómo aborde las cosas. Está bien – es la dirección general en la que se dirigen estas conversaciones lo que más importa.

11. Busque ayuda profesional si la necesita.

Puede ser que el problema sea algo más grande de lo que usted y su pareja pueden manejar juntos. Un consejero de relaciones puede proporcionar información adicional y ser un observador neutral para guiarlo a través del problema.

La comunicación es uno de los mayores asesinos de las relaciones, por lo que los consejeros de relaciones están bien versados en ayudar a las parejas a resolver esos problemas.