Es difícil cuando sientes que tu pareja no te está dando suficiente espacio.

Esto puede suceder por cualquier número de razones y puede manifestarse de diferentes maneras.

Sin embargo, se presenta, es algo que tendrá que navegar si desea que su relación dure y sea saludable.

Y no será un viaje fácil.

Nuestra respuesta natural a sentirse sofocado en cualquier situación es eliminarnos o evitar que esa situación nos aplaste.

Eso funciona bien si estamos atrapados debajo de un edredón o atrapados en un armario, pero es muy diferente cuando tratamos con otra persona y su estado mental y emocional.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para negociar esta difícil situación.

1. Establecer límites claros.

Es un campo minado para expresar que te sientes sofocado con otra persona sin que se aferren más.

Es posible que solo desee practicar un pasatiempo que realmente disfrute. Pero si intenta decirles que necesita “ tiempo a solas, ” entrarán en pánico.

Esa frase parece inspirar una intensa inseguridad en algunas personas. En lugar de comprender y otorgarle el espacio que necesita desesperadamente, es probable que sean aún más intensos al pasar tiempo con usted, ya que temen perder la conexión.

La clave es dejar en claro que necesita X cantidad de tiempo solo. Hágalo una cantidad muy específica para que tengan una clara expectativa de cuándo se volverán a ver.

Puede explicar que pasa un par de noches de semana con sus amigos y eso es importante para usted. O que necesita tiempo para leer, hacer ejercicio o hacer lo suyo.

Si sugieren que lo acompañen a usted y a sus amigos, o que trabajen con usted, o “ simplemente pase el rato ” mientras hace lo suyo, sea firme. Este es SU tiempo y SU espacio.

Pueden tratar de argumentar o implicar que si no estás con ellos, entonces debes estar haciendo algo cuestionable. Pellizca esto de raíz y no dejes que se sobrepasen.

Si son persistentes, retírese y deje perfectamente claro que su comportamiento es inaceptable. Esto puede parecer un amor duro, pero es necesario si este comportamiento alguna vez va a cambiar.

2. Sé compasivo con sus inseguridades, pero no los complazcas.

Si desea continuar con esta relación, deberá abordar el comportamiento necesitado de su pareja.

Esto significa comprender de dónde provienen. Diferentes tipos de trauma y experiencias que cambian la vida juegan un papel importante en lo que hacemos y no necesitamos, queremos o apreciamos.

Por ejemplo, una persona que creció sintiéndose descuidada y no deseada por sus padres podría necesitar afecto y tiempo constantes con su pareja. De lo contrario, se sienten inseguros y no amados. Pueden estar en alerta constante por cualquier posible signo de que serán arrojados.

Estas personas pueden caer en una espiral de pánico ante la más mínima provocación, y cavar sus garras aún más profundo, exigiendo tranquilidad y amor para sentirse “ seguro. ”

Si se trata de una situación con la que estás lidiando, ¿cómo crees que responderán si les dices que están necesitados? Probablemente con aún más demandas sobre usted.

La energía que debería estar entrando en su propio amor y propósito se está externalizando. Lo peor es que si señala esto de manera directa, es probable que exacerbe la situación.

Es mejor adoptar un enfoque indirecto. Redireccione su atención a lo que les apasiona. Sus metas, sueños, etc.

Anímalos juguetonamente. Si están locos por ti, será una herramienta motivadora poderosa, y el desequilibrio de atención cambiará lentamente. Comenzarán a enfocarse en sí mismos de una manera saludable en lugar de obsesionarse con usted.

Las acciones hablan mucho más que las palabras y toman menos tiempo. Esfuércese por hacer tiempo con su pareja para actividades divertidas o juguetonas, y los resultados pueden sorprenderlos a ambos.

Quizás todo el tiempo que pasan juntos ahora no es lo que su pareja considera “ tiempo de calidad. ” Tal vez solías ir a lugares juntos, ver obras de teatro, ir a cenar, explorar diferentes culturas. Pero ahora te quedas en casa y ves televisión.

Si bien esto es bastante normal ya que muchas relaciones se establecen en la vida cotidiana, su pareja podría estar presionando para pasar más tiempo con usted porque el tiempo que pasan juntos no tiene la misma magia que alguna vez tuvo.

Al reintroducir el tiempo genuino de las parejas en su relación, puede encontrarlas más dispuestas a darle más tiempo a usted mismo también.

3. Pregunte qué los unió para empezar?

Puede ser bueno recordar objetiva y honestamente lo que lo atrajo a este individuo inicialmente.

¿Era su aspecto? Su mente? ¿Su sentido del humor?

¿Qué fue lo que tu pareja te hizo enamorarte de ellos o te cautivó lo suficiente como para buscar una sociedad?

Una vez que lo haya resuelto, determine si algo ha cambiado dentro de su dinámica. ¿Sientes que algo o alguien ha cambiado en la relación? ¿Qué máscaras o escudos se han caído?

Si te sientes sofocado, pregúntate si es porque están siendo más necesitados y más pegajosos, o si ya no quieres el tipo de atención que te brindaron para empezar.

Además, tome nota de si su el comportamiento ha cambiado. Si está coqueteando con otros o publicando fotos provocativas en las redes sociales, eso será un factor contribuyente masivo en la inseguridad y la neurosis de su pareja.

También es una pista de que ya no está invertido en esta asociación, de ahí que se sienta sofocado.

4. ¿Considera lo que sientes?

Tome nota de todas las diferentes formas en que se siente sofocado. ¿Es una asfixia literal? ¿Se aferran a ti físicamente todo el tiempo? ¿O te están abrumando con sus demandas emocionales?

Una excelente manera de decir realmente cómo te sientes acerca de otra persona es prestar atención a tu cuerpo. Tome nota de cómo reacciona y se mueve su cuerpo cuando está en compañía de otras personas.

Por ejemplo, si pasa tiempo con un amigo cercano, es probable que su postura se relaje. Puede sentirse abiertamente hambriento o sediento, y generalmente se siente a gusto.

En contraste, si una persona se siente sofocada, puede descubrir que tiene una formación física aproximadamente el 90% del tiempo. Su respuesta a escuchar el pitido de su teléfono podría ser retroceder y suspirar. Puede tener dolores de cabeza al apretar los dientes o fruncir el ceño.

Además, puede perder el apetito o tener problemas digestivos en su empresa.

Si está pasando “ noche de cita ” jugando juegos en su teléfono o inventando excusas de por qué no puede reunirse, entonces este es un gran problema.

Tanto las experiencias de vida como las personas se pueden comparar con las comidas, de alguna manera. Nos ofrecen diferentes tipos de alimento y tienen varios efectos en nuestros cuerpos y mentes.

Lo más importante es cómo nos sentimos después de una experiencia dada, y eso incluye el tiempo que pasamos con las personas.

Si alguien sigue dejando un mal sabor o problemas digestivos graves, por así decirlo, entonces es hora de cambiar su dieta.

Este podría ser un trabajo abierto y honesto para cambiar las cosas para mejor para los dos. O podría ser una fuerte indicación de que esta relación ha seguido su curso, y ambos están mejor yendo en otras direcciones.

Ya sea que ustedes dos elijan resolver las cosas o dividirlas, esta es una excelente oportunidad para el crecimiento mutuo y la curación.

5. Sea honesto acerca de sus sentimientos sobre esta relación.

¿Cómo te sientes honestamente acerca de esta persona? Anote todos sus rasgos y cómo cada uno de esos aspectos lo hace sentir.

Por ejemplo, es posible que se haya sentido atraído por esta persona no solo porque es atractiva, sino que estaba en una posición vulnerable y quería ayudarlos.

Ahora, varios meses ( o años ) en el futuro, pueden haberlo colocado firmemente en modo caballero blanco. Eso puede ser inmensamente agotador, y ¿quién quiere ser sexualmente íntimo con una persona que necesita ser cuidada todo el tiempo?

¿Son sus habilidades y logros de vida comparables a los suyos? ¿O eres el socio más capaz y exitoso aquí?

Muchas veces, cuando las personas sofocan a su pareja, su comportamiento es inocente en lugar de intencionalmente malicioso. Te aman, te admiran, te respetan y te admiran. Es posible que pueda hacer cosas con las que solo sueñan; tal vez eres más valiente o más inteligente, o tienes una belleza que los desconcierta y los embriaga.

En una situación como esta, es probable que se sientan inseguros e inferiores. Si su pareja siente que está fuera de su alcance, probablemente sientan que no pueden ofrecerle nada en el mismo nivel que les está ofreciendo.

Como resultado, es probable que tengan un miedo intenso de perderte. Especialmente perdiéndote con alguien más. Alguien que es más inteligente, más fuerte, más guapo, tiene un mejor trabajo, mejor salud, etc. Simplemente “ mejor. ”

Cuando una persona se siente insegura, a menudo intenta dominarla ( como ser dominante, hacer planes sin preguntar, invadir el espacio para establecer el dominio ), o aferrarse a ellos para que no pierdan su posición.

Quizás tu amante es una bola de estrés maníaca, que habla sin cesar de ti sin registrarte para ver cómo te va. O, esencialmente eres un mueble en sus vidas.

Necesitan que hable o escuche sus problemas, solucione sus problemas y sacie sus deseos, pero rara vez toman nota de cuáles son sus necesidades.

Por otro lado, tu pareja puede asfixiarte con amor y esforzarte tanto por complacerte que sientes que te están quitando tu independencia.

Por difícil que sea para su pareja, puede ser realmente beneficioso alejarse de ellos durante unos días. Puede interactuar ligeramente con ellos a través del texto, pero trate de evitar algo más que eso.

Dígales que necesita tiempo para pensar y evaluar las cosas. Descubre qué te atrajo inicialmente y qué quieres de esto. Es solo cuando puedes obtener ese espacio entre ustedes que puedes pensar claramente sobre la situación.

Puede darse cuenta de que realmente quiere a esta persona en su vida y está dispuesto a hacer lo necesario para mejorar su relación. Si es así, genial, esta claridad lo ayudará a tomar las medidas requeridas.

O tal vez no son tan malos en absoluto, pero solo quieres seguir adelante. Si este es el caso, trate de terminar las cosas rápidamente en lugar de arrastrarlas. Ninguno de ustedes hará ningún favor para seguir actuando como si las cosas estuvieran bien si saben que están condenadas al fracaso.

6. Obtenga asesoramiento.

Si desea continuar con esta relación, claramente tiene algunos desafíos por delante.

Si bien se puede navegar solo a ustedes dos, será mucho más fácil si solicitan ayuda profesional.

En primer lugar, el asesoramiento de parejas le permite expresar sus pensamientos y sentimientos en un entorno seguro y hacer que alguien con capacitación y experiencia en estos asuntos escuche y brinde asesoramiento.

Este entorno puede facilitar la aparición de verdades y la implementación de estrategias para mejorar su relación tanto en el día a día como a largo plazo.

Simplemente saber que tiene citas cada pocas semanas puede ayudarlo a responsabilizarse al poner en práctica las estrategias y hacer que la relación sea más saludable.

Recomendamos encarecidamente el servicio en línea proporcionado por buscar un profesional. Puede hablar individualmente y / o en pareja para obtener el consejo que necesita. Sus expertos capacitados están disponibles a la vez para adaptarse a usted desde la comodidad de su propio hogar. Haga clic aquí para chatear con alguien ahora mismo, o para organizar una sesión en una fecha posterior.

También podría ser una buena idea que su pareja vea a un terapeuta de salud mental individual si su necesidad de estar con usted ha alcanzado este nivel extremo. Es probable que tengan algunos problemas para desempacar y resolver, y al igual que un especialista atiende una lesión física, es sensato hacer lo mismo para el trauma emocional.

Al final, la decisión de trabajar en la relación o ir por caminos separados depende de usted. Si las cosas ya no son saludables y no ve un camino de regreso para ambos como pareja, no tiene la obligación de quedarse, no importa cuán difícil sea y cuán difícil sea su pareja tomar su decisión.