Cómo poner fin a las luchas de poder en su relación ( ¡Para siempre! )

dedo pareja tira y afloja - ilustrando luchas de poder en las relaciones

En una relación ideal, dos personas trabajarán juntas juntas como iguales.

Se comunicarán, discutirán las opciones y se comprometerán según sea necesario para garantizar que ambos sean escuchados y respetados.

Esta relación se convierte en un equilibrio sagrado, donde cada pareja se siente apoyada y vista mientras apoya y aprecia al otro a su vez.

Pero, ¿qué sucede si hay un desequilibrio? ¿Qué pasa si los socios están constantemente en guerra por el dominio en lugar de trabajar juntos hacia objetivos comunes? Bueno, eso es una lucha de poder, y son más comunes de lo que piensas.

Eso plantea la pregunta: ¿qué pasos pueden tomar juntos para garantizar que haya un viaje hacia adelante en igualdad de condiciones en lugar de una batalla constante de voluntades?

A continuación se presentan algunos de los signos más comunes que indican que se está produciendo una lucha de poder y qué hacer para abordarlos y revertirlos.

1. Discutir sobre la toma de decisiones.

¿Una persona generalmente toma las decisiones del hogar? Tal vez tienen una personalidad naturalmente “ fuerte ” y se mantienen en la otra persona hasta que acuerden hacer lo que quieren. O tal vez un compañero simplemente cede ante lo que el otro quiere hacer para evitar conflictos, solo para sentirse sin voz y resentido más tarde.

Este tipo de argumentos pueden surgir sobre casi cualquier tema. Estos temas candentes pueden incluir qué película ver, qué hay para cenar o qué padres son visitados durante las vacaciones. Incluso podría extenderse a argumentos sobre qué amigos ves y aquellos que no puedes.

Acordar puede ser difícil cuando ambas partes tienen personalidades feroces, ya que ambas pueden sentir que tienen razón o simplemente son tercos sobre lo que quieren. Resolver este tipo de conflictos requiere un compromiso para garantizar que las cosas sean justas. El compromiso y la equidad son parte de una relación saludable.

La clave aquí es llamar la atención sobre esto de manera saludable y luego aprender a comprometerse. Los compromisos alivian las luchas de poder al dar a cada persona un “ win ” en varios puntos y en igual medida. Usemos un par de ejemplos enumerados anteriormente: ordenar comida y visitar a la familia.

Imagine que es viernes por la noche; quieres pedir comida tailandesa, pero tu pareja quiere pizza. Puede decir que está de acuerdo con pedir pizza esa noche siempre que pueda pedir comida tailandesa la semana siguiente. Es probable que tu pareja esté de acuerdo en este momento porque, oye, pizza. Tan pronto como lo haya pedido, escriba “ Comida tailandesa ” en el calendario para el siguiente viernes por la noche. Cuando el tema vuelva a aparecer la próxima semana, puede recordarles que acordaron permitirle elegir esta semana. Incluso está en el calendario, y es justo poder hacer lo que quieras por igual.

Del mismo modo, digamos que se salió con la suya con respecto a las visitas familiares durante las vacaciones de invierno. Tal vez visitó a su familia primero, luego a su pareja unos días después, o únicamente viendo la suya. Las próximas vacaciones deberán pasarse con la familia de su pareja, en sus términos.

Equidad sobre el ego.

2. Mantener el puntaje en tareas y gastos.

Algunas parejas son súper cómodas y tienen “ una billetera ” en el sentido de que ambas contribuyen a la piscina del hogar y extraen de ella según sea necesario. Del mismo modo, podrían ocuparse de las tareas domésticas y las necesidades cuando surjan. Otros pueden preferir haber asignado tareas y gastos de los que son responsables.

Cuando las parejas luchan por el poder y el dominio sobre otro, a menudo intentan derrotar al otro comentando cuánto más hacen que el otro.

Uno podría insistir en que, dado que hacen más tareas físicas como sacar la basura o palear la nieve, tienen más voz al decidir a dónde ir a cenar.

En represalia, el otro podría responder que pueden decidir qué comestibles comprar ya que ganan más dinero.

Puedes imaginar cómo eso puede convertirse en una espiral en peleas en las que cada persona intenta mostrar el valor en sus contribuciones. Este ciclo no es justo para nadie, ya que siempre habrá algún tipo de regalo y toma de presente, y nunca se tratará de asumir la misma responsabilidad.

Una forma de contrarrestar esta forma de lucha de poder es mantener una lista de gastos y una lista de tareas. Escriba todo lo que debe hacerse en la casa y trabaje juntos para determinar quién asumirá qué, principalmente. En lugar de ser de igual cantidad, debería ser de un esfuerzo comparable. Por ejemplo, cortar leña o palear nieve requiere más esfuerzo físico que lavar platos o lavar la ropa.

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Lo mismo ocurre con los gastos. Si su compañero compró los comestibles la semana pasada, entonces dé un paso adelante y asegúrese de pagar la ronda de esta semana. Cada persona es responsable de sus facturas de teléfonos celulares, pero uno puede pagar la factura de electricidad mientras que el otro lo lleva a Internet, los servicios de transmisión y otros entretenimientos. El objetivo es hacer gastos de igual valor.

Hazlo justo.

Ahora, es probable que experimente desequilibrios temporales de vez en cuando debido a una enfermedad, lesión o cambios inesperados en la vida. Una pareja que generalmente es muy igual desde el punto de vista financiero podría salirse de balance cuando uno tiene que apoyarse en el otro debido a la pérdida de trabajo.

De repente, el socio de apoyo podría sentir que está pagando las cuentas y tener más voz en las cosas. Ahora están en una posición de poder porque están dando más de sí mismos y deben ser compensados en consecuencia.

Esta actitud hará que el otro compañero se sienta horrible. Pensarán que no son amados y valorados por lo que son, sino que deben mantenerse al día y competir con su pareja para ser respetados en la relación.

Alternativamente, algunas personas juegan la carta de la víctima. Podrían afirmar que debido a que están enfermos o sufren, deberían tener más voz en las decisiones del hogar para que “ se sientan mejor. ” Si bien es agradable ser compasivo cuando otros están sufriendo, uno puede sentirse manipulado y dado por sentado si dicha persona usa su dolor para obtener lo que quiere todo el tiempo.

Si las cosas están temporalmente desequilibradas en una dirección, puede estar bastante seguro de que las escalas se inclinarán hacia la otra eventualmente. Por ejemplo, suponga que su pareja femenina no puede contribuir tanto física o financieramente durante el embarazo o el posparto. En ese caso, podría tener que soportar esas cargas si necesita cirugía o si está en un yeso con una pierna rota en algún momento en el futuro.

Considere sus acciones y comportamientos. Recuerde que el zapato inevitablemente estará en el otro pie algún día. Trate al otro como le gustaría recibir tratamiento si sus roles se invierten. Comuníquese sobre esto con su pareja si siente que su comportamiento se está yendo de las manos. Intente mantener el énfasis en la igualdad y la equidad en su relación.

3. Crítica y una superación.

¿Dejas a tu pareja con pequeños comentarios? ¿O hacen comentarios sarcásticos sobre ti? ¿Le parece que sigue “ tratando de ayudar a ” a su pareja sugiriendo que se vistan de manera diferente o que cambien su peinado? ¿O están tratando de “ alentarlo a que lo haga mejor ” menospreciando su trabajo, sus pasatiempos o sus logros?

Alternativamente, tal vez un compañero siente constantemente la necesidad de ser superior. Si está orgulloso de obtener su licenciatura, podrían sonreír y decir que se impresionarán cuando haya obtenido una maestría como la suya. Oh, tienes una promoción? Bueno, eso es increíble, pero han estado ejecutando su propio negocio ( muy exitoso ) durante cinco años. Puedes sostener una pose de yoga durante diez minutos? Intenta hacer 200 flexiones como puedan y quedarán impresionados.

No importa lo que hagas, siempre se esfuerzan por demostrar que son un poco mejores que tú.

Las personas que sufren de baja autoestima a menudo menosprecian a otros para que se acumulen. Como se sienten pequeños, sin talento, débiles, etc., su forma de tratar de recuperar una sensación de poder personal es tratar de reducir a otras personas. Es una respuesta de trauma, pero su daño pasado no excusa su comportamiento hacia usted. O viceversa.

Cuando y si esto ocurre, llame la atención de inmediato. Hazle saber a tu pareja cómo te hace sentir cuando te hablan así. Sin duda, se pondrán a la defensiva e intentarán defender sus acciones o decirle que está siendo dramático o irrazonable. En ese punto, puede retirarse físicamente de la situación hasta que las emociones se hayan enfriado un poco.

Si intentan reiterar que “ solo quieren ayudar, ” les piden que definan con precisión qué creen que están ayudando. Señale que demasiado “ ayuda ” es controlador. Si desea su opinión u opinión, la solicitará. Si su pareja sinceramente quiere ser útil, considere sus motivaciones para hacerlo. Anímalos a usar un tono más respetuoso en lugar de uno condescendiente.

4. Negativa a disculparse.

¿Alguna vez ha tenido una discusión en la que ninguno de ustedes quería extender la rama de olivo para suavizar las cosas? Sí, ese es otro ejemplo de una lucha de poder y uno que es muy común cuando ambos socios tienen personalidades fuertes, ya que ninguno quiere parecer sin espinas.

A veces, dar el primer paso para hacer las paces se percibe como un signo de debilidad. Algunas personas quieren mantener su sentido del poder o la seguridad y, por lo tanto, no mostrarán sus barrigas para poner fin al conflicto. Quieren que la otra persona se arrastre y pida perdón. Incluso si saben que están equivocados, no están dispuestos a admitirlo porque no ceden ni una pulgada.

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Esta actitud y estilo de resolución de conflictos poco saludable no son un buen augurio para las relaciones a largo plazo. Reconozca que hablar con su pareja después de una pelea para suavizar las cosas no es un signo de debilidad, sino que muestra una gran fuerza de carácter.

Si usted es quien extenderá la rama de olivo, puedes asegurarte a ti mismo de que no estás renunciando a tu poder, sino poniendo la salud de tu relación por encima de tu ego. Puede comunicar esta idea con su pareja, especialmente si también dudan.

A su vez, no seas rencoroso ni presumido si tu pareja es la que da el primer paso para terminar una discusión. Reconozca que les tomó mucho hacer eso y recuerde que esta es una persona que ama y respeta. No haga pequeñas excavaciones ni guarde rencor contra ellos.

5. Acciones rencorosas y juego.

Algunas personas intentan lastimar a sus parejas a propósito o ponerlas en terreno inestable para mantener la ventaja en la relación. Podrían creer que si su amante se siente demasiado cómodo en su asociación, los darán por sentado o los dejarán por otra persona. Como resultado, se hacen parecer más atractivos al hacer que parezca que otros también están interesados en ellos.

Por ejemplo, podrían publicar fotos provocativas en sus cuentas de redes sociales para obtener me gusta y comentarios. O pueden comunicarse con socios anteriores y contarle al respecto. Si los socios no viven juntos, uno podría tomar demasiado tiempo para llamar o enviar un mensaje de texto al otro. Incluso podrían fantasma durante días a la vez solo para mantener al otro al límite, preocupándose por el estado de la relación.

Si siente que ha estado haciendo este tipo de cosas, pregúntese cuál es su objetivo final. ¿Crees que estas son acciones saludables para tomar? ¿Cómo te sentirías si tu pareja te estuviera haciendo estas cosas? Si tu amigo te dijera que esto estaba sucediendo en su relación, ¿cuál sería tu consejo?

Las personas que se respetan y quieren estar juntas no juegan este tipo de juegos. Incluso si estos comportamientos son una respuesta de trauma de una relación anterior, no están bien.

Si se aman y quieren tener una relación comprometida, deberán sentarse y crear algunos límites saludables. No controlando unos; no puede exigir que su pareja deje de hablar con sus ex, por ejemplo, especialmente si todavía son buenos amigos. Pero puede pedirles que respeten su relación con usted lo suficiente como para no publicar fotos semidesnudas en Instagram.

Ambos pueden establecer expectativas razonables para la comunicación. Si no viven juntos, acepte comunicarse un par de veces al día, incluso si son solo unos pocos mensajes de texto. Comprométase a respetarse lo suficiente como para trabajar juntos como equipo.

¿Cómo llegan las personas a este punto? ¿Qué causa este tipo de luchas de poder?

Cada persona tiene una gran cantidad de problemas que necesita resolver. Algunos procesan estos problemas solos, inconscientemente, mientras que otros los procesan usando a otras personas por poder.

Por ejemplo, digamos que alguien tenía antecedentes de estar en situaciones en las que se sentía impotente. Podría haber sido un entorno familiar donde fueron maltratados por padres dominantes o relaciones románticas donde fueron acosados o maltratados. Como resultado, tan pronto como pudieran retirarse de esa situación, podrían haber tomado la decisión consciente de que nadie volvería a tener una posición de poder sobre ellos.

Su decisión podría extenderse a nuevas relaciones personales a medida que pasan por la vida. En lugar de comprometer y encontrar el término medio cuando se trata con un socio, insistirán en salirse con la suya y ser el líder en cada situación. Podrían sentir que permitir que el otro socio “ gane ” socavaría su decisión de no volver a ser empoderado. Aunque están con una pareja igual que aman mucho, ese subyacente debe ser fuerte y dominar su pensamiento racional.

Alternativamente, el comportamiento de control puede provenir de experiencias traumáticas. Digamos que alguien tuvo un padre o pareja anterior que murió inesperadamente de una afección cardíaca. Como resultado, podrían volverse sobreprotectores y controladores hacia su pareja actual. Insistirán en tomar decisiones sobre las opciones de comidas para que su pareja no coma alimentos potencialmente dañinos para el corazón.

Cuando se trata de cosas como el tiempo de inactividad o las vacaciones, pueden insistir en excursiones de senderismo u otras actividades físicamente exigentes para mantener el corazón de su pareja sano. Incluso podrían sobrepasar las decisiones de salud, insistiendo en demasiadas visitas al médico o suplementos que no son necesarios, únicamente para tranquilizarse.

Pueden sentir que tienen en mente los mejores intereses de su pareja, y “ solo quieren ayudar ” a mantenerlos saludables y seguros. Sus motivaciones provienen de un intenso miedo a la pérdida. Han experimentado un increíble dolor y trauma al perder a alguien que amaban mucho y harán todo lo que esté a su alcance para evitar volver a sentir ese tipo de dolor.

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Es crucial comprender de dónde provienen los comportamientos de alguien. Una vez que conozca la raíz de sus acciones, puede abordarlas en ese nivel. Puede comunicar que comprende de dónde provienen, pero luego explicar cómo sus palabras y acciones lo afectan.

La comprensión mutua puede hacer maravillas absolutas para encontrar un punto medio. Terminarán apoyándose mutuamente como iguales amorosos en lugar de tratar de luchar por el dominio.

Trabaja con tus fortalezas individuales.

Además de la comunicación mencionada anteriormente, Una de las mejores formas de combatir las luchas de poder y garantizar la igualdad y la equidad es aprovechar los rasgos de personalidad más fuertes de cada persona para su mayor efecto. Al hacerlo, no solo nutre las tendencias naturales de su pareja, sino que también crea un equilibrio armonioso.

Intente trabajar con las fortalezas de los demás en lugar de frustrarse con ellos, y honrarlos en su lugar de poder.

Por ejemplo, un compañero es un hombre con una personalidad poderosa. Puede que le encanten las actividades de escalada en montaña o carreras de motos de cross y disfruta de aprovechar la fuerza física. Puede tener problemas en las relaciones estándar porque su instinto es conquistar en lugar de negociar. Esto no es necesariamente algo malo, pero se necesita mucha compasión y paciencia para comunicarse con esa persona para que pueda expandir su esfera de personalidad.

¿Cómo puedes apoyar su personalidad natural sin perderte? Trabaja con sus fortalezas. ¿Le gusta abordar y conquistar cosas? Bueno, ¿en qué proyecto pueden trabajar juntos? Tal vez pueda comprar un pequeño parche de tierra y construir una cabaña de troncos de estilo pionero juntos. Deja que tome nota de todas las cosas físicas y pregunta cómo puedes apoyarlo. Es posible que no tenga interés en el presupuesto o “ pequeños detalles ” como muebles, y puede asumir ese aspecto. De esta manera, sus tareas siguen siendo iguales pero diferentes según sus habilidades individuales.

Del mismo modo, es posible que tenga una pareja femenina que sea una planificadora meticulosa y una creadora de listas. Ella podría ser gerente de proyecto en el trabajo, y otros podrían considerarla un monstruo de control “. ” Estas tendencias también pueden hacerla controlar en las relaciones, y podría sentirse frustrada cuando la otra pareja no acepta lo que siente que es la mejor manera de hacer las cosas.

Aproveche las habilidades de ese planificador meticuloso y la ponga a cargo del mantenimiento del hogar. Puede controlar qué comestibles y suministros para el hogar necesitan reponerse cada semana. Dele calendarios para completar todo, desde las citas dentales de los niños ’ hasta cuándo comenzar qué semillas para el jardín de este año.

Mientras tanto, puedes asumir las cosas que más disfrutas y cocinar y hornear si eso te hace feliz. Si está pidiendo las semillas, tal vez pueda tomar nota del cultivo de las verduras y hierbas con las que más le gusta cocinar.

Algunas personas abordan todos los aspectos de la vida de la misma manera, simplemente porque otras no se han tomado el tiempo para ofrecer formas alternativas de pensar o comportarse. Es posible que nunca hayan tenido la oportunidad de trabajar como parte de una relación “ equipo ” cuyas fortalezas y habilidades personales se aprovechan al máximo.

La comunicación es clave.

Cuando pasamos mucho tiempo con alguien, a menudo olvidamos que no solo “ saben ” todo sobre nosotros. Lleva tiempo conocer a alguien, y habrá toneladas de detalles diferentes que surgirán durante varios años.

Por eso es tan importante aprender a comunicarse de manera efectiva. Cuando intentas resolver compromisos y luchas de poder, esta es una excelente oportunidad para discutir lo que te sientes más feliz y más empoderado.

También es importante discutir cómo te hacen sentir diferentes situaciones, por ejemplo, si están provocando recuerdos de traumas pasados. Muchos de nosotros decimos y hacemos cosas por costumbre sin considerar que lo que es normal para nosotros podría ser perjudicial para otra persona.

Al comunicarse sobre estas cosas, use declaraciones “ I ” en lugar de cualquier cosa acusatoria. Por ejemplo, “ Me siento menospreciado cuando dices X, ” en lugar de “ Me haces sentir como un idiota. ”

Si su pareja hace declaraciones acusatorias, respire hondo e intente no tomar represalias porque se siente herido en ese momento. Si es necesario, incluso puede retirarse de la habitación por un tiempo y regresar cuando se sienta más tranquilo.

Eliminarte y usar habilidades de comunicación más saludables te impedirá hablar con ira.

Determine cómo pueden apoyarse mejor entre sí y cómo pueden aprovechar al máximo sus fortalezas individuales por igual. Se apoyan mutuamente; donde uno de ustedes es más fuerte, el otro podría necesitar apoyo, y viceversa. Sean los pilares del otro — de igual tamaño y fuerza — y crearán una base excelente para construir su asociación.

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