Obtenga ayuda experta para recuperar la confianza de su pareja antes de que se pierda para siempre.

Mentiste. Te arrepientes. ¿Pero qué haces ahora?

La confianza es la base de cualquier relación. No importa qué forma tome su relación o qué límites haya establecido, es vital poder confiar en que su pareja le está diciendo la verdad.

Por otro lado, solo somos humanos y, a veces, nos equivocamos. No importa cuán buenas sean nuestras intenciones, nos equivocamos.

Las mentiras que se arrastran pueden ser una señal de que algo no está del todo bien en su relación.

Pero arruinar y arriesgarse a perder a alguien que amas también puede ser la sacudida que necesitas reconocer justo lo que tienes y lo terrible que sería perderlo.

¿Te has encontrado diciendo mentiras a tu pareja? ¿Has sido infiel? ¿Simplemente no has estado allí para ellos en momentos en que realmente te necesitaban?

Si se pregunta si puede o no salvar la relación que es tan importante para usted, no se desespere todavía. Donde hay voluntad, es de esperar que haya una manera.

Cierto, las grietas pueden ser demasiado profundas y podría ser demasiado tarde. Y si puede guardarlo, tomará mucho trabajo.

Sin embargo, si está dispuesto a poner el esfuerzo y el compromiso y aceptar la responsabilidad de lo que ha hecho, su relación podría volver a luchar, e incluso más fuerte de lo que era antes.

Aquí hay algunas cosas básicas a tener en cuenta que pueden ayudar a reconstruir la confianza y sanar su relación.

Las circunstancias individuales obviamente serán diferentes para cada pareja, por lo que esta nunca será una guía completa e infalible …

… pero, si te tomas en serio salvar tu relación, deberías encontrar algo de inspiración aquí para comenzar a curar la brecha entre tú y tu pareja.

1. Coloque sus tarjetas sobre la mesa

Si ha roto la confianza que existía en la relación, debe admitirla y asumir la responsabilidad de la misma.

Las cosas deben exponerse claramente para que ambos sepan lo que sucedió y dónde se encuentran.

Si ha sido infiel, perdónelos los detalles precisos y sangrientos, a menos que los soliciten específicamente. En cuyo caso debes ser honesto.

En situaciones como esta, la honestidad del viejo dicho ‘ es la mejor política ’ es más verdadera que nunca. De ahora en adelante, incluso pequeñas mentiras que diga podrían hacer que su pareja sospeche que está ocultando algo.

Si ha decidido que desea permanecer en su relación después de haber roto la confianza, no caigas en la trampa de tratar de barrerlo debajo de la alfombra y fingir que va a desaparecer.

Te afectará, y es probable que la verdad salga a la luz en algún momento, y será mucho peor cuando lo haga.

Una mentira confesada rápidamente es una cosa, pero a lo largo de las semanas, meses y años te encontrarás contando muchas otras pequeñas mentiras para ocultar la primera mentira.

Esto significa que cuando su pareja descubre la verdad ( y es casi siempre cuando, no si ), ya no será posible salvar su relación.

Intentar ocultar lo que has hecho es una forma segura de poner fin a tu relación, tarde o temprano.

2. Considere la razón por la cual

Para recuperar su confianza, su pareja querrá saber por qué hizo lo que hizo. Por lo tanto, debe tener una buena idea de lo que lo llevó a romper su confianza.

Sé completamente honesto contigo mismo y no te alejes de las duras verdades. La única forma de solucionar este problema es enfrentarlo de frente.

Recuerde que no está tratando de encontrar una justificación aquí, o echarle la culpa a otra persona. Está tratando de llegar al fondo de su comportamiento para poder explicárselo a su pareja y es menos probable que repita el patrón.

3. Pedir disculpas

Cuando le diga la verdad a su pareja, no intente justificarse. Pide disculpas desde el fondo de tu corazón. Y lo digo en serio.

Mantenga el contacto visual y asegúrese de que su lenguaje corporal coincida con las palabras que salen de su boca.

Si dice que nunca lo volverá a hacer, asegúrese de que esa sea la verdad que está en su corazón.

Si sospecha que este comportamiento podría ser algo que repite, tal vez debería reconsiderar si la relación es realmente adecuada para usted, o si ambos podrían estar mejor yendo por caminos separados.

4. Escucha

Una vez que se haya disculpado y haya sido totalmente honesto con ellos, déjelos desahogarse.

Puede llevarles tiempo procesar lo que ha dicho, pero cuando estén listos, escuche todo lo que tenga que decir sobre la situación.

Escuche especialmente atentamente las cosas que dicen que necesitarán de usted para avanzar, y las razones por las cuales.

5. Busque ayuda profesional

En una situación como esta, la ayuda de un terapeuta para usted y un consejero de parejas ’ para usted y su pareja puede ser increíblemente beneficiosa.

Ir a las sesiones de terapia por su cuenta puede ayudarlo a llegar al fondo de por qué hizo lo que hizo y cuáles son sus necesidades.

Si descubre que miente compulsivamente y simplemente no puede cambiar el comportamiento, un terapeuta es definitivamente una buena idea para ayudarlo a descubrir por qué y superarlo.

De lo contrario, no habrá mucha ayuda para su relación, ya que los repetidos casos de mentiras alejarán incluso a los socios más indulgentes.

Asistir a la asesoría en pareja significa que tendrá conversaciones que nunca podría tener si fueran solo ustedes dos. Para esto, recomendamos encarecidamente el servicio en línea de buscar un profesional. Puede tener las discusiones importantes que necesitará tener con la ayuda de un experto en relaciones capacitado, todo desde la comodidad de su propio hogar.

Muestre a su pareja cuán serio es y haga clic aquí para conversar con alguien en este momento o organizar una sesión para una fecha y hora que le convengan.

Si puede pagar la terapia, podría ser la mejor inversión en su propia felicidad y su relación que jamás haya hecho.

6. Espere que tome tiempo

No te engañes a ti mismo de que tu pareja no necesitará tiempo para procesar esto. Y no ejerza ningún tipo de presión sobre ellos para que confíen en usted nuevamente antes de que estén listos.

Dependiendo de la gravedad de la mentira y la personalidad de su pareja, les podría llevar mucho tiempo procesar las cosas y perdonarlo, y eso está bien

Si te tomas en serio mantenerte en la relación, deberás ser paciente y esperar a que vengan a ti.

Mientras tanto, su comportamiento debe respaldar sus disculpas. Con suerte, una vez que haya pasado el tiempo, ustedes dos podrán reconstruir la relación de confianza que alguna vez disfrutaron.

7. No espere que sientan lo siento por usted

Claro, este no será un momento fácil para usted, pero lo trajo consigo mismo y definitivamente no es el trabajo de su pareja para que se sienta mejor.

Si necesita desahogarse o necesita un hombro para llorar, hable sobre cosas con su terapeuta o un amigo en cuyo consejo confía.

8. Sea confiable

De ahora en adelante, es probable que todas sus acciones estén bajo escrutinio, y tendrá que aceptar eso.

Entonces, preséntese. Cuida tu palabra. Cumplir con los planes. Información voluntaria sobre dónde se encuentra y qué está haciendo. Muéstrale a tu pareja que pueden contar contigo, con la forma en que actúas todos los días.

9. No haga promesas que no puede mantener

Tenga mucho cuidado con las promesas vacías.

No prometa nada que no esté seguro de poder cumplir. Cada vez que no cumpla su promesa servirá para reforzar la idea en la mente de su pareja de que no se puede confiar en usted.

Nadie es perfecto, y todos cometemos errores. Si realmente está tratando de hacer las paces y reparar el daño que ha hecho, dése un poco de crédito y deje de odiarse a sí mismo.

En lugar de pasar tiempo preocupándose por lo que ha hecho, ponga su energía en convertirse en la persona confiable y honesta que desea ser.

¿Todavía no está seguro de cómo hacer que su pareja confíe en usted nuevamente? Escucha, tomará tiempo y mucho esfuerzo de tu parte. Podría ayudar tener alguna orientación experta sobre qué decir, cómo comportarse, cómo reaccionar cuando se enojan nuevamente con usted ( porque probablemente lo harán ). Tendrá una mejor oportunidad de salvar su relación que si la hace sola.

Un buen lugar para obtener ayuda es el sitio web buscar un profesional – aquí, podrá conectarse con un consejero de relaciones por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si está afectando su relación y bienestar mental, es algo importante que debe resolverse. Demasiadas personas –, tanto parejas como individuos – intentan salir del paso y hacer todo lo posible para resolver problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, hablar con un experto en relaciones es 100% el mejor camino a seguir.

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Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿Por qué le mentí a mi pareja?

Mentir es un comportamiento que a menudo está relacionado con la vergüenza. Es posible que hayas mentido porque estabas avergonzado de la verdad. No querías revelar algo porque sabías que tu pareja te miraría de manera diferente, como si fueras una persona menor de lo que quieres ser.

Mentir también es fácil. Suponiendo que aún no saben la verdad, mentirle a alguien empuja ese tema hacia el futuro. Incluso si mentir solo empeora si la verdad sale a la luz, estaba dispuesto a arriesgarla porque evita molestias inmediatas para usted.

Puede enmarcarlo como no querer herir los sentimientos de su pareja. Pero esos sentimientos serán aún más heridos si descubren lo que mentiste Y el hecho de que elegiste no confiar en ellos con la verdad desde el principio.

También puede haber mentido por omisión. Quizás tu pareja nunca te preguntó específicamente sobre algo, pero ocultaste tus acciones en torno a esa cosa porque era vergonzoso y no querías que lo descubrieran. Esto es tan malo como mentirle a la cara de alguien.

Al final, solo usted sabrá con certeza por qué eligió mentirle a su pareja en lugar de ser honesto con ellos.

¿Cómo puedo dejar de mentir?

Si esta no es la primera vez que le mientes a tu pareja, o mentiste en relaciones anteriores, vale la pena llegar a la raíz de por qué mientes. Solo entonces puedes evitar mentir nuevamente en el futuro.

Busque patrones en sus mentiras. ¿Siempre se trata de cierta cosa? ¿Son mentiras descaradas o mentiras por omisión? ¿Mientes para evitar conflictos? ¿Mientes porque no te sientes cómodo siendo vulnerable con los demás? ¿Tiene algún problema con la mentira compulsiva donde parece que no puede decir la verdad sobre nada?

Si dices una mentira, dilo de inmediato, discúlpate por mentir y trata de tranquilizar a tu pareja de que lo que dices ahora es verdad. Esto te condicionará a decir la verdad, incluso si has mentido primero. Eventualmente, se dará cuenta de que decir la verdad a menudo se encuentra con más compasión y perdón de lo que nunca será mentir, y esto se convertirá en su comportamiento instintivo.

Si tiene un gran problema con la mentira, no solo en las relaciones sino en general, es posible que deba buscar la orientación de un terapeuta o consejero profesional. Es posible que la causa de su mentira deba ser desempacada y tratada de una manera más estructurada para finalmente solucionar el problema.

¿Los grandes gestos ayudarán a recuperar la confianza de mi pareja?

Puedes pensar que barrer a tu pareja y hacer grandes gestos con tu amor hará que te perdonen. Este puede no ser el caso en absoluto. De hecho, podría hacer que duden aún más de su sinceridad porque podría parecer que está tratando de barrer las mentiras debajo de la alfombra al enfocarse en estos grandes espectáculos.

Es una buena idea tratar de mostrarles que los amas, pero los gestos más pequeños son los mejores. Sea consistente – no lo convierta en un acto único y espere que sea suficiente. Sigue haciendo el esfuerzo durante meses y años. De hecho, nunca debe dejar de asegurarse de que su pareja sepa cómo se siente con respecto a ellos.

Una cosa importante para recordar cuando quieres mostrarle a tu pareja que los amas es hablar su lenguaje de amor. Haga las cosas que más signifiquen para ellos, no las cosas que le gustaría recibir de ellos. Si valoran el toque físico, deles abrazos regulares. Si valoran las pequeñas cosas que haces por ellos, asegúrate de conseguirles bebidas o de traerles una manta si crees que la necesitan. Hable con ellos en el idioma que mejor entiendan y se darán cuenta de cuánto le importa.

¿Alguna vez podré recuperar la confianza de mi pareja?

No todas las traiciones de confianza pueden ser perdonadas. Algunas mentiras son demasiado grandes y demasiado profundas para ir más allá como pareja. Pero eso no significa que no pueda hacer todo lo posible para construir esa confianza nuevamente.

Es importante escucharlos y preguntarles qué puede hacer para ayudarlos a confiar en usted. Pueden decir que quieren asistir a asesoramiento de parejas para discutir todo el asunto. Si es así, debe mostrar entusiasmo por ese proceso y estar dispuesto a ser honesto mientras trabaja juntos para encontrar una solución.

Debe ser paciente y darle tiempo a su pareja para lidiar con sus sentimientos. Es posible que deseen hablar sobre las mentiras que contó en más de una ocasión – que no puede esperar tener una gran charla y eso es todo. Es posible que su pareja necesite claridad sobre las cosas y debe comprometerse con ellas y ser honesto con sus respuestas a sus preguntas.

La confianza no se forma de la noche a la mañana, y si su confianza en usted se rompió, tomará tiempo regresar. Puede que nunca regrese, en cuyo caso su relación será insostenible a largo plazo.

¿Volverá a la normalidad mi relación si mi pareja me perdona?

Incluso si su pareja puede encontrar en su corazón perdonarlo, sus mentiras aún pueden ensombrecer su relación. El perdón por un acto pasado no es lo mismo que confiar en alguien nuevamente, no del todo de todos modos. El perdón es un paso muy importante en el camino para recuperar esa confianza, pero no es el único.

Puede esperar tener que comportarse de manera diferente en su relación en el futuro. Tiene que haber mayor honestidad y transparencia en términos de sus acciones. La confianza no se trata simplemente de que la otra persona crea que harás lo correcto; se trata de que usted demuestre que está está haciendo lo correcto.

Es probable que tenga que comunicarse mejor en términos de dónde se encuentra, con quién se encuentra y qué está haciendo. Si aún no lo hizo, es posible que su socio desee agrupar recursos financieros para que no pueda ocultarles sus gastos si esa fue la base de sus mentiras para empezar.

Lo que debe recordar es que el ‘normal’ al que desea regresar fue una situación en la que se sintió cómodo mintiéndole a su pareja. Esa no debería ser la relación que estás buscando para seguir adelante. Debe querer una mejor relación en la que no sienta la necesidad de engañar a su pareja.

¿Cómo se siente que le mientan?

Si se pregunta qué siente su pareja en este momento, intenta cambiar de lugar con ellos en tu cabeza e imagina cómo te sentirías si hubieran traicionado tu confianza de la misma manera.

Te lastimarías mucho. Probablemente tendría dudas inmediatas sobre la relación. Podrías preguntarte qué hiciste mal para que te lastimaran de esta manera. Puede sentirse irrespetado. Puede que no te sientas amado. Puede estar enojado, triste, resentido, avergonzado, confundido o cualquier otra cosa.

Así es como se siente su pareja en este momento. Todas esas cosas y más. No importa cuán grande o pequeño creas que es la mentira, les va a golpear fuerte.

Mi compañero me mintió – ¿cómo puedo confiar en ellos nuevamente?

Una mentira es una traición a la confianza que tenía en su pareja. No va a sanar rápidamente, pero es posible superar el incidente y encontrar una manera de confiar en ellos nuevamente.

El perdón es el primer paso. Si no puedes perdonar a tu pareja, siempre lucharás contra los malos sentimientos hacia ellos. El perdón lleva tiempo y requiere mucho pensamiento y búsqueda del alma, pero es posible. Eso no significa que siempre sea posible, al menos no en el sentido de estar dispuesto y ser capaz de continuar la relación. Algunas heridas son demasiado profundas, e incluso si perdonas el acto, es posible que no puedas volver a confiar en ellas.

Lo siguiente más importante es ser abierto y honesto con ellos sobre cómo se siente tanto ahora como en el futuro. No se aleje de su desconfianza en ellos –, aborde y encuentre formas de adaptarse a situaciones en las que su confianza en ellos se reduce. Necesita construir la confianza poco a poco a través de un esfuerzo concertado en ambas partes. La consistencia en la suya y sus acciones es vital para que se establezcan expectativas saludables y se formen nuevas formas de ser una pareja.