Si sientes que la chispa se ha ido de tu matrimonio y quieres recuperar el romance, no estás solo.

¡Esto es algo que le puede pasar a cualquier pareja y definitivamente NO es una señal de que las cosas no son buenas entre ustedes!

A menudo ocurre en matrimonios, o una vez que ha tenido hijos – o simplemente cuando ha estado con alguien durante mucho tiempo.

Si desea reavivar la llama, tenemos algunos consejos excelentes para usted …

1. Planifique algunas noches de cita.

Decide un día de la semana que funcione bien para ambos y planifica una noche de cita regular.

¡Puede ser semanal, mensual, lo que sea que se adapte a sus horarios! Lo importante es comprometerse con un plan y presentarse entre sí de esta manera.

No se trata solo de vestirse o ir a cenas elegantes; se trata de mostrando que valoras tu relación y quieres poner tiempo y esfuerzo para que sea feliz y saludable.

Pueden sentarse juntos y escribir una lista de ideas que ambos quieren hacer, luego cortar cada idea, doblarla, y ponerlos a todos en un tazón o frasco.

Cada noche de fecha de hora aparece, elija al azar un pedazo de papel y ¡esa es la fecha en que va! Ahorra la toma de decisiones y la falta de elección de dónde ir cada vez y mantiene todo divertido, fácil y sin estrés.

Por supuesto, el hecho de que ambos se vistan y vayan a lugares agradables también hace una gran diferencia y es una excelente manera de volver a poner la chispa en su relación.

2. Tener conversaciones más significativas.

Cuando comenzamos a salir con alguien, no podemos tener suficiente de ellos. Nos quedamos despiertos toda la noche enviando mensajes, o nos sentamos juntos en la cama hablando hasta las pequeñas horas de la mañana.

Por supuesto, es totalmente natural que esto se desvanezca con el tiempo – cuanto mejor se conozcan, más cómodo se sentirán con solo siendo juntos, que es algo maravilloso en sí mismo.

Pero para recuperar algo de esa magia del período de luna de miel, trate de comenzar a tener este tipo de conversaciones nuevamente.

¡No necesita implicar quedarse despierto toda la noche ya que eso no es práctico para la mayoría de las personas! Pero pueden pasar más tiempo juntos hablando de cosas que les interesan a ambos, compartiendo sus sueños y planes, y realmente comunicándose entre sí.

A medida que nuestras relaciones evolucionan, olvidamos cuán importante es este tipo de intimidad. Los acercará y les recordará que ambos están comprometidos a amarse y preocuparse el uno por el otro.

Sus conversaciones podrían centrarse actualmente en el estrés laboral, los niños, los aspectos prácticos de vivir juntos … pero pronto pueden convertirse en discusiones más profundas y de mayor calidad que realmente lo ayuden a unirse nuevamente.

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3. Trabajar juntos.

El ejercicio es excelente para nosotros – todos lo sabemos. ¿Pero sabías que también es genial para tu relación?

Trabajar libera endorfinas ( hormonas felices que nos hacen sentir bien ), lo que nos ayuda a mantenernos equilibrados y optimistas como individuos.

Si ambos están trabajando solos, ya están a medio camino, ya que están tomando medidas para mantenerse positivos y picantes. Si comienzan a hacer ejercicio juntos, experimentarán grandes precipitaciones de endorfinas y se divertirán al mismo tiempo.

También podrán entrenarse, verse progresar, desarrollar más confianza en sí mismos y trabajar en equipo. Todos estos son excelentes elementos de construcción de relaciones que pueden devolver la chispa en su matrimonio o acoplamiento.

4. Reignite la llama física.

¡Por supuesto, el sexo tiene que aparecer en una guía para recuperar la chispa en su relación!

Nuestros impulsos sexuales pueden variar debido a muchas cosas diferentes – estrés, confianza, edad, estilo de vida, etc. Un chapuzón en la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales es totalmente normal, especialmente para las personas que han estado con sus parejas durante bastante tiempo.

Si desea volver a encender el fuego que una vez ardió, intente condimentar un poco las cosas y ¡no tenga miedo de hacer un movimiento!

Si no están interesados en ese momento, le dirán – que podría doler un poco, pero no es nada personal y no significa que no se sientan atraídos por usted

Probablemente estarán agradecidos de que haya iniciado algo, ya que probablemente también hayan notado un chapuzón y hayan querido hacer un cambio.

Está absolutamente bien abordar esto con su pareja – algunas personas se asustan demasiado para hablar sobre sexo en caso de que ofendan a su pareja, ¡pero no hay nada de qué avergonzarse!

Asegúrese de acercarse a la conversación desde un lugar tranquilo y abierto – no necesita ser dramático ni culpar a nadie, pero puede explicar que le gustaría volver a conectarse con ellos físicamente.

Ni siquiera necesita involucrar sexo todo el tiempo. Simplemente puede sugerir pasar más tiempo íntimo juntos, como compartir un baño o acurrucarse en el sofá.

¡Y siempre puedes introducir juguetes, juegos de rol o ideas tontas si quieres probarlos – con lo que sea que te sientas cómodo!

5. Recuerda los buenos tiempos.

Recordar su relación puede ser una excelente manera de reavivar el amor y la chispa.

Puedes ver fotos antiguas, compartir recuerdos de tus primeras fechas, o incluso hablar sobre lo feliz que está y lo cómodos que están ambos ahora que han estado juntos por más tiempo.

Siempre es encantador mirar con cariño los tiempos felices y las aventuras compartidas. Puede acercarlos a ambos y recordarles cuánto se preocupan mutuamente y cuán increíblemente se ha desarrollado su relación durante los meses o años.

También podría darle ideas sobre su próxima noche de cita. ¡Podrías, por ejemplo, recrear tu primera cita! Volverás a forjar el vínculo entre ustedes y disfrutarás de la intimidad emocional entre ellos.

Puede recordarle cosas que le encantan a su pareja, que luego puede sorprenderlos con otro momento.

Los hará sentir tan especiales y amados, y realmente ayudará a reavivar la pasión y el amor en su relación.

6. Comparta un nuevo pasatiempo.

A menudo nos sentimos un poco atrapados en una rutina cuando hemos estado con alguien durante mucho tiempo.

No es que estemos aburridos o que queramos estar con alguien más, es solo que las cosas pueden comenzar a sentirse un poco ‘ ¡lo mismo de siempre! ’

Puede disfrutar de cosas nuevas juntos y compartir nuevas experiencias –, esta es una excelente manera de volver a poner la chispa en la relación y pasar un tiempo de calidad juntos.

Elija un nuevo pasatiempo en el que ambos estén interesados – podría ser jugar tenis, ir a una clase de cerámica o practicar yoga juntos.

Sea lo que sea, ¡se sentirá encantador pasar tiempo juntos haciendo algo nuevo!

Le da más de qué hablar, es un compromiso de calidad de tiempo juntos, y será muy divertido.

Aquí hay algunas ideas: 100 pasatiempos para que las parejas lo hagan juntas: ¡la lista definitiva!

7. Hacer que sentirse bien sea una prioridad.

Cuando estamos en una relación y comenzamos a preguntarnos dónde se ha ido la chispa, muchos de nosotros comenzaremos a culparnos a nosotros mismos.

Nos preocupa que tal vez ‘ nos hayamos dejado ir ’ ( ¡por cierto, no existe tal cosa! ) o que ya no somos lo suficientemente emocionantes o interesantes para nuestros socios.

No necesitamos cambiarnos en absoluto en esta situación – no es nuestra falla ‘ ’ que la chispa se ha ido; es algo que puede suceder naturalmente con el tiempo.

Sin embargo, lo que debemos hacer es ¡asegúrese de cuidarnos y de sentirnos bien!

Si te enojas por la falta de amor o pasión en tu matrimonio o relación, puede comenzar rápidamente una espiral descendente. De repente, su confianza en sí mismo se hace pedazos, ¡lo que hará que todo se sienta peor!

En cambio, trata de concentrarte en ti mismo y en cómo puedes sentirte bien. Eso podría significar cortarse el pelo, comprar un atuendo nuevo o tener un tiempo de inactividad y practicar la meditación, por ejemplo.

Cuanto mejor te sientas en ti mismo, ¡cuanto más podrás comprometerte con tu relación y presentarte a tu pareja –, lo que traerá esa chispa de vuelta a donde pertenece!

8. Aprende a disfrutar del tiempo a solas.

Similar al punto anterior, cuanto más cómodo y feliz usted esté en usted mismo, mejor será su relación.

Esto se debe a que su relación debe ser una adición a su vida, no a su vida entera .

Es realmente fácil envolverse en su relación, pero esto puede ejercer demasiada presión sobre ella. Si no tiene muchas otras cosas en su vida, su relación se convierte en lo único que define cómo es y qué hace.

También significa que, si tiene un poco de inmersión o calma en su relación, todo su mundo se siente peor.

¡Eso puede llevarlo a presionar demasiado tanto a usted como a su pareja para recuperar la chispa, INMEDIATAMENTE!

Sin embargo, si estás contento de vivir tu vida, haciendo lo tuyo de vez en cuando, y no solo pensando en tu pareja, la calma se sentirá como un gran problema.

Además, será mucho más fácil superarlo o ‘ fix ’ porque no será lo único en lo que te estás enfocando.

Trate de acostumbrarse a un tiempo a solas – o al menos tiempo sin su pareja.

Puede ser una clase de spinning con amigos, yoga en solitario o incluso simplemente sentado en la habitación leyendo mientras su pareja trabaja en la sala de estar.

También le da a su pareja más tiempo y espacio para hacer su cosa, lo que también alivia un poco de presión y significa que el tiempo que comparten juntos será mucho mejor!

9. Use refuerzo positivo.

Si siente que la chispa se ha ido de su matrimonio o relación, puede sentirse bastante frustrado o molesto con su pareja –, especialmente si cree que podría deberse a sus acciones en lugar de a las suyas.

Esto puede acumularse con el tiempo y liberarse repentinamente como una corriente de ira o resentimiento hacia su pareja. Si bien esto es comprensible, no es justo para su pareja, y no es nada constructivo.

En lugar de romper las pequeñas cosas, ¡trate de ser positivo sobre las cosas buenas!

Si la chispa ‘ para usted significa flores, tener buenas cenas juntas y besar buenas noches, hacer un gran problema cuando suceda. ’

Puede sonar tonto, pero lo ayudará a usted y a su pareja a volver a la normalidad y asegurarse de que ambos sepan cuáles son realmente sus expectativas.

Entonces, la próxima vez que tu pareja te abrace, hazles saber lo bien que te hace sentir y cuánto lo amas. Esto permanecerá en sus mentes y comenzarán a hacerlo cada vez más.

Parece pequeño, pero si este tipo de refuerzo positivo ocurre cada vez que hacen algo que te gusta, ¡les estás haciendo saber lo que quieres sin tener que regañar o discutir!

En lugar de dejarlos cuando hacen algo que no te gusta o que te molesta, hazles saber cuánto te gusta cuando cocinan, o cuando hacen tiempo para sentarse con usted y cenar sin la televisión encendida, por ejemplo.

10. Trabaja con un terapeuta.

Como hemos dicho –, las relaciones cambian naturalmente con el tiempo y la mayoría de ellas vuelven a la normalidad después de una pequeña pausa.

Si siente que usted y su pareja están realmente en una rutina y nada parece estar ayudando, considere trabajar con un terapeuta o consejero.

Esto no significa que necesite ayuda o que algo esté ‘ mal ’ en su relación, no se preocupe – solo significa que podría hacerlo con una guía suave sobre el reinado de la chispa.

¡Aprenderá a redescubrir la intimidad emocional, trabajar en sus habilidades de comunicación y cómo unirse como pareja – nada aterrador!

Nunca es malo buscar alguna orientación, y no es una señal de que necesite romper –, es saludable y muestra que ambos están interesados en hacer que las cosas funcionen.