Las rupturas son dolorosas, pero cuando también implican hacer trampa, puede ser difícil ver cómo lo superará.

Cuando descubrí que mi ex había hecho trampa, quedé devastada. Por supuesto que lo culpé, pero cuando eché un vistazo honesto a nuestra relación, me di cuenta de que había habido mucho mal –, incluso de mi parte. Me acercaba a los 30 y me sentí bastante deprimido por los años que había desperdiciado. Después de organizar una fiesta de lástima de una semana, decidí que ya no quería desperdiciar. Así que tomé medidas para ayudarme a seguir adelante y descubrí que prosperé como resultado de la traición.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con esta traición definitiva y volver más fuerte si alguna vez se encuentra en una situación similar:

1. Corte el contacto con su ex

Este es un consejo sensato incluso si no te han engañado. A menos que necesite permanecer en contacto para resolver problemas logísticos como niños, hipotecas, alquileres o facturas, elimine sus números de teléfono y correos electrónicos de su vida. Si no lo hace, solo tendrá la tentación de enviarles un mensaje de texto haciendo preguntas como ‘ ¿Por qué lo hizo? ¿No era lo suficientemente bueno? ¿Alguna vez me amaste? ’ – especialmente después de unos tragos.

Es poco probable que las respuestas que obtenga ( si obtiene alguna ) le traigan paz – no puede confiar en que serán la verdad, e inevitablemente solo conducirán a más preguntas. Además, cuando los miras hacia atrás, es probable que suenen más desesperados de lo que pretendías y te arrepentirás de haberlos enviado.

Si tiene que mantenerse en contacto para organizar los problemas pendientes, necesitará cierta determinación acertada y fuerza de voluntad para no desviarse hacia otros temas. Si cree que es probable que se resquebraje, considere darle a un amigo de confianza el número de su ex y eliminarlo de su teléfono –, entonces puede repartirlo si es necesario.

Si su ex es el que intenta mantenerse en contacto con usted, pídales que respeten que necesita cortar los lazos con ellos –, no tiene que ser para siempre ( a menos que quiera que sea ), pero hasta que haya pasado a una etapa más racional de dolor ( vea el punto 3 a continuación ), es mejor no prolongar la agonía manteniendo el contacto.

Esto también se aplica para contactar a la familia de su ex ( nuevamente, esto puede ser más difícil en algunas circunstancias ). A menudo nos engañamos a nosotros mismos de que nos mantenemos en contacto con nuestros antiguos suegros porque tuvimos una relación cercana con ellos y queremos mantener esto, cuando en realidad solo estamos tratando de mantenernos conectados con nuestro ex y obtener cualquier fragmento de información que podamos sobre su vida sin nosotros.

2. Deshazte de tu ex de Facebook ( o retírate temporalmente )

Aquí hay dos opciones. Si crees que tienes el poder de voluntad para resistir el acecho de Facebook de tu ex después de desahogarte, entonces puedes optar por este enfoque más suave. Si realmente es autodisciplinado, incluso podría salirse con la suya simplemente cambiando sus preferencias para que su actividad no aparezca en su fuente de noticias. También es posible que desee considerar hacer lo mismo con cualquier amigo mutuo de Facebook que pueda publicar fotos de su ex con las manos sobre otras mujeres.

Sin embargo, este enfoque requiere MUCHA fuerza de voluntad, y la mayoría de nosotros probablemente sería mejor optar por la opción 2: eliminarnos de Facebook durante al menos un mes. Todavía requiere un poco de autocontrol, ya que puede reactivar fácilmente su cuenta, pero si también elimina la aplicación de su teléfono, esto puede ser suficiente para detenerte si tienes un momento tambaleante. Probablemente se sentirá raro al principio, pero después de unos días te acostumbrarás, y en realidad se siente bastante enriquecedor saber que está tomando medidas activamente para controlar su dolor.

Lo mismo ocurre con cualquier otro medio de comunicación social que use.

Es casi imposible pasar de alguien si está en contacto regular con ellos y constantemente lo bombardean con actualizaciones sobre su vida. Entonces, los puntos 1 y 2 realmente son pasos cruciales para que la pelota ruede.

3. Comprender las etapas del dolor

Es importante que se dé cuenta de que está afligido. Estás lamentando la muerte de una relación, y cuando te han engañado, también es probable que estés lamentando el recuerdo de la persona que creías conocer.

En resumen, las cinco etapas del dolor son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Cuando estás en las primeras 3 etapas, es cuando es más importante evitar el contacto innecesario con tu ex. Eres particularmente vulnerable en este momento, porque tus emociones están por todas partes. Esto es especialmente importante si ha sido engañado, ya que es probable que haya mucha negación, ira y negociaciones.

Al estar al tanto de las etapas del dolor, le permite, en parte, separarse de la situación y ver que es un proceso por el que todos pasan. También le da una sensación de control sobre sus emociones –, puede ver lo que está sucediendo y comprender que es perfectamente normal. Sí, cuando estás en la etapa de depresión, puede parecer que las cosas nunca volverán a estar bien, pero saber que esto es solo una fase de dolor por la que estás pasando puede ayudarte a ver que habrá una luz al final del túnel.

Es importante tener en cuenta que no todos pasan por las etapas en el mismo orden, y no todos los experimentan a todos. Así que no se preocupe si pierde una etapa, o si salta de un lado a otro entre etapas por un tiempo –, esto es perfectamente normal. Llegará a la aceptación cuando esté listo.

4. No interpretes a la víctima ( y deja de contar la historia )

Por supuesto que te han tratado mal y mereces estar enojado. Y sin duda tendrá que hablar de eso con amigos y familiares. Pero llega un momento en que ya no es productivo decirle a nadie y a todos los que escucharán lo duro que lo han tenido y qué bolsa de basura es su ex.

Repetir la historia una y otra vez solo sirve para reforzar que eres una víctima pobre e indefensa, sin control sobre cómo reaccionas ahora. Sí, tu ex se comportó terriblemente, y sí, él tiene la culpa de sus acciones. Pero también eres responsable de tus acciones, y si quieres seguir adelante y encontrar la felicidad nuevamente, debes darte cuenta de esto y dejar de jugar al mártir.

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5. Enumere los pros y los contras de relación de su ex

Una vez que esté en un lugar mejor, ha tenido algo de espacio de su ex, y ha dejado de interpretar a la víctima, considere escribir una lista de los pros y los contras de su ex. La clave aquí es ser realmente honesto. Obviamente, el hecho de que te engañaron va a estar a la altura de los contras, pero es probable que, en realidad, haya muchas otras cosas mal en la relación, y en retrospectiva te darás cuenta de que tu ex no era tan perfecto como pensabas.

Sin embargo, la lista no se trata solo de ex ataque; debes ser honesto sobre sus puntos positivos también. Siempre que esté en un buen espacio para la cabeza ( ¡NO haga esto si está en medio de la negación, la ira o la negociación! ), deberías poder dar una imagen racional de cómo era realmente tu ex.

Escribir esta lista puede ser realmente enriquecedor. Le permite ver que su ex era humano, al igual que el resto de nosotros. Mezclado con todos sus errores y deficiencias también son buenas cualidades. Si te sientes listo, agradece a un soldado por todos los buenos momentos que compartiste. Si sigue los pasos de este artículo, incluso puede llegar a un punto en el que pueda decir gracias por los malos momentos también – ya que serán los que más le enseñen.

6. Enumere sus pros y contras de relación

Si eres lo suficientemente valiente, puedes llevar el punto 4 un paso más allá y hacer una lista de tus propios pros y contras de relación. No se trata de golpearte, se trata de seguir adelante – y si realmente quieres seguir adelante y algún día tener una relación feliz y saludable, necesitará ser dueño de sus problemas para poder intentar evitar que vuelvan a levantar su fea cabeza.

¿Fuiste demasiado inseguro o pegajoso? ¿Toleraste comportamientos inaceptables y dejaste que tu ex caminara sobre ti? ¿Fuiste por un chico con reputación de hacer trampa? No me malinterpreten, no estoy sugiriendo por un segundo que hacer trampa es una respuesta apropiada a cualquiera de estas cosas, pero se necesitan dos personas para que una relación funcione. Es importante no dejar que las trampas le impidan admitir otros problemas que podrían evitarse en el futuro.

Tome este ejemplo – mientras estaban juntos, su ex salía para siempre sin usted, se emborrachaba y permanecía fuera hasta todas las horas. Levantaste un poco de alboroto cuando sucedió, pero finalmente los perdonaste cada vez. Eventualmente habrán concluido que debido a que lo soportas, podrían salirse con la suya, e incluso podrían haber extendido esta lógica a otros comportamientos.

Si esto le suena familiar, es posible que desee considerar qué tipo de comportamiento está dispuesto a tolerar en su próxima relación. Establezca algunos límites – tres golpes y estará fuera. Después de todo, ¿realmente podrás confiar en tu próximo compañero si se comportan de la misma manera que tu ex?

7. Use la ruptura como una oportunidad para darse cuenta de que no necesita a nadie más para completarlo

Muchos de nosotros pasamos de una relación a otra sin mucho descanso, porque tenemos miedo de estar solos, y porque nuestras cabezas han estado llenas de nociones de cuentos de hadas de que necesitamos que alguien más nos complete.

No se equivoque, estar en la relación correcta puede ser una de las cosas más maravillosas del mundo, pero cuando colocas toda tu razón para estar en manos de otra persona, te devaluas y le pones demasiada responsabilidad a tu cónyuge. Esto crea necesidad, inseguridad y celos en usted, y a menudo puede ser la razón por la que su pareja se aleja y comienza a buscar en otro lado.

Usa la ruptura para tomarte un tiempo para ti. Descubre lo que disfrutas haciendo solo por ti. Esto es particularmente importante si usted dio ‘ demasiado ’ en su relación. ¿Pasaste suficiente tiempo viendo a tus amigos, familiares, haciendo pasatiempos? ¿O dedicó todo su tiempo a su ex porque pensó que eran ‘ su vida ’?

En lugar de apresurarse directamente a otra relación, pase un tiempo a solas. Si no está acostumbrado, puede sentirse incómodo al principio. Pero si realmente quieres evitar correr directamente a los brazos de otro tipo como tu ex, entonces debes renunciar a tu necesidad de que alguien más te complete y abrace tu independencia emocional.

Los tramposos pueden sentir esta necesidad y la usarán para su ventaja. Lea algunos libros de filosofía y autoayuda –, pueden ser un gran lugar para comenzar a ayudarlo a darse cuenta de que es lo suficientemente bueno, tal como lo es.

Si usa la ruptura como una oportunidad para el autodesarrollo, cuando aparezca la persona adecuada, estará con ellos porque lo desee, no porque lo necesite. Y eso crea una relación mucho más feliz, más saludable y más segura.

8. Vaya a algunas fechas, pero no salte a una relación

Este definitivamente es mejor dejarlo hasta que se acerque a la etapa de aceptación del proceso de duelo. De lo contrario, es probable que seas vulnerable y fácilmente absorbido por una relación de rebote con el tipo de persona equivocado.

Una vez que las cosas se han calmado y te has sentido cómodo estando solo, sal y ve a algunas citas. Deja que tus amigos te pongan en contacto con personas que creen que serían buenas para ti – personas que no son como tu ex. Mantenga una mente abierta si no parecen su tipo al principio. Después de todo, probablemente pensaste que tu ex era tu tipo, y no resultaron ser demasiado buenos para ti.

Cuando conozcas a nuevas personas, busca rasgos que sean como los de tu ex y los que no lo son. Una buena señal de que está avanzando y aprendiendo de su relación es que puede ver las banderas rojas cuando las ve – como su cita hablando de cómo gastan cada fin de semana emborrachándose o expresando puntos de vista similares a los de su ex.

Si conoce a alguien con quien se conecta ( que no es como su ex ) y quiere seguir adelante, asegúrese de tomar las cosas con calma. No hay prisa, y es importante asegurarse de entablar una relación por las razones correctas.

Puede parecer que tu vida termina cuando termina una relación, y cuando también has sido traicionado, Es fácil pasar el resto de tu vida culpando a tu ex y desconfiando de cada nueva persona que conoces. Pero si sigue los pasos anteriores, con el tiempo, puede convertir el dolor del corazón en curación y salir más fuerte que antes. Quién sabe, un día incluso puede estar agradecido por lo que la experiencia le enseñó – Sé que lo estoy.

Así que me gustaría decir gracias, ex, por engañarme.