Muchos de nosotros elegimos no tener contacto después de una ruptura. Eso significa no ver o contactar a nuestro ex nunca más.

Sin embargo, algunas personas eligen establecer un período de tiempo objetivo en el que no hablarán con su ex, y luego evaluarán sus opciones una vez que este tiempo haya terminado. Esto puede ser de 30 días o 3 meses o algún otro período.

¡Pasaremos por cómo puede usar esta regla de la manera que mejor se adapte a usted – y cómo cumplirla!

Si está leyendo este artículo, hay una buena posibilidad de que esté pasando por una ruptura en este momento y esté tentado a enviar un mensaje a su ex.

Ponga ese pensamiento fuera de su mente durante unos minutos, lea nuestras sugerencias y vea cómo se siente al final.

Recuerde – esto es temporal y puede superarlo. Estamos aquí para ayudarlo …

Si lo está haciendo para recuperar a su ex.

Una de las principales razones por las que las personas eliminan a sus ex de su vida durante unos meses es para recuperarlos.

Ahora, eso puede sonar al revés – ¿por qué les está dando el tratamiento silencioso si quiere estar con ellos?

Bueno, hay varias razones para hacerlo.

En primer lugar, les da a ambos espacio para refrescarse y obtener claridad sobre la relación. Un poco de tiempo y espacio aparte puede hacer que ambos se den cuenta de lo que se están perdiendo y cuán grande lo tenían antes.

Ambos pueden superar lo que sea que haya llevado a uno de ustedes a terminar con las cosas, y tienen la oportunidad de reconstruir su vida y concentrarse en sí mismos, para que esté listo para comprometerse completamente cuando vuelva a estar juntos.

¡Cuando te vuelvan a ver, habrán pasado de pequeñas molestias o argumentos que tuviste, y te verán como un socio próspero, independiente y atractivo nuevamente!

Es por eso que los pasos a continuación son clave – no puede simplemente no hablar con su ex durante 3 meses ( o alguna otra cantidad de tiempo ), debe centrarse en alguna superación y crecimiento personal …

No hacer contacto también es bueno porque le da algo de tiempo para concentrarse en usted mismo y fortalecerse y tener más confianza. ¡Esto significa que cuando veas a tu ex para hablar sobre volver a estar juntos, te sentirás genial!

Si volvieras corriendo a tu ex de inmediato, probablemente todavía estarías muy molesto y podrías actuar de una manera que luego lamentarías. Después de todo, es normal ser bastante pegajoso o desesperado cuando tu pareja termina las cosas, ¡pero probablemente no los convencerá de que te lleven de regreso!

Al darles espacio a usted y a ellos, su ex verá que puede ser independiente y hacer lo suyo, además de querer estar con ellos. Esto les muestra que usted es capaz de ser maduro, y es más probable que quieran volver a estar con usted.

Nada es más atractivo que alguien que tiene su vida juntos, que tiene sus propios pasatiempos y amigos, y que ve una relación como algo que quieren , en lugar de necesita .

7 consejos para ayudarlo a cumplir con la regla de no contacto.

1. Revista por qué estás haciendo esto.

Una de las mejores formas de cumplir con la regla de no contacto es escribir por qué lo está haciendo en primer lugar.

Sea dolorosamente honesto consigo mismo cuando haga esto – cuanto más profundo pueda ir, más probabilidades tendrá de ser capaz de resistirlo. Nadie más necesita ver o saber lo que está escribiendo, así que sáquelo todo.

Es posible que desee pensar por qué se separó en primer lugar, ya sea su decisión o la suya.

Tome nota de las cosas que llevaron a la ruptura – si uno de ustedes hizo trampa, por ejemplo. Luego, tenga en cuenta por qué eso significa que es mejor evitarse mutuamente –, no puede confiar en ellos o toma malas decisiones porque no está lo suficientemente seguro con ellos.

Al agregar los detalles sobre por qué estas razones son válidas, es más probable que recuerde exactamente qué tan mal se sentían las cosas cuando estaba con su ex. Estos sentimientos son los que evitarán que vuelvas a ellos.

Utilice esta entrada o lista de diario como algo a lo que volver cada vez que tenga la tentación de enviarles un mensaje o organizar un encuentro accidental ‘ ’. Le ayudará a mantenerse enfocado exactamente en por qué está aplicando esta regla de no contacto.

2. Imagina tu futuro.

Puede ser tan difícil cuando estás en medio de una ruptura, y puede parecer que nunca superarás a tu ex o la relación. Te cegas casi por el dolor de la angustia que parece que no hay otra opción.

¡Lo hay! Haga una tabla de humor o chatee con amigos sobre su futuro. Evite mencionar parejas románticas por ahora y, en cambio, concéntrese en los otros aspectos de su vida y en cómo se verían.

¡Esto te da un respiro al pensar en el amor y las relaciones, y te ayuda a concentrarte en la cantidad de cosas que tienes en tu vida!

Cuando pasamos por una ruptura, es como si eso solo nos definiera. Nos olvidamos de todo lo demás en nuestra vida – como familia, pasatiempos, trabajo, amigos.

Utilice esta vez para imaginar lo que podría suceder o lo que quiere que suceda en los próximos años. ¡Sé ambicioso y déjate llevar!

Piensa en el trabajo de tus sueños, dónde vivirás, ese tipo de cosas. Si eres una persona muy visual como yo, puedes ser tan detallado como qué tipo de cojines tendrás en el sofá de tu soñador ático de Nueva York.

Lo que sea que lo emocione nuevamente y le dé algo para apuntar a – ya sean cojines o carreras …

3. Establecer un objetivo realista.

Puede sentir miedo simplemente cortar los lazos con alguien por completo, y a veces hay razones por las que necesita hablar con un ex.

Date un objetivo realista para apuntar a – tal vez los veas una vez para devolverles sus cosas, y luego finjas que no existen por 30, 60, o cualquier número de días.

Desafortunadamente, no hay un tiempo establecido, pero al darse un tiempo razonablemente largo lejos de ellos, realmente sabrá cómo se siente acerca de su ex.

Puede tomar unas pocas semanas o meses de angustia antes de que realmente pueda concentrarse en seguir adelante, por lo tanto, tenga en cuenta el tiempo que cree que necesitará.

Si tiende a tomar una o dos semanas después de una ruptura para revolcarse llorando y comiendo helado, dése lo que necesita y permita que ese proceso suceda.

Si solo te das dos semanas antes de comunicarte con tu ex después de una ruptura, probablemente todavía estarás en el intenso, fase de desamor y actuarás en base a esos sentimientos.

Date la oportunidad de saber lo que realmente quieres tomando un poco más de tiempo – que podrías sentirte mucho mejor en unos meses ’ tiempo, o puede darse cuenta de que era real y desea volver a intentarlo.

Entraremos en más detalles sobre eso hacia el final de este artículo …

4. Permítete llorar la relación.

Como mencionamos anteriormente, algunos de nosotros realmente necesitamos tiempo para ser con el corazón roto. Es un poco de ritual por el que debemos pasar.

Si sabes que cada ruptura te deja un lío sollozante durante unas semanas, date ese tiempo. Se te permite sentirte triste y horrible y como si nada volviera a estar bien. Debe permitirse llorar la relación si realmente va a pasar de ella.

Recuerde que esto es totalmente válido. Esencialmente ha perdido a una persona y una relación –, así como una versión de usted mismo, y recuerdos y esperanzas de un futuro juntos.

Esto es mucho por lo que pasar, y debe procesarlo todo si va a poder cumplir con su regla de no contacto.

Si intentas saltear esta fase, es más probable que recaigas y te golpeen al azar por cuánto extrañas a tu ex. Eso significa que incluso más es probable que desee enviarles un mensaje o verlos.

Para evitar que esto suceda, tómese el tiempo para llorar y sentirse triste – y luego seguir adelante

5. Elimina la tentación.

Muchos de nosotros decidimos que ya no hablaremos con nuestro ex … y luego verificaremos su perfil de Instagram constantemente, o volver a leer nuestro historial de mensajes.

Nos torturamos comprobando para ver qué les han gustado sus fotos a otras personas, o si sus historias parecen estar en una cita ( ya ?! ).

O leemos nuestras conversaciones pasadas y buscamos pistas de que estaban a punto de terminar las cosas, y nos preguntamos si aún estaríamos juntos si no hubiéramos enviado ese mensaje hace unas semanas.

¿Suena familiar?

Esto no es de ninguna ayuda cuando intentas superar a alguien – y esa es probablemente la razón por la que estás probando la regla de no contacto, después de todo.

Si realmente está buscando volver con su ex, ¡desplácese hacia abajo hasta nuestra sección sobre eso!

Puede intentar convencerse de que verificar mensajes y perfiles no cuenta como contacto ‘, ’ pero sabe que no es saludable ni productivo.

Limite esto eliminando la tentación. Agregue fotos en su rollo de cámara a su álbum oculto ‘ ’ para que sea menos probable que las mire.

Exporte su chat de WhatsApp con ellos – puede enviarlo por correo electrónico usted mismo para que lo tenga ( ¡esto de alguna manera lo hace sentir menos triste! ), y luego elimine la conversación en su teléfono.

Destrúyalos en las redes sociales, o al menos muévalos para que no te encuentres al azar con sus fotos mientras te desplazas.

Si está verificando si han han visto su historia, escóndela de ellos. Nunca lo sabrán, y eso evita que seas tan compulsivo y te preguntes qué significa que lo han visto ( o no lo han visto ), etc.

Todo esto lo ayudará a cumplir con su regla de no contacto porque no será ‘ emboscado ’ por su presencia virtual tanto.

Cuanta menos exposición tenga a ellos, menos habrá para leer – y menos querrá enviarles un mensaje o comunicarle.

6. Concéntrate en ti mismo y mantente ocupado.

Una de las cosas más importantes para recordar es que usted está haciendo esto. Usted ha elegido tomarse un tiempo completo de su ex – porque sabe que es lo correcto.

Esto es tan bueno, ya que muestra que está eligiendo activamente concentrarse en su bienestar. Te estás haciendo una prioridad.

Para cumplir con la regla de no contacto, debe seguir creyendo y demostrando que usted es la prioridad aquí. Eso significa enfocarse en usted mismo y cuidar su salud mental y física.

Una sesión de entrenamiento o meditación podría no ser lo primero en lo que piensas cuando estás pasando por una ruptura, pero trata de encontrar tiempo para encajarlos cuando puedas.

Por supuesto, pase por la etapa de comida chatarra de la ruptura, pero trate de asegurarse de comer al menos algunos alimentos saludables, beber suficiente agua, y obteniendo suficiente aire fresco y luz solar

Al cuidar su mente y cuerpo de esta manera, se compromete a concentrarse en usted mismo. Cuanto más te concentres en ti mismo, menos tentado estarás de concentrarte en tu ex.

Mantenerse ocupado también lo ayudará a pasar la etapa sin contacto con su ex después de la ruptura. Si tienes una buena combinación de planes – ver amigos, yoga, noches de cine, entrenamientos de fin de semana, etc. – te distraerás de tus pensamientos y no podrás simplemente sentarte y revolcarte.

Utilice la regla de no contacto para tomarse un tiempo y llenar su vida con las cosas que disfruta haciendo.

7. Tenga un amigo de texto alternativo alineado.

Puede que te estés preguntando … ¿con quién hablo ahora?

Cuando pasamos por una ruptura, es muy fácil sentirse inmediatamente solo y solo. Estás tan acostumbrado a enviar mensajes de texto a tu pareja, llamarlos, consultar con ellos cuando te sientas deprimido porque sabes que te animarán.

Después de la ruptura, es posible que le falten esas pequeñas interacciones.

En lugar de tener la tentación de enviarle un mensaje de texto a su ex cada vez que se sienta triste o quiera compartir algo con alguien, ¡tenga un amigo designado listo para actuar como sustituto!

Envíeles un mensaje de texto buenos días, envíeles selfies lindos o videos divertidos, dígales que los ama antes de acostarse por la noche.

Puede sonar tonto – no es lo mismo que enviarle mensajes de texto a su pareja, sabemos – pero le ayudará.

Esta es una excelente manera de implementar la regla de no contacto porque todavía te sientes amado y aún puedes disfrutar de algunas interacciones con alguien que se preocupa por ti.

Pida a los seres queridos que lo ayuden. ¡A veces, solo necesitas llamar a las armas grandes! Su familia cercana y amigos lo conocerán muy bien y sabrán cómo ayudarlo durante esta ruptura. Hable con ellos sobre lo que está haciendo y por qué – serán de apoyo y querrán ayudarlo a cumplir con la regla de no contacto.

Si se avecinan algunos días difíciles, avísele a sus amigos para que puedan apoyarlo más. Aniversarios, cumpleaños, días festivos – lo que creas que podría hacerte sentir tentado a enviarle un mensaje de texto a tu ex, básicamente.

Usando la regla de no contacto como una relación ‘ ruptura. ’

Está bien –, así que esta es la gran pregunta. ¿Estás tomando un descanso de enviar mensajes de texto o ver a tu ex, pero finalmente quieres volver a estar juntos?

Si los quiere de vuelta, es posible que haya decidido tomarse unos meses de descanso hablando entre ellos. En ese caso, realmente quieres tener en cuenta el tiempo que pasas aparte.

Es importante seguir las sugerencias anteriores para que pueda cumplir con la regla durante el período de tiempo que se haya establecido.

Sin embargo, también querrás pasar un tiempo pensando en lo que realmente quieres.

Considere por qué se separó en primer lugar – de quién fue la decisión y qué sucedió para provocarla?

¿Realmente los amas, o solo la idea de ellos?

Al tomar un descanso de hablar con su ex, tendrá tiempo para concentrarse en estas preguntas y profundizar en las respuestas.

Tomar un descanso como este puede ser excelente, pero debe establecer algunas reglas básicas.

¿También se están tomando un descanso o te enviarán mensajes de texto? ¿Se le permite salir con otras personas durante esta fase sin contacto? ¿Cuándo volverán a hablar por primera vez y ambos serán completamente honestos sobre lo que quieren?

Darse el tiempo y el espacio para descubrir lo que realmente quiere será de gran ayuda para usted. Puede darse cuenta de que, después de un rato, en realidad está bien solo. ¡Incluso podría sentirse aliviado de haber roto!

Este es el tipo de información que solo puede obtener si se apega a la regla de no contacto – si habla con ellos o los ve, será más probable que abandone sus sentimientos genuinos y vuelva con ellos solo porque se ha perdido estar en una relación, no necesariamente esta relación .

¿Qué pasa si te contactan – y quieres recuperarlos?

Entonces, ¿qué sucede si rompen la regla de no contacto? Si también desea volver a estar juntos, aún puede valer la pena tomarse un poco más de tiempo de separación.

Tenga en cuenta que técnicamente han ido en contra de sus deseos al llegar – ¿Le parece irrespetuoso? ¿Muestra una falta de aprecio por los límites, ¿necesitan trabajar en la comunicación?

O tal vez muestra que no pueden vivir sin ti, que están siendo románticos haciendo un gesto, y de todos modos estabas a punto de hacer lo mismo …

Solo usted puede saber cómo se siente acerca de este, ¡así que confíe en su instinto y sea honesto consigo mismo!

Recuerde que sus intenciones podrían no ser las mismas que las suyas. Intenta descubrir qué quieren de ti.

¿Enviaron mensajes de texto a las 3 am un viernes por la noche? Existe la posibilidad de que en realidad no quieran volver a estar con usted, así que tenga en cuenta que podrían estar borrachos, solitarios, pasando por algo o justo después de una conexión.

Cómo volver a estar con un ex después de ningún contacto.

Considere si siente o no que ha tenido suficiente tiempo para trabajar realmente en usted mismo. Si necesita más tiempo para llegar a una etapa en la que tenga confianza y sea lo suficientemente fuerte como para intentar tener una relación más saludable, está bien.

Si tu ex te respeta y quiere que las cosas funcionen lo suficiente, ¡no les importará esperar unas semanas más u otro mes!

Asegúrese de tomar esta decisión porque realmente las quiere de regreso, y no solo porque es agradable tener afecto y atención nuevamente.

Desmontar un poco más de tiempo realmente puede ayudarlos a concentrarse en cómo hacer que la relación funcione, y les da tiempo para unirla y realmente comprometerse.

Es posible que ambos hayan tenido el tiempo adecuado aparte para crecer un poco más como individuos, y se sientan más seguros al entrar en una relación ahora.

Piense en cuánto quieren que funcione la relación y los cambios que ambos han realizado.

¿Están ambos en el lugar correcto para volver a estar juntos en este momento?

¿Has curado de algún daño, y puedes dejarlo ir y comenzar de nuevo, o ambos comenzarán desde un lugar de resentimiento y amargura pasados?

¿Están ambos listos para hacer los compromisos necesarios, ¿y la relación es definitivamente recuperable o el tiempo aparte te ha hecho darte cuenta de que sería mejor llamarlo un día y seguir adelante?

Cuando te envían un mensaje, ¡muestra que te has tomado este tiempo para realmente crecer y trabajar en ti mismo! No seas el ex necesitado y desesperado que podrían estar esperando.

En cambio, sé coqueto y divertido, mantenlo alegre hasta que ambos hayan descubierto lo que está sucediendo. ¡Deje en claro que puede sobrevivir sin ellos – esto es tan atractivo!

Puede sonar un poco extraño, pero saber que alguien está prosperando por sí solo puede hacernos querer estar con ellos aún más. ¡Muestre a su ex que serán una adición a su vida, no toda su vida!

¿Debería enviarles un mensaje primero o esperarlos?

Si establece un marco de tiempo muy claro para cuando no desea saber de ellos, y esta fecha pasa sin que se pongan en contacto, puede ser una señal de que no ven un futuro entre ustedes.

Por otro lado, si establece las reglas básicas para este período sin contacto, es posible que solo estén esperando que realice el primer movimiento.

Si desea intentar que funcione con ellos y no han hecho ningún esfuerzo por contactarlo después de que termine el período acordado, enviarlos mensajes es su única opción.

Depende de ellos si responden o qué dicen.

Pero, ¿qué tienes que perder?

¿Funciona la regla de no contacto para recuperar a su ex?

La respuesta corta y no muy útil es … depende.

Todo se reduce a ellos y a cómo se sienten durante este tiempo. Podría ser el caso de que se den cuenta de lo que han perdido. Esto podría darles la motivación para poner el trabajo para recuperarlo y hacer que la relación funcione por segunda vez.

No poder verte o hablarte durante un período prolongado es más probable que provoque estos sentimientos que si todavía estás presente en su vida, incluso prácticamente a través del texto.

Por otro lado, tal como te das cuenta de que estás mejor separado, podrían llegar a la misma conclusión y pasar de la relación.

Lo importante es que la regla de no contacto facilita esta claridad mental, por lo que, de cualquier manera, es probable que la decisión de volver a estar juntos o permanecer separados sea mejor considerada y más probable que funcione para ambos.

¿Cuánto tiempo no debe durar el contacto?

No hay realmente una cantidad de tiempo establecida, pero el mínimo es probablemente de 30 días. Algo menos que esto y no te estás dando a ti mismo ni a tu ex la oportunidad de procesar tus sentimientos y aclarar tu cabeza.

Puede establecer una cantidad específica de días como 30, 45 o 60. O 2 o 3 meses si es más fácil de calcular.

O puede elegir el final de un mes como punto de corte. Entonces, si se separa a mediados de marzo, podría decir que ningún contacto debería durar hasta finales de abril. A veces es más fácil recordar esto porque un período de 60 días podría terminar en un miércoles aleatorio a mediados de un mes, y a menos que tenga esta fecha en su diario, puedes olvidar cuándo es.

¿Puedo romper ningún contacto si realmente los extraño?

Bueno, no, no debes contactarlos incluso si los extrañas tanto que duele. El punto de no tener contacto es darse el tiempo para sanar emocionalmente de la ruptura. No te permitirás hacer esto si no te das suficiente tiempo.

¿Qué debe enviar por mensaje de texto a su ex después de que termine el período sin contacto?

Suponiendo que los desea de vuelta, simplemente manténgalo simple. No envíe un gran mensaje largo diciendo que no puede vivir sin ellos y que quiere que regresen de inmediato.

No sabe cómo se sienten y esto podría ponerlos bajo mucha presión.

En cambio, solo manténgalo breve. Pregúnteles si les gustaría reunirse para conversar. Esto es mucho más fácil para ellos decir no si eso es lo que quieren hacer.

También es mejor tener una gran conversación sobre su futuro potencial juntos en persona porque los textos y las llamadas pueden malinterpretarse.

Rompí nuestra regla de no contacto, ¿no qué?

Si no pudo resistir la tentación y envió un mensaje de texto a su ex o incluso fabricó una reunión accidental ‘ ’ con ellos durante el período sin contacto, probablemente no te hayas dado suficiente tiempo para trabajar en tus emociones.

Definitivamente no los contacte nuevamente, e incluso considere agregar algunos días adicionales a la cantidad que dijo inicialmente que dejaría.

¿Qué pasa si te contactan – y no los quieres de vuelta?

Si su ex se acerca a usted durante la etapa sin contacto, puede darse cuenta de que en realidad no está tan interesado en volver a estar juntos.

Tener un tiempo de separación puede darle una claridad real y hacer que se dé cuenta de lo que realmente prioriza y quiere en la vida.

Si surge esta situación, puede sentirse un poco culpable de no estar interesado. Recuerde que debe ponerse primero y ser honesto – reafirmar que se acabó entre usted y que preferiría no volver a saber de ellos.

¡No termines atrapado en una relación poco saludable solo porque no quieres herir sus sentimientos!

¡Guau, cubrimos mucho allí y esperamos que lo haya encontrado útil! Ya sea que esté usando la regla de no contacto para superar a un ex o recuperar a un ex, hay algunos consejos excelentes que puede seguir.

Recuerde cuidar de usted mismo primero – una relación es un extra, no un esencial.

¿Todavía tiene preguntas sobre la regla de no contacto o necesita ayuda para cumplirla?