¿Cuáles son algunos ejemplos de límites emocionales ( + ¿Cómo los establece )

Mujer afroamericana con aspecto resuelto, ilustrando límites emocionales saludables

Las personas son criaturas desordenadas, incluso en el mejor de los casos. La mayoría de las personas a veces descubren que sus problemas desangran los límites y las personas que los rodean.

La vida es agitada, y a veces no somos conscientes de cuánto estamos poniendo en los demás.

Por eso es tan importante tener límites emocionales saludables.

No es razonable esperar que otras personas sepan dónde están sus límites sin que usted tenga la capacidad de comunicarse y hacerlos cumplir.

Hacer cumplir sus límites es importante, incluso con personas con las que generalmente tiene buenas relaciones. Enseñan a otras personas cómo está dispuesto a ser tratado y con qué está dispuesto a lidiar.

Si no hace cumplir sus límites, otras personas los cruzarán regularmente porque asumen que está de acuerdo con eso.

Los límites emocionales saludables no solo ayudan a guiar sus relaciones personales positivas, sino que lo protegen de lo negativo. Si es plenamente consciente de que no está dispuesto a lidiar con algo en particular, ¿comuníquelo claramente a la otra persona y todavía lo hacen? Bueno, entonces no tienes nada de qué sentirte mal cuando decides alejarte de esa situación que ya no te sirve.

Esos límites también lo capacitan para ayudar mejor a las personas que cuida u otras personas con dificultades. Sirven como defensa contra la carga emocional y la agitación de otras personas.

Es mucho más fácil entrar en un espacio problemático cuando sus límites están intactos. Es mucho más fácil retirarse y dejar esos problemas donde pertenecen.

¿Cuáles son los límites emocionales?

La forma más sencilla de pensar en un límite emocional es una línea clara de lo que es y no es suya.

Eso puede ser algo que alguien está tratando activamente de poner sobre usted, o puede ser una situación en la que no se dan cuenta de cuánto le afectan sus acciones.

Veamos un par de ejemplos para tener una idea más clara.

Sarah recientemente salió de una mala relación donde fue engañada. La hizo sentir insegura y ansiosa porque su nuevo compañero, Jacob, también la engañará. Esa ansiedad puede manifestarse cuando Sarah quiere saber constantemente dónde está Jacob, quiere mirar a través de su teléfono o husmeando en sus redes sociales para buscar pistas que apunten a la infidelidad.

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La ansiedad de Sarah puede ser razonable en el contexto de que aún no ha procesado y curado del daño que su relación anterior le causó. Aún así, no es razonable cómo llevar a cabo una relación. Una persona con límites saludables no se dejará tratar de esa manera. La confianza es la base de cualquier relación, y las acciones de Sarah dictan que no confía en su pareja.

Los límites de Jacob ayudarán a definir cómo Sarah lo trata. Puede negarse a ser revisado, dejar que su teléfono sea inspeccionado o poner sus redes sociales en privado. Él puede optar por apoyar a Sarah y alentarla a obtener la ayuda adecuada para sanar de su experiencia pasada.

También puede decidir que no es su problema, no quiere lidiar con eso y romper con ella. También puede optar por romper con ella si ella se niega a ver un problema o reconoce el problema, pero no funcionará en ello.

Idealmente, Jacob estaría dispuesto a ayudar y apoyar a Sarah mientras lo trabaja, pero algunas personas simplemente no quieren hacer eso, y esa es su elección.

Sarah no es una mala persona, y tampoco Jacob. Ella tiene cierta ansiedad por la relación previa que necesita reparar antes de ser una pareja de confianza en una relación amorosa nuevamente. Los límites de Jacob están ahí para protegerlo de las intensas emociones de Sarah y viceversa.

Sin embargo, a veces no es tan inocente. Veamos otro ejemplo donde los límites emocionales son necesarios con un padre tóxico.

La madre de Lindsey, Jennifer, es una narcisista que ha estado intimidando y manipulando a las personas que la rodean para que se sometan desde que Lindsey era una niña. Lindsey se ha enfrentado a su parte justa de la agresión y manipulación de su madre para mantenerla fácilmente controlada. Después de un tiempo, Lindsey comienza a darse cuenta de la naturaleza de su madre y busca formar límites emocionales saludables con su madre.

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Al endurecer sus límites emocionales, es menos probable que Lindsey sea víctima de la manipulación y la intimidación de su madre. Lindsey entiende que los arrebatos de ira de Jennifer están ahí solo para infundir miedo y obligarla a un curso de acción. Lindsey entiende que las palabras de alabanza de Jennifer son huecas y solo pretenden influir en ella, no construirla.

Una vez que Lindsey comprende cómo funciona su madre y se niega a aceptar la ira, la amabilidad falsa o la maldad que su madre usa para manipularla, finalmente puede entender que las acciones de su madre no estaban destinadas a ser buenas para ella. Lindsey ahora sabe que las acciones de Jennifer fueron solo para beneficiar a Jennifer.

Los límites emocionales son una clara separación de lo que eres frente a lo que es el resto del mundo.

¿Cómo se establecen límites emocionales saludables?

El acto de establecer límites emocionales saludables se reduce a ponerse primero. Eso es respetar quién eres como persona, tu identidad, qué valores tienes, qué necesidades tienes, tus metas, tus emociones, y que está bien que seas tú.

Un límite emocional saludable no es una cosa de todo o nada. Somos seres humanos. Ninguno de nosotros es perfecto. Todos tenemos espacio para crecer y mejorarnos a nosotros mismos. Está bien que alguien más tenga una opinión.

Un límite emocional saludable no significa que descarte automáticamente todas las opiniones disidentes. En cambio, desea recogerlo, mirarlo, considerar si tiene alguna validez y luego volver a colocarlo.

Estos límites que construyes deberían facilitar el uso de eso. También deberían facilitarle la comprensión cuando otras personas intentan forzar su perspectiva sobre usted, como puede suceder en una relación …

“ Oh, debe ser esto ” todo lo que debes hacer es esforzarte por ser una persona más saludable que ayer. Otras personas pueden pensar que saben lo que es mejor para ti, pero no lo saben. Tienes que resolver eso por ti mismo.

Hay tantas áreas diferentes donde los límites emocionales entran en juego y ejemplos interminables dentro de esas áreas. Estas áreas y ejemplos incluyen:

  1. Solicite ayuda sin sentirse culpable.
  2. Delegar tareas a otras personas cuando tenga demasiado que hacer.
  3. Di no a las personas porque no quieres hacer lo que haces o no tienes tiempo para hacerlo.
  4. Tómese un tiempo personal para volver a concentrarse y reequilibrar sin culpa.
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Personal 19

  1. No dejes que la gente te mienta, intimide o engañe.
  2. Hable si siente que sus necesidades no se satisfacen.
  3. No acepte responsabilidad, culpabilidad o disculpa por las acciones de cualquier otra persona.
  4. Valora tu propia perspectiva y experiencia.
  1. No espere a que las personas que no pueden presentarse a tiempo o respetar sus compromisos.
  2. No pierdas tu tiempo con personas deslucidas.
  3. No permita que un socio lo coaccione o manipule para que haga cosas que no desea hacer.
  4. No permita que otros problemas de ’ dicten su vida.

Lo mejor de establecer y tener límites emocionales saludables es que mantiene alejadas a las personas que no las respetarán.

El tiempo que pierde tratando de hacer que esas malas conexiones funcionen es el tiempo que gana para forjar nuevas relaciones con personas más saludables.

También es una gran cantidad de energía emocional que ya no estás derramando sin que nadie vuelva a verter en ti.

Tampoco espere que establecer límites sea un proceso suave o indoloro. Restablecer límites con las personas en su vida probablemente causará algunos argumentos y conflictos, y está bien. El conflicto es una parte natural de la interacción humana.

Lo que importa es cómo responden a lo largo del tiempo. Si te respetan, respetarán tu crecimiento y desearán ser una persona más saludable. Puede tomar un tiempo acostumbrarse, pero al menos lo intentarán.

Si no lo intentan, bueno, entonces es hora de examinar realmente si esta es una relación que necesita o no en su vida.

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