¿Cuánto tiempo lleva superar una ruptura? 11 factores que marcan la diferencia

mujer triste y llorando luchando por superar una ruptura

Hay una sabiduría vieja y a menudo citada que dice que se necesita aproximadamente la mitad de la longitud de una relación para superarla.

Entonces, si has estado con alguien durante diez años, entonces puede tomarte unos 5 años superar la ruptura.

Pero, ¿es este siempre el caso? No necesariamente.

Cuando se está curando de una ruptura, puede esperar experimentar varias cosas diferentes. Todo esto dependerá de cuánto duró la relación, qué tan intenso fue, cómo es su personalidad y cómo terminaron las cosas.

Eso no tiene la intención de causar ansiedad: usted superará esto. Solo tomará diferentes cantidades de tiempo dependiendo de la persona.

¿Qué factores influyen en el tiempo de curación de una ruptura?

Las personas superan el final de una relación a diferentes velocidades, y hay cosas que juegan un papel importante en esa velocidad. Cosas como:

1. Tu tipo de personalidad.

Si eres una persona muy emocional que forma apegos profundos a los demás rápidamente, entonces probablemente te tomará bastante tiempo curarte de esto.

Por supuesto, si eres una persona más emocionalmente separada que tarda mucho en formar conexiones y apegos a los demás, entonces probablemente no sufrirás tanto cuando una relación llegue a su fin.

Las personas que pueden aceptar las cosas fácilmente también tienen más facilidad para curarse de una ruptura.

A quienes sienten la necesidad de controlar la mayoría de los aspectos de sus vidas no les va tan bien cuando alguien termina una relación con ellos. A menudo se enojan mucho y se emocionan e intentan cambiar las cosas para que sean ellos los que controlen la narrativa.

Como puede imaginar, aquellos que pueden fluir con las corrientes de la vida tienen un momento más fácil cuando se desarrolla lo inesperado.

2. Cuánta distancia puede poner entre usted y su ex.

Muchas personas tienen rupturas muy difíciles porque tienen que seguir viviendo con su ahora ex por un tiempo antes de poder obtener su propio espacio.

Si has estado viviendo con tu pareja y te separaste, intenta mudarte a lugares separados lo antes posible. Incluso si eso significa navegar en el sofá durante un mes antes de encontrar su propio piso.

Del mismo modo, si has estado saliendo con un colega pero no has estado viviendo juntos, trata de conseguir otro trabajo. Hay pocas situaciones tan horribles como tener que enfrentar a tu antiguo amante a diario. Es aún peor si están en una posición de autoridad, como ser su supervisor o gerente.

La distancia acelera el proceso de curación. Es en gran medida una cosa “ fuera de la vista, fuera de la mente ” – no podrás exorcizarlos de tu memoria, pero al menos no te empujarán a la cara constantemente.

3. Su autoestima y autoestima.

Cómo te sientes en ti mismo también tendrá un gran impacto en tu proceso de curación. Parte de esa curación a menudo significa seguir adelante e involucrarse con otra persona. Huelga decir que muchos factores personales entran en juego al cultivar nuevas relaciones.

Si está satisfecho y contento en sus propios esfuerzos, será mucho más fácil para otros encontrarlo atractivo.

Del mismo modo, si te mantienes activo y saludable, y te sientes feliz con tu apariencia y personalidad en general, probablemente no te molestará tanto la ruptura. Sabes que sin duda podrás tener otra gran conexión con otra persona.

De hecho, puede conectarse con alguien que se adapte mucho mejor a usted.

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4. Cómo te sentiste realmente sobre la relación.

Algunas personas se obsesionan mucho más con el rechazo y la humillación que podrían sentir por una ruptura que llorar la pérdida de la relación misma.

Pregúntese si la asociación que tuvo fue honestamente tan grande. ¿Tuviste una conexión auténtica e increíble con otra persona? ¿O estaban juntos porque eran atractivos y se veían geniales juntos?

¿Se estaban beneficiando de las finanzas de los demás? ¿Fue este un movimiento de poder? ¿Te sentiste satisfecho cuando estabas juntos? ¿O estabas en esta relación como algo que hacer hasta que alguien mejor apareció?

Conócete a ti mismo, como siempre, y trata cada relación como lo harías con una comida. Examine cómo sabe, si lo está disfrutando o no, y cómo lo hace sentir después.

Luego determine si se veía mucho mejor en papel de lo que realmente sabía durante la experiencia.

Desde allí, puede volver a examinar las opciones y los factores que lo llevaron a esa asociación, para que pueda recrear el proceso o evitar ese tipo de restaurante por completo.

Usted es lo que come, y eso también se aplica a los intercambios de energía.

5. Cómo fue la ruptura.

Cuando una relación llega a un final natural, todavía puede doler bastante, pero a menudo también hay una sensación de alivio

En casos como estos, es probable que ambas partes hayan mantenido el statu quo durante bastante tiempo. A veces por años. Incluso pueden haber comenzado a llorar la relación incluso antes de que terminara oficialmente.

Por lo tanto, cuando finalmente ocurre la ruptura, el “ hurt ” que ambas experiencias son más el miedo y la incomodidad con el cambio que cualquier otra cosa.

Una vez que ha pasado, ambas partes comienzan a sentir una sensación de calma y libertad inminente. De hecho, ¡podrían comenzar a llevarse mejor de lo que habían estado durante su relación!

Si así fue su ruptura, puede comenzar a sentirse mejor muy rápidamente. Sí, es probable que todavía llores el final de la relación, y probablemente te pondrás nervioso por un buen rato. Pero si se separan en buenos términos, es probable que esos twinges sean suaves y que ustedes dos puedan mantenerse amigables.

Será una historia diferente si se tratara de una ruptura fea, con muchas emociones intensas o circunstancias traumáticas que conducen a ella.

Y podría ser particularmente desordenado si solo una persona quisiera que terminara. Lo que nos lleva a nuestro próximo factor …

6. Quién terminó las cosas.

Si usted fue quien terminó las cosas, puede terminar sintiéndose culpable durante bastante tiempo.

La cantidad de culpa y dolor que sentirás dependerá de varios factores, incluido si tu ahora ex pareja está tratando de convencerte de que permanezcas juntos. ¿Están amenazando con autolesiones? ¿O usar a sus hijos como peones para tratar de controlar su comportamiento?

Alternativamente, si usted fue el que rompió, ¿cómo se siente acerca a esta situación?

¿Has estado tratando de recuperar a tu pareja? Si es así, ¿por qué?

Si has estado aferrado a la esperanza de la reconciliación, aunque en el fondo sabes que no hay posibilidad, entonces te llevará mucho más tiempo superar la ruptura que si aceptas que se acabó. Este tipo de aceptación realmente apesta, pero es mejor para su salud mental y emocional.

7. Si tiene mecanismos de afrontamiento del daño pasado.

Las personas que han experimentado varias situaciones negativas pueden tener mecanismos de afrontamiento que los ayudarán a superar esto rápidamente.

Por supuesto, lo contrario también puede ser cierto – las personas que han experimentado una gran cantidad de trauma pueden ser hipersensibles.

En lugar de volverse más resistentes a situaciones negativas, pueden terminar mucho más traumatizados que otros en circunstancias similares. Como tal, cuando ocurre una ruptura, dragará innumerables heridas viejas, haciendo que el ciclo de curación tome mucho más tiempo.

¿Qué comportamientos pueden impedir que sigas adelante?

Muchas personas auto-sabotean su proceso de curación sin siquiera darse cuenta de que lo están haciendo. Estas son algunas de las formas en que hacen esto:

1. Acecho en las redes sociales.

Antes de que surgieran las redes sociales y sitios como Facebook, Twitter e Instagram, la única forma en que oiríamos hablar de nuestros ex sería hablando con ellos directamente, o preguntando por ellos a través de nuestros círculos sociales.

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Generalmente tratamos de evitar esto último porque preguntarle a tus amigos en común qué está haciendo tu ex está mal visto y se refleja mal en ti.

Una alternativa habría sido acecharlos, por supuesto, pero eso cae en la categoría “ mal vista sobre ” mencionada anteriormente.

¿Está revisando los perfiles sociales de su ex pareja regularmente? Si es así, es importante preguntarse por qué lo está haciendo.

Es comprensible que los extrañe y quiera registrarse para ver si lo están haciendo bien, pero ¿eso realmente lo está ayudando a seguir adelante?

Si ellos fueron los que iniciaron la ruptura, es posible que los esté revisando para ver si están involucrados con alguien nuevo. Algunas personas hacen esto para ver si hay alguna posibilidad de volver a estar juntos – si no hay evidencia de que estén involucrados con otra persona, entonces tal vez todavía haya esperanza.

Por otro lado, si descubres que de hecho están viendo a otra persona, es probable que encienda o intensifique todo tipo de sentimientos. Si hubiera estado esperando otra oportunidad, mirar fotos de ellos con un nuevo compañero probablemente le romperá el corazón nuevamente.

También puede comenzar a compararse con esta nueva persona y desarrollar algunos pensamientos negros bonitos en varias direcciones.

Si son más jóvenes que usted, entonces puede comenzar a sentirse inseguro sobre su edad. Lo mismo ocurre si considera que son más atractivos, exitosos o cualquier otro aspecto que pueda hacerte sentir inferior.

2. Mirando fotos y videos viejos.

La tecnología moderna también puede evitar que sigamos adelante de otras maneras. Es mucho más fácil recordar los recuerdos que compartió con su ex porque probablemente tenga muchas fotos o videos de ustedes dos en sus perfiles sociales o teléfonos.

Es tan fácil y tentador mirar sobre estos y recordar tiempos más felices. En el pasado, solo tenía fotos físicas de ustedes dos y podía guardarlas fácilmente en una caja o quemarlas si lo deseaba.

Del mismo modo, puede eliminar las memorias digitales de usted y su ex de su teléfono y perfiles.

3. Lectura sobre mensajes antiguos.

Puede tener miles o decenas de miles de mensajes de un lado a otro entre usted y su ex. ¿Estás leyendo a través de ellos buscando razones por las cuales la relación terminó como lo hizo o donde todo comenzó a salir mal?

Cada vez que haces esto, solo estás pinchando la herida abierta que es tu dolor de ruptura. Esto evita que se cure adecuadamente.

4. Cumpliendo con las rutinas que compartió con su ex.

Además de la presencia digital de su ex, también existe el significado emocional de ciertas cosas que podrían haber hecho juntos.

Por ejemplo, tal vez vieron un cierto espectáculo juntos o siempre tuvieron el mismo almuerzo especial en ese pequeño café un domingo. Cuando y si haces estas cosas ahora, podría despertar viejos recuerdos y emociones.

Podría ayudarte a dejar ir a tu ex si dejas de ver ese programa temporalmente y evitas ese café en el futuro previsible también. Un día, estas cosas no tendrán el mismo impacto emocional en ti y podrás volver a ellas, pero por ahora, ponlas a un lado.

Aprenda a mantener la distancia y soltar.

Ya sea que usted haya iniciado la división, o lo hicieron, es mejor dejar que los perros dormidos mientan. Deshacerse y bloquear sus cuentas sociales para que no tenga la tentación de mirarlas.

Informe a sus amigos y familiares que no desea escuchar nada sobre su ex, y pídales que se guarden cualquier información para que puedan sanar y seguir adelante.

Lo mismo ocurre con los artículos que podrían haber dejado en su lugar.

Ya sea que hayan pedido estas cosas o no, deshazte de ellas. Solo sirven como recordatorios de la persona con la que te has separado. Si tiene su nueva dirección, empaque todo y envíelos por correo. O haga que un amigo en común lo deje.

Incluso si la ruptura fue bastante mala, es importante eliminar estos elementos de su espacio con gracia y buena voluntad. Brinde a su ex pareja la oportunidad de recuperar sus cosas, especialmente si hay un vínculo emocional con ellos, o si invirtieron mucho tiempo y dinero en ganarlos.

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Intenta no ser rencoroso y quemar o destruir sus posesiones para “ vengarse de ellos ” por causarte dolor. Eso solo iniciará un ciclo de energía feo que hará que tomen represalias, y luego lo hará a su vez, etc.

El objetivo aquí es cortar los lazos y seguir adelante de manera saludable. Estás apuntando a la estabilidad emocional, no a volver a lastimarte intencionalmente.

¿Qué pasa si el dolor simplemente no se detiene?

Hay casos en que una relación termina de una manera realmente horrible. Si su asociación terminó con un trauma, es probable que lo siga lastimando durante bastante tiempo.

Por ejemplo, una cosa es si ustedes dos se separaron porque descubrieron que lo estaban engañando.

Otra cosa es completamente diferente si empacaste toda tu vida y gastaste todo tu dinero para mudarte por todo el país para estar con ellos, solo para descubrir que ya estaban casados y que eras una pieza secundaria.

Cuando una persona es traicionada horriblemente por alguien a quien se ha permitido amar y confiar, ese tipo de lesión causa una herida profunda. De hecho, a menudo es difícil recuperarse de eso sin ayuda.

Experimentar un trauma como este puede causar ansiedad y depresión graves, así como problemas de confianza duraderos. Si ha sido gravemente dañado por la forma en que terminó su relación, no hay vergüenza en hablar con alguien al respecto.

Sus amigos y familiares pueden ayudar, si son tipos de apoyo que pueden entender por qué está pasando. También puede hablar con un asesor de apoyo espiritual, como su sacerdote, pastor, rabino, imán … sea cual sea la religión o filosofía que siga, es probable que haya alguien en tu círculo que pueda ayudarte a recuperar la paz y la claridad a través de este desastre.

Crea una rutina para ti que se centre en la curación y trabajar a través de lo que has experimentado. El ejercicio físico puede ser una ayuda monumental a este respecto. Cuando sientas energía como ira, frustración o traición, sal a caminar o correr. O tome una cuerda para saltar si no puede salir y saltar hasta que se sienta más tranquilo.

Comience a hacer yoga o tai chi, o una práctica similar que incorpore mente, cuerpo y espíritu. Al enfocar toda su energía en el momento presente, en su cuerpo y aliento, toda su concentración se ocupa de su propio bienestar. No qué tan mal te lastimó esa otra persona.

Si, después de un par de meses, descubre que todavía está sufriendo bastante debido a todo esto, considere buscar ayuda profesional alternativa. Un consejero de relaciones puede sacarlo del dolor que está experimentando para que pueda seguir adelante de manera saludable. Recomendamos el servicio en línea de buscar un profesional – haga clic aquí para conectarse con un consejero u organizar un día y una hora para una sesión.

¿Cuándo comenzarás a sentirte mejor?

Desafortunadamente, no hay una fecha de finalización absoluta que se detalla cuando comenzará a doler menos. Mucho depende de su estado emocional individual, así como de la rapidez con que se recupere de las situaciones.

Las diferentes etapas del dolor que ocurren cuando una persona que amamos muere también se pueden aplicar a la pérdida de relaciones. La mayoría de las personas comienzan con la negación y el dolor, luego se convierten en ira y / o depresión … pero cuánto tiempo permanecen en ese estado enojado y deprimido depende realmente de ellos.

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. Es una elección, y todas nuestras acciones son opciones.

Si te duele profundamente debido a una ruptura, tómate un tiempo para ser realmente claro en ti mismo sobre qué es exactamente lo que te duele.

¿Cómo sabrá que está comenzando a sentirse mejor?

En primer lugar, cuando su pensamiento inmediato sobre la vigilia no se centra en su ex.

Puede despertarse y estar feliz de que el sol esté brillando, o estará pensando en las cosas raras con las que soñó. De repente, mientras toma la tetera para tomar el té o está revolviendo fruta en su cereal, se dará cuenta de que aún no había pensado en su ex. Y esa es una muy buena señal.

En general, sabrá que está comenzando a superar una ruptura cuando puede pensar en su ex pareja y no tener una ola instantánea de emoción fuerte. Sin destello de ira, sin ola de depresión. Es posible que todavía sienta un poco de dolor de vez en cuando, pero podrá pensar en ellos en términos más neutrales.

Por mucho tiempo que tarde, llegará a ese lugar eventualmente, con ayuda o sin ella.

¿Luchando con una ruptura y necesita ayuda para procesar sus emociones?

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