El ciclo de relación Push-Pull y cómo escapar de esta dinámica

joven pareja en una relación push-pull

Un poco de empuje y atracción es común en una relación.

Pero puede definir toda la dinámica de la relación si se le permite salir de control.

La psicología de una relación push-pull es interesante. Ambas partes aparentemente desconocen sus propios comportamientos que impulsan el ciclo.

Continúan rebotando de un lado a otro entre cortos períodos de aparente paz, amor y armonía, y períodos más largos de descontento y fricción.

Este artículo explorará esta dinámica y proporcionará algunos consejos sobre cómo reducir el impacto negativo que tiene en las relaciones actuales y futuras.

¿Quién está involucrado en una relación de empuje y atracción?

Para que el ciclo dure, dos tipos de personas deben convertirse en socios.

Si solo uno de estos tipos está presente, y la segunda persona en la relación tiene un estilo de apego más saludable, las cosas tienden a no durar mucho.

Pero cuando las dos personas siguientes se unen, el síndrome de empujar y tirar se convierte en un problema.

Persona A

– Tiene un miedo consciente a la intimidad y un miedo inconsciente al abandono.

– Tiene baja autoestima y persigue intereses románticos para sentirse digno y adorable.

– No le gusta sentirse sofocado por una relación.

Persona B

– Tiene un miedo consciente al abandono y un miedo inconsciente a la intimidad.

– Tiene baja autoestima y, por lo tanto, le gusta ser perseguido para sentirse querido y amado.

– No le gusta sentirse inseguro sobre una relación.

¿Cómo va el ciclo Push-Pull?

Toda la dinámica puede estar presente desde el comienzo de una relación, aunque los ciclos pueden comenzar mucho tiempo antes de acortarse.

Etapa 1 – La búsqueda

Al principio, la baja autoestima de la persona A anulará su miedo a la intimidad y los llevará a identificar y perseguir a alguien a quien se sienten atraídos.

Pueden ponerse el encanto, prestar mucha atención y comprar regalos lujosos.

La persona B inicialmente puede jugar duro porque su miedo al abandono significa que a menudo son reacios a entrar en una relación y hacerse vulnerables.

Pero su baja autoestima significa que finalmente son conquistados por la atención de la persona A. Esa atención los hace sentir bien consigo mismos.

Etapa 2 – Felicidad

Por un tiempo, la relación parece ir bien. Tanto la persona A como la persona B disfrutan de la emoción.

Pasan cada vez más tiempo juntos. Pueden volverse físicamente íntimos.

El disfrute que comparten es bastante superficial con pocas, si es que hay alguna, conversaciones profundas.

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Etapa 3 – Retirada

Después de un tiempo, la persona A comenzará a sentirse abrumada por la relación. Temen la intimidad que ha comenzado a construir.

Querrán escapar de él – o reducir la intensidad, al menos.

Para que puedan distanciarse. Se cierran física y emocionalmente.

Etapa 4 – Reimpulsor

¿Alguna vez ha tomado dos imanes y apuntado los extremos de la misma polaridad entre sí?

Uno repele al otro. Lo empuja.

Esta es una buena analogía de lo que sucede en esta etapa.

La persona B, impulsada por su miedo al abandono, ahora se convertirá en el perseguidor.

Buscarán la empresa y la atención de la persona A.

Pero la persona A tiene el deseo opuesto – simplemente quiere estar sola.

Entonces la persona A se sentirá más sofocada e intentará retirarse aún más.

Esto es como un imán que repele al otro mientras intenta acercarse demasiado.

Para la persona A, la persona B podría parecer necesitada. Pueden sentirse criticados o molestos.

Etapa 5 – Distanciamiento

Finalmente, la persona B dejará de perseguir a la persona A.

Hacen esto para protegerse. Conscientemente temen el abandono, pero en caso de que la relación termine, quieren minimizar el dolor que sienten.

Etapa 6 – Reconciliación

En este punto, la persona A obtiene el espacio que busca. La intimidad en la relación se ha reducido severamente.

Ahora es que el miedo inconsciente al abandono de la persona A los hace mirar favorablemente la relación nuevamente. Lo ven como una mejor opción que ser soltero.

La persona A comienza a perseguir a la persona B nuevamente. Pueden extender una rama de olivo de paz, duchar a la persona B con regalos y disculpas, o hacer otras cosas para ganarlos.

La persona B, aunque inicialmente reacia, todavía quiere sentirse amada y deseada, por lo que comienzan a dejar que la persona A regrese.

Ciertamente ven una ruptura como una opción mucho menos deseable.

Etapa 7 – Armonía

La relación vuelve a un período de relativa paz y felicidad.

La persona A está convencida de que la relación no fue demasiado profunda o grave.

La persona B está convencida de que la relación no terminó por completo.

Como puede observar, las etapas 1 y 2 son muy similares a las etapas 6 y 7. Esencialmente, son iguales, pero las etapas 1 y 2 se relacionan con una nueva relación.

Una vez que el ciclo se ha completado por primera vez, las etapas 6 y 7 reemplazan las etapas 1 y 2 para que todo salga así:

Etapa 6 – > Etapa 7 – > Etapa 3 – > Etapa 4 – > Etapa 5 – > Etapa 6 – > y así sucesivamente.

Por qué continúa el ciclo

Este tipo de dinámica de relación ofrece a cada persona lo que quiere de forma indirecta.

Ninguna persona quiere que las cosas se vuelvan demasiado íntimas y, sin embargo, tampoco quiere que la relación termine.

El ciclo evita la formación de intimidad verdadera y significativa, pero también permite que la relación continúe.

Ambas partes presionan y tiran a su manera y algunas parejas pueden continuar así durante años.

Algunos incluso podrían pasar toda su vida con esta estrategia fría y caliente.

Por qué el ciclo podría terminar

En muchos casos, una relación push-pull llegará a una conclusión natural cuando una persona encuentre una manera de ignorar su miedo al abandono y alejarse.

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Por mucho que no quieran estar solos, eventualmente se dan cuenta de que la naturaleza de la relación no es saludable ni buena para ellos.

Cómo liberarse de la dinámica de empuje y extracción

Ya sea que desee salir de este ciclo en su relación actual, o si desea evitar entrar en la misma dinámica en una relación futura, Aquí hay algunas cosas que puede hacer.

1. Busque asesoramiento personal.

Algunos cambios son más difíciles de hacer que otros. A veces necesitamos ayuda de alguien con el conocimiento y / o experiencia para guiarnos en un camino adecuado.

Ya sea que se identifique como persona A o persona B, es probable que tenga problemas de abandono y miedo a la intimidad.

Un consejero puede ayudarlo a identificar las raíces de estas cosas y sugerirle formas de resolverlas y cambiar la forma en que influyen en sus pensamientos y comportamiento.

2. Busque asesoramiento de parejas ’.

El asesoramiento en pareja también puede ser útil para romper la dinámica de la relación push-pull.

Un consejero puede sugerir algunas de las cosas en este artículo, pero también puede proporcionar asesoramiento más específico sobre los problemas o desafíos que puede enfrentar juntos.

El suyo es el tipo de problema de relación que un consejero trata todos los días, y tendrán ejercicios y métodos para ayudar a que su relación funcione de manera más fluida.

El asesoramiento también es un espacio seguro en el que puede practicar la vulnerabilidad emocional y comprenderse mejor.

Si desea probar esto, una buena opción es el servicio en línea proporcionado por buscar un profesional. Podrá conectarse con un consejero y darse una mejor oportunidad de construir una relación más saludable y feliz. Haga clic aquí para chatear con alguien u organizar una hora / fecha para una sesión.

3. Comprenda más a su pareja.

Si ha leído todo lo anterior detenidamente, ahora debe saber más sobre su pareja que antes.

Ya sea que se identifique como persona A o persona B, es de esperar que pueda ver las razones – al menos a un nivel superficial – por qué su pareja se comporta de la manera en que lo hacen.

La comprensión es crucial para la empatía. Y la empatía es crucial para cambiar la forma en que actúas y reaccionas.

En ambos casos, temes la intimidad y el abandono. Sabiendo cómo se siente esto, debes ser capaz de empatizar con la forma en que estos miedos pueden consumir tu mente e influir en tu comportamiento.

4. Sé más como tu pareja.

Cuando ingrese a la etapa 3 del ciclo push-pull, pregúntese si podría reinar un poco en sus instintos naturales y ser más como su pareja.

Si usted es la persona A, esto significa aprender a mantener un poco de la interacción y la comunicación que tenía, en lugar de retirarse y estar completamente emocionalmente no disponible.

Quizás podría decirle a la persona B que se siente un poco abrumado y que necesita algo de tiempo para usted mismo.

Asegúreles que no es nada específico lo que han hecho, pero que este es su mecanismo de afrontamiento para lidiar con sus sentimientos.

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Si usted es la persona B, esto significa respetar el espacio personal de la persona A, darles tiempo a sí mismos y tratar de no forzar una resolución al problema.

Quizás podría aprender a utilizar este período en el que puede no verlos con tanta frecuencia para hacer las cosas que ama pero que le resulta difícil encajar cuando está completamente comprometido en la relación.

Trate de no ver esta vez como una señal de que su relación está condenada, sino más bien como una forma necesaria de mantener las cosas lo más saludables posible.

5. Conviértete en un equipo.

Recuerde siempre esto: usted no es el problema, no es el problema … la dinámica de su relación es el problema.

No intente cambiarlos a ellos ni a su comportamiento. Eso tiene que venir de ellos.

Del mismo modo, el cambio en ti mismo tiene que venir de ti.

La motivación para identificar y cambiar ciertos pensamientos o comportamientos puede provenir de aceptar trabajar en equipo para mejorar la situación.

No hay juego de culpa en este enfoque. Ninguna de las personas debe sentir que el éxito de la relación recae sobre sus hombros.

Es un esfuerzo de equipo.

Pueden apoyarse y alentarse mutuamente cuando luchan. Pueden alabarse y agradecerse mutuamente cuando se comportan de una manera que ayuda a romper el ciclo.

Y cuando parezca que estás cambiando más de lo que están, recuerda entender dónde están y qué podrían estar sintiendo y pensando.

Es posible que no puedan adaptar su comportamiento lo más rápido posible. Solo sigue alentándolos y nunca los critiques.

6. Trabaja en tu autoestima.

En las relaciones push-pull, ambas partes tienden a sufrir baja autoestima, y esto puede hacer que los picos y canales del ciclo sean más pronunciados.

Para la persona A, su falta de autoestima los hace propensos a grandes gestos de amor y afecto porque no se consideran lo suficientemente dignos del amor de la persona B.

Para la persona B, les dificulta aceptar cuando la persona A se aleja. Ese acto los hace sentir menos buscados y menos amados porque toman las cosas muy personalmente.

Si ambas partes pudieran trabajar para mejorar su autoestima, el impacto emocional del ciclo disminuiría.

Si necesita ayuda con esto, lea nuestro artículo sobre cómo desarrollar su autoestima en 10 pasos.

7. Practica ser vulnerable entre sí.

Ambos temen la intimidad, y una gran parte de la intimidad es la vulnerabilidad emocional.

A menudo, ser físicamente íntimo entre sí no es difícil porque no tiene que involucrar ninguna gran expresión emocional.

La vulnerabilidad real significa abrirse y soportar algunos de los pensamientos y sentimientos que tiene que le resultan preocupantes.

Significa compartir sus luchas, escucharse y apoyarse mutuamente.

Si no sabe por dónde empezar, lea nuestro artículo sobre ser emocionalmente vulnerable con su pareja.

8. Acepte los defectos de su pareja, pero agradezca sus buenos puntos.

La dinámica push-pull se ve impulsada en parte por el deseo de que nuestro socio sea perfecto. Esperamos que sepan lo que necesitamos, cómo nos sentimos y que actúen en consecuencia.

Pero nadie es perfecto. Todos tenemos nuestras deficiencias. Y no podemos leer mentes.

Una forma de suavizar y luego superar los sentimientos que impulsan el ciclo es apreciar todas las buenas cualidades de su pareja y las cosas buenas que hacen.

Esto le ayuda a comprender y aceptar compromisos, que son una parte esencial de cualquier relación saludable.

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