Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a superar cualquier inseguridad que se haya desarrollado después de ser engañado.
Ser engañado puede dejarlo inseguro, dañar su autoestima y hacer que desarrolle problemas de confianza.
Podrías volverte paranoico y asumir que tu pareja te engañará, ya sea el socio que ya lo hizo o uno nuevo.
Ya sea que permanezca en la relación o no, hay algunas cosas que debe hacer por sí mismo después de ser engañado.
Después de la infidelidad, debe concentrarse en sí mismo para evitar cualquier consecuencia negativa que esta experiencia pueda tener en su salud emocional.
Siga leyendo para descubrir todas las cosas que puede hacer para superar las inseguridades causadas por el engaño de su pareja.
1. No te culpes a ti mismo.
No debes culparte por el asunto, pero tampoco puedes ignorar tu papel.
Tal vez ninguno de ustedes estaba contento en la relación, y esto es algo de lo que ambos son responsables.
Sin embargo, la decisión de hacer trampa fue puramente la elección de su compañero, y no puede culparse por eso. Las personas a menudo dicen que no estaban contentos en una relación cuando hicieron trampa, pero esa no es una excusa válida.
Si su pareja no estuviera satisfecha con cómo eran las cosas, podrían haber trabajado para mejorarlas o haber considerado terminar la relación en lugar de hacer trampa. El hecho de que eligieron hacer trampa no es tu culpa.
Después de todo, algunas personas hacen trampa incluso cuando están contentas con sus parejas. Descubra el motivo de su pareja para hacer trampa, pero no se haga responsable del asunto. Hubo miles de cosas diferentes que su pareja podría haber hecho si algo estuviera mal en su relación.
Si desea permanecer con su pareja, deberá trabajar juntos en sus problemas, y puede y debe asumir la responsabilidad de ellos. Sin embargo, no dejes que te convenzan de que esos problemas causaron el engaño o te hacen sentir responsable del asunto.
2. Practica el autocuidado.
Después de ser engañado, debe cuidarse. No tome decisiones poco saludables, como beber demasiado o comer en exceso. Puede ser tentador, pero podría hacerte sentir aún peor. Claro, haga lo que necesite inmediatamente después, pero luego trate de hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer sano en su lugar.
Podrías comenzar a escribir tus pensamientos en un diario o intentar meditar para aclarar tu cabeza. Meditar es tomar conciencia de tus pensamientos y dejarlos ir a medida que avanzan. Podría ayudarlo a deshacerse de sus pensamientos sobre el asunto.
O, si quieres dejar salir esos pensamientos, escríbelos. No se preocupe por lo que escribe o qué tan bien se lee; nadie va a leer tu diario. Su diario es donde liberará sus emociones negativas en lugar de embotellarlas dentro.
Trabajar también puede ayudarlo a sacar sus emociones y sentirse mejor después. Ponerse en forma también puede aumentar su autoestima.
No olvides mimarte. Muéstrate amor recibiendo un masaje y tomando un baño largo y cálido. Cuídate teniendo un día de spa en casa, escuchando música relajante y leyendo un buen libro.
3. No te pongas paranoico.
Podrías comenzar a preocuparte constantemente de que tu pareja te esté engañando, incluso si es un nuevo compañero y no el que realmente hizo trampa. Cuando no tenga noticias de ellos en mucho tiempo, podría comenzar a pensar que lo están engañando.
¡No te hagas esto a ti mismo!
El hecho de que alguien te haya engañado no significa que volverá a suceder, incluso si te quedas con ellos. Si decide quedarse con su pareja, tendrá que aprender a confiar en ellos nuevamente.
Sí, siempre existe la posibilidad de que vuelvan a hacer trampa, pero no puedes seguir pensando de esa manera. La oportunidad siempre existió. Debe aceptar que no puede controlar lo que hace otra persona. Todo lo que puede hacer es confiar en ellos si desea estar con ellos, ya sea el socio que lo engañó o uno nuevo.
No te vuelvas loco con pensamientos sobre lo que están haciendo cada segundo de cada día cuando están lejos de ti. ¿De qué sirve? Si quisieran engañarte, podrían hacerlo sin importar lo que hagas.
No te pongas paranoico pensando que sucederá cada vez que se vayan. Si sigues pensando de esa manera, arruinará tu relación. Debes aprender a superar lo que sucedió y confiar nuevamente.
4. No se fije en los detalles del asunto.
Sabes lo que sucedió, pero no necesitas saber exactamente cómo sucedió. Cuando las personas son engañadas, a menudo exigen saber con quién engañó a su pareja y los otros detalles del asunto.
En realidad, cuanto menos sepa, mejor. Intente no preguntarse sobre los detalles y no exija conocerlos. Ya es bastante malo que ahora puedas imaginar a tu pareja con otra persona, y no necesitas imaginarlo en detalle.
Saber que sucedió es bastante malo; no empeores las cosas pensando demasiado en ello. ¿Son más guapos que yo? ¿Era mejor el sexo? ¿Hicieron lo mismo que nosotros? No se torture con estas y otras preguntas similares.
Será más fácil seguir adelante si no lo piensa demasiado, ya sea que quiera quedarse con su pareja o no. Si sabes con quién engañaron, no te vuelvas loco acechando a esa persona en las redes sociales y revisando sus fotos. El amante de tu pareja ya no estará en la imagen. O romperás con tu pareja, o terminarán las cosas con su amante. Ya no necesita pensar en ellos.
5. Trabaja en tu autoestima y confianza.
No merecías ser engañado, y el hecho de que tu pareja hiciera esto no dice nada sobre ti como persona. No merecías ser faltado al respeto de esa manera.
Sin embargo, su autoestima probablemente tuvo un éxito. Trabaja en ello recordándote todo lo que has logrado y tus buenas cualidades. Escríbalos si te ayudará a ser más consciente de ellos. Tal vez sabes tocar el bajo, eres compasivo y amable, y haces panqueques asesinos. Puede ser algo bueno sobre ti lo que se te ocurra.
Después del asunto, es posible que te veas con una luz negativa. Ponga el foco en todo lo bueno de usted que podría eclipsar los pensamientos negativos que tiene sobre usted. No dude en pedirles apoyo y aliento a sus seres queridos. Sé amable contigo mismo y habla de ti mismo como si quisieras hablar de alguien que amas.
Evite la autocrítica y aprenda a aceptar cumplidos. Intenta tener una actitud positiva, y si a veces es difícil actuar con confianza, finge hasta que lo hagas. Si no puedes creer en ti mismo en este momento, finge que lo haces hasta que puedas.
Deja un tiempo de lado para hacer las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo y hacerte feliz. Cuida tu cuerpo y alma haciendo ejercicio y comiendo sano.
6. Descubre lo que quieres.
¿Quieres mantenerte en la relación con tu pareja o terminar las cosas? Por difícil que sea esta pregunta, no saber puede ser aún peor.
Su relación puede recuperarse después de hacer trampa si desea trabajar en ello. Sin embargo, no te obligues a permanecer en la relación si eso ya no es lo que quieres.
Nadie puede decirle si terminar la relación o permanecer en ella es la elección correcta para usted. Responder estas preguntas puede ayudarlo a decidir:
¿Entiende su pareja cuánto lo han lastimado y quieren hacer las cosas bien nuevamente? ¿Han sido honestos contigo sobre el asunto? ¿Crees que podrías perdonarlos y confiar en ellos nuevamente?
Si necesita tiempo para pensar en las cosas, no dude en pedirle a su pareja espacio y tiempo para tomar la decisión. Saber si desea continuar la relación o no es importante para ayudarlo a superar sus inseguridades.
Debe saber cuál será su próximo paso para hacer un plan. Si te vas a quedar con tu pareja, tendrás que trabajar para confiar en ellos nuevamente y mejorar tu relación. Si los va a dejar, deberá evitar que la experiencia dañe sus relaciones futuras y concentrarse en usted mismo por un tiempo.
7. No odies a tu pareja. Intenta perdonarlos.
Tiene mucho sentido no odiar a tu pareja si quieres quedarte con ellos. Sin embargo, esto se aplica si también va a terminar la relación. No quieres guardar rencor y resentir a alguien si todavía estará en tu vida o no.
Intenta perdonarlos incluso si ya no quieres estar con ellos. Lo que hicieron no fue justo contigo, pero fue humano. Las personas a menudo hacen trampa, incluso cuando están perfectamente felices con sus parejas. A veces es porque están tentados por la emoción de estar con alguien nuevo. Otras veces es porque no son adecuados para que su pareja comience.
Cualesquiera que sean las razones de tu pareja, trata de entenderlas y perdónalas por lastimarte. Tal vez son conscientes de que lo que hicieron fue un error, y lamentan haberlo hecho. Es solo una razón más para liberarlos de la culpa, incluso si no estás dispuesto a recuperarlos. La verdad es que su pareja probablemente no tenía la intención de lastimarlo cuando decidieron hacer trampa.
No estaban pensando en ti en absoluto, y eso es un problema. Se sintieron atraídos por otra persona y no resistieron la tentación. Eso es probablemente todo lo que hay que hacer. El hecho de que hayan hecho trampa no significa que no sean capaces de ser una pareja amorosa, leal y confiable. Incluso si ya no puedes confiar en eso, perdónalos por lastimarte con su infidelidad.
8. Haz más cosas que ames.
Después de haber perdonado a su pareja, es hora de concentrarse en usted mismo.
Haz las cosas que amas con más frecuencia y te ayudará a mejorar tu confianza. Hacer algo que disfrutas se siente bien y mereces sentirte bien contigo mismo.
Hazte feliz encontrando más tiempo para pasatiempos y descubriendo nuevos. Lee los libros que te gustan, mira tus programas favoritos y baila tus canciones favoritas. Intente hacer ejercicio, disfrutar de un baño, hacerse manicura, comprar, meditar o recibir un masaje. Hay muchas cosas que podría hacer con su tiempo que lo harían feliz, y merece ser feliz.
Cuando su mente está ocupada, no tendrá tiempo suficiente para pensar en el asunto y volverse loco con preguntas al respecto. Llene su horario con actividades divertidas y no tenga miedo de probar cosas nuevas. Aprender algo nuevo podría ayudarlo a descubrir cosas nuevas en las que es bueno, y eso también aumentará su confianza.
Siéntete bien contigo mismo porque no tienes ninguna razón para no hacerlo. Después de todo, no hiciste nada malo. Si te gusta vestirte y salir, llama a tus amigos y ve a la ciudad. Diviértete sintiéndote genial en tu cuerpo y olvidando todo sobre los problemas con tu pareja.
9. No dejes que tu felicidad dependa de tu pareja.
En una relación, las personas a menudo comienzan a dejar que su pareja dicte sus emociones. Incluso si su pareja es “ su mejor mitad, ” usted es una persona completa sin ellos.
Comience a sentirse satisfecho y completo como persona, independientemente de su relación. Una relación puede contribuir significativamente a tu felicidad. Pero también puedes encontrar la felicidad fuera de ella, y definitivamente deberías.
No permita que su felicidad dependa de su pareja o cualquier otra persona. No tiene que absorber los sentimientos de su pareja cuando están molestos por algo. Ponga las cosas en perspectiva al comprender que están experimentando sus propias emociones, y que no tiene que ser parte de ellas.
Por ejemplo, puedes entender sus sentimientos sin enojarte si están enojados. No tienes que experimentar las mismas cosas; ustedes son dos individuos separados. No tienen que hacerte enojar para que te enojes.
Del mismo modo, no tienen que hacerte feliz para que te sientas feliz. Tienes tu propia vida fuera de la relación y eres responsable de tu felicidad.
Adoptar esta mentalidad lo ayudará en futuras relaciones si las cosas no funcionan con su pareja. Trabaja en ser más independiente y confiar en ti mismo para tu felicidad. Esto lo ayudará a superar las inseguridades después de ser engañado.
10. No te vuelvas pegajoso.
Puede sentir la tentación de controlar a su pareja cada pocos minutos cuando están lejos de usted. ¿Por qué estás haciendo esto? ¿Estás realmente preocupado de que puedan estar haciendo trampa? Incluso si no se siente así, inconscientemente podría tener tanto miedo de que vuelvan a hacer trampa que se vuelva demasiado pegajoso.
Este comportamiento podría ocurrir en una nueva relación, y es una consecuencia de problemas de confianza. Pero piénsalo de manera realista; no puedes evitar que tu pareja te engañe enviando mensajes de texto y llamándolos todo el tiempo. Incluso podría alejarlos porque comenzarán a sentirse sofocados en la relación.
Recuérdese que no puede controlarlos, pero tampoco tiene que hacerlo. Debe confiar en su pareja para que su relación funcione. Esto puede ser difícil cuando ya han traicionado su confianza. Pero si las cosas van a funcionar en su relación, tendrá que aprender a confiar en ellas nuevamente.
No les pidas que pasen todo su tiempo libre contigo para que puedas vigilarlos. No se vuelva demasiado celoso o controlador porque no es saludable y no le hará ningún bien.
11. Acepte que no puede controlar lo que hace otra persona.
Una excelente manera de evitar ser pegajoso y controlador es recordarte a ti mismo que no puedes controlar a tu pareja. Si deciden engañarte, encontrarán una manera de hacerlo sin importar cuánto intentes controlarlos.
El punto es que la decisión de hacer trampa o no es puramente suya, y no hay forma de que pueda controlar lo que hacen. Ni siquiera lo intentes. Si lo hace, podría crear más problemas en su relación. Si alguien lo engañará o se mantendrá fiel a usted depende totalmente de ellos – darse cuenta y aceptar esto puede ayudarlo a superar sus problemas de confianza.
Todo lo que puedes hacer para evitar que alguien te engañe es ser un buen y amoroso compañero para ellos. Si eso no es suficiente para ellos, ese no es tu problema. Debe confiar en que será suficiente y esperar obtener lo mismo a cambio.
12. No asumas que te engañarán nuevamente.
Confiar en su pareja significa que no asumirá que lo engañarán nuevamente. A menos que haya una buena razón para que creas que tu pareja seguirá siendo infiel, no te vuelvas loco con suposiciones y dudas. Intenta mantenerte enfocado en los hechos.
Cuando piense que podrían estar haciendo trampa, pregúntese si hay una explicación más probable antes de reaccionar. Además, sería bueno recordarte a ti mismo que los has atrapado una vez. Si vuelven a hacer trampa, es probable que los atrape nuevamente. No hay necesidad de estar constantemente atento.
Además, temer constantemente que te estén engañando podría arruinar tu relación. No intentes ser un lector de mente. A menos que haya una buena razón para dudar de la fidelidad de su pareja, no asuma que cometerán el mismo error dos veces. Esto es especialmente importante si desea que las cosas funcionen con ellos.
13. Trabaja en las cosas que no te gustan de ti mismo.
Cuando su autoestima ha recibido un golpe, podría comenzar a pensar en sus cualidades negativas. Cuando lo haga, no los exagere ni asuma que no es adorable debido a ellos. ¡Trabaja para mejorarlos en su lugar!
Concéntrese más en sus cualidades positivas y si hay cosas que no le gustan de usted mismo, ¡haga algo al respecto!
Dedique algo de tiempo a la superación personal; te ayudará a redescubrir parte de la confianza que puedes haber perdido después de enterarte del asunto. Por supuesto, ponte en forma y córtate el pelo si quieres, pero no te concentres en mejorar solo lo que está afuera. Trabajar para ser una mejor persona en general.
Tu pareja no te engañó porque no eras un compañero lo suficientemente bueno. Sin embargo, puede convertirse en un mejor socio para ellos o cualquier otra persona con la que pueda salir en el futuro. Cambia todo lo que no te gusta de ti mismo, ya sea tu cabello o algunas creencias limitantes que has tenido durante años. Deja ir cualquier cosa que ya no se sienta bien y no tengas miedo de convertirte en una nueva versión de ti mismo.
14. Estar dispuesto a confiar nuevamente.
“ Todos los hombres / mujeres son iguales. ”
“ Nunca volveré a confiar en un hombre / mujer. ”
Estos pensamientos y similares simplemente no son buenos para usted.
Si comienzas a convencerte de que ya no puedes confiar en nadie, ¿qué vas a hacer si funciona? Después de todo, ¿qué beneficio podría tener de no confiar en su pareja? No puedes tener una relación saludable como esa. Si crees que es una excelente manera de evitar que te lastimen nuevamente, te equivocas.
Es una mentalidad destructiva que te hará daño porque no podrás dejar entrar a nadie. Comprenda que debe estar dispuesto a confiar nuevamente. Si ya no puede confiar en su pareja actual, tendrá que terminar la relación. Recuerde que también podría tener problemas de confianza en una nueva relación.
Esté dispuesto a intentar confiar nuevamente en las personas sin asumir que lo lastimará. Sí, a veces te lastimarás cuando confíes en alguien, pero eso es solo un riesgo que debes correr para tener amor en tu vida. Nadie quiere lastimarte, y cuando sucede, rara vez es a propósito. No puedes tener una relación sin confianza. Entonces, ¿qué estás dispuesto a renunciar: problemas de confianza o relaciones?
15. Deje que sus seres queridos ofrezcan soporte.
Cuando te duele, tus seres queridos pueden ofrecer apoyo y un hombro para llorar, así que no tengas miedo de abrirte a ellos. Pueden darle consejos o escuchar su historia y hacer que se sienta mejor consigo mismo.
Este no es el momento de retirarse e intentar hacer todo por su cuenta. Deja que tu familia y amigos te ayuden a superar esto. Podrían recordarle todas sus buenas cualidades, y también podrían ofrecerle consejos sobre lo que debe hacer sobre su relación.
Sin embargo, lo más importante es que podrían ayudarlo a distraerse del asunto al participar en actividades divertidas. Sal con tus amigos y diviértete porque no tienes que ser miserable solo porque te engañaron.
No tiene que contarles a todos sobre el asunto. Hable sobre eso con aquellos en quienes confía, pero siéntase libre de incluir a otras personas en la parte de hacerlo sentir mejor. No tengas miedo de conocer gente nueva tampoco. Puede encontrar algunos amigos nuevos con los que podría pasar el rato y olvidarse de sus problemas.
16. Hable con un terapeuta.
En última instancia, sería una buena idea hablar con un profesional que pueda darle más información sobre esto. Si bien sus seres queridos pueden ser de gran ayuda, un terapeuta tiene experiencia con personas que fueron engañadas. Podrían ofrecerle más formas de lidiar con esto y superar las inseguridades que causó.
Además, un profesional con licencia es sin duda alguien en quien puede confiar. No tiene que preocuparse por lo que quiere y no les dirá. Simplemente programe una sesión y hable sobre cualquier cosa que tenga en mente.
Un terapeuta podría brindarle asesoramiento personalizado en función de su situación y ayudarlo a hacer frente a esto. No tenga miedo de comunicarse con ellos y obtener su ayuda.
Esto es importante si desea que las cosas funcionen con su pareja o si desea evitar que los problemas de confianza dañen cualquier relación futura que pueda tener.
Hagas lo que hagas, habla con alguien sobre tus sentimientos y no reprimas tus sentimientos.
