Manejo de relaciones difíciles con hermanos y hermanas

foto en blanco y negro de hermanos jóvenes que no llegan a ilustrar hermanos separados

Es fácil sentir que estás solo teniendo una relación problemática con un hermano cuando miras a tu alrededor lo que parece ser la mayoría de las personas que juegan familias felices.

Pero ese no es el caso en absoluto.

Es solo que la noción de una familia perfecta, donde las relaciones son acogedoras, armoniosas, amorosas y solidarias, es una característica dominante en nuestra cultura.

Es un estereotipo poco realista reforzado por películas, TV, publicidad y revistas brillantes, y es principalmente una fantasía.

Si esta visión recubierta de azúcar no es su realidad debido a la lucha entre hermanos, es fácil sentirse inadecuado.

Y si estás separado de uno o más de tus hermanos, entonces las vacaciones, las bodas familiares, los funerales y otras celebraciones o eventos compartidos pueden estar llenos de un caleidoscopio de emociones difíciles.

No, los bonos hermanos no son irrompibles.

Se nos enseña que la sangre es más espesa que el agua y nuestras relaciones familiares nos unen de la cuna a la tumba.

Sin embargo, en realidad, durante los muchos años compartiendo las mismas cuatro paredes de la casa familiar, montando los altibajos y soportando los mínimos, es inevitable que las personalidades se desarrollarán en choque y rivalidades.

Las cuestiones como el favoritismo de los padres, reales o percibidas, son como un yesquero, resentimiento y malestar entre hermanos.

La lista de otros factores que juegan un papel es larga y presenta algunos problemas desafiantes:

– Abuso físico, emocional o sexual.

– Competencia para la atención.

– Diferencias de opinión sobre las relaciones románticas y la política.

– Sentirse traicionado.

– Ausencia de apoyo emocional.

– Cuestiones financieras como herencias desiguales.

La lista sigue y sigue, con muchos de los desencadenantes profundamente arraigados en la psique y con consecuencias significativas.

Y, cuando los hermanos o cuñadas entran en el marco y suscitan desacuerdos en una dinámica familiar ya problemática, que abre otra capa de potencial para distanciarse entre hermanos: reforzar las heridas viejas o crear otras nuevas.

Estadísticas de distanciamiento familiar.

Resulta que hay más miembros del club familiar separado de lo que podría haber imaginado.

Un estudio en los EE. UU. Informó tasas de distanciamiento dentro de familias inmediatas de alrededor del 17%.

¡Una encuesta en el Reino Unido sugiere que el 20% de las familias están lidiando con un distanciamiento – que es uno de cada cinco!

Entonces, el número de personas que comparten su dolor es significativo.

Y, sin embargo, a pesar de su prevalencia, el alejamiento familiar es un tema tabú – los afectados por él tienden a no discutir el asunto en un foro más amplio.

Parece que se sienten obligados a mantener la información privada, tal vez porque su realidad no encaja con el modelo ( mítico ) ‘ familia ideal ’.

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Y, en situaciones en las que se abren, se sienten expuestos y sin apoyo ya que el estigma asociado al tema es innegable.

11 formas de lidiar con una relación de hermanos difícil.

Aquí es donde ofrecemos algunos consejos sobre cómo manejar una relación problemática con su hermano.

Tal vez sea posible construir puentes. Quizás no.

Cualquier otra cosa que le quite a este artículo, recuerde siempre que, en última instancia, lo que está en juego es su propia salud mental y su corazón tierno. Tienes que hacer lo mejor para ti.

Con eso en mente, aquí hay algunas cosas que puede hacer.

1. Analice qué está mal y cómo eso lo hace sentir.

Es bastante fácil dejar que las cosas pasen y constantemente poner excusas para el comportamiento de su hermano.

Pero para su propia cordura, llega un momento en que necesita identificar los comportamientos precisos que son tóxicos.

Además, debe considerar cómo estos comportamientos impactan en usted y en la familia en general.

La toxicidad puede presentarse de muchas maneras. Tal vez su hermano / hermana ignora constantemente lo que sale de su boca, exhibe un comportamiento pasivo-agresivo, no muestra empatía o parece deleitarse con todas las oportunidades posibles para humillarlo.

Habiendo identificado la naturaleza exacta del comportamiento, concéntrese en cómo esto afecta su tranquilidad general, su estado de ánimo, niveles de energía y autoestima.

Este es el primer paso para empoderarse para manejar la situación y comprender su respuesta emocional.

2. Deja de intentar justificar el comportamiento negativo.

Tal vez haya hecho la vista gorda ante el mal comportamiento de su hermano, a pesar del dolor que le causa, solo para mantener la paz con el resto de la familia.

Pero, si la forma en que se comportan es tan tóxica que está arruinando su propia sensación de bienestar, entonces es esencial ponerse al frente y al centro para un cambio.

Si los canales de comunicación aún están abiertos, su hermano problemático necesita saber cómo se siente. Explorar las razones del abismo que se abre es esencial.

3. ¿Es el alejamiento la única opción?

Un distanciamiento entre hermanos tiene ramificaciones emocionales que van más allá de su relación inmediata e impacto en la dinámica familiar más amplia. Los padres y otros hermanos también lo sentirán.

Las celebraciones o eventos de la gran familia son difíciles de manejar cuando se rasga el tejido de la familia.

Entonces, si decide abandonar la relación, debe ser por las razones correctas y no solo una decisión rápida tomada en el calor del momento.

Por otro lado, es posible que haya hecho todo lo posible para suavizar las aguas turbulentas, pero al final, su hermano puede haber optado por alienarse a pesar de sus esfuerzos. Su decisión está, por supuesto, fuera de su control.

Ahora debe considerar cuánto valora la relación, si está preparado para luchar por ella o si ha llegado el momento de dejarla ir.

4. ¿Solo una pausa o un descanso permanente?

¿Ve la grieta entre usted como resoluble, dado un período de enfriamiento adecuado?

¿O el daño es tan profundo que la única solución es una división permanente?

Vale la pena tomarse el tiempo para considerar la perspectiva de un futuro que no presente a su hermano. ¿Cómo te hace sentir eso? ¿Le resulta un gran alivio o le trae tristeza?

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Si su decisión es tratar de continuar sus esfuerzos de construcción de puentes, entonces ábrase para escuchar la historia desde la perspectiva de su hermano.

Esto significa que deberá aceptar su parte de la culpa y disculparse.

Según el psicólogo de relaciones Dr. Joshua Coleman, “ empatía, empatía, empatía ” es la clave.

Continúa explicando que “ las personas no vuelven a las familias porque las has avergonzado, generalmente porque se sienten más entendidas. ”

Si bien puede encontrar en su corazón perdonar y olvidar, su hermano puede tener dificultades para hacer lo mismo. Eso es algo con lo que deberá aceptar para poder avanzar.

Por el contrario, si su decisión es terminar la relación permanentemente, debe aceptar que las razones detrás de la ira y la alienación permanecerán desconocidas para siempre.

En un caso crónico, irresoluble y extremo, alejarse puede ser el único curso de acción posible por el bien de su propia salud emocional y mental.

Nunca se sienta culpable por eso; su mayor responsabilidad es su propio bienestar.

5. Comprenda que nunca podrá conocer la causa subyacente del comportamiento.

Puede ser posible preguntarle a su hermano directamente las razones por las que actúan de la manera en que lo hacen.

O no puede, particularmente en una situación en la que todos los contactos han cesado y los canales de comunicación han cerrado irrevocablemente.

Incluso en el primer caso, hay poca garantía de satisfacción para usted, ya que su comportamiento se regirá por la forma única en que procesaron y respondieron a sus experiencias de vida; algo sobre lo que tienen poco control.

Puede pensar que ha compartido una vida dentro de las mismas cuatro paredes durante casi veinte años, pero el mismo estímulo – trato parental severo, por ejemplo, – puede dar como resultado una respuesta totalmente diferente.

Aprender a apreciar que el comportamiento tóxico proviene de la infelicidad o la angustia profunda dentro de un individuo, ya sea que reconozca su causa raíz o no, lo ayudará a darse cuenta de que las acciones hirientes son un reflejo del estado interno de una persona.

Como resultado, su efecto sobre usted puede ser menos dañino.

6. No involucre a otros parientes.

Pedirle a otros miembros de la familia que elijan un bando es injusto y es probable que solo profundice la división.

Si el problema es justo entre usted y su hermano, entonces involucrar a la familia en general lo pondrá en riesgo de comprometer su relación con todos ellos.

7. Evite difundir chismes.

El juego de la culpa es uno que nunca puedes ganar. No le ganará nada si baja por la ruta ‘ que dijo / dijo ’.

No importa si su hermano está haciendo todo lo posible para socavar su relación con una familia más amplia al difundir rumores y chismes, debe ser la mejor persona. No te dejes hundir a su nivel de comportamiento.

Si toma represalias, solo agregarás combustible al fuego y les darás municiones para usar contra ti.

8. Reconozca que arreglar una relación es una calle de 2 vías.

Intenta reparar las cercas entre tú y tu hermano separado, si el testamento no está allí de su parte, probablemente no llegarás lejos.

Hasta que estén dispuestos a cambiar, su relación permanecerá en su estado roto, pero no debe asumir ninguna responsabilidad por eso. Lo has intentado, pero no pudieron o no quisieron conocerte a mitad de camino. Eso no es tu culpa.

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Si permite que su propio estado mental sea arrastrado por su obstinada negativa a reparar cercas, la única persona que se dañará es usted mismo. No dejes que eso suceda.

9. No dejes que las cosas se agraven.

Como se mencionó anteriormente, el tema del distanciamiento entre hermanos rara vez se discute.

Sin embargo, vale la pena recordar que el viejo dicho de que ‘ un problema compartido, es un problema reducido a la mitad. ’

Intensificar estos fuertes sentimientos creará una creciente carga emocional dentro de usted, por lo que es importante encontrar una manera de compartir sus sentimientos con aquellos en quienes confía.

No solo está hablando a través de tus sentimientos con un amigo de confianza terapéutico, sino que también te ayuda a obtener una perspectiva sobre la situación general, a identificar la raíz de tu ira, y validar sus sentimientos.

Solo tenga en cuenta que involucrar a miembros de la familia en tales discusiones es imprudente, por razones obvias

En ausencia de un oído atento y amigable, hablar con un terapeuta puede ser la mejor solución.

10. Acérquese a las reuniones familiares con tacto.

Las reuniones familiares que marcan hitos y celebraciones importantes nunca serán fáciles cuando las relaciones entre hermanos son tensas o rotas.

Dado que estas ocasiones a menudo son difíciles de evitar sin herir sentimientos, deberá esforzarse para mantenerse cordial con su hermano.

Sé la mejor persona y supera cualquier hostilidad o cualquier intento que puedan hacer para irritarte.

Puede evitar el contacto y, por lo tanto, el conflicto si puede encontrar una manera de compartir la celebración en un día diferente. Esta podría ser una excelente manera de disminuir el estrés, no solo en usted, sino también en la familia en general.

Por ejemplo, puede celebrar un cumpleaños familiar un día antes o un día tarde, dejando a su hermano ocupar un lugar central en el día mismo.

O considere reunirse con el resto de la familia en Nochebuena para evitar un posible choque del Día de Navidad.

Puede disminuir cualquier sentimiento de quedarse fuera creando nuevas tradiciones en estos días especiales y, por lo tanto, haciendo sus propios recuerdos, pero sin el estrés de compartir la ocasión con su hermano separado.

11. Apunte a avanzar.

Ya sea que decida hacer todo lo posible para construir ese puente y recuperar su relación rota u optar por una división permanente de los lazos, debes concentrarte en el futuro y no detenerte en la angustia pasada.

En este último caso, deberá trazar una línea en la arena y aceptar la realidad de la persona en la que se ha convertido su hermano, independientemente de la relación que alguna vez haya disfrutado.

Si bien eso puede causarle mucho dolor, el levantamiento de la carga emocional traerá alivio como compensación.

No permita que la amargura se infiltre y haga lo peor.

En cambio, concentra tus energías en amigos y familiares que te aprecian y no dejes que un rencor te agobie.

Como alguien dijo una vez: “ Mientras llevas rencor, salen a bailar. ” ¡No es una perspectiva feliz – no dejes que suceda!

¿Todavía no está seguro de qué hacer con la difícil relación que tiene con su hermano o hermana? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a arreglar la relación que tiene con su hermano ( si esto es lo que quiere ) o estar allí para usted a medida que termina efectivamente esa relación.

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