Todos quieren sentir que su pareja los encuentra atractivos, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos.

Hay más en una relación que cuán físicamente atraídos están el uno al otro, pero aún desea sentir que su pareja lo desea por sus atributos físicos tanto como lo hacen por cualquier otro motivo.

Puede estar en una nueva relación y preocuparse por si su pareja siente lo mismo que usted, o tal vez tienes miedo de que tu pareja te deje por otra persona porque has dejado de poner tanto esfuerzo en tu apariencia.

Lo que sea que haya provocado su miedo a no ser más atractivo para su pareja, ¿qué puede hacer para cambiar cómo se siente?

Mucho depende de cuándo comenzó su falta de confianza en sí mismo. ¿Siempre te has sentido así o ha cambiado algo para hacerte preguntar cuánto te quiere tu pareja?

Cuando intentas sentirte mejor contigo mismo, es importante que lo hagas por tu propio bien principalmente, para no hacer que tu pareja te ame más. Usted merece sentirse bien con su propia piel, y es bueno recuperar su autoestima para que pueda ser la persona feliz y segura que debería ser.

Si quieres sentirte bien contigo mismo nuevamente y ser más atractivo para tu pareja, sigue leyendo algunas ideas para tratar de ayudar a recuperar tu mojo.

1. Considere cómo califica el atractivo “. ”

Para comprender por qué ya no siente que es atractivo para su pareja, debe comprender lo que considera atractivo en primer lugar.

¿Qué o con quién te estás comparando eso te hace sentir como si fueras menos de alguna manera? Después de todo, todos son únicos, por lo que nunca encontrarás a alguien como tú.

¿Juzga el atractivo por edad o habilidad? Sea lo que sea, la barra que está preparando para usted y que no puede alcanzar es algo que vive en su propia cabeza y está bajo su control.

“ La atracción ” es solo una reacción emocional a alguien y a menudo es manipulada por lo que nos han dicho que otros a nuestro alrededor consideran “ atractivo ”. No hay una regla de lo que es y lo que no es atractivo, todo es una cuestión de perspectiva, así que piense en su perspectiva y en cómo puede cambiarla para que sea más amable consigo mismo.

2. Descubre qué te ha desencadenado.

¿Encontraste que ya no podías meterte en un viejo par de jeans? ¿Notaste un par de canas más?

¿Alguien te dijo algo grosero sobre cómo te ves? ¿Te ha hecho cuestionar cómo te ven otras personas, incluida tu pareja?

Piensa en cuándo comenzaste a sentirte tan negativo contigo mismo y qué fue lo que te hizo sentir de esa manera. Sea lo que sea, no merece el tiempo y el poder que le está dando para permitir que tenga un efecto tan negativo en su estado mental.

No dejes que una cosa cambie todo lo que piensas y sientes sobre ti mismo. Una vez que sepa dónde comenzó esta caída en la confianza en sí mismo, se dará cuenta de lo insignificante que es en comparación con todo lo que lo convierte en quien es y lo que aporta a su relación.

3. Considere si es su pareja quien lo hace sentir de esta manera.

¿Es la razón por la que te sientes poco atractivo debido a algo que tu pareja ha dicho o hecho?

Quizás hicieron un comentario personal o simplemente no te han felicitado tanto como solían hacerlo.

En primer lugar, debe averiguar si simplemente son ajenos a la forma en que lo han hecho sentir. Si crees que realmente no querían molestarte por algo que hicieron o dijeron, entonces vale la pena tener una conversación con ellos sobre cómo te sientes para que sepan que no lo volverán a hacer. Dígales si no se siente seguro o amado en su relación y déles la oportunidad de marcar la diferencia.

Si están atacando deliberadamente su autoestima como una forma de manipularlo y controlarlo, entonces no es alguien con quien quiera estar. Nadie debe sentirse mal consigo mismo, y menos aún alguien que está destinado a sacar lo mejor de ellos. Si no muestran cuánto te aprecian tal como eres, entonces no merecen estar contigo en absoluto.

4. Dale sabor a tu vida sexual.

¿Cómo ha sido tu vida sexual recientemente? ¿Se han enfriado las cosas entre usted y su pareja y eso es lo que le hizo preguntarse si sus sentimientos han cambiado hacia usted?

Podría ser que tu cuerpo haya cambiado y te sientas cohibido la forma en que te ves. Incluso si nada es diferente, pero usted y su pareja simplemente no han tenido tanto sexo recientemente, podrían estar tomando esto como una falta de interés de su parte y culpándose a sí mismos.

En lugar de que haya un problema, es más probable que solo esté pasando por un parche seco que podría haberse activado por varias razones y no tiene nada que ver con lo atractivo que es.

Si todavía está preocupado por su vida sexual, comience a priorizar cómo se siente acerca de usted mismo. Pronto descubrirá que se siente más de humor para darle vida a las cosas nuevamente. Dedique un poco de tiempo para pasar con su pareja nuevamente – ir a una cita romántica, hacer un corto viaje juntos y hacer tiempo para que el otro se conecte emocional y físicamente.

5. Deja de poner a tu pareja en un pedestal.

¿Crees que tu pareja es más atractiva que tú?

¿Le preocupa que las personas los miren a ambos y se pregunten por qué alguien como ellos está con alguien como usted y que su pareja algún día piense lo mismo y se vaya?

Si este es el caso para usted, debe dejar de poner a su pareja en dicho pedestal. Por atractivos que los encuentres, son solo humanos. Tienen suerte de tener a alguien que se preocupe por ellos tanto como usted y debería sentirse agradecido por ello, sin importar cómo se vea ninguno de ustedes.

Recuerde que han elegido estar con usted. Incluso si crees que son más atractivos que tú, no estarían contigo si no te encontraran atractivo también. Crees que podrían conseguir a quien quisieran, pero están con la persona que quieren y eres tú, así que deja de preocuparte por eso y disfrútalo.

6. Reframe la forma en que te ves a ti mismo.

Con el tiempo, los cambios físicos que has notado en ti mismo podrían hacerte sentir menos atractivo de lo que alguna vez lo hiciste. Has comenzado a preguntarte si tu pareja todavía está enamorada de ti como antes.

Es posible que haya tenido que recuperarse de una enfermedad o haya tenido hijos, o simplemente haya cambiado sus hábitos, lo que ha significado que el cuerpo que tienes ahora no es el que tenías cuando comenzó tu relación.

En lugar de pensar negativamente en ti mismo porque no eres quien solías ser, o el tamaño o nivel de condición física que una vez fuiste, replantea cómo te ves a ti mismo e intenta ser más amable.

Si ha luchado para superar una enfermedad o lesión, no se vea poco atractivo porque no puede hacer ciertas cosas. En cambio, celebre su valentía y su fuerza de voluntad para superar obstáculos. Siéntase orgulloso de la relación que usted y su pareja han cultivado.

Si ha tenido hijos y su cuerpo ha cambiado, no piense mal de sí mismo porque se ve diferente. Vea su cuerpo por lo increíble que es haber llevado y traído a sus hijos al mundo. En todo caso, su pareja debería ser aún más célebre y valorado por darles una hermosa familia.

Piense en sus logros, no en lo que cree que le falta. Deje de compararse con usted “ antes ” y replantee la forma en que se ve a sí mismo y lo que significa ser “ atractivo ” ahora.

7. Acepte envejecer.

Todos cambian con el tiempo. No podemos seguir siendo la persona que éramos cuando éramos años más jóvenes, y no deberías querer hacerlo.

Envejecimiento puede significar parecer más viejo, pero también significa que usted y su pareja han compartido años de recuerdos y se han convertido en personas que se sienten aún más cómodas y seguras entre sí que cuando estaban por primera vez cumplido

Están envejeciendo tanto como usted, y es una progresión natural para todos. Su relación no puede tener una gran base si cree que su aspecto es más importante para su pareja que todo lo que ha compartido — si este es el caso, entonces mereces mucho más.

8. Deja de compararte con los demás.

Todos somos individuos, lo que hace imposible que te compares bastante con alguien más.

Puede calificar a alguien como más atractivo que usted, pero también puede tener una forma corporal, color de cabello o estilo de vida diferentes, lo que significa que nunca podrías mirar o actuar como lo hacen, incluso si quisieras.

Es un ejercicio que garantiza que te sentirás mal contigo mismo, porque siempre habrá algo que alguien más tenga que tú no. La vida no es una competencia de quién tiene más o se ve mejor. Si dejara de preocuparse tanto por otras personas, podría apreciar todo lo que tiene para ofrecer.

Puede que le preocupe que su pareja lo deje por alguien que cree que es más atractivo que usted. Pero finalmente eligieron estar contigo porque pueden ver todo lo especial que tienes que no puedes ver en ti mismo.

9. Aborda tu propia felicidad.

¿Cómo te sientes acerca de ti mismo en este momento?

Si te sientes “ poco atractivo, ” podría deberse a que algo suceda en tu vida en este momento que te causa preocupación o estrés. Si puede abordar eso, puede identificar cómo verse a sí mismo de una manera más positiva.

Si te sientes atrapado en una rutina, o como si nunca tuvieras tiempo para ti porque estás sacrificando tu tiempo por la familia o el trabajo, no te estás dando el amor y el cuidado personal que necesitas para sentirte bien.

Este es su recordatorio para pasar un tiempo cuidando de sí mismo. No puedes estar en tu mejor momento para tu pareja si no te sientes lo mejor posible contigo mismo, por lo que es hora de priorizar la búsqueda de algo que también te haga sentir feliz.

Todos quieren sentir que son buenos en algo; aumenta tu confianza y te hace sentir mejor en todas las áreas de tu vida.

Encuentra un pasatiempo en el que disfrutes y que seas bueno. Haga tiempo para hacer algo solo para usted que ama, y verá el cambio en su trabajo y relación debido a ello.

10. Deja ir tus relaciones pasadas.

Después de experimentar una mala ruptura en la que un ex ha sido hiriente o engañado, puede ser difícil no llevar estos miedos a uno nuevo.

Si crees que tu pareja te encuentra poco atractivo, piensa si realmente es algo que han hecho o dicho para hacerte sentir así. ¿O está proyectando sus propios miedos sobre ellos después de ser tratado mal por alguien de su pasado?

Su pareja puede haber hecho o dicho algo que activó un recuerdo de su ex y una forma en que lo hicieron sentir poco atractivo. Pero en lugar de imaginar que tu pareja siente lo mismo que tu ex, solo háblales al respecto. Son una persona diferente a quien era su ex y pueden no tener los mismos pensamientos o intenciones para hacerle sentir cómo lo hace ahora.

No asuma que todos lo tratarán de la misma manera. Debe darle una oportunidad a su relación si quiere que funcione dejando sus viejas relaciones en el pasado donde pertenecen.

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a abordar sus preocupaciones de que no lo es atractivo para su pareja.

11. Deja de lado tus expectativas.

¿Entraste en una relación esperando que fuera un torbellino salvaje, apasionado y romántico con una pareja que no puedes mantener las manos alejadas?

¿Crecieron influenciados por las relaciones que muestran a las parejas “ perfectas ” que se aman hasta el punto de la obsesión?

Las relaciones que vemos en la ficción son la suma de la imaginación de alguien de cómo podría ser una relación perfecta. Hay una razón por la que son ficticios, y es porque este tipo de relaciones no son la vida real. La mayoría normal y cotidiana de una relación no es una cuestión de romance.

Si está comparando su relación con algo que imaginó o leyó en la última novela de vacaciones de mala calidad, entonces lo está comparando con algo que no existe. Incluso las mejores parejas con las mejores relaciones de la vida real no lo tienen perfecto todo el tiempo, y debes cortarte a ti mismo y a tu pareja un poco flojo.

Está bien hablar con su pareja si necesita más de ellos para tranquilizarlo sobre cómo se sienten. Pero no empieces a pensar que tu pareja debe haber dejado de encontrarte atractiva solo porque tu relación no parece algo sacado de una película de Disney. Sea realista con sus expectativas sobre cómo es esta relación, y deje de preocuparse de que no sea suficiente y, en cambio, disfrútela por lo que es.

12. Deja de establecerte estándares de belleza poco realistas.

Si siente que su pareja ya no lo encuentra atractivo, entonces debe haber alguna medida contra la que se esté colocando y quedando corto.

¿Con quién te comparas cuando te juzgas poco atractivo en nombre de tu pareja? Si se trata de personas en las redes sociales o una celebridad, entonces ya te estás preparando para fallar.

Compararte con las redes sociales es enfrentarte a estándares de belleza poco realistas. No solo los influencers y las celebridades probablemente sean retocados y filtrados en sus imágenes, convirtiéndolos en la versión perfecta de sí mismos digitalmente, lo más probable es que tengan más tiempo y recursos que usted para invertir en verse de cierta manera.

Piensa en la persona con la que te estás comparando. Si eres bajo y curvilíneo, comparar cómo te ves con un modelo joven, alto y delgado no es una comparación porque tus cuerpos son completamente diferentes.

No te obsesiones tanto con la vida de otra persona que comiences a empujar la tuya a su sombra.

Su pareja ha elegido estar con usted, no con un personaje inalcanzable en las redes sociales o en la televisión. Deja de medirte contra estándares poco realistas y desperdiciar tu energía pensando en todo lo que no eres. Abrace su posición en la vida real y vuelva a esforzarse para aprovechar al máximo el aquí y el ahora.

13. Tómese el tiempo para un poco de autocuidado.

Cuando la vida se pone ocupada o estresante, podemos olvidar cuidarnos a nosotros mismos. Dar prioridad a las indulgencias simples cae de nuestra lista de tareas pendientes cuando parece que siempre hay algo más importante que hacer.

Pero el autocuidado no solo es importante, es vital. Si te preocupa que tu pareja ya no te encuentre atractivo, lo más probable es que tenga menos que ver con su atención y más que ver con que no te dediques suficiente tiempo a ti mismo.

Si dejas de mostrarte amor propio, tu confianza en ti mismo comenzará a caer en picado. Si te sientes agotado y cansado, y nunca sientes que hay tiempo para cuidarte, es cuando te sentirás peor y te preocuparás de que otras personas te vean de la misma manera que tú.

Antes de entrar en pánico de que su pareja ya no lo encuentre atractivo, comience por prestar más atención a usted mismo. Priorice su día para tener un poco de tiempo dedicado exclusivamente a usted.

Ve y arregla tu cabello, ponte un atuendo que te haga sentir genial o ve a tus amigos para divertirte. Notarás lo rápido que comienzas a sentirte más como tú, y estarás listo para volver a conectarte con tu relación en poco tiempo.

14. Reconecte con su pareja.

Lamentar que tu pareja te encuentre menos atractivo de lo que solían ser, por el simple hecho de que no has pasado suficiente tiempo con ellos últimamente.

Si viven juntos y tienen vidas ocupadas, es fácil confundirse entre sí por pasar tiempo de calidad juntos. Es posible que su relación solo necesite un poco de TLC para ayudarlos a reconectarse y recordar por qué está enamorado nuevamente.

Incluso si la vida es agitada, programe en algún momento individual con su cónyuge. Haga un plan para hacer algo que ambos disfruten, lejos de las tareas diarias de la vida. Tómese un tiempo y concéntrese en disfrutar de la compañía del otro sin otras distracciones.

Compartir el tiempo de calidad te ayudará a reconectarte y sentir el amor que hay entre ustedes por el que te puede preocupar que se desvanezca. Divirtirse juntos y solo ser una pareja les permitirá a ambos concentrarse en hacerse sentir seguros en su relación y tranquilizarse mutuamente sobre cómo se sienten.

15. Habla con tu pareja.

Si te preocupa tu relación y lo que tu pareja piensa de ti, la mejor y más fácil forma de manejarla es hablar con ellos.

Si está empezando a pensar que su pareja lo encuentra menos atractivo, tenga una conversación seria y adulta al respecto. No hay necesidad de rehuir el tema o acusarlo de no hacer más para que se sienta mejor.

Una relación debe ser un espacio seguro donde ambos se sientan cómodos expresando cómo se sienten para poder seguir trabajando para hacerse felices y fortalecer su asociación.

Dígales que le preocupa que no sientan cómo solían hacerlo y por qué cree que es así. Es posible que no tengan idea de que se sintió así y que se les debe decir cómo podrían hacerlo sentir más seguro. Podría ser tan simple como pedirles que digan “ Te amo ” un poco más a menudo o simplemente ser más verbal con sus cumplidos.

A menudo, un cambio simple puede marcar la diferencia, pero su pareja no puede evitar o hacer que se sienta mejor si no saben que están haciendo algo mal. Así que sé valiente, honesto y sé abierto con tus emociones para que puedas trabajar juntos para encontrar una manera de seguir adelante.

16. Esté dispuesto a trabajar en usted mismo.

Esta podría no haber sido la primera vez que te sentiste así por ti mismo y luchaste con tu confianza en ti mismo. Si anteriormente ha estado en una posición en la que se ha preocupado por mantener el interés de su pareja o se ha sentido negativamente por su aspecto, entonces se ha convertido en un patrón que debe abordar.

Si ha hablado con su pareja al respecto y están haciendo todo lo posible para tranquilizarlo, entonces depende de usted comenzar a trabajar para cambiar la forma en que se percibe a sí mismo.

Solo hay mucho que tu pareja puede hacer para hacerte sentir amado, atractivo y seguro con ellos. Si todavía te vas a negar a creerles cuando te dicen que te encuentran atractivo, entonces la forma en que te ves a ti mismo nunca va a cambiar.

Comience a creer que — a pesar de lo que piensa — en los ojos de su pareja, es atractivo. Debes estar preparado para aceptar que quieren estar contigo si eso es lo que te están mostrando. Deja que te amen tanto como quieran, y deja de presionarlos para que hagan más para tranquilizarte cuando eres tú quien necesita comenzar a tranquilizarte.

17. Permita que su pareja tenga algo de espacio.

¿Entonces su pareja no lo ha felicitado en mucho tiempo o le ha prestado tanta atención últimamente, pero qué lo hace estar tan seguro de que esto tiene algo que ver con usted?

¿Por qué te preguntas si es algo sobre ti que no les gusta, preocupándose de que ya no te encuentren atractivo, en lugar de considerar que algo podría estar sucediendo en su vida que les está haciendo aislarse?

A su pareja se le permite tener un día libre de vez en cuando, como usted. Podrían estar preocupados o estresados y solo necesitan tiempo para concentrar su energía en sí mismos.

En lugar de esperar más de ellos, trate de encontrar una manera de apoyarlos y haga lo que pueda para aliviar su estrés.

Si estuviera pasando por un parche similar, esperaría que hicieran lo mismo. En una sociedad, están allí para apoyarse mutuamente, así que piense en lo que puede hacer para ayudarlos a volver a un lugar más positivo en su mente. De esa manera, pueden comenzar a retribuir a su relación una vez más.

18. Considere si esta es la relación correcta para usted.

Si nunca se ha sentido atractivo para su pareja y seguro en su relación, entonces debería preguntarse si esta es realmente la relación adecuada para usted.

¿Tiene su pareja hábitos que juegan con su confianza en sí mismo? Quizás coquetean mucho con otras personas cuando están fuera, a pesar de que te dicen que es inofensivo. Tal vez te hayan engañado antes y, aunque los hayas perdonado, no puedes evitar la sensación de que podrían llamar la atención de otra persona. Podría ser que nunca hayan sido muy expresivos emocionalmente y no piensen en decirle que lo aman o que se ve bien y que le dan el impulso de confianza que necesita.

En todos estos escenarios, su pareja está impactando la forma en que se siente acerca de usted de manera negativa. Te están haciendo sentir preocupado e inquieto por tu posición en tu relación, pero lo más importante, por cómo te ves a ti mismo.

Debes estar con alguien que te haga sentir especial y amado. No permanezca en una relación si siente que tiene que ganarse la atención o el afecto de alguien. Debe saber cómo se siente su pareja acerca de usted sin tener que preguntar, y deben mostrarle todos los días la suerte que tienen de estar con usted.

Debe estar en una relación en la que saca lo mejor de su pareja y ellos hacen lo mismo por usted.

Si su pareja no le está prestando atención, entonces no están haciendo su parte para que se sienta amado y confiado en cómo se ve y se siente. Si solo ha cuestionado cuán atractivo es con una pareja, entonces debe pensar si esta falta de confianza en sí mismo realmente depende de ellos. ¿Alguna vez te sentirás lo suficientemente bien si te mantienes en una relación con ellos?

19. Retira tu poder.

Su autoconfianza y autoestima son cosas que tiene el máximo poder para controlar. Es posible que reciba un golpe de vez en cuando por algo que alguien dice, o cuando se da cuenta de que no se ve igual que antes. Sin embargo, tienes el poder de levantarte y elegir no pensar negativamente en ti. En cambio, abraza todas las cosas positivas y únicas que te hacen quien eres.

Tienes la opción de pensar de manera diferente sobre ti y no quedarte atrapado preocupándote por cómo te ven otras personas. Tu pareja debería sentirse atraída por mucho más que solo tu apariencia. La persona más bella del mundo todavía puede ser fea porque tiene una mala actitud; mientras que puedes enamorarte de cualquiera si tienen un buen corazón que brille.

Sé más amable contigo mismo y deja de preocuparte por lo que tu pareja — o cualquier otra persona — piensa de ti. Si tu pareja no quisiera estar contigo, no lo estarían. Si no quieren serlo, entonces estás mejor sin ellos porque no aprecian completamente a la persona que eres.

Concéntrese en usted mismo y en cómo sentirse seguro sin la validación de otras personas. Una vez que pueda hacer eso, nadie puede derribarlo.

¿Todavía no está seguro de cómo sentirse atractivo para su pareja? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están entrenados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a explorar por qué no se siente atractivo en este momento y brindarle consejos para cambiar esos sentimientos a algo más positivo.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.