Obtenga ayuda experta para lidiar con el auto-sabotaje de sus relaciones.

¿Tiende a comenzar a tomar malas decisiones a propósito en cierto punto de una relación?

Tal vez comiences a alejar a tu pareja en el momento en que sientes que te estás acercando.

Sea lo que sea, la mayoría de nosotros hemos saboteado una relación en algún momento.

No es la decisión más saludable, y si es lo que pretendía o no, puede interrumpir la relación y causar algunos problemas graves.

Repasemos por qué saboteas las relaciones, los signos a tener en cuenta, y cómo avanzar de este comportamiento –, así como cómo mantener a su pareja al tanto, por supuesto!

¿Por qué saboteas tus relaciones?

No hay una sola razón por la cual las personas sabotean las relaciones, pero aquí hay algunas explicaciones posibles que vale la pena explorar si no sabe por qué lo hace.

1. Tienes baja autoestima.

Si realmente no te gustas, y mucho menos te amas a ti mismo, podrías preguntarte cómo y por qué alguien más podría amarte.

Puede pensar que no es lo suficientemente bueno para ellos y convencerse de que no están con usted por las razones correctas. Puede decirse a sí mismo que solo lo están usando hasta que aparezca alguien mejor, por ejemplo.

Y así, debido a que te convences de que la relación está condenada, decides acelerar la ruptura eventual mostrando algunos de los signos a continuación.

2. Has sido rechazado en el pasado.

Si ha experimentado una angustia en el pasado, probablemente esté aterrorizado de ser rechazado nuevamente.

Esta es una forma de problema de abandono y lo envía al modo de defensa desde el primer momento. Puede comenzar a levantar paredes o alejar a las personas antes de que puedan lastimarte.

Cuando las cosas comienzan a ponerse serias, puede entrar en pánico y preocuparse de que todo termine y volverá a tener el corazón roto. Los alejas para que, si las cosas terminan, fue porque tú decidió que deberían hacerlo, y no porque otra persona te rechazara nuevamente.

Su rechazo pasado tampoco pudo haber sido una relación romántica. Tal vez uno o ambos de tus padres te trataron mal, no pudieron mostrarte el amor que un niño necesita o estuvieron ausentes durante toda o parte de tu infancia. Esto puede tener un gran impacto en cómo abordar las relaciones en su vida adulta.

Es posible que no haya tenido una relación seria antes, o que haya tenido una infancia difícil o algunos problemas de intimidad con socios anteriores por cualquier razón.

Si no está seguro de cómo lidiar con el afecto y el amor, puede encontrarse rechazándolo.

Eso podría significar que alejas a tu pareja, peleas sin razón alguna, o simplemente exclúrelos por completo y esencialmente evite que le muestren atención o afecto porque no sabe cómo confiar o procesarlo.

Por cualquier razón, la idea de comprometerse con alguien durante mucho tiempo – posible para la vida – lo aterroriza.

Te sientes claustrofóbico cuando una relación alcanza un cierto punto, tal vez cuando te mudas juntos. Sientes que te has perdido en la relación, con tu independencia e identidad quitadas de ti.

Y así, te defiendes y te alejas de tu pareja para obtener algo de espacio. En última instancia, saboteas las cosas porque un compromiso genuino y amoroso es solo un paso demasiado lejos para ti.

5. Has crecido con el drama como norma.

No todas las infancias están llenas de amor y estabilidad. Si el tuyo estaba, en cambio, lleno de conflictos y dramas, podrías haber tenido que participar en ese drama para obtener la atención que querías.

Después de todo, si no se recibe atención positiva, a veces tendrá que prestarse atención negativa.

Ahora, en sus relaciones como adulto, aún puede buscar atención negativa de su pareja porque eso es todo lo que sabe.

Y así arremetes, comienzas peleas y causas drama porque así es como crees que son la vida y las relaciones. Pero esto, en última instancia, corre el riesgo de dañar esas relaciones sin posibilidad de reparación.

6. Podría ser tu instinto tratando de advertirte.

¡Nunca subestimes el poder de tus instintos intestinales! A veces, sabemos que las cosas no están del todo bien en nuestra relación, pero de todos modos avanzamos.

Eso podría deberse a que amamos a la persona a pesar de saber que la relación no es saludable, o podría ser porque tenemos miedo de estar solos o no queremos terminar las cosas por alguna razón.

¡A veces actuamos y saboteamos cosas porque nuestras mentes subconscientes están tratando de encontrar una salida tan ferozmente!

Si no estamos listos o dispuestos a terminar conscientemente las cosas, nuestro subconsciente nos hará actuar de una manera que probablemente termine la relación para nosotros.

10 signos de que está saboteando sus relaciones.

Ahora que hemos establecido las razones principales por las que podría sabotear una relación, exploremos los signos que definitivamente es.

1. Escoges peleas tontas.

¡Podrías estar tan frustrado o ansioso que termines peleando por nada! Esto puede convertirse rápidamente en un hábito regular y es su forma injusta ( de dejar que su pareja se estrese.

2. Los excluyes.

Puede ignorarlos, tomar más tiempo para volver a ellos o evitar la intimidad física con ellos. Sea lo que sea, si levantas muros para mantenerlos fuera, estás saboteando tu relación con ellos.

3. Intentas ponerlos celosos.

Si está conversando con un ex o coqueteando con alguien cuando sabe que incomodará a su pareja, existe una gran posibilidad de que lo haga para dañar inconscientemente su relación con ellos.

4. Los engañas.

¿Qué manera más fácil de terminar una relación que engañando a tu pareja? Ya sea que tengas miedo de que te engañen primero o no estés listo para comprometerte, ¡acostarte con otra persona es una forma segura de arruinar las cosas!

5. Los menosprecias.

Algunas personas sabotean su relación haciendo que su pareja se sienta mal consigo misma. Este es un juego de poder tóxico y poco saludable y es muy injusto para la otra persona. Puede insultarlos, hacer bromas sobre ellos o sugerir que no son lo suficientemente buenos para usted.

6. Encuentra razones / excusas para irse.

Si desea sabotear su relación, puede inventar razones por las que no funciona, mentirte a ti mismo ( y a otros ) para que sea ‘ más fácil ’ levantarse y salir – ¡incluso si nada de eso es cierto!

7. Terminas las cosas regularmente.

Tal vez estás constantemente de vez en cuando con tu pareja – te gusta mantenerlos adivinando, recordarles quién es el jefe y hacer que cuestionen tu relación todo el tiempo. De nuevo, este es un comportamiento tóxico!

8. Te niegas a comprometerte.

Si cancela fechas, se niega a conocer a su familia y evita regularmente cualquier tipo de compromiso, está perjudicando su relación, ya sea a sabiendas o no.

9. Los iluminas con gas.

¡Una vez más, esto es muy tóxico! Gaslighting esencialmente está tratando de hacer que alguien cuestione lo que siente. Pueden decirle que ha herido sus sentimientos, y lo descartará y les dirá que están equivocados y que todo es culpa suya.

10. Siempre estás saliendo.

Si nunca antes ha tenido una relación a largo plazo y tiende a tener una cita en serie, ¡podría ser porque tiene la costumbre de sabotear cada conexión emocional que realiza!

Cómo dejar de sabotear sus relaciones.

Como con todo el crecimiento y cambio, el primer paso es darse cuenta de lo que está haciendo.

Si ha llegado tan lejos a través del artículo, existe una gran posibilidad de que haya reconocido que sabotea sus relaciones.

Ahora, veamos los tres pasos principales que puede seguir para avanzar.

1. Desempaca tus sentimientos.

Considere por qué usted hace estas cosas. Explore si esto es único o un hábito. Piensa en cómo hace sentir a otras personas también.

La autoconciencia es clave para cambiar cualquier tipo de comportamiento, por lo que es importante comprender de dónde proviene esta tendencia.

Hemos enumerado algunas causas comunes para sabotear las relaciones anteriores, pero piense en lo que podría ser el suyo.

Charla con un amigo cercano en quien confías y pide su opinión. Podrían recordar algo que no le gusta – a la persona que lo rechazó cuando era más joven, o que lo acosaran por su aspecto, ¡o incluso un argumento desordenado que tus padres tuvieron una vez!

Cosas aparentemente pequeñas como esta pueden permanecer en nuestras mentes y crear narrativas ‘ ’ o ciclos de pensamiento que luego internalizamos como verdades ‘. ’

Comenzamos a creer estas cosas y vivimos nuestras vidas en consecuencia:

“Mi socio actual me rechazará porque siempre me rechazan.”

“Nadie me encuentra atractivo, así que debería lastimarlos antes de que me digan que soy feo.”

“¡Si mis padres no pueden tener una relación feliz y saludable, nunca puedo tener una!”

¿Ves con qué facilidad esos pequeños desencadenantes pueden convertirse en valores por los que vivimos?

2. Habla con tu pareja.

Esto probablemente suena aterrador, especialmente si ha identificado algunos comportamientos injustos que ha mostrado alrededor / hacia ellos.

Si te has dado cuenta de que los alejas o los insultas, ¡es normal sentirte muy culpable! Lo más importante es que te has dado cuenta de esto y estás ansioso por hacer un cambio.

Hable con su pareja y reconozca que ciertos aspectos de su comportamiento han sido inaceptables. Es importante no poner excusas para esto – si los ha lastimado, necesitan saber que lo siente y no lo volverá a hacer.

Puede tener una conversación separada sobre por qué ha actuado así, que entraremos en más detalles a continuación. Por ahora, hágales saber que conoce sus acciones, que no está excusando su comportamiento y que realmente lo siente.

3. Busque ayuda profesional.

Recomendamos hablar con un especialista en esta área si puede. Sabemos que la terapia no está disponible para todos, pero vale la pena.

Hay formas de hablar con alguien en línea y por teléfono si no puede hacerlo en persona.

Puede ser útil tener a alguien que pueda ver su situación objetivamente y ayudarlo a superar sus sentimientos y miedos. ¡Y a veces necesitas que alguien llame a tu comportamiento de una manera que las personas que te aman no quieran o no se sientan capaces de hacer!

Cómo hablar con su pareja.

¡Bien, este es el problema! No es una gran conversación, pero esa es la mitad de la razón por la que es tan importante.

Una vez que haya reconocido y disculpado por cómo ha actuado, puede comenzar a encontrar un camino hacia adelante con ellos – si ha decidido que la relación es en realidad algo que desea

Es posible que se haya dado cuenta, por supuesto, de que lo está saboteando porque inconscientemente quiere salir de él. En cuyo caso, es mejor terminar las cosas ahora.

Si te vas a quedar, debes comunicarte honestamente con tu pareja sobre de dónde provienen estos comportamientos.

Si es porque tienes miedo al rechazo, puedes tomar medidas juntas para asegurarte de que ambos te sientas cómodo y seguro en la relación.

Ambos pueden comprometerse a abrir más, forjar una relación más confiable y registrarse continuamente entre sí para asegurarse de que ambos estén contentos y cómodos con la forma en que están las cosas.

Esta conversación también ofrece una gran oportunidad para discutir sus acciones. Vale la pena hacerles saber que, si bien todavía está trabajando para comprender y adaptar sus comportamientos, puede hacer algunas cosas que parecen malas.

Es importante que sepan esto por varias razones …

En primer lugar, para que puedan tomar una decisión sobre si quieren o no permanecer en la relación y potencialmente tener que soportar algún trato injusto.

En segundo lugar, para que entiendan lo que está sucediendo y puedan trabajar con usted para ayudarlo a detenerse.

Y en tercer lugar, para que sepan que esto no se trata de ellos, no es personal y no es indicativo de su relación con ellos.

Esto les permite tomar una decisión informada y es una forma honesta de compartir cómo se siente acerca de su relación.

Pueden decidir que no están preparados para sacrificar ciertas cosas mientras esperan que usted lo supere todo.

Es posible que no quieran arriesgarse a engañarlos nuevamente, por ejemplo, o pueden sentir que valen más y quieren a alguien que esté listo para aceptarlos como están.

Esto es justo y depende de ellos, y solo de ellos, tomar esa decisión. No puedes tratar de obligarlos a quedarse o manipular sus sentimientos.

Si eligen quedarse, ahora pueden ser conscientes de que puede hacer cosas que no quiere decir, ¡pero eso no significa que el trabajo duro haya terminado! Aún necesita encontrar una manera de trabajar hacia una relación más saludable y feliz con ellos y con usted mismo.