Obtenga ayuda experta trabajando en su relación infeliz.

Las relaciones están destinadas a ser felices en su mayor parte, ¿verdad? Deben contribuir a su felicidad.

Pero en este momento, el tuyo no lo es.

Su relación o matrimonio una vez feliz parece una sombra de su antiguo yo y se pregunta si vale la pena seguir adelante.

Sin embargo, a pesar de todo, sabes que todavía amas a tu pareja.

Son los otros elementos esenciales de su relación los que son profundamente insatisfactorios, dejándolo triste, desesperado, resentido y solitario, en un grado u otro.

Podría haber varias razones detrás del comportamiento que lo hacen tan infeliz.

Por ejemplo, su pareja puede haber perdido su trabajo, lo que lleva a una pérdida de autoestima y depresión, lo que ha afectado su relación.

O tal vez su relación se haya convertido en una larga ronda de disputas y argumentos sobre pequeñas diferencias de opinión que han minado constantemente la alegría de todo lo que hacen juntos.

O tal vez el lado físico de su relación se ha reducido a nada, o simplemente se ha convertido en un acto mecánico, desprovisto de pasión real.

Puede pensar que está solo frente a su dilema actual, pero la verdad es que es un camino muy usado. Muchas parejas han estado donde estás ahora – algunas pueden haber terminado sus relaciones, pero otras cambiaron las cosas y florecieron nuevamente, juntas.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo más reciente que el primero en su relación.

1. No compare su relación con los demás.

Su insatisfacción probablemente se intensifique por las inevitables comparaciones que hace con las parejas felizmente felices en su círculo de amigos, en la pantalla y en las redes sociales.

Una palabra sobre eso: ¡Alto ahora mismo! La comparación es, como dicen, el ladrón de la alegría y solo conduce a la miseria y a una mayor insatisfacción.

En verdad, esas relaciones de cuento de hadas son muy pocas y distantes, con el resto de la humanidad haciendo lo mejor que pueden para diferentes niveles de éxito.

Lo que eligen mostrar al mundo exterior probablemente difiere considerablemente de su realidad diaria.

Puedes jugar el mismo juego tú mismo, pretendiendo al mundo exterior que todo es perfectamente encantador en tu relación o matrimonio cuando, de hecho, eres profundamente infeliz.

2. Examine el estado actual de su relación.

Puede parecer que su decisión sería mucho más fácil si el amor se hubiera evaporado. Empacarías tus maletas y seguirías tu camino.

Pero mientras la sensación siga ahí, te enfrentarás a un dilema.

Seguramente habrá muchas preguntas en su mente:

– ¿Qué pasó con el amor mutuo y el respeto en el que se basó su relación original?

– ¿Cuánto tiempo te quedas con esta situación cuando te hace tan infeliz?

– ¿Puede justificar quedarse y aprender a vivir con el status quo?

– ¿Qué puede hacer para reavivar la estrecha relación que alguna vez tuvo?

Una cosa es segura: no tiene que quedarse con su pareja solo porque todavía lo ama.

Dado que su relación lo está haciendo infeliz, debe concentrarse en la fuente del dolor para ayudarlo a responder la pregunta vital y potencialmente cambiante: ¿Debería quedarme o debería irme?

Claramente, antes de que pueda avanzar, hay muchas dudas incómodas de su relación por hacer, analizando los por qué y por qué de cómo te encontraste donde estás ahora versus dónde te gustaría estar.

No importa cuán desesperado pueda parecer ahora, si decide que desea quedarse, es posible aprender a arreglar una relación dañada, reavivar el amor entre ustedes y ser una pareja armoniosa una vez más.

3. Vuelva a abrir la conversación.

No se equivoque, el éxito de absolutamente cualquier relación depende de las tres C: comunicación, comunicación, comunicación.

Está bien, eso es solo una C, pero es tan importante que vale la pena repetirlo.

Para avanzar, su tarea número uno será restaurar los canales de comunicación que pueden haberse reducido a un simple goteo, aunque es posible que apenas haya notado que está sucediendo.

Aunque es posible que no lo vea desde su punto de vista ahora, la mejor persona para hablar sobre los problemas en su relación es en realidad la otra persona en esa relación.

Tomar un tiempo de espera, lejos de la rutina diaria, puede ser un buen lugar para comenzar.

Un fin de semana romántico, una caminata tranquila en el parque o restablecer las noches de citas que pueden haber quedado en el camino, podría darle la oportunidad de reabrir la conversación real entre usted de una manera no conflictiva y amorosa.

Explique por qué algunos comportamientos lo hacen tan infeliz e intenta obtener la comprensión de su pareja. A cambio, escuche atentamente su versión de la historia.

No espere una epifanía de la noche a la mañana, pero, con el tiempo, los cambios acordados en el comportamiento deberían ayudar a alegrar las perspectivas en su relación.

4. Prepárese para comprometerse.

Habiendo dicho que solo había 3 C, en realidad hay uno más muy importante ‘ C ’ que es la clave del éxito de cada asociación: ¡Compromiso!

Reunirse a mitad de camino siempre será más alcanzable y sostenible que insistir en una transformación o reinvención completa.

Solo asegúrese de que ambos estén haciendo su parte justa de comprometer –, no pueden ser solo usted o ellos quienes dan un poco mientras que el otro todavía se sale con la suya todo el tiempo.

5. Date cuenta de que el conflicto puede ser productivo.

Cuando la infelicidad se extiende en una relación, la comunicación verbal significativa puede cesar casi.

Los argumentos constantes pueden conducir al temido tratamiento silencioso, ya que puede parecer una mejor opción que una confrontación aún más verbal.

Ambas partes terminan pisando cáscaras de huevo, de puntillas alrededor de la otra por temor a desencadenar más enfrentamientos.

Todo eso suena muy negativo, pero la verdad es que los argumentos pueden ser buenos y muy productivos cuando se manejan correctamente.

El conflicto cero generalmente no equivale a una relación o matrimonio saludable. En cambio, una comprensión mutua más profunda y habilidades de comunicación superiores creadas por un desacuerdo robusto pero respetuoso brindan a ambas partes las herramientas para resolver y resolver cualquier conflicto.

Como usted argumenta, puede desarrollar una comprensión más íntima de las preferencias de su pareja, sus manías, cicatrices emocionales, etc., lo que ayuda a construir una conexión más fuerte entre usted.

Por supuesto, si estás luchando solo por su propio bien, usando tácticas de vergüenza o culpa para atacar a tu pareja, entonces eso no es constructivo.

Las cosas pueden ponerse bastante feas si continúas eligiendo los mismos viejos campos de batalla una y otra vez.

Entonces eso nos lleva de vuelta a la importancia de la Comunicación y el Compromiso de nuestros viejos amigos, que ofrecen el mejor método para avanzar hacia la resolución de su infelicidad y crear una relación sostenible.

Un punto más importante sobre los argumentos: si bien los desacuerdos son naturales y pueden ser positivos, los argumentos que se vuelven emocionalmente abusivos o físicos nunca son aceptables. En este caso, no tiene más remedio que abandonar la relación y buscar ayuda profesional si es necesario.

6. Mira el papel que juegas en el problema.

Muchas personas que buscan asesoramiento sobre relaciones están convencidas de que es su pareja quien es el problema. A sus ojos, es un caso directo de negro versus blanco.

Nunca es fácil aceptar que podemos ser la raíz de cualquier problema. Culpar a otros por nuestros problemas puede ser la salida fácil, mucho más fácil que aceptar nuestra parte de responsabilidad.

Centrarse en las muchas formas en que su pareja lo hace infeliz es una cosa. Pensar, en cambio, en cómo puede haber sido culpable en la desmoronamiento de su relación permitirá un cambio de perspectiva, posiblemente permitiéndole ver dónde se instaló la podredumbre.

Quizás no sea su pareja la que lo haga infeliz, sino su propia frustración por una carrera insatisfactoria u otros problemas externos.

Profundiza un poco más, sé honesto contigo mismo y probablemente obtendrás algunas ideas útiles.

Recuerde que cualquier relación consiste en dos humanos defectuosos que miran la vida desde dos perspectivas separadas, cargados de diferentes experiencias de vida, peculiaridades, hábitos y temperamentos.

No sorprende que surjan diferencias de opinión y frustraciones en el camino.

Desarrollar una comprensión de cómo contribuye a la lucha y ajustar su propio comportamiento puede ser de gran ayuda para restablecer el respeto mutuo, la conexión y la apreciación.

7. No descuide sus propias necesidades.

Cuando una relación causa infelicidad, es muy tentador enterrar la cabeza firmemente en la arena, como el avestruz proverbial.

El problema con este enfoque es que revolcarse en la autocompasión generalmente resulta en una mayor infelicidad.

Si esto describe su comportamiento actual, se requiere un poco de autocuidado radical.

Cuando comience a sentirse mejor consigo mismo, estará en una posición más fuerte para abordar los problemas en su relación.

Asegúrate de pasar tiempo haciendo cosas que te traen alegría, ya sea caminando por el bosque, conociendo a familiares o saliendo con amigos.

Eche un vistazo a su dieta y verifique que esté comiendo bien, porque hay una conexión más fuerte de la que muchos de nosotros tenemos entre la buena nutrición y el bienestar general. ¡Buscar consuelo en una bañera tras otra de Ben & Jerry’s no es el camino a seguir!

El ejercicio también está inextricablemente relacionado con la buena salud mental, así que asegúrese de tener suficiente de eso también.

Este cambio de énfasis, colocándose en el centro del escenario en lugar de centrarse en los entresijos de su relación problemática, finalmente le dará mayor fuerza para identificar qué salió mal y por qué, y para comenzar a arreglarlo.

8. Concéntrate en tu amistad.

Tomar el tiempo para reflexionar sobre las cosas que originalmente hicieron que su pareja fuera tan atractiva para usted es un excelente lugar para comenzar.

¿Qué cosas divertidas hicieron juntos? ¿Qué les trajo alegría a los dos? ¿Crees que realmente conoces a tu pareja tan bien hoy como lo hiciste en ese entonces?

Podemos compartir las mismas cuatro paredes, pero ¿realmente prestamos atención a los gustos y disgustos de los demás y realmente sabemos qué hace que la otra marca funcione?

Probar cuánto saben realmente el uno del otro puede ser una forma divertida de interactuar y, por lo tanto, conectarse más profundamente con su pareja.

Este viaje de descubrimiento mutuo puede ser alegre y no conflictivo utilizando uno de los muchos conjuntos de tarjetas o aplicaciones para parejas.

9. No haga suposiciones.

Es demasiado fácil suponer que su cónyuge o pareja sabe lo infeliz que es.

Es obvio, ¿verdad? ¿Cómo podría él / ella no saber cuándo has estado dando todas las señales?

¿Pero en realidad les dijiste en tantas palabras?

No importa cuánto tiempo hayan vivido juntos y cuán sintonizados crean que han estado sus patrones de pensamiento, es imposible para ellos conocer todos sus pensamientos más íntimos.

Incluso si tienen sus sospechas, lo más probable es que elijan ignorar su intuición porque no quieren creer que eres otra cosa que felizmente feliz. Es demasiado doloroso para ellos creer lo contrario.

Es su trabajo, por lo tanto, exponer las cosas en blanco y negro, pero siempre con calma y sin ser acusatorio.

Cuando haga esto, deles el beneficio de la duda y reduzca un poco de holgura a medida que se ponen al día con la realidad de sus verdaderos sentimientos.

Explicar las cosas de esta manera y tener cuidado de escuchar la perspectiva de su pareja también ayudará a reconstruir puentes emocionales.

10. Estar presente en la relación.

Cuando no está satisfecho con su relación o matrimonio, es muy fácil retirarse mentalmente de la situación. Puede estar físicamente presente pero su mente está ocupada en otro lugar.

En lugar de escuchar realmente cuando su pareja intenta informarle sobre los altibajos de su jornada laboral, puede sintonizarse con su teléfono inteligente, actualizando su estado, o pensando en lo que vas a cocinar para la cena.

Intenta hacer un esfuerzo para prestarle atención total a tu pareja y realmente escucha lo que tienen que decir.

Cuando sugieren salir a caminar, salir a comer juntos o ver una película que no es su género favorito, no solo los descarte. Poco a poco, estos rechazos repetidos ponen una mayor brecha entre ustedes.

Compartir actividades con su pareja puede ayudarlo a redescubrir el entusiasmo mutuo por las cosas que disfrutaron juntos en el pasado.

11. Intenta tener una conversación significativa todos los días.

Cuando ambos están atrapados en la interminable ronda agitada de trabajo, tareas, finanzas del hogar, cuidado de niños y otros aspectos prácticos, lo último de lo que probablemente quiera hablar es el estado de su relación y su verdadero estado mental.

Hacer un esfuerzo consciente para registrarse diariamente, incluso durante 10 minutos cortos, les dará a ambos la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos y cualquier estrés con el que estén lidiando.

Esta descarga mutua los ayudará a ambos a ser más comprensivos.

Exprese su agradecimiento por las cosas que ha hecho su cónyuge. Asegúrese de mantener la logística diaria fuera de la conversación. Concéntrese solo en cómo se sienten y hable sobre las cosas que le gustaría comenzar ( o dejar de ) como pareja.

12. Busque ayuda externa.

Intentar arreglar tu relación infeliz por ti mismo no será una tarea fácil.

Hablar con un terapeuta sin prejuicios podría ayudarlo a ver su posición desde otra perspectiva y con mayor claridad.

Podrán proporcionar una opinión honesta y objetiva de su propio comportamiento, así como de su pareja y su relación en general.

Implementar algunas de las estrategias descritas anteriormente, y compartir sus problemas con un terapeuta de relaciones puede ayudarlo a recuperar el equilibrio en su vida y tal vez redescubrir la felicidad que busca dentro de su relación.