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¿Está familiarizado con el concepto de un chivo expiatorio “ ”?

Se origina en uno de los libros del Antiguo Testamento. Todos los pecados del pueblo fueron colocados simbólicamente sobre una cabra, que luego fue desterrada al desierto, tomando toda la culpa y molestando con ella.

En términos modernos, un chivo expiatorio es una persona a la que se culpa por las malas acciones de otras personas. Por lo general, cuando no lo merecen en absoluto.

Esto sucede a menudo en familias disfuncionales, especialmente si uno o más miembros de la familia tienen trastornos emocionales o de personalidad.

De hecho, es casi inevitable que un miembro de la familia termine como un chivo expiatorio si un padre es narcisista o tiene un trastorno límite de la personalidad.

La persona en cuestión – generalmente el miembro de la familia más emocionalmente estable – es el más afectado por la ira de su abusador. Todo y cualquier cosa que salga mal es inevitablemente su culpa.

Mientras tanto, otros miembros de la familia siguen el ejemplo del abusador principal y ayudan a arrojar tierra en la dirección de ese.

Después de todo, es mucho más fácil culpar a alguien más por las cosas que salen mal que aceptar la responsabilidad por ello.

Algunos chivos expiatorios familiares incluso soportan voluntariamente esta carga para evitar a los miembros vulnerables de la familia.

Por ejemplo, un hermano mayor podría aceptar esta fealdad para evitar que los hermanos menores se hundan con la ira de sus padres narcisistas.

Del mismo modo, un padre podría inclinarse ante la ira de su cónyuge para mantener la paz y proteger a sus hijos.

Es sorprendente cuánto castigo puede someterse una persona en aras de mantener la armonía familiar. Tampoco debería ser una sorpresa descubrir cuánto daño puede causarles con el tiempo.

Nota importante: si alguna vez se ha sentido en peligro físico alrededor de su abusador ( s ) o ha experimentado abuso físico en sus manos, Algunos de los siguientes consejos pueden ser peligrosos de seguir. Si este fuera el caso, obtenga ayuda de la policía, organizaciones / autoridades relevantes y / o un terapeuta capacitado. Nunca ponga en riesgo su propia seguridad.

8 Señales de que usted es el chivo expiatorio familiar

Por lo general, hay signos y patrones específicos que seguirán los chivos expiatorios. Los que se enumeran a continuación pueden parecerle familiares, o puede haber experimentado variaciones en el tema.

1. Te culpan por todo lo que sale mal.

Si una factura no se pagó a tiempo, fue porque distrajo a alguien mientras intentaba hacerlo. Si algo sale mal en el refrigerador, es porque no cocinas lo suficiente.

Algunas madres narcisistas incluso culpan a sus hijos por su propio proceso de envejecimiento natural ( i.e. si su descendencia no hubiera nacido, todavía estarían en su mejor momento ).

2. Su abusador proyecta sus propios comportamientos sobre usted.

Pueden gritarte y luego enojarse contigo por “ alzando la voz. ” O harán algo completamente absorto en sí mismos, pero te regañarán por ser egoísta.

El abusador podría estar metiendo puñetazos de mayonesa en su boca, pero lo llama glotón entre las golondrinas.

3. El abuso verbal nunca se detiene.

Si te atreves a sentarte por un momento después de hacer varias horas ’ en tareas, entonces eres flojo e inútil. ¿Solo obtuviste un 95% en tu prueba en lugar del 100%? Entonces tú también eres estúpido.

4. Sus éxitos y logros se minimizan.

Puede ser burlado por lograr algo, o sus éxitos pueden no ser reconocidos en absoluto.

El abusador ( s ) puede incluso socavar o sabotear su éxito a propósito, y luego darle la vuelta. Por ejemplo, podrían haberse perdido su ceremonia de graduación de la universidad, y luego insistieron en que era su culpa por no decirles la fecha / hora correcta.

5. El abuso es ignorado por otros.

Otros miembros de la familia pueden ver que usted es el que más está siendo maltratado, y elegir mirar hacia otro lado o minimizar lo que está sucediendo.

Después de todo, si usted es el que está siendo abusado, entonces están a salvo por el momento. Algunos incluso podrían unirse durante las sesiones de intimidación para tratar de hacerse cariño a su atormentador.

6. El abuso podría ir más allá de la familia.

Su abusador puede alentar a los amigos de la familia, etc. a que también lo molesten. Les dirán mentiras sobre ti, se burlarán de ti frente a ellos y harán que parezca absolutamente bueno que todos se unan y te atormenten.

Y si intentas defenderte, entonces obviamente solo estás siendo demasiado sensible y dramático.

7. A menudo juegas el papel de salvador.

Independientemente de cuánto haya abusado, también es inevitablemente a quien todos lloran cuando hay una crisis.

Esto se debe a que eres el más capaz y ellos lo saben. Entonces pedirán su ayuda según sea necesario, luego se darán la vuelta y lo tratarán como una mierda nuevamente tan pronto como haya pasado la crisis.

8. El abuso se manifiesta en su bienestar.

Lamentablemente, muchas personas ni siquiera reconocen que son chivos expiatorios durante años. Para ellos, este es el único tipo de vida familiar que han conocido. Internalizan el estrés, terminan con ansiedad, depresión y / o trastornos alimentarios, y simplemente se confunden lo mejor que pueden.

Otros se apagan emocionalmente para que puedan manejar lo que están pasando. Se adormecen y no sienten mucho de nada. Como puede imaginar, esto termina causando problemas para su propia dinámica de relación a medida que envejecen.

¿Cómo lidiar y responder a ser el chivo expiatorio familiar?

Antes de entrar en esto, es importante recordar que experimentará crueldad y reacción violenta sin importar lo que haga.

Entonces, si desea que este tipo de comportamiento termine, prepárese para un montón de cosas feas mientras se desarrolla el proceso.

En primer lugar, es importante recordar que el chivo expiatorio familiar suele ser el más fuerte de todos los involucrados.

Los narcisistas y otros manipuladores solo juegan con aquellos que son fácilmente controlados, porque son fáciles de elegir. Se alimentan de su energía emocional.

Aquellos con personalidades y personajes fuertes son vistos como amenazas. Como resultado, el objetivo de su crueldad más feroz es el que temen, en el fondo.

Hacen todo lo posible para menospreciar, acosar, avergonzar, culpar y reducir el que ven como una amenaza, a fin de mantener su posición de poder.

Si te das cuenta de que eres el chivo expiatorio en esta dinámica, ¡entonces felicidades!

Sí, esta situación es espectacularmente mala, pero también significa que eres mucho más poderoso de lo que se te ha permitido creer.

Como resultado, lo mejor que puede hacer para comenzar es ser absolutamente PROPIETARIO de su genialidad.

Esto puede ser difícil si su abusador realmente ha desgastado su autoestima a lo largo de los años. Tendrá que reconstruir su propio sentido de sí mismo, y realmente, reconocer y reconocer verdaderamente que merece respeto, decencia y amor tanto como cualquier otra persona.

Ahora, ¿qué debe hacer al respecto?

1. Llámalos sobre su comportamiento de inmediato.

Esta puede ser una idea aterradora, especialmente si te has abstenido de confrontarlos por un mal comportamiento en el pasado. Y eso está bien. Eres más fuerte y más valiente de lo que crees, de lo contrario no serías tratado tan mal.

Si te dicen algo que es hiriente u ofensivo, detén lo que estás haciendo y míralos a los ojos. Mantenga el contacto visual por un momento y luego, con una voz clara y fuerte, diga algo en el sentido de:

“ Lo que me acabas de decir es completamente inaceptable. No quiero volver a hablar de esa manera. ”

Y luego salir.

Prepárese para una reacción violenta grave, pero manténgase firme. Si es a su padre a quien llama, puede ser etiquetado como irrespetuoso. ¿Cómo te atreves a hablarles así?

Repita lo que dijo antes y dígales que piensen en cómo le hablaron. Que puede haber algún universo donde esté bien hablar contigo de esa manera, pero no es este.

Salga de la habitación, incluso salga de la casa según sea necesario. Dales algo de tiempo y espacio para pensarlo.

Si regresas y te atacan, vete de nuevo. Demonios, ve a pasar tiempo a otro lugar durante unos días, si es necesario. Haga que les quede muy claro que ya ha terminado con su bullsh * t.

2. Evite reforzar su comportamiento.

Cuando se trata de abordar este tipo de comportamiento, probablemente ya lo haya intentado varias veces. Muchas personas que intentan llamar a sus abusadores para hacer chivos expiatorios terminan siendo atacados aún más. A menudo se les dice que son egoístas o que son reinas del drama.

Algunos incluso serán iluminados con gas: sus abusadores lo cambiarán y jugarán la carta de la víctima, ¡y volver al resto de la familia contra el que solo está tratando de defenderse!

Lo que puede hacer es conocer realmente sus propios comportamientos.

Por ejemplo, ¿estás haciendo algo que haga que las personas que te rodean piensen que está bien tratarte tan mal?

Algunas personas que han soportado la peor parte del abuso de chivos expiatorios han “ revisado ” y han permitido que suceda a largo plazo. Por lo general, esto es mucho más fácil que la reacción inevitable si se defendieron o intentaron combatirlo.

Otros han complacido el horrible comportamiento de sus abusadores en un intento de mitigarlo. El proceso de pensamiento detrás de esto es que tal vez si son realmente agradables, amorosos y generosos y atentos, sus abusadores podrían ser un poco menos atroces hacia ellos.

Si eso es algo que ha estado haciendo, deténgalo de inmediato.

No intentes ganar el favor de quienes te tratan mal. Hacerlo solo refuerza el patrón de comportamiento horrible de ellos. Les da la impresión de que no solo no hay consecuencias negativas para sus acciones, sino que incluso serán tratados mejor por abusar de usted.

3. Cree distancia y sea claro sobre las consecuencias de sus acciones.

Para la mayoría de las personas que han sido objeto de chivos expiatorios, la mejor opción es la distancia.

Si son tus padres los que te tratan mal, muévete. Solo asegúrese de tener un lugar seguro al que ir.

O, si tus padres son ancianos y abusan de ti, busca en un centro de jubilación para que dejen de maltratarte.

Alternativamente, si es su cónyuge o pareja quien lo ha estado tratando de esta manera, deje muy claro que a menos que comiencen a tratarlo con más respeto y decencia, entonces tendrás que terminar la relación.

En última instancia, lo más importante aquí es poner fin a este feo ciclo de abuso.

Ya has pasado lo suficiente.

¿Cómo cura el dolor a largo plazo?

Este será un largo proceso de curación. No puede esperar que su abusador ( s ) se disculpe con usted o se haga responsable de su horrible comportamiento.

En todo caso, intentarán cambiar las cosas para que todos te odien por atreverte a herir sus sentimientos.

Si abandonas la situación por completo, afirmarán que los has abandonado a pesar de todo lo que han hecho por ti. Mentirán sobre ti a los demás, pintarán una imagen horrible de ti y tratarán de poner a los demás en tu contra. Así que prepárate para eso.

De hecho, la peor verdad sobre toda esta situación se puede resumir en una sola oración:

Nunca tendrá una relación saludable con quienes lo hicieron por chivo expiatorio.

Es algo triste tener que reconocerlo, pero también puede ser un gran lanzamiento. Una vez que acepte esto, dejará de esforzarse por ser amado y respetado por quienes lo rodean. Te darás cuenta de que en realidad son incapaces de brindarte la atención y el apoyo que mereces.

Y una vez que te hayas distanciado de su crueldad, te sorprenderá lo mucho mejor que te sentirás.

Se sentirá un poco como llorar una muerte, y todavía habrá olas de dolor de vez en cuando.

Puede experimentar momentos de duda y recriminación: eso es de esperar. Es probable que haya pasado años diciéndole lo horrible y egoísta que es.

De hecho, su voz interna puede ser increíblemente crítica. A veces, honestamente puedes creer que eres tan horrible como han tratado de hacerte creer que lo eres. De ahí proviene su poder: tratar de reducirlo tanto como sea posible.

Así que debes reconstruirte. Usted es quien tiene que tomar todas las medidas con respecto al cuidado personal y la curación.

¿Cómo haces eso? Algunas acciones simples que puede tomar incluyen:

– Hable con un profesional. Si puede, sería una buena idea buscar un terapeuta que lo ayude a superar esto. Aquí hay más capas para desempacar que una masa escamosa, y es probable que tengan algunos consejos útiles y procesables y técnicas de afrontamiento para usted.

– Rodearse de personas que lo tratan con amabilidad, amor y respeto. Alimenta las amistades que más significan para ti. Fortalezca y profundícelos lentamente con el tiempo para que tenga una base sólida de cuidado y apreciación genuinos sobre los que construir.

– Establezca límites saludables con otros. Si reconoce comportamientos o dinámicas poco saludables en otras relaciones, ahora es el momento de abordarlos estableciendo límites en lo que tolerará y no tolerará.

– Crear un tablero de visión. Si reacciona bien al refuerzo visual positivo, un tablero de visión puede proporcionar un recordatorio constante de por qué está haciendo esto. Cúbralo con frases positivas, fotos e imágenes que lo inspiren.

Lea este artículo para obtener información más detallada: 8 Estrategias de autocuidado emocional: Cuídese emocionalmente

Sepa que es visto, escuchado y digno.

Uno de los principales problemas que han enfrentado la mayoría de los chivos expiatorios familiares es no haber sido vistos, escuchados o creídos.

Muchos de ellos han intentado ( a menudo ) para que otros sepan lo que está sucediendo en casa en un intento de obtener ayuda. Pero nadie escuchó.

Los padres narcisistas en particular a menudo engañan a todos los que están fuera del hogar. Encienden el encanto cada vez que están en presencia de otras personas, por lo que son amados y adorados por todo su círculo social.

Como puede imaginar, las personas que piensan que “ saben ” estas personas no creerían a un niño o cónyuge que intentó decir nada.

Si alguien se acerca al narcisista sobre los problemas que se plantearon, serían víctimas o disiparían todo eso al afirmar que el otro está buscando atención. Y luego habría un infierno absoluto que pagar en casa.

Esto puede provocar muchos tipos diferentes de daño emocional a largo plazo. Por ejemplo, además de los posibles trastornos alimentarios y / o el entumecimiento emocional mencionados anteriormente, las personas que han sido chivos expiatorios a menudo tienen muchos problemas para confiar en otras personas.

Se les planteó la idea de que las personas más cercanas a ellos inevitablemente traicionarán su confianza.

Además, es posible que ni siquiera reconozcan sus propias emociones, porque constantemente se les dijo lo contrario de lo que estaban pensando o sintiendo.

Nuevamente, recomendamos desempacar estos y otros problemas con un profesional de la salud mental porque la curación de tales heridas va mucho más allá del alcance de cualquier artículo en Internet. Haga clic aquí para encontrar un consejero con el que trabajar.

Renuncia a la carga del amor hacia tu abusivo familiar (s).

Recuerde que la mayoría de las personas han sido programadas para pensar que tienen que amar a los miembros de su familia incondicionalmente. Después de todo, de eso se trata “ familia ”, ¿verdad? ¿Amor y apoyo?

Bueno, no.

No “ owe ” a nadie le encanta solo porque comparten ADN contigo. Si necesita cortar los lazos con sus abusadores para sanar, hágalo. Eso está absolutamente bien, e incluso alentado.

Sin embargo, si todavía sientes que merecen tu amor por el vínculo que compartes, por poco saludable que sea, también está bien. Tus emociones son tuyas y puedes dictar cómo quieres sentirte o no sentirte. Lo mismo ocurre con si eliges expresar esos sentimientos o no.

En un caso en el que todavía sientes amor, pero no quieres asociarte con tus abusadores, es saludable y animado amarlos desde lejos. Todavía puede enviarles buena energía y esperar su bienestar y felicidad, mientras mantiene la distancia para protegerse.

Nuevamente, si cree que su seguridad física podría estar en riesgo al confrontar a un familiar abusivo, no lo haga solo. Busque apoyo y siga los consejos de los profesionales.