Tratando con él + Cómo dejar de hacerlo

joven pareja después de una discusión en la que uno de ellos mencionó el pasado

Las cosas que nosotros o nuestros socios hemos hecho en el pasado pueden arrojar largas sombras sobre nuestra relación presente y futura si los dejamos.

El momento más común para que estas cosas vuelvan a levantar la cabeza es durante los argumentos.

Cuando las tensiones aumentan y los socios caen, la tentación de mencionar el pasado puede ser demasiado para resistir.

Pero el resultado rara vez es lo que esperamos que sea.

En cambio, solo alimenta el mal presentimiento que ya se ha convertido en conflicto.

Hace que la situación sea peor, no mejor.

Este artículo cubrirá cuatro secciones: primero veremos por qué mencionar el pasado es una mala idea, luego exploraremos algunas razones por las cuales las personas lo hacen, luego compartiremos algunos consejos sobre qué hacer cuando su pareja mencione el pasado y, finalmente, daremos algunos consejos sobre cómo evitar hacerlo.

Tabla de contenidos

6 Problemas con la reposición del pasado en argumentos

1. Evita que los problemas se resuelvan por completo.

Cuanto más cubres el terreno antiguo en una relación, más reforzarás esos recuerdos.

Los eventos y los problemas que rodean esos eventos se convierten en momentos decisivos de su relación.

Cuando arrastras las transgresiones pasadas, evitas llegar a un acuerdo completo con ellas y perdonar a tu pareja por ellas.

Es el equivalente a arrancar una costra de una herida una y otra vez antes de que la piel debajo esté completamente curada. La herida continuará exudando y formando una costra en un ciclo interminable.

Esa costra probablemente se infectará con el tiempo y necesitará un tratamiento más extenso para sanar. Del mismo modo, su relación sufrirá cada vez más cada vez que se vuelva a abrir una herida vieja hasta que necesite atención seria para solucionarla.

2. Te agobia con una carga emocional adicional.

Un argumento probablemente tendrá un elemento emocional como es.

Pero cuando agrega el pasado a la mezcla, libera otra carga emocional.

Nuestra mente tiende a aferrarse a las experiencias pasadas negativas más que a las positivas y se cree que esto se debe a la fuerza de las emociones negativas y a cómo se unen a eventos y recuerdos.

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Entonces, cuando recoges terreno viejo, enciendes esos viejos recuerdos y esto hace que las emociones que rodean esos recuerdos exploten.

3. Puede causar pequeños desacuerdos para convertirse en peleas mucho más grandes.

Las emociones mencionadas anteriormente tienen el efecto de eclipsar el tema original que se estaba discutiendo.

Entonces, lo que fue un desacuerdo menor de repente se le derramó combustible, lo que lo convirtió en un conflicto mucho mayor.

El resultado neto es un argumento que los hará sentir terribles en lugar de un problema que podría haberse tratado con calma.

4. Prolonga el castigo que enfrenta una persona.

Si su pareja ha hecho algo lamentable en el pasado, es muy probable que ya lleven ese arrepentimiento con ellos.

Pero cuando plantea ese delito menor pasado en el presente, los está castigando efectivamente por ello nuevamente.

La culpa que sienten volverá. El arrepentimiento que tienen se amplificará. Se sentirán bastante mal consigo mismos.

5. Causa resentimiento para ambos socios.

La resentencia ocurre cuando sentimos que alguien nos ha maltratado.

Y cuando alguien menciona el pasado en una discusión, ese resentimiento se siente en ambas direcciones.

La persona que plantea el pasado tiene su resentimiento por ese error o acción reavivada.

La persona que cometió el error original comienza a resentirse con su pareja por aferrarse al problema y arrastrarlo todo el tiempo. Y cada vez que se plantea el pasado, el resentimiento se fortalece.

6. Los recuerdos del pasado nunca son completamente precisos.

Cuando recoge eventos pasados y los repasa una y otra vez, probablemente los recuerde de manera ligeramente diferente cada vez.

Nadie puede tener una memoria perfecta del pasado y ese es aún más el caso si ha guisado los eventos durante un período prolongado de tiempo.

Tu mente sesga los recuerdos. Sus emociones y pensamientos con respecto a los eventos transforman los detalles cada vez que los recuerda.

Eso no quiere decir que recordará mal las razones subyacentes de esas memorias, pero podría agregar o eliminar el contexto que afecta la forma en que responde.

10 Razones por las que alguien podría mencionar el pasado en una relación

1. Lo están usando como munición.

Las irregularidades pasadas pueden usarse para dañar a su pareja, particularmente si siente que está ‘ perdiendo ’ el argumento actual.

Si está a la defensiva o no tiene otro lugar a donde ir con su razonamiento, puede recurrir a mencionar algo que hicieron para atacarlos.

2. Están tratando de justificar o minimizar algo que han hecho.

Quizás usted sea el que haya puesto un pie mal esta vez. Es posible que haya hecho o dicho algo para molestar a su pareja.

Pero en lugar de reconocer eso, asuma la responsabilidad y acepte que ha cometido un error, intentas compararlo con el error que cometieron anteriormente, que ves como más grande.

Es el viejo “ Sí, bueno, hiciste tal y tal, ¡así que no me des conferencias! ” enfoque para esquivar la culpa en esta ocasión.

3. Es una táctica de distracción para evitar discutir el asunto en cuestión.

Si hay algún tema que no desea discutir, algo de lo que se siente incómodo hablar o saber que hay una gran diferencia de opinión, puede mencionar el pasado para evitar discutirlo.

Al pasar por terreno antiguo, puede posponer la conversación original hasta otro momento, o con la esperanza de que su pareja no la levante nuevamente.

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4. Quieren venganza por el dolor que su pareja les está causando.

Tal vez tu pareja está diciendo algunas cosas que realmente te golpearon duro. Sus comentarios te lastiman genuinamente.

Así que arrastras las cosas del pasado para recuperar las tuyas y hacer que se lastimen para que coincidan con lo que sientes.

5. Quieren avergonzar a su pareja para que cambie.

Si algo que su pareja hizo anteriormente todavía pesa mucho en su mente, podría seguir planteándoles el problema con la esperanza de que los avergüence de no volver a hacerlo.

En efecto, está tratando de hacer que cambien al no dejar que lo olviden.

El problema es que la vergüenza no es el mejor motivador. Todo lo que tiende a hacer es hacer que su pareja se sienta mal y realmente no quiera hacer el esfuerzo requerido para hacer ese cambio.

6. El problema nunca se resolvió por completo.

Cuando obtienes un cierre de algo, tiendes a no volver a mencionarlo. O, si lo haces, no es emocional.

El hecho de que esté planteando el pasado significa que el problema probablemente no se resolvió, al menos en sus ojos.

O tal vez tuvo las discusiones necesarias para abordar el problema en un sentido práctico, pero aún no ha curado la herida emocional.

7. Están tratando demasiado de solucionar el problema.

A veces sus intenciones no son malas cuando acumula viejos problemas. Puede ser que desee solucionar ese problema y piense que al hablar de ello, está ayudando a hacerlo.

Pero algunos problemas no se pueden solucionar. Todo lo que pueden ser es reconocido. Y por mucho que intentes arreglarlos, al mencionarlos una y otra vez, todo lo que estás haciendo es recordarle a tu pareja ese problema.

8. Quieren alejar a su pareja para obtener algo de espacio y tiempo.

Hay momentos en cada relación en los que uno o ambos socios necesitan algo de espacio y tiempo para ellos mismos. Eso es natural.

Pero en lugar de simplemente comunicar eso con su pareja, arrastra el pasado para forzar una brecha entre usted con la esperanza de que luego lo dejen por un tiempo.

9. Quieren forzar el final de la relación.

Quizás haya tenido suficiente con su pareja y quiera romper con ellos. O tal vez solo está muy ansioso o tiene problemas de compromiso que significan que se siente obligado a huir.

De cualquier manera, al mencionar el pasado, espera dirigir la relación al punto de ruptura. Es una forma de hacer que su pareja rompa con usted si no puede hacerlo usted mismo.

10. Hay un patrón de comportamiento repetido.

Hay momentos en que mencionar el pasado en argumentos es válido. Es entonces cuando su pareja muestra un patrón de comportamiento que no es aceptable o deseable y que no está mejorando.

En este caso, está planteando el problema nuevamente porque necesita que sepan que su continuación de este comportamiento tiene que terminar.

5 formas de tratar con un socio que presenta el pasado

1. No te disculpes de nuevo.

Hagas lo que hagas, no digas que lamentas el error pasado si ya te disculpaste por él y tomaste toda la propiedad de él.

Hacerlo solo fomenta este comportamiento porque su pareja sabrá que funciona para ponerlo en el pie trasero.

Por supuesto, si está repitiendo el mismo error, deberá disculparse nuevamente, pero si su pareja no tiene una razón válida para pasar por un terreno antiguo, no tiene una razón válida para disculparse.

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2. Traiga el enfoque de la discusión al tema en cuestión.

Si su pareja intenta mover el argumento a cuestiones pasadas por cualquier razón, simplemente vuelva a centrar la atención en lo que inicialmente causó el argumento.

Simplemente diga algo como “ Ese no es el problema del que estamos hablando en este momento. Centrémonos en … ”

No cedas ante los repetidos intentos de desviar la conversación. Solo sigue insistiendo en que se apeguen al problema en cuestión.

3. Acuerde un momento separado cuando se pueda discutir el tema anterior.

Si parecen decididos a hablar de cosas del pasado, puede aceptar discutirlos en un momento posterior para que no interfiera con lo que desea resolver ahora.

Solo diga, “ Le agradezco que quiera hablar de eso, pero ahora no es el momento adecuado. ¿Por qué no te sientas y le dedicas una conversación mañana por la noche o este fin de semana? ”

Si insisten en que ahora es el momento adecuado, manténgase firme y siga sugiriendo otro momento.

4. Validar sus sentimientos.

Si su pareja está criando heridas pasadas, hay una buena posibilidad de que todavía tengan sentimientos al respecto.

Por lo tanto, es importante que diga y haga cosas que validen esos sentimientos. Pero luego puede recordarles que este es un nuevo problema.

Di algo como “ Sé que todavía te sientes herido por lo que sucedió y está bien, pero estábamos discutiendo un tema diferente y creo que es mejor atenerse a ese nuevo problema en este momento.”

No digas cosas como “ Hemos lidiado con eso, ¿por qué tienes que seguir hablando de eso? ” Es posible que lo haya discutido, pero eso no significa que se sientan bien al respecto ahora.

5. Busque soluciones juntos.

Cada vez que hay problemas en una relación, una de las claves para resolverlos es abordarlos juntos.

Debe trabajar en equipo para encontrar soluciones para que su relación pueda volver a un lugar más saludable – algo que esperamos que ambos quieran.

Así que siempre recuerde que son usted y ellos versus el problema, no uno frente al otro.

4 formas de dejar de mencionar el pasado en argumentos

1. Deja de intentar ganar el argumento.

Los argumentos en una relación no son del todo malos. Pueden ayudarlo a descubrir problemas y poner las cosas en su lugar para solucionarlos.

También le permiten crecer juntos y comprenderse mejor.

Así que no intentes “ ganar ” un argumento rastrillando sobre terreno viejo. Un argumento no es algo que realmente pueda ganar o perder.

Pero la relación puede ser mejor para ella o puede ser peor para ella. Y al arrastrar el pasado, es probable que sea peor para él.

2. Recuérdate de que amas a tu pareja.

Puede ser difícil ver más allá de la molestia o la ira durante el conflicto. Pero debes tratar de recordar que tu pareja no es el enemigo; son alguien que amas.

Es posible que no pueda convocar esos sentimientos, pero puede aceptar racionalmente que ama a la persona que lo mira fijamente.

Y al hacerlo, será menos probable que desee lastimar intencionalmente a su pareja recordándoles los errores que cometieron en el pasado.

3. No te apresures; considere sus respuestas cuidadosamente.

Durante un argumento, existe una tendencia a actuar primero y pensar en segundo lugar. Puede decir cosas que realmente no quiere decir simplemente porque no se está dando tiempo para pensar antes de hablar.

Esto es particularmente común en personas que se ponen fácilmente nerviosas cuando las tensiones son altas y se alzan las voces.

Pero no hay necesidad de responder instantáneamente a algo que su pareja ha dicho. Puede permanecer en silencio hasta que tenga sus pensamientos en orden o simplemente permitirles expresar su opinión y escuchar con atención antes de expresar sus puntos de vista.

Al hacerlo, evitará la reacción instintiva para atacarlos con cosas del pasado.

4. Trabaje un poco en torno a ese tema anterior.

Si hay algo particular del pasado de su relación que no cree que se haya resuelto por completo, debe trabajar en ello.

Ese podría ser el trabajo que llevas a cabo procesando los sentimientos que tienes al respecto y encontrando formas de cerrar el libro sobre ese tema.

Puede significar hablar con su pareja en un momento separado para abordar cualquier punto de dolor que aún pueda tener.

O podría significar discutir el tema con un consejero de relaciones que podrá guiar la conversación, mantenerla en el tema y ofrecer consejos sobre cómo resolver el problema.

Esta última es una idea particularmente buena si lo mismo del pasado vuelve a sus argumentos una y otra vez. Claramente, algo no está completamente resuelto, pero podría tener una nueva mirada al problema porque usted y su pareja están tan emocionalmente involucrados en él.

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